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Lorsque l’un des membres d’un couple dérive sur le plan émotionnel ou semble se désintéresser de la relation, il peut s’agir d’une réaction à l’apparition de comportements problématiques habituels chez son partenaire. Certains comportements relationnels sont courants et gérables lorsqu’ils sont peu fréquents. Mais lorsqu’ils deviennent habituels, ils peuvent passer du stade de l’irritation à celui de la nuisance en termes de satisfaction et de longévité de la relation. Toutefois, comme ces comportements sont courants, la personne qui les adopte peut être aveugle aux dommages qu’ils causent. Elle peut percevoir la distance émotionnelle de son partenaire, mais ne pas faire le lien avec son propre comportement habituel.
Voici cinq habitudes susceptibles d’éloigner votre partenaire et de créer une distance émotionnelle.
1. Trop de critiques.
La règle d’or en matière de communication veut que 80 % des propos soient positifs ou neutres et que 20 % seulement soient critiques ou directifs (par exemple : « À toi de sortir les poubelles »). Mais dans certains couples, ce ratio est presque inversé. Lorsque l’un des membres du couple exprime constamment de petites (et moins petites) insatisfactions et plaintes, cela peut être complètement démoralisant pour l’autre, qui commence alors à avoir l’impression qu’il ne peut rien faire de bien et, par conséquent, commence à dériver sur le plan émotionnel.
2. Les compétences en matière d’argumentation ou d’entretien relationnel ne sont pas homogènes.
Lorsque l’un des membres du couple communique beaucoup mieux que l’autre sur les questions émotionnelles, cela lui donne un avantage injuste lors des disputes et des conflits. Le partenaire qui ne communique pas aussi bien ou qui ne peut pas exprimer ses pensées et ses sentiments avec autant d’aisance est susceptible de perdre la plupart des disputes, même lorsqu’il a raison. Avec le temps, il apprend qu’il est inutile de se disputer ou de soulever des problèmes, car il ne peut jamais gagner, et il se renferme sur lui-même. (Lire« Votre partenaire se ferme-t-il ? »)
3. Manque d’empathie face à la détresse émotionnelle.
Lorsque l’un des membres d’un couple est en détresse émotionnelle et que son partenaire ne fait pas preuve de compassion ou d’empathie, l’impact peut être dévastateur. Nous attendons de notre partenaire qu’il soit la personne sur laquelle nous comptons le plus pour nous apporter soutien et compassion dans les moments difficiles, et lorsqu’il échoue de manière répétée dans cette tâche, il est fréquent que le partenaire non soutenu se retire et cherche à satisfaire ses besoins émotionnels ailleurs.
4. Ignorer les plaintes importantes.
Autant un trop grand nombre de plaintes est un problème, autant le fait d’ignorer les plaintes significatives de votre partenaire, en particulier lorsqu’elles sont évoquées de façon répétée, lui donnera le sentiment d’être écarté et négligé. L’un des exemples les plus courants de cette dynamique se produit lorsque l’un des membres du couple se plaint de ne pas être satisfait sur le plan sexuel ou d’être frustré par un manque d’intimité(pour en savoir plus sur les plaintes d’ordre sexuel, cliquez ici). (Pour en savoir plus sur les plaintes d’ordre sexuel, cliquez ici.) Les gens ont tendance à exprimer ces plaintes un nombre limité de fois avant de se sentir trop rejetés et trop blessés pour réessayer. Et à ce moment-là, le mal est peut-être déjà fait.
5. Technoference.
Nous sommes trop nombreux à être accros à nos téléphones et à nos écrans et à leur accorder beaucoup plus d’attention qu’à notre partenaire. Le fait de regarder ou d’utiliser continuellement son téléphone au cours d’un dîner, en regardant des émissions ensemble, au milieu d’une conversation et, oui, même pendant les moments intimes, peut avoir un effet dramatique sur l’humeur, le bonheur et la satisfaction de la relation avec votre partenaire. (Pour en savoir plus sur la Technoference, cliquez ici).
Pour être clair, chacun de ces comportements est courant et se retrouve dans la plupart des relations. Mais lorsqu’ils sont très fréquents et qu’ils deviennent habituels, ils peuvent causer des dommages importants. Si vous observez ces comportements dans votre propre relation et que vous ne savez pas si leur fréquence est normale ou excessive, la meilleure chose à faire est de discuter de cette question avec votre partenaire.
Copyright 2019 par Guy Winch Ph.D.
