4 conseils pour trouver l’amour et le garder cette année

Le monde des rencontres et de la romance évolue rapidement et il est logique d’évoluer avec lui. Par exemple, qui aurait pu prédire que nous compterions moins sur le hasard et davantage sur les algorithmes d’IA pour trouver l’être cher ? Ou que nous devrions vérifier minutieusement les « signaux d’alarme » et la « toxicité » de notre partenaire avant de l’engager ?

Pour rester à la page, il est important d’écouter les experts. Voici quatre conseils sur les relations et les partenariats, étayés par des recherches, à garder à l’esprit lors de l’établissement de partenariats en 2023.

1. Rédigez votre meilleur profil de rencontre.

Lorsqu’il s’agit de rencontres en ligne, le verdict des experts est unanime : un profil de rencontre authentique et de haute qualité est le Saint Graal. Heureusement, il n’est pas si compliqué d’en créer un. Selon l’expert en rencontres Blaine Anderson, les rencontres en ligne sont une compétence qui s’apprend.

Anderson propose trois conseils simples mais efficaces pour optimiser votre profil de rencontre :

1. Investissez dans des photos de haute qualité. Nous sous-estimons l’importance d’avoir des photos de qualité qui mettent en valeur nos meilleurs atouts. L’apparence étant la première chose que les prétendants potentiels remarquent, il est important de se mettre en valeur.
2. Faites-vous bien connaître. Ne laissez pas les invites de l’application vous dicter votre vie et votre personnalité sur votre profil. Réfléchissez à ce que vous aimeriez que votre partenaire potentiel sache à votre sujet. Soyez original.
3. Ne vous laissez pas abattre. Le fait de ne pas réussir à trouver des partenaires n’est pas le reflet de votre valeur en tant que partenaire. Cela signifie simplement que vous devez réévaluer votre situation et explorer une autre voie, par exemple en essayant une nouvelle application, en révisant votre profil ou en demandant l’aide d’un professionnel.

2. Trouver une correspondance intellectuelle.

Nous accordons souvent trop d’importance à l’apparence, à la réussite matérielle et au prestige social de nos partenaires potentiels. Bien que ces facteurs jouent un rôle dans la détermination de la compatibilité, ils n’ont généralement pas autant d’importance que des facteurs tels que la compatibilité intellectuelle. En trouvant votre partenaire intellectuel, vous vous assurez d’une communication de qualité et d’un épanouissement personnel. « L’intelligence ne s’estompe pas comme l’apparence », explique Emma Hathorn, experte en rencontres. « Les conversations sont plus intéressantes avec un partenaire dont l’esprit vous fascine. Se sentir comblé par une conversation, même banale, est une expérience expansive et satisfaisante pour tout le monde et peut transformer votre quotidien en quelque chose d’extraordinaire. »

Voici comment vous pouvez vous y prendre pour trouver la personne qui vous correspond intellectuellement :

1. Ne vous fiez pas uniquement à des indicateurs tels que les diplômes ou un emploi confortable. Trouvez quelqu’un qui corresponde réellement à votre longueur d’onde. Le temps et les efforts que vous consacrerez à la recherche d’une personne capable de vous suivre en vaudront la peine.
2. Plongez dans les communautés qui partagent les mêmes idées que vous. Précisez ce que vous recherchez, renouez avec votre cercle universitaire ou essayez de rejoindre un club ou une communauté intéressante de votre choix. Lorsque vous cherchez quelque chose de précis, le fait de ratisser large peut s’avérer contre-productif.
3. Utilisez la technologie à votre avantage. Éloignez-vous d’une approche générale et rapprochez-vous de votre profil sur l’application de rencontres. Soyez original, authentique et donnez des signaux clairs sur ce que vous recherchez chez un partenaire.

3. La pleine conscience peut libérer le potentiel de votre relation.

Nous limitons souvent le potentiel de la pleine conscience à nos pratiques de méditation ou à notre bien-être mental. Cependant, selon la recherche, une approche de pleine conscience peut améliorer notre vie romantique. La thérapeute Tasha Seiter explique qu’une relation de pleine conscience interpersonnelle et sexuelle avec votre partenaire peut créer une boucle de rétroaction positive dans votre relation. Ses recherches décrivent cinq éléments d’une relation de pleine conscience : La présence, la conscience émotionnelle, la non-réactivité en cas de conflit, la compassion envers le partenaire et la compassion envers soi-même.

Développer ces qualités en vous et dans votre relation demande des efforts, du temps et de la confiance. Voici quelques moyens d’accroître le niveau de pleine conscience dans votre relation :

1. Écouter. Passer du temps avec votre partenaire ne doit pas être un exercice passif. Pour être présent, vous devez vous pencher sur la question, faire preuve de curiosité et être totalement ouvert et vulnérable avec lui.
2. Développez une conscience émotionnelle avec votre partenaire. Il est généralement préférable d’essayer de s’asseoir et de comprendre les sentiments de votre partenaire plutôt que d’essayer de les résoudre ou de les dépasser. Ne pas accorder à vos états émotionnels l’attention qu’ils méritent peut entraîner des problèmes à l’avenir.
3. Cultivez l’acceptation et la compassion dans votre relation. Même les meilleures relations traversent des périodes difficiles. En développant une base de compassion et de compréhension, vous pouvez vous assurer que, quoi qu’il arrive, votre partenaire saura que vous faites partie de la même équipe.
4. Considérez le sexe comme plus qu’une simple expérience physique. Apprenez à être présent et curieux dans la chambre à coucher. Explorez les vulnérabilités, les désirs et les fantasmes de l’autre. Considérez l’intimité émotionnelle comme le but du sexe, plutôt que l’orgasme.

4. L’expérimentation est la clé de la longévité.

Les humains s’épanouissent dans des relations à long terme parce qu’elles répondent à leur besoin de sécurité, de confiance et de stabilité. Mais devons-nous toujours renoncer à notre désir de nouveauté sexuelle et à la recherche de nouvelles relations pour maintenir nos relations principales ? Zhana Vrangalova, chercheuse en sexologie à l’université de New York, répond par la négative. En fait, elle pense, sur la base de ses propres recherches, que notre culture évolue lentement mais sûrement vers une ère de non-monogamie négociée, ou de « relations ouvertes ». Mais inviter un « troisième » dans une relation monogame n’est pas forcément du goût de tout le monde. Dans ce cas, Mme Vrangalova conseille vivement de ne pas se focaliser sur la non-monogamie en tant que telle, mais sur l’esprit d’expérimentation.

Vous pouvez expérimenter la structure et les limites de votre relation monogame à long terme en y invitant « l’ombre du troisième ». Cela peut inclure

• Partager ouvertement ses fantasmes sexuels avec l’autre. Qu’il s’agisse de kinks, de scénarios, de jeux de pouvoir ou de fantasmes à plusieurs, le simple fait de partager ses fantasmes peut revigorer la relation.
• Consommer du porno en commun. Cela peut aider les couples à réaliser leurs fantasmes dans un espace virtuel sûr.
• Aller à des « fêtes de jeux ». Cela pourrait normaliser la présence d’autres personnes dans un espace qui était auparavant limité à vous deux. Selon Mme Vrangalova, vous n’êtes pas obligé de participer. Le simple fait d’observer peut être une expérience éclairante pour votre relation.

Conseil supplémentaire : les relations à distance peuvent aussi être de longue durée.

Les relations à distance ne sont plus exceptionnelles, surtout depuis la pandémie. Cependant, les défis auxquels les couples sont confrontés dans une relation à distance n’ont toujours pas été abordés de manière adéquate. Selon les recherches de la psychologue Danielle Weber, publiées dans la revue Couple and Family Psychology, le« décalage horaire » est l’un de ces défis. Le décalage horaire est la période de transition délicate que traverse un couple lorsqu’il passe d’une période d’union à une période de séparation.

Si votre relation à distance en souffre, Weber vous propose deux conseils pour y remédier efficacement :

1. Sachez ce qui vous fait languir. L’idée de la séparation vous rend-elle triste et distant ? Ou bien la pression de l’union vous rend-elle anxieux et nerveux ? Comprendre l’origine de votre décalage peut vous aider à passer intentionnellement d’une phase à l’autre, au lieu de passer en force à chaque fois.
2. Prévoyez des périodes de décalage dans votre emploi du temps. Cela vous aidera à éviter les facteurs de stress liés à votre sensibilité entre les périodes de transition. Essayez de prendre un jour de congé ou organisez une activité pour vous changer les idées. Vous vous assurerez ainsi que votre transition se déroule le mieux possible.

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