Le « hack » du mariage

Il semble que partout où vous vous tournez, des professionnels essaient de vous faciliter la vie. Les médecins découvrent des traitements révolutionnaires pour les maladies. Les ingénieurs conçoivent de nouveaux gadgets et appareils révolutionnaires. Et les psychologues conçoivent des activités simples et ingénieuses pour aider les couples à entretenir leur relation.

Pour la plupart des couples mariés, la satisfaction diminue avec le temps, ce qui signifie que les couples sont de moins en moins satisfaits de leur relation au fur et à mesure qu’ils vieillissent ensemble. Mais un groupe de scientifiques a mis au point une intervention qu’ils ont affectueusement baptisée « The Marriage Hack »(voir l’exposé TED ici), en utilisant une technique qu’ils appellent la réévaluation émotionnelle. La réévaluation émotionnelle se produit lorsque les couples réévaluent leurs expériences en imaginant comment un^tiers neutre (une personne impartiale extérieure au couple) verrait leur comportement.

Les chercheurs ont testé cette intervention sur un groupe de 120 couples d’âge moyen. Tout d’abord, les chercheurs ont interrogé tous les couples sur la qualité de leur relation (par exemple, « Quel est le degré d’intimité de votre relation? », « Quel est le degré de passion de votre relation ? « ) et ont suivi l’évolution de la qualité de la relation pendant deux ans au moyen d’enquêtes de suivi. Pendant cette période, les couples ont pris 5 à 10 minutes tous les deux mois pour discuter des sources de conflit dans leur relation. Les couples ont fourni un « résumé factuel du désaccord le plus important » qu’ils ont connu récemment, « en se concentrant sur le comportement, et non sur les pensées ou les sentiments ».

Puis, un an plus tard, la moitié des couples a été affectée de manière aléatoire à l’intervention, qui les incitait à prendre 10 minutes supplémentaires pour l’activité de réévaluation émotionnelle suivante (l’autre moitié était le groupe de contrôle ; ces couples n’ont reçu aucune instruction supplémentaire) :

1. « Réfléchissez au désaccord spécifique que vous venez d’évoquer avec votre partenaire. Pensez à ce désaccord avec votre partenaire du point de vue d’une tierce partie neutre qui souhaite le meilleur pour toutes les parties concernées ; une personne qui voit les choses d’un point de vue neutre. Comment cette personne pourrait-elle envisager le désaccord ? Comment pourrait-elle trouver le bien qui pourrait en résulter ?
2. « Certaines personnes trouvent utile d’adopter ce point de vue d’un tiers lors de leurs interactions avec leur partenaire romantique. Cependant, presque tout le monde trouve qu’il est difficile d’adopter ce point de vue de tiers à tout moment. Dans votre relation avec votre partenaire, quels sont les obstacles que vous rencontrez lorsque vous essayez d’adopter ce point de vue de tiers, en particulier lorsque vous êtes en désaccord avec votre partenaire ? »
3. « Malgré les obstacles à l’adoption du point de vue d’un tiers, il est possible de réussir à le faire. Au cours des quatre prochains mois, faites de votre mieux pour adopter le point de vue d’un tiers lors de vos interactions avec votre partenaire, en particulier en cas de désaccord. Comment pourriez-vous réussir à adopter ce point de vue dans vos interactions avec votre partenaire au cours des quatre prochains mois ? Comment ce point de vue pourrait-il vous aider à tirer le meilleur parti des désaccords dans votre relation ?

Comme prévu, tous les couples ont vu la santé de leur relation se dégrader au cours de la première année. Mais ensuite, seul le groupe de contrôle (sans réévaluation émotionnelle) a continué à se dégrader. L’adoption du point de vue d’un tiers neutre a eu un effet profond sur la santé de la relation. Les couples qui ont participé à l’activité de réévaluation émotionnelle ont continué à avoir autant de satisfaction conjugale au cours des 12 mois suivants. En fait, la dégradation de la santé de la relation que connaissent la plupart des gens a été stoppée dans le groupe de couples qui ont suivi l’intervention de réévaluation. Selon les auteurs de l’étude, « l’activité de réévaluation émotionnelle a changé la trajectoire des mariages des participants ».

Si vous êtes marié (ou engagé dans un partenariat romantique à long terme), le « Marriage Hack » est un exercice incroyablement puissant, simple et bref (21 minutes tous les deux mois) que vous pouvez utiliser pour améliorer votre mariage. Aimez-vous longtemps et prospérez.

Vous souhaitez en savoir plus sur les relations ? Cliquez ici pour d’autres sujets sur la science des relations. Likez-nous sur Facebook ou suivez-nous sur Twitter pour recevoir nos articles directement dans votre fil d’actualité. Pour en savoir plus sur notre livre et le télécharger, cliquez ici.

^1Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Walton, G. M. et Gross, J. J. (2013). A brief intervention to promote conflict reappraisal preserves marital quality over time « , Psychological Science, 24(8), 1595-1601.

Dr. Dylan Selterman – Articles surla science des relations – Site web/CV

Les recherches du Dr Selterman portent sur la personnalité sûre et la personnalité insécure dans les relations amoureuses. Il étudie la façon dont les gens rêvent de leurs partenaires romantiques et comment les rêves nocturnes sont associés au comportement diurne. En outre, Dylan étudie les questions liées à la moralité et à l’éthique dans les relations, notamment l’infidélité, la trahison et la jalousie.

Source de l’image : http://precyanza.hubpages.com/hub/Valentines-Day-Have-Some-Finger-Love