Vous l’avez entendu un million de fois : « Tu dois te respecter toi-même ».
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Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ?
S’agit-il de se tenir debout et d’exiger des autres qu’ils vous traitent bien ? S’agit-il d’amour de soi, de soins personnels ou peut-être de fixer des limites inflexibles ?
Bien que tous ces facteurs contribuent au respect de soi, la vérité va plus loin. Il s’agit en fait de la manière dont vous vous traitez au quotidien dans diverses situations.
Dans cet article, nous allons examiner 8 comportements qui sont des signaux d’alarme indiquant que vous ne vous accordez peut-être pas le respect que vous méritez. Plongeons dans le vif du sujet :
1) Vous recherchez constamment la validation des autres
Vous arrive-t-il de poster constamment sur les médias sociaux? Vous vérifiez toutes les cinq minutes le nombre de likes que vous avez obtenus ?
Chaque notification est comme un coup de dopamine, et pendant un moment, vous vous sentez vu, vous vous sentez aimé.
Mais posez-vous la question suivante : êtes-vous également apprécié par la personne la plus importante de votre vie – vous ?
Vous voyez, cette recherche constante de validation externe est un signe flagrant que vous ne vous accordez pas le respect que vous méritez.
L’euphorie est de courte durée, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez de nouveau besoin d’un autre « coup ». Ce n’est pas seulement malsain, c’est aussi épuisant. Je le sais parce que je suis passé par là.
Une fois que j’ai commencé à travailler sur ma propre estime et mon propre respect, j’ai réalisé à quel point l’opinion des autres importait peu.
Aujourd’hui, je publie des photos que j’aime et que je veux garder en souvenir, et non pas des photos que je pense que les autres trouveront attrayantes.
2) Vous sacrifiez vos besoins pour le bien des autres
Vous êtes toujours là pour les autres, vous vous pliez en quatre pour répondre à leurs besoins. C’est bien, non ?
Pas si vous sacrifiez votre propre bien-être dans le processus.
Cette habitude de faire passer les autres en premier est un signe que vous ne vous respectez pas vous-même. Cela peut sembler noble, voire héroïque, mais allons plus loin : qu’évitez-vous en vous concentrant autant sur les autres ?
S’agit-il de vos propres besoins, de vos rêves ou de vos insécurités ?
À mon avis, oui.
En réalité, lorsque vous vous négligez pour servir les autres, vous ne vous rendez pas seulement un mauvais service, mais vous limitez votre capacité à aider véritablement qui que ce soit.
Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez complètement épuisé.
Au lieu de cela, trouvez un équilibre. Le mot « non » doit faire partie de votre vocabulaire. Utilisez-le.
Donnez la priorité à vos propres besoins et faites de la place pour votre développement personnel. Ainsi, vous pourrez aider les autres à partir d’une véritable force, et non d’une obligation ou d’un désespoir.
3) Vous vous laissez maltraiter ou manquer de respect
Je comprends que la confrontation soit inconfortable. Mais lorsque vous laissez passer un mauvais traitement, vous dites essentiellement aux autres – et à vous-même – qu’il n’y a pas de mal à vous manquer de respect.
Je suis passée par là, silencieuse face à un traitement injuste, me persuadant que j’étais simplement tolérante ou que j’évitais le conflit.
Mais la vérité, c’est qu’elle est inconfortable. Le silence est souvent le signe d’un manque de respect de soi.
Ne vous méprenez pas, je ne préconise pas les conflits inutiles ou les interactions hostiles.
Mais se défendre est un élément essentiel du respect de soi. Vous enseignez aux gens comment vous traiter en leur montrant ce que vous acceptez et ce que vous n’acceptez pas.
J’ai découvert que le fait de s’affirmer ne rend pas agressif, mais authentique.
Et devinez quoi ?
Les gens ont tendance à respecter ceux qui se respectent eux-mêmes.
Alors, la prochaine fois que quelqu’un dépasse les bornes, exprimez-vous. Votre amour-propre est en jeu, et cela vaut la peine de trouver votre voix.
4) Vous ne parvenez pas à fixer et à maintenir des limites
Un autre comportement qui témoigne d’un manque de respect de soi est le fait de ne pas fixer de limites…
J’avais l’habitude de dire « oui », de toujours accepter d’en faire plus, de toujours m’adapter aux besoins et aux emplois du temps des autres. Pour être honnête, je pensais que cela me rendait sympathique et fiable.
Ce qu’il a fait, c’est me vider, physiquement et émotionnellement.
Le fait est que lorsque vous ne fixez pas de limites, les gens supposent que vous n’en avez pas. Et cela a souvent pour conséquence de vous transformer en paillasson.
Les invitations à dépasser vos limites deviennent fréquentes parce que vous n’avez jamais dit « non » auparavant.
Dès que j’ai commencé à fixer des limites, j’ai senti un changement. Non seulement dans la façon dont les autres me traitaient, mais aussi dans la façon dont je me traitais moi-même.
Vous n’avez pas besoin d’être rigide ou inflexible, mais vous devez déterminer ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas pour vous.
5) Vous négligez vos soins et votre bien-être
Vous sautez des repas, passez des nuits blanches ou ignorez l’exercice physique comme s’il était facultatif.
En apparence, vous avez l’impression de travailler dur. Mais en y regardant de plus près, vous vous apercevrez que cette négligence est en fait une négligence de l’estime de soi.
J’avais aussi l’habitude d’assimiler l’activité à l’importance. Manquer le déjeuner ou le sommeil me semblait être une marque d’honneur.
Mais en réalité, c’est un signal d’alarme qui indique que vous ne donnez pas la priorité à votre propre bien-être.
La vie devient trépidante. Les échéances se rapprochent et les responsabilités s’accumulent.
Mais quel est l’intérêt de réaliser et d’accumuler si l’on est trop délabré pour en profiter ?
Lorsque vous ignorez les besoins fondamentaux de votre corps, vous vous envoyez un message fort : « Je n’en vaux pas la peine ».
Prenez donc du recul. Commencez à programmer votre « temps pour moi » comme vous le feriez pour une réunion importante.
Mangez bien, dormez bien et bougez votre corps. N’oubliez pas que vous n’êtes pas une machine, mais un être humain qui a des besoins.
6) Vous vous parlez à vous-même de façon négative
Vous pensez peut-être que ces paroles négatives que vous vous dites sont inoffensives – une évaluation réaliste, peut-être.
Mais appelons les choses par leur nom : il s’agit d’une forme d’auto-sabotage qui nuit à l’estime de soi.
Voici ce que j’ai appris : les mots façonnent la réalité.
Lorsque vous parlez constamment en mal de vous-même, vous intériorisez ces aspects négatifs, ce qui vous empêche de voir le positif.
Pensez-y de la manière suivante :
Vous n’agresseriez pas verbalement quelqu’un que vous aimez, alors pourquoi le faire vous-même ?
La prochaine fois que vous vous surprendrez à plonger dans une spirale d’autocritique, freinez. Renversez la situation. Remplacez les pensées destructrices par des pensées constructives. Remettez en question ces monologues intérieurs négatifs.
Car, croyez-moi, le langage que vous utilisez à votre égard a un impact profond sur la façon dont vous vous percevez. Et la façon dont vous vous percevez donne le ton à la façon dont les autres vous perçoivent.
La première étape pour se respecter soi-même est de changer la façon dont on se parle.
7) Vous remettez à plus tard la réalisation d’objectifs personnels importants
Un autre comportement qui montre que vous ne vous respectez pas suffisamment est le fait de remettre à plus tard la réalisation de vos objectifs – en d’autres termes, la procrastination.
La procrastination n’est pas seulement une question de paresse ou de mauvaise gestion du temps.
Lorsque vous repoussez constamment ce qui est important pour vous, c’est le signe que vous ne respectez pas vos propres objectifs ou ambitions.
J’avais l’habitude de penser que la procrastination n’était qu’un défaut excentrique, quelque chose que tout le monde fait. J’ai donc compris.
Mais en y regardant de plus près, j’ai réalisé qu’il s’agissait d’une façon de me protéger d’un échec ou d’une déception potentiels.
L’ironie de la chose, c’est qu’en n’agissant pas, je m’exposais à un échec garanti.
Vous voyez le cycle négatif que cela crée ?
Alors pourquoi ne pas changer ? Commencez modestement s’il le faut, mais commencez. Faites des petits pas vers votre objectif. Célébrez chaque petite victoire en cours de route, même si elle semble mineure.
8) Vous ignorez votre intuition et vos sentiments
J’ai déjà ignoré cette petite voix, ces sentiments instinctifs, en me disant que j’étais irrationnelle ou trop sensible.
Et vous savez ce qui s’est passé ?
Je me suis retrouvée dans des situations que j’ai regrettées par la suite, des situations que j’aurais pu éviter si seulement je m’étais écoutée.
En réalité, ignorer son intuition et ses sentiments, ce n’est pas seulement rejeter une pelote émotionnelle abstraite.
C’est se déconsidérer.
En effet, lorsque vous ignorez constamment ce que votre instinct essaie de vous dire, vous dites essentiellement que votre propre point de vue n’a pas d’importance.
Soyez donc à l’écoute de vos signaux intérieurs. Accordez-leur la crédibilité qu’ils méritent. Après tout, se respecter, c’est respecter toutes les parties de soi, y compris son sens intuitif et ses émotions.
Rappelez-vous que le respect de soi n’est pas quelque chose qui se produit du jour au lendemain ; c’est un cheminement.
Et la bonne nouvelle ? Vous avez déjà fait le premier pas en reconnaissant les points à améliorer.
Chaque petit changement que vous apportez s’additionne, améliorant non seulement la façon dont vous vous percevez, mais aussi la façon dont le monde vous perçoit. Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que maintenant.
