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L’ avenir appartient à ceux qui croient en la beauté de leurs rêves.
Eleanor Roosevelt
La vie est faite de changements. L’adage selon lequel le changement est constant est vrai pour chacun d’entre nous, à tous les stades de notre vie. Il est certain qu’il y a eu beaucoup de changements et de perturbations à l’échelle mondiale. Il ne fait aucun doute que cela va continuer.
L’effet domino de cette perturbation majeure a entraîné des changements dans la façon dont nous vivons, en particulier avec le passage rapide au travail et à l’apprentissage à distance. De nombreuses personnes ont profité de cette période pour faire le point et évaluer leur vie, leurs priorités, leurs valeurs et ce qu’elles souhaitent pour une vie meilleure et plus équilibrée à l’avenir.
En fin de compte, le changement est inhérent à la vie. Sans changement, nos vies seraient très ternes et ennuyeuses. La vie est faite de changements et de transitions, qu’ils nous soient imposés ou que nous les choisissions.
La vie d’une personne n’est jamais complètement figée. Pour une multitude de raisons, des personnes entrent dans votre vie et la quittent, les biens matériels vont et viennent, les gens déménagent et les carrières changent.
Personnellement, j’ai récemment vécu un changement majeur de style de vie et de carrière. Après une longue et fructueuse carrière en tant qu’enseignante, coach de carrière et cadre supérieur dans des instituts de formation, j’ai décidé de franchir le pas et de quitter le monde de l’entreprise pour me consacrer davantage à l’écriture et au coaching, tout en adoptant un mode de vie plus équilibré.
Il n’a pas fallu longtemps pour que les gens me considèrent comme un retraité. J’ai commencé à me poser des questions. Qu’entend-on par « retraite » ? Ce mot ne m’a jamais attiré et après l’avoir cherché dans le dictionnaire (action ou fait de quitter son emploi, de cesser de travailler), il m’attire encore moins !
Savez-vous que le mot espagnol pour retraite est « jubilación » ? Un mot bien plus attrayant.
Bien sûr, la retraite a une signification différente pour chacun. Je préfère dire qu’il s’agit d’une transition majeure dans la carrière et le mode de vie. Je sais que c’est un peu fort !
La transition de vie que je vis actuellement me permet de me concentrer pleinement sur mes passions, rémunérées ou non, et d’être plus flexible et plus libre dans ma façon de vivre.
Quel que soit votre point de départ, si vous avez l’intention de prendre votre retraite ou de changer de carrière ou de mode de vie, soyez très clair : il s’agit d’une transition psychologique majeure qui doit être bien réfléchie et planifiée.
J’ai accueilli ma nouvelle vie à bras ouverts et, sachant qu’il est important de se préparer à des transitions majeures, ce que j’ai d’ailleurs conseillé à des personnes au fil des ans, je me suis bien préparée en utilisant le modèle d’auto-coaching que j’avais mis au point il y a plusieurs années
Cependant, comme nous le savons tous, la vie est désordonnée et complexe ! Lorsque j’ai terminé mon travail d’entreprise, c’est comme si mon monde entier avait basculé. C’est quelque chose que j’attendais avec tant d’impatience.
Changer complètement de mode de vie, même avec une planification méticuleuse, a entraîné beaucoup d’émotions. Ma tendance à l’anxiété est montée en flèche. Mon principal facteur de stress, mon travail sous pression, avait été laissé de côté, ce qui signifiait certainement que j’aurais moins d’anxiété.
J’avais beau être préparée, je ne comprenais pas toutes les ramifications des émotions que j’allais vivre. Tout d’abord, je me suis sentie comme un bateau sans gouvernail. La routine quotidienne que j’avais suivie pendant si longtemps est sortie par la fenêtre. Je me suis sentie sans direction et sans repères.
Les raisons pour lesquelles nous travaillons sont très variées. Il s’agit de l’accomplissement d’un travail bien fait. Il s’agit aussi d’établir des liens avec les gens, de se sentir stimulé par le fait de travailler à la réalisation d’objectifs communs.
Il s’agit de faire partie de l’expérience humaine, du sentiment d’appartenance et de la complexité des relations. Il s’agit également de la sécurité et du sentiment d’utilité, qu’il s’agisse du travail ou des objectifs personnels de sécurité financière.
Quels conseils puis-je donner à quelqu’un qui envisage de prendre sa retraite ou, comme je préfère le dire, à quelqu’un qui envisage de changer de carrière et de mode de vie ?
1) Comprendre la différence entre changement et transition
Il est important de noter la différence de signification entre le changement et la transition. Le changement est un événement ou une situation externe qui se produit et qui peut être rapide. Il peut s’agir d’un nouvel emploi ou d’un déménagement.
La transition est le processus psychologique interne que les gens traversent lorsqu’ils s’adaptent à la nouvelle situation que le changement entraîne.
Le point de départ d’une transition n’est pas l’endroit où l’on veut être, mais la fin que l’on vit en laissant l’ancienne situation derrière soi. Il est très important de comprendre les ramifications émotionnelles d’un changement majeur.
William Bridges est un consultant en changement de renommée mondiale qui a développé un modèle de transition pour guider les organisations et les individus lors de changements importants. Selon William Bridges, les transitions comportent trois phases. Il s’agit de la fin de la situation actuelle, de la zone neutre et du nouveau départ.
Il est important de célébrer et de reconnaître la fin d’une étape de votre vie. C’est le bon moment pour organiser quelques activités, sociales ou autres, qui vous permettront de reconnaître la fin de cette étape importante de votre vie.
La phase intermédiaire, la zone neutre, est celle où les choses semblent chaotiques. Il est intéressant de noter que c’est dans cette zone, avec tout son chaos, que toutes les possibilités et les idées novatrices peuvent prendre vie et s’épanouir.
Enfin, il y a le nouveau départ, lorsque vous avez déterminé à quoi ressemble votre vie future et que vous prenez un nouveau départ dans cette direction.
Ces phases ne sont pas ordonnées, vous pouvez faire un peu de tout cela en même temps ! Nous avons tendance à graviter autour de la phase dans laquelle nous sommes bons et, fait intéressant, nous pouvons nous sentir vraiment coincés dans notre phase la plus faible.
2) Trouvez votre but et fixez des objectifs
Le fait de formuler le but de sa vie et d’avoir des objectifs conscients à atteindre crée de l’énergie pour le changement. Souvent, les objectifs changent au fur et à mesure que nous traversons les différentes étapes de notre vie. Cependant, le fait d’avoir une idée claire de son but et de se fixer des objectifs pour l’atteindre peut être un processus puissant et libérateur.
Nous nous mettons au défi d’atteindre notre plein potentiel, en utilisant nos ressources intérieures et la sagesse que nous avons acquise au fil des ans à travers les expériences de la vie et les périodes difficiles.
Les objectifs vous donnent un but, une direction et un élan. La valeur réelle de la fixation et de la poursuite d’objectifs ne réside pas seulement dans les objectifs eux-mêmes, mais dans la personne que vous devenez grâce à eux. Il s’agit de changer consciemment vos habitudes et vos comportements.
À bien des égards, vous réfléchissez à ce que vous devez changer en vous. Ce faisant, vous changez sur le plan émotionnel, en vous penchant sur ces sentiments inconfortables qui doivent être abordés et qui peuvent être présents depuis de nombreuses années. C’est ce qui conduit à un changement durable et peut améliorer toutes les facettes de votre vie.
3) Planifier, planifier et planifier
Il s’agit d’une étape très importante. Connaître son objectif et se fixer des buts est la première étape. C’est en élaborant un plan d’action personnel et en suivant les progrès accomplis vers la réalisation de vos objectifs que le véritable changement s’opère. En ce qui concerne la planification d’une transition de vie majeure, c’est l’un des meilleurs moyens de garantir que tout se passera bien lorsque le moment sera venu de passer à l’action.
Le cours en ligne My Life Journal propose des techniques et des outils fondés sur des données probantes pour fixer des objectifs et prendre des mesures efficaces afin d’améliorer votre vie et votre bien-être intérieur. Ce cours enseigne un modèle d’auto-coaching pour atteindre les objectifs inspirants que vous vous êtes fixés, en développant et en contrôlant votre plan d’action personnel individualisé.
Atteindre ses objectifs et créer un changement durable se résume souvent à cultiver des habitudes positives et à les intégrer dans sa vie.
De nombreuses personnes ont utilisé avec succès ce modèle pour créer un changement durable, que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle, et vivre une vie significative et épanouissante qu’elles aiment.
Nous préconisons un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, c’est-à-dire le temps consacré à votre travail, à votre plaisir, à votre famille et à vos amis, ainsi qu’à des activités de loisirs qui vous plaisent. Nous savons tous que cela contribue à prévenir l’épuisement professionnel et à réduire le stress. Si vous avez respecté ces règles dans votre vie professionnelle, vous n’aurez que peu de problèmes à faire la transition vers votre nouvelle vie.
Cependant, de nombreuses personnes consacrent la majeure partie de leur énergie à leur travail. Leurs relations sont liées au travail et il semble que la majeure partie de leur vie tourne autour du travail.
Voici un bon exemple d’utilisation du modèle d’auto-coaching du Life Journal, lorsque vous vous orientez vers un mode de vie plus équilibré, et que vous vous fixez des objectifs pour développer des relations et des activités significatives en dehors de votre travail.
4) Devenir plus conscient de soi et plus attentif aux autres
Qu’il s’agisse d’une transition volontaire ou involontaire, la fin de la vie s’accompagne d’une forme de chagrin et d’un processus de deuil. Il est bon de se familiariser avec les différentes étapes du deuil. Comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça vous aide vraiment.
Pendant cette période, il faut se préparer à ce que les habitudes et les schémas de pensée ancrés qui conduisent à l’anxiété et au stress s’amplifient et s’exacerbent. Il est essentiel de se préparer émotionnellement pour assurer une transition en douceur.
La plupart du temps, je n’ai pas laissé ma propension à l’anxiété prendre le dessus dans mon travail en entreprise. J’étais ce canard glissant calmement sur l’eau avec des jambes qui bougeaient furieusement. Je faisais très attention à l’énergie que j’investissais dans mon travail et j’essayais de garder une distance émotionnelle.
Traverser une transition majeure, quel que soit votre degré de préparation, est l’occasion d’en apprendre davantage sur vous-même, sur vos schémas de comportement, en particulier lorsque vous êtes stressé.
C’est un catalyseur de changement. C’est l’occasion de creuser plus profondément et de réfléchir à la véritable raison sous-jacente de votre stress et de votre anxiété. Vous serez peut-être surpris de ce qui en ressort !
En ce qui me concerne, l’anxiété que j’avais refoulée pendant longtemps, ayant besoin de plus en plus d’adrénaline pour tenir le coup dans un travail d’entreprise sous haute pression, s’est accrue.
Ce changement important dans ma vie m’ a donné l’occasion de m’attaquer à mes principaux problèmes d’anxiété et de développer ma pratique quotidienne de la pleine conscience et de l’autocompassion. Il s’agissait de l’un des principaux objectifs de mon plan d’action personnel et d’un élément central de ma vision du prochain chapitre de ma vie.
5) Développer un état d’esprit de croissance
Les recherches actuelles en neurosciences montrent que le cerveau est plastique et que nos voies neuronales sont capables de changer. Chaque fois que nous sortons de notre zone de confort et que nous faisons et apprenons des choses nouvelles et difficiles, les neurones de notre cerveau changent et forment des connexions plus fortes. L’âge n’a pas d’importance.
Carol S. Dweck, docteur en psychologie, est l’une des principales chercheuses au monde dans le domaine de la motivation et est professeur de psychologie à l’université de Stanford. Ses recherches portent sur les raisons de la réussite et sur les moyens de la favoriser. Carol Dweck a mis en évidence les avantages de l’adoption d’un état d’esprit de « croissance » plutôt que d’un état d’esprit « fixe ».
Les personnes qui ont tendance à adopter un état d’esprit fixe pensent que les qualités de base telles que l’intelligence, les compétences et les talents sont des traits fixes. Elles pensent que ce que nous sommes aujourd’hui est essentiellement ce que nous serons à tout moment dans le futur.
En revanche, les personnes qui penchent pour un état d’esprit de croissance considèrent que les traits de personnalité et les aptitudes sont malléables. Elles pensent que même les qualités de base peuvent être développées grâce à un travail acharné et à la pratique. Elles s’efforcent de développer leurs qualités et y voient un potentiel de croissance.
Les personnes qui ont un état d’esprit de croissance ne craignent pas l’échec et comprennent qu’il s’agit d’une occasion d’apprendre et de se développer. Elles ont une perspective à long terme de ce qu’elles cherchent à atteindre. Lorsque quelque chose de difficile se produit, les personnes ayant un état d’esprit fixe peuvent penser que c’est la fin du monde, alors qu’une personne ayant un état d’esprit de croissance considère cela comme un défi passionnant.
Nous ne sommes pas l’un ou l’autre. Nous avons tous un peu, au moins un peu, de pensées et de sentiments qui proviennent des deux perspectives de l’état d’esprit dans des situations différentes. Vous pouvez généralement avoir un état d’esprit de croissance, mais dans certaines circonstances, vous pouvez avoir une perspective plus fixe.
Des chercheurs de Berkley ont récemment réalisé une série impressionnante d’études montrant que l’état d’esprit de croissance est un facteur prédictif de la créativité. Lorsque l’on ne s’inquiète pas des erreurs et que l’on apprend d’elles, le fait d’adopter une perspective à plus long terme sur ce que l’on essaie d’accomplir favorise l’innovation et la créativité.
Le fait de formuler le but de votre vie et d’avoir des objectifs significatifs à atteindre pour améliorer vos conditions de vie et votre bien-être émotionnel vous donne la possibilité de changer durablement et de développer un état d’esprit de croissance.
Cela s’applique à nous tous et à toutes les étapes de notre vie, que vous commenciez une nouvelle carrière, que vous déménagiez ou que vous passiez par une transition majeure de votre carrière et de votre mode de vie, y compris la « retraite ».
Pour cultiver davantage un état d’esprit de croissance, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous percevez les échecs et les erreurs. Une personne ayant un état d’esprit de croissance les considère comme des défis et des occasions d’apprendre de ses expériences. Le dicton « l’échec est le meilleur des professeurs » s’applique parfaitement à ce cas de figure.
Préparez-vous à relever des défis et soyez conscient qu’il y en aura. Chaque fois que vous sortez de votre zone de confort et que vous prenez des risques, considérez cela comme un défi.
Soyez curieux de savoir comment vous avancez et pourquoi vous réussissez ou non à effectuer ces changements. Le changement demande beaucoup de travail et de persévérance. C’est le fait de se relever après être tombé qui est essentiel.
Carol Dweck le dit bien dans un entretien avec la fondatrice de Mindfulness in May, le Dr Elise Bialylew.
« Je dirais simplement qu’il faut garder à l’esprit les moyens par lesquels on aimerait évoluer. Les objectifs que vous avez pour votre vie. Les contributions que vous voulez apporter. Les moyens par lesquels vous voulez grandir et ensuite foncez ».
En résumé, le passage à la retraite ou toute autre transition majeure de carrière et de mode de vie vous donne l’occasion de réécrire l’histoire de votre vie.
Que votre transition vous ait été imposée ou que vous l’ayez choisie vous-même, c’est à vous de décider du prochain chapitre de votre vie.
C’est l’occasion d’en apprendre davantage sur vous-même, de guérir les parties effrayées de votre corps et d’avancer d’une manière plus positive et tournée vers l’avenir, vers la prochaine étape d’une vie utile et épanouissante.
J’espère que ces stratégies vous aideront dans les transitions de vie que vous traversez.
Tous nos vœux de réussite pour le prochain chapitre de l’histoire de votre vie !
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