Êtes-vous empathique ?
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Nous sommes tous des personnes empathiques. En tout cas, la plupart d’entre nous.
Si vous ne souffrez pas d’un trouble mental tel que le trouble de la personnalité narcissique, vous avez probablement la capacité de vous mettre à la place d’une autre personne et de comprendre ses sentiments et ses actions.
Cependant, bien qu’il y ait beaucoup de points communs entre l’empathie normale et le fait d’être empathe, la psychologie suggère quelques différences notables qui rendent les empathes uniques.
Si vous vous êtes déjà demandé si vous étiez empathique, voici quelques signes qui montrent que vous l’êtes peut-être.
1) Vous savez très bien lire les autres
Dans son livre The Empath’s Survival Guide : Life Strategies for Sensitive People, Judith Orloff fait la distinction entre les personnes empathiques ordinaires et les empathes en fonction de la profondeur de leurs sentiments pour les autres.
Si toute personne ayant un niveau normal d’empathie peut se mettre à la place d’une autre personne et imaginer ce qu’elle vit, un véritable empathe va plus loin. Il peut réellement ressentir ce que les autres ressentent.
Ce trait peut être à la fois une bénédiction et une malédiction, mais il a l’avantage de permettre aux empathes de lire les gens extrêmement bien.
Lorsqu’il est développé, ce trait de caractère peut ressembler à un superpouvoir.
Un véritable empathe n’a pas besoin d’en savoir beaucoup sur une personne pour avoir une bonne idée de ce qu’elle est.
C’est parce que les empathes passent tellement de temps à vivre dans la tête des autres qu’ils apprennent à connaître la nature humaine très, très bien.
2) Vous êtes un communicateur très efficace
La question de savoir si l’homme est le seul animal à faire preuve d’empathie est encore débattue. Mais il est clair que nos capacités empathiques dépassent largement celles des autres espèces.
Cette capacité à comprendre ce que pense l’autre, que les scientifiques appellent la théorie de l’esprit, fait de l’homme le plus grand communicateur du règne animal.
En d’autres termes, plus vous êtes empathique, mieux vous communiquez avec les autres.
Plusieurs études ont montré que les personnes empathiques sont exceptionnellement douées pour la communication.
Ce n’est peut-être pas si surprenant. Si vous pouvez comprendre ce que les autres pensent et ressentent, il est beaucoup plus facile de communiquer avec eux.
3) Vous percevez l’humeur des personnes qui vous entourent
Jusqu’à présent, j’ai mentionné certains des traits positifs d’un sens accru de l’empathie. L’aspect suivant est un peu plus complexe.
Les personnes empathiques peuvent comprendre les sentiments des autres autour d’elles. Mais les empathes ressentent ces sentiments comme s’ils étaient les leurs.
Certaines données suggèrent que les empathes ont plus de neurones miroirs, les parties de notre cerveau qui nous permettent d’avoir l’impression de participer à quelque chose que nous ne faisons que regarder, comme un événement sportif ou un film d’action.
Selon la psychothérapeute Talia Bombola, certains empathes font même l’expérience de ce que l’on appelle la synesthésie du toucher miroir.
Cela signifie qu’ils ont l’impression d’être touchés simplement en regardant quelqu’un d’autre être touché.
Tous les empathes n’atteignent pas ce niveau extrême. Cependant, les empathes absorbent facilement les émotions des personnes qui les entourent.
Cela signifie que s’ils sont entourés de personnes stressées, en colère ou déprimées, ils commenceront à ressentir eux-mêmes ces émotions.
Rien d’étonnant à cela…
4) Vous avez des sautes d’humeur
Les empathes souffrent souvent de sautes d’humeur.
Ce n’est peut-être pas surprenant si l’on considère la facilité avec laquelle ils absorbent les humeurs de ceux qui les entourent.
Les empathes sont souvent sujets à des changements d’humeur soudains, passant du bonheur et de l’exaltation à la dépression et à la colère.
Cela peut rendre la vie d’un empathe très difficile. Et cela signifie souvent qu’ils doivent prendre soin d’eux-mêmes pour maintenir leur humeur stable et éviter les déclencheurs et les facteurs de stress qui peuvent avoir un effet puissant sur leur humeur.
5) Vous êtes facilement submergé par le bruit et les foules
Vous sentez-vous mal à l’aise dans les endroits bondés ? Êtes-vous souvent accablé, effrayé ou angoissé par des bruits forts ou soudains ?
Le Dr Elaine Ar on utilise le terme « personne hautement sensible » (HSP) pour décrire de nombreux traits de caractère partagés par les empathes. Selon le Dr Aron, la sensibilité au traitement sensoriel est présente chez environ 20 % des personnes.
Les signes de cette sensibilité accrue peuvent être les suivants
- Conscience des subtilités de l’environnement
- Sensibilité accrue à la douleur
- Sensibilité à la caféine
- Être submergé par un bruit ou une lumière intense
- S’effrayer facilement
- Être profondément ému par l’art et la musique
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Si vous êtes empathique ou hypersensible, vous serez facilement submergé par le bruit, la foule et les lumières. Mais cela signifie aussi que vous appréciez profondément les arts, ce qui n’est pas si mal.
6) Les gens se confient à vous
En raison de leur compréhension accrue des gens, les empathes sont souvent les premières personnes auxquelles les autres s’adressent lorsqu’ils ont besoin de confier quelque chose.
Les empathes sont très à l’écoute et ont la capacité d’entrer dans la tête des autres. C’est pourquoi, comme dans le cas de Judith Orloff, les empathes se retrouvent souvent dans des carrières telles que le conseil et la thérapie.
Si les gens sont souvent prêts à se confier à vous comme ils ne le feraient pas avec d’autres personnes, c’est un bon signe que vous êtes peut-être un empathe.
D’un autre côté, ce n’est pas toujours une bonne chose.
Comme le souligne Orloff, les gens peuvent rechercher un empathe et s’engager dans ce que l’on appelle le « trauma dumping ». Ce n’est pas la même chose que le défoulement ordinaire, car la personne qui se décharge de son traumatisme :
- ne cesse de répéter la même chose
- n’assume aucune responsabilité pour le rôle qu’elle a joué dans ce qui s’est passé
- blâme les autres
- n’est pas ouvert aux solutions
Ce type de conversation peut être épuisant pour n’importe qui, mais il est particulièrement dangereux pour les empathes, qui sont susceptibles d’intégrer ces sentiments négatifs et d’en faire l’expérience eux-mêmes.
C’est pourquoi, si vous êtes empathique, vous devez faire attention à la manière dont vous laissez les gens se confier à vous.
7) Vous adoptez un comportement addictif
Être empathe signifie souvent être facilement submergé. Cela peut conduire à des mécanismes d’adaptation destructeurs, y compris la dépendance.
Il ne s’agit pas nécessairement d’alcool ou de drogues. Les empathes peuvent devenir dépendants de toutes sortes de comportements destructeurs, tels que l’hyperphagie, le shopping, les jeux d’argent ou la dépendance au smartphone.
Si vous vous engagez dans un comportement addictif, c’est peut-être parce que vous êtes un empathe qui souffre d’être submergé.
8) Vous êtes créatif
La grande sensibilité des empathes, combinée à une appréciation des arts et à la capacité d’être profondément ému par eux, signifie que les empathes sont souvent parmi les personnes les plus créatives que vous rencontrerez.
Lors d’une interview en 2009, la chanteuse Joss Stone s’est déclarée empathique et a établi un lien entre sa capacité d’empathie et ses talents de chanteuse et d’auteur-compositeur. De nombreux autres artistes ont vécu des expériences similaires.
Être capable de ressentir ce que les autres ressentent, même s’ils sont fictifs, est un don pour tout artiste. Cela signifie que les empathes sont souvent anormalement créatifs et doués en matière d’expression artistique.
9) Vous appréciez d’être seul(e)
C’est peut-être parce qu’ils sont facilement débordés. Mais si les empathes aiment souvent être entourés de gens, ils peuvent aussi apprécier d’être seuls.
Souvent, les empathes ont besoin de s’éloigner des gens pour se concentrer sur eux-mêmes et sur leurs propres émotions, sans absorber celles des autres.
Un bon moyen pour les empathes de le faire est de passer du temps dans la nature. Une promenade dans un parc ou une balade en forêt peut aider un empathe à prendre de la distance par rapport à ses émotions et à recharger ses batteries pour affronter à nouveau le monde.
Si vous recherchez souvent la solitude, en particulier dans la nature, il y a de fortes chances que vous soyez une personne empathique ou très sensible.
Être empathique
Vous avez sans doute compris que le fait d’être empathe est à la fois une bénédiction et une malédiction.
Le fait d’être en phase avec les émotions des autres fait de vous un excellent communicateur, un grand auditeur et probablement une personne très créative.
Mais cela signifie aussi que vous pouvez être facilement submergé et que vous avez du mal à protéger vos propres émotions de l’envahissement par celles des autres.
D’un autre côté, maintenant que vous connaissez les signes d’empathie, vous pouvez, je l’espère, prendre des mesures pour gérer vos émotions et utiliser vos capacités d’empathie à des fins d’épanouissement personnel.
Bonne chance !
