Vous est-il déjà arrivé d’être tellement impliqué ou absorbé par quelque chose que vous en perdez complètement la notion du temps ? Cela vous arrive peut-être lorsque vous consultez Facebook ou Pinterest, ou lorsque vous lisez votre roman de vampires préféré (nos lecteurs nous signalent parfois que cela se produit lorsqu’ils sont absorbés par la lecture de ScienceOfRelationships.com). Les psychologues appellent cette expérience « in the flow », un sentiment intense de concentration et d’immersion totale dans une activité.1 La plupart des recherches sur le « flow » s’intéressent à son impact sur les performances positives dans des activités telles que le travail ou le sport (pensez à être dans la zone) ; cependant, une étude récente révèle que l’expérience du « flow » est également bénéfique pour les relations intimes. Dans le cadre d’une étude portant sur 50 jeunes couples engagés dans une discussion très conflictuelle, les couples qui ont fait l’expérience de la fluidité lors d’une conversation de suivi sur une expérience positive qu’ils ont partagée ensemble ont enregistré une baisse significative des niveaux d’hormones de stress et des niveaux plus élevés de proximité relationnelle.2
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Étant donné que le flux est associé à de si bons résultats, comment pouvez-vous l’améliorer dans votre relation ? La perte de conscience de soi est un facteur important de fluidité – votre conscience et vos actions se confondent essentiellement, de sorte que vous ne faites que « faire ». Le modèle des émotions dans les relations prédit que les couples développent des actions étape par étape qu’ils accomplissent ensemble pour atteindre des objectifs, tels que préparer le dîner ou se rendre au travail en voiture. Avec le temps, ces actions deviennent insouciantes, de sorte que l’on se contente de les « faire » avec son partenaire plutôt que d’y penser.3 Lorsque ces actions sont perturbées, des émotions négatives peuvent en résulter. En outre, le simple fait de coordonner les mouvements physiques avec votre partenaire peut adoucir vos interactions sociales4 et faciliter l’entrée dans ce flux. Par exemple, les couples mariés satisfaits coordonnent ou reflètent davantage leurs mouvements corporels lors de discussions conflictuelles que les couples insatisfaits.5 Une autre étude a montré que lorsque les participants pensaient qu’ils interagissaient avec une personne d’un groupe extérieur, ils étaient plus enclins à synchroniser leurs comportements physiques avec elle qu’avec un membre du groupe intérieur.4 Si vous vous disputez avec votre partenaire et que vous risquez d’être exclu ou rejeté, il se peut que vous l’imitiez sans le savoir afin de vous sentir plus proche de lui ou d’elle.6
Ainsi, lorsque vous êtes confronté à des difficultés dans votre relation, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs et gratifiants de votre relation au cours de vos discussions, plutôt que sur les aspects négatifs, et commencez à reproduire les mouvements du corps de votre partenaire. Cela pourrait bien contribuer à atténuer les tensions et à vous aider à vous sentir plus proches, ce qui vous aidera à vous mettre dans le bain et à faire évoluer les choses dans une direction plus positive.
1Csíkszentmihályi, M. (1990). Flow : The Psychology of Optimal Experience. New York : Harper and Row.
2KansasState University (2012, 9 février). La recherche trouve des moyens pour que les jeunes couples vivent moins de stress relationnel et soient plus satisfaits. ScienceDaily. Consulté le 26 mars 2012.
3Berscheid, E. (1991). The Emotion-in-Relationships Model : Reflections and update. In W. Kessen, A. Ortony, & F. Craik (Eds.), Memories, thoughts, and emotions : Essays in honor of George Mandler (pp. 323-335). Hillsdale, NJ : Lawrence Erlbaum.
4Miles, L. K., Lumsden, J., Richardson, M. J. et Macrae, C. N. (2011). Do birds of a feather move together ? Group membership and behavioral synchrony. Experimental Brain Research, 211, 495-503.
5Julien, D., Brault, M., Chartrand, É. et Bégin, J. (2000). Immediacy behaviours and synchrony in satisfied and dissatisfied couples « , Canadian Journal of Behavioural Science/Revue canadienne des sciences du comportement, 32, 84-90.
6Lakin, J. L., Chartrand, T. L., & Arkin, R. M. (2008). I too am just like you : Non-conscious mimicry as an automatic behavioral response to social exclusion. Psychological Science, 19, 816-822.
Dr. Jennifer Harman – Adventures in Dating… | Articles | Website/CV
Les recherches du Dr Harman portent sur les comportements relationnels qui exposent les personnes à des risques de problèmes de santé physique et psychologique, tels que la façon dont les sentiments et les croyances en matière de risque (par exemple, la prise de risques sexuels) peuvent être biaisés dans le cadre d’une relation. Elle étudie également le rôle du pouvoir dans l’engagement relationnel.
Source de l’image : lifehacker.com