9 habitudes des personnes qui restent toujours calmes dans les situations de stress

Des exercices de respiration et des listes de lecture de soutien émotionnel peuvent s’avérer utiles.

Mais garder son sang-froid, son calme et sa sérénité dans les moments de stress ne dépend pas tant de vos réactions immédiates.

Il s’agit plutôt de cultiver une meilleure perspective.

Qu’il s’agisse d’un déménagement dans une nouvelle ville ou d’un conflit au bureau, voici 9 habitudes qui peuvent vous aider à envisager différemment les moments stressants de votre vie.

1) Ils sont assis dans l’incertitude

Qu’est-ce qui rend une situation stressante ?

Elles suscitent peut-être des émotions fortes que nous devons nous efforcer d’assimiler. En général, il s’agit d’une réflexion et d’une réaction à l’incertitude.

Les événements de la vie qui sont synonymes de changement sont généralement à l’origine de cette situation.

Par exemple, le fait de commencer une nouvelle carrière peut amener l’esprit à partir dans toutes sortes de directions pour essayer de sentir qu’il contrôle la situation. Imaginer des scénarios qui peuvent ou non se produire.

Votre intuition est également en jeu, car lorsque vous vous sentez en danger ou incertain, c’est la confirmation qu’un changement est imminent.

Cette compréhension et cette foi peuvent faire des merveilles lorsque vous abordez de nouveaux chapitres de votre vie.

Mais comment rester calme quand on a l’impression qu’il n’y a aucune garantie ?

2) Ils savent se déconnecter

Vous pouvez commencer par considérer cette peur de l’incertitude comme le signe que vous devez réduire votre consommation de tout ce qui ne vous sert pas à ce moment-là.

…Les choses qui ne répondent pas à ton désir de grandir et qui ne servent qu’à te distraire et à te maintenir dans l’incertitude !

Comme les médias sociaux, la télévision, les mauvaises habitudes alimentaires ou d’autres distractions qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre peau.

Les personnes qui parviennent à rester calmes dans des situations stressantes sont capables de faire une pause dans les activités qui ne contribuent pas à leur bien-être mental. Elles savent qu’elles ont le droit de se reposer.

Cela peut sembler étrange parce que vous avez l’impression de ne pas en faire assez. Votre cerveau va d’abord s’adapter à cette situation à mille à l’heure et vous aurez l’impression de perdre encore plus le contrôle.

Mais les personnes qui sont capables de s’asseoir avec leur malaise et de se déconnecter comprennent que cela fait partie du processus. Elles savent qu’elles font simplement de la place pour de meilleures choses dans l’alignement.

3) Ils savent pivoter

Ce qui peut aller au-delà du simple fait de rester occupé !

Pour moi, pivoter, c’est faire de petits changements qui vous aident à vous sentir plus à l’aise dans l’inconfort. Ou poser des questions pour vous aider à décomposer un problème ou une tâche.

Non seulement cela vous pousse à changer de manière réaliste, mais cela renforce de nouvelles croyances dans votre esprit et votre corps émotionnel. La vie ne se résume pas à votre zone de confort.

Qu’on ne peut pas rater son destin tant qu’on ne s’abandonne pas à soi-même.

Pivoter peut également signifier s’ajuster mentalement en réduisant ou en affinant ses attentes. Je ne veux pas dire se contenter, mais plutôt décider ce qui mérite le plus votre temps et votre énergie.

Pour mettre de l’ordre dans vos priorités, vous devez renoncer à vos attentes. Cela signifie également qu’il ne faut pas laisser le rejet influencer négativement vos décisions.

Parce que c’est simplement le signe que quelque chose de mieux nous attend.

Mais que signifie exactement « mieux » ?

4) Ils réfléchissent régulièrement à leurs valeurs

C’est ici que le terme « meilleur » adopte une nouvelle définition, sans se vanter ni se comparer.

Au contraire, il s’adapte à vos besoins et à vos désirs. Pour cela, il faut se connaître soi-même.

Les personnes capables de surfer sur les vagues de la vie sont en mesure d’examiner une situation et de décider de la façon dont elles veulent l’aborder en fonction de leurs valeurs.

Si vous fondez vos valeurs sur des facteurs externes tels que l’opinion des autres, vous constaterez que vos fondations ne seront pas aussi stables.

Et elles ne feront que vaciller davantage lorsque vous serez pris au piège de l’incertitude.

Si vous voulez savoir quelles sont vos valeurs, soyez attentif à vos émotions et à ce qui vous aide à vous sentir en sécurité. Est-ce la cohérence ? De l’intégrité ?

Et autorisez-vous à changer d’avis et à expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez les valeurs qui vous conviennent.

Ce seront les piliers sur lesquels vous pourrez vous appuyer dans les moments les plus difficiles de la vie. Et vous indiqueront gentiment quand vous devez laisser tomber quelque chose qui n’est pas aligné.

5) Ils pratiquent la patience

Lorsque vous prenez le temps de réfléchir à vous-même et de donner la priorité à ce dont vous avez besoin, tout change.

Je n’ai jamais vraiment compris quand les gens disaient que la patience est une vertu. Ou quand les gens disaient que nous devions nous rendre pour permettre au changement de se produire.

Parce que bien sûr, je peux « me rendre », mais que dois-je faire en attendant ? Rester assis ? Penser à ce que je veux ? Dormir ?

Et la réponse est un peu de tout !

En réalité, la définition de la patience ne consiste pas à attendre que quelque chose se produise. Il s’agit plutôt de s’en détacher pour se concentrer sur tout ce que l’on a remis à plus tard.

C’est permettre à d’autres portes de s’ouvrir que celle que l’on veut vraiment. C’est croire que vous avez plus de portes que vous ne le pensez !

En termes d’habitudes, cela peut signifier s’occuper à des choses qui vous apaisent et vous apportent de la joie. Car être patient, ce n’est pas être patient envers l’univers ou quoi que ce soit d’autre, c’est être patient envers soi-même.

6) Ils restent créatifs

Il n’est pas nécessaire de peindre tous les jours pour garder son sang-froid. La créativité peut être tout ce qui vous permet de vous amuser et de penser de manière non linéaire.

Il peut s’agir de cuisiner quelque chose de délicieux pour vous-même ou d’expérimenter un nouveau maquillage ! Tout ce qui vous permet de sortir de votre zone de confort sans stress.

Ainsi, vous pourrez utiliser cette énergie dans les moments où vous vous sentez stressé ! Il s’agit de vous apprendre que la réalisation de vos objectifs est une combinaison de travail acharné et de plaisir.

La créativité vous aide également à rester flexible, ce qui vous permet de pivoter, de trouver des solutions ou de gagner du temps facilement.

7) Ils consacrent du temps à leur communauté

Bien sûr, il y a des situations à grande échelle, comme un changement, qui vous obligent à réduire vos relations sociales. Mais il y a aussi des facteurs de stress à petite échelle qui se produisent dans notre vie quotidienne.

Surtout si vous passez beaucoup de temps dans un environnement collaboratif, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel.

Si vous avez déjà rencontré quelqu’un qui semble toujours savoir ce qu’il faut faire ou qui a de grandes compétences en matière de leadership, ce n’est pas parce qu’il sait tout. Ce n’est pas non plus parce qu’elle a une sorte de super-pouvoir.

C’est parce qu’ils accordent de l’importance à leur communauté et aux personnes qui les entourent !

Lorsque vous comprenez que vous n’êtes pas la seule personne affectée par vos décisions, vous agissez différemment. Vous vous concentrez moins sur vous-même que sur l’intérêt général.

Tout comme votre système de valeurs personnelles peut vous aider à ne pas vous focaliser sur certaines pertes ou certains revers, le fait de servir votre communauté contribue également à éliminer certains stress.

Le bénévolat, ou même l’aide apportée à un proche, peut vous aider à vous recentrer sur vous-même.

8) Ils prennent contact avec leur système de soutien

Une fois que vous avez trouvé le pouvoir de vous servir et de servir le bien commun, il est temps d’équilibrer les choses !

Et vous pouvez le faire en vous connectant avec des personnes qui vous rendent la pareille et vous soutiennent. Vous pouvez ainsi continuer à être indépendant et interdépendant.

Il réunit tout ce dont nous avons parlé. D’être profondément enraciné en soi-même, d’avoir des valeurs qui vous ancrent, et des gens qui vous rappellent ce qui est important !

Pour savoir si vous êtes entouré des bonnes personnes, il faut qu’elles soient capables de vous donner de nouvelles perspectives sans vous faire douter de vous-même.

Ils s’ajoutent à vos fondations préexistantes.

En prenant régulièrement des nouvelles des personnes qui s’intéressent vraiment à vous, vous pouvez rester responsable et instaurer la confiance avec vous-même et avec les autres.

Cela contribue non seulement à votre bien-être émotionnel, mais aussi à votre développement en pleine conscience.

9) Ils gèrent leur temps et leur énergie avec sagesse

Passons maintenant à des habitudes précises et concrètes !

Le fait d’être organisé, de planifier à l’avance et de rester au top de sa santé s’inscrit dans cette optique. Car rester calme ne consiste pas à faire face au stress lorsqu’il survient, mais à le gérer régulièrement.

Comme un système immunitaire !

Cela implique d’avoir des priorités claires, mais aussi d’être discipliné au quotidien.

Par exemple, veillez à manger et à dormir suffisamment. Ou si vous avez du mal à vous souvenir de certaines tâches, utilisez un minuteur ou une alarme.

C’est l’occasion d’expérimenter et de prendre le temps de découvrir ce qui vous aide à rester motivé.

Personnellement, je trouve que les choses qui me motivent sont celles qui reflètent les choses que j’apprécie.

En fait, je crois que la motivation est le produit d’un sentiment d’alignement avec l’inconnu. Cela me rappelle que je suis en sécurité et que je peux relever de nouveaux défis avec facilité.

Il s’agit avant tout de prendre soin de soi et de faire preuve d’intentionnalité

Votre santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle est interconnectée.

Le calme de l’esprit, du corps et de l’âme n’est pas seulement efficace en cas de coup dur de la vie.

C’est aussi celui qui sait rester ouvert aux nouvelles possibilités. Et accepter d’être surpris ici et là.