9 façons simples de changer votre vie pour de bon

Il n’est pas facile de devenir la meilleure version possible de soi-même. En fait, c’est le travail de toute une vie.

En même temps, c’est peut-être la façon la plus utile de passer le temps limité qui vous est imparti sur cette terre.

Se rendre compte qu’il faut changer de vie, c’est le début d’une grande aventure. Je ne peux pas vous promettre que ce sera facile, mais je peux vous promettre que cela en vaudra la peine.

En même temps, il est important de se rappeler que même des changements apparemment simples peuvent avoir un effet positif sur votre vie.

Comme l’ écrit Talane Miedaner, coach de vie, « la clé d’un grand changement est de commencer par un petit changement ».

Et au fil du temps, il peut être étonnant de voir comment ces petits changements peuvent s’additionner et changer votre vie pour toujours.

Voici quelques petites étapes qui peuvent vous aider à faire de grands changements dans votre vie.

1) Savoir ce que l’on veut

Cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît.

Certains d’entre nous ont la chance de savoir exactement ce qu’ils attendent de la vie, même dès leur plus jeune âge. D’autres n’ont qu’une vague idée de ce qu’ils veulent, ou ne comprennent que ce qu’ils ne veulent pas.

Comme l ‘écrit la psychologue Jennice Vilhauer, le fait de savoir ce que vous ne voulez pas peut vous guider vers ce que vous voulez.

Il peut être utile d’écrire ce que vous ne voulez pas et de réfléchir à la manière dont cela illustre ce que vous voulez.

Par exemple, si vous ne voulez pas vivre en ville, cela signifie que vous pourriez être heureux à la campagne. Si vous ne voulez pas être pauvre, vous devez trouver un moyen de gagner plus d’argent.

Plus vous aurez une vision claire de la vie que vous souhaitez, plus il vous sera facile de l’obtenir.

2) Identifier ce qui vous bloque

Pourquoi n’êtes-vous pas là où vous le souhaitez ?

C’est une question à laquelle chacun répondra différemment. Souvent, nous ne pouvons rien contre ce qui nous empêche d’avancer.

Cependant, une fois que vous aurez commencé à y réfléchir, vous serez peut-être surpris de constater que de nombreuses choses qui vous empêchent d’avoir la vie que vous souhaitez peuvent être changées.

Deborah Serani, psychologue clinicienne et auteure, recommande trois étapes pour identifier où vous êtes bloqué dans votre vie :

• Arrêtez. Prendre le temps de réfléchir à vos actions et à vos motivations peut vous permettre d’y voir plus clair. Avant de choisir une ligne de conduite, prenez une minute pour y réfléchir.
• Regardez autour de vous. Faites le point sur la façon dont vos problèmes vous affectent. Est-ce seulement au travail, à l’école ou à la maison ? Ou cela concerne-t-il tous les aspects de votre vie ?
• Écoutez-vous. Votre cœur et votre esprit vous diront ce dont vous avez vraiment besoin. Vous devez faire confiance à votre instinct pour vous guider vers la vie que vous souhaitez.

3) Gérer son temps

Une fois que vous savez ce que vous voulez et ce qui vous empêche de l’obtenir, il est temps de commencer à le chercher. Mais vous n’irez pas loin si vous n’apprenez pas à gérer votre temps.

Gérer son temps efficacement signifie consacrer le temps nécessaire aux tâches que l’on doit accomplir. Cela peut vous aider à rester motivé et, à long terme, à obtenir des résultats incroyables.

Si vous avez du mal à trouver du temps pour tout ce que vous avez à faire, vous pouvez essayer plusieurs stratégies de gestion du temps. Par exemple :

• Utilisez un calendrier papier ou en ligne pour réserver du temps aux projets qui vous tiennent à cœur.
• Trouvez des moyens d’utiliser les temps morts. Par exemple, vous pouvez écouter des livres audio pour apprendre des choses pendant votre trajet vers le travail, ou marcher sur un tapis roulant pour améliorer votre santé pendant que vous êtes au bureau.
• Gardez une trace de ce que vous avez accompli. Cela vous aidera à rester motivé.
• Entreprenez vos tâches les plus difficiles au moment de la journée où vous avez le plus d’énergie.
• Prévoyez du temps pour vous reposer.

4) Dormir suffisamment

Ne tombez pas dans le piège qui consiste à penser qu’être productif signifie que vous devez toujours être actif. Deux heures de travail non ciblé et improductif ont moins de valeur qu’une heure d’effort ciblé et efficace.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pouvez pas fonctionner au mieux de vos capacités. Et si vous voulez apporter des changements majeurs dans votre vie, vous devez fonctionner au mieux de vos capacités.

Un sommeil suffisant et de bonne qualité – entre 7 et 9 heures – signifie qu’il faut poser le téléphone, éteindre la télévision et s’engager dans l’une des choses les plus saines que l’on puisse faire pour soi-même.

Améliorer la qualité de votre sommeil est un moyen simple mais incroyablement efficace de changer votre vie.

5) Rester en bonne santé

J’ai compris. Vous n’avez pas besoin d’un autre article vous incitant à manger plus de légumes verts et à rester plus actif.

Mais c’est un cliché parce qu’il est vrai. La santé est une richesse, et si vous ne l’avez pas, vous aurez toujours du mal à vivre la vie que vous souhaitez.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’être un athlète. Même une petite augmentation de votre activité physique ou des changements dans votre alimentation peuvent avoir des effets importants.

Des études ont montré qu’ une marche rapide de 20 minutes par jour suffit à réduire de 30 % le risque de décès prématuré. C’est un résultat étonnant pour un effort minime.

Faites une promenade pendant votre pause déjeuner. Empruntez les escaliers au bureau. Ou faites comme moi et utilisez un tapis roulant de bureau pour augmenter votre nombre de pas quotidiens. Il suffit de peu pour faire une grande différence dans votre santé à long terme.

6) Être reconnaissant

Où que vous en soyez dans la vie, il y a toujours une raison d’être reconnaissant.

C’est peut-être le fait d’avoir un toit au-dessus de la tête, de la nourriture dans le réfrigérateur ou un réseau de soutien composé de personnes qui se soucient de vous.

Il s’agit peut-être de quelque chose d’aussi simple que votre santé et vos capacités physiques.

Le fait est que les personnes qui pensent régulièrement aux choses de la vie pour lesquelles elles sont reconnaissantes affichent un niveau de bonheur général plus élevé.

Il n’est pas nécessaire d’en faire tout un plat. Vous pouvez prendre cinq ou dix minutes, une fois par jour ou par semaine, pour prêter attention aux aspects de votre vie pour lesquels vous êtes reconnaissant.

Vous pouvez les écrire ou simplement vous les chuchoter dans un moment de calme.

Il s’agit d’un petit changement qui peut avoir un effet considérable sur votre vision de la vie.

7) Entretenez vos réseaux sociaux

Nous avons tous des besoins différents lorsqu’il s’agit de socialiser avec d’autres personnes. Mais même le plus grand des loups solitaires peut bénéficier d’un réseau de soutien composé d’autres personnes qui l’encouragent.

Voici pourquoi : des études montrent que l’ isolement social peut être aussi dangereux que le tabagisme, l’obésité et la sédentarité. Les personnes dont les réseaux sociaux sont faibles ou inexistants ont une vie plus courte et moins épanouie.

Cela ne signifie pas qu’il faille cultiver un grand nombre de fausses amitiés. Ce n’est pas une question de quantité, mais de qualité.

Même une ou deux personnes sur lesquelles vous pouvez vraiment compter peuvent faire une différence positive dans votre vie. Il faut donc s’efforcer d’entretenir et de renforcer ses relations tout autant que les autres aspects de la réussite.

8) Pratiquer la pleine conscience

Personnellement, l’un des moyens les plus efficaces que j’ai trouvés pour améliorer ma qualité de vie est la pratique de la pleine conscience. Et c’est l’une des choses les plus simples que l’on puisse faire.

La pleine conscience est devenue un mot à la mode ces derniers temps, mais à la base, elle ne pourrait pas être plus simple. Il s’agit simplement de prêter attention à l’instant présent.

Au lieu de ressasser le passé ou de penser à l’avenir, prenez un moment tout au long de la journée pour vivre pleinement l’instant présent.

Écoutez la pluie sur le toit. Sentez votre poids sur la chaise en dessous de vous. Faites l’expérience du souffle qui remplit vos poumons et dilate votre poitrine lorsque vous inspirez et expirez.

Vous pouvez faire cela comme une méditation formelle, ou simplement prendre une minute au milieu de votre journée pour le faire.

Cela n’a l’air de rien, mais il a été démontré qu’il avait des effets positifs importants, tels que

• réduire le stress
• améliorer la concentration
• stimuler la mémoire
• renforcer la créativité
• aider à établir de meilleures relations interpersonnelles

Comme l’ écrit l’experte en psychologie Cynthia Vinney, la pleine conscience est une pratique qui remonte à des milliers d’années, mais la science moderne montre qu’elle fonctionne vraiment.

9) Éviter de se comparer aux autres

Le fait est que nous vivons dans un monde qui nous encourage constamment à nous comparer aux autres. Avec l’avènement des médias sociaux, ce type de comparaison n’a fait qu’empirer.

Mais cela peut être extrêmement nocif pour votre santé mentale.

Il est essentiel de se rappeler que vous courez votre propre course, et non celle de quelqu’un d’autre.

Et si vous avez l’impression que les autres ont tout ce qu’ils veulent alors que vous luttez encore, regardez de plus près. La plupart du temps, vous découvrirez que les personnes dont la vie semble belle de l’extérieur ont leurs propres problèmes, qui peuvent être encore plus graves que les vôtres.

Concentrez-vous sur votre propre parcours de croissance et vous serez beaucoup plus heureux.