J’ai longtemps écrit sur la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi. La confiance en soi peut découler de la réussite dans un domaine de la vie, alors que l’estime de soi est la façon dont nous nous considérons en tant que personne. Il s’agit de la mesure dans laquelle nous nous aimons, nous nous estimons et nous nous acceptons.
Bien que de nombreuses personnes tentent d’atteindre une bonne estime de soi par l’action – en gagnant plus d’argent, en réussissant mieux ou en modifiant leur corps par la chirurgie plastique ou les régimes – le fait de gagner en confiance dans un domaine ne signifie pas nécessairement que l’estime de soi s’améliore au même rythme. En effet, l’estime de soi est un moyen interne de mesurer sa propre valeur et son sentiment d’appartenance au monde. Si vous essayez de vous « améliorer » pour vous sentir acceptable, cette « amélioration » ne fera que renforcer l’idée que vous étiez inacceptable au départ.
Alors, comment améliorer son estime de soi ?
Faire les choses dans le but de prendre soin de soi et de s’aimer soi-même
À première vue, l’expression « faire des choses » peut sembler aller à l’encontre de ce que j’ai dit plus haut, à savoir que faire des choses pour améliorer sa confiance en soi n’améliorerait pas nécessairement son estime de soi. Cependant, « faire des choses » pour la bonne raison est très différent de faire des choses pour la mauvaise raison lorsqu’il s’agit d’améliorer l’estime de soi. Lorsque vous commencez à prendre soin de vous et à vous aimer, vous vous dites essentiellement : « Je m’aime et je m’estime suffisamment pour faire de l’exercice, gagner confortablement ma vie, avoir une carrière épanouissante et atteindre un poids santé ». Ce n’est pas du tout la même chose que de dire : « Personne ne m’aimera si je ne suis pas mince » ou « Je dois prouver à tout le monde à quel point je suis bon en gagnant le plus d’argent possible ». Avant de prendre une décision sur ce que vous voulez atteindre, posez-vous la question suivante :
« Est-ce que je fais cela parce que je m’aime et que je veux prendre soin de moi ?
Ou bien,
« Est-ce que je fais cela parce que je veux me rendre plus aimable et plus acceptable ?
Explorer les racines d’une faible estime de soi
Le manque d’estime de soi n’est pas une fatalité. À un moment donné, vous avez appris que vous n’étiez pas assez bien tel que vous êtes. Souvent, ce message est intériorisé pendant l’enfance et peut être le résultat d’abus parentaux, de négligence émotionnelle et d’une éducation critique. Les expériences scolaires peuvent être à l’origine d’une faible estime de soi. Les enfants peuvent se montrer cruels envers toute personne qui se distingue d’une manière ou d’une autre – par exemple en étant socialement ou physiquement différente de la « norme » – et toute personne qui a subi des brimades pendant son enfance peut remettre en question son droit d’appartenance au monde. Identifier l’origine de votre manque d’estime de soi est utile pour vous montrer qu’il n’y a rien d’intrinsèquement « mauvais » en vous – on vous a simplement appris, à travers le prisme d’autres personnes, que vous n’étiez pas acceptable en tant que personne à part entière.
Si vous avez une faible estime de vous-même, il est possible que vous ayez attiré dans votre vie d’autres personnes qui renforcent vos opinions sur vous-même. Lorsque nous sommes élevés d’une certaine manière, nous recréons parfois ces relations (que nous en soyons conscients ou non). Par exemple, si vous avez été élevé par un père très critique, vous risquez d’attirer un partenaire romantique similaire plus tard dans votre vie. Lorsque vous avez appris à être d’une certaine manière, vous introduisez ce moi dans vos autres relations.
Demandez-vous si vos relations actuelles renforcent votre faible estime de soi, par exemple en vous critiquant, en vous maltraitant émotionnellement ou physiquement, en jouant avec vos émotions, en vous injuriant, en n’acceptant pas votre apparence ou vos choix de vie – ou toute autre action visant à vous faire vous sentir mal dans votre peau. Il existe de nombreuses personnes qui vous soutiennent et qui vous acceptent tel que vous êtes. Il est important de favoriser ce type de relations plutôt que celles qui sont assorties de conditions quant à la quantité d’amour et d’attention que vous recevez.
L’estime de soi peut fluctuer au cours de la vie et, en mettant en œuvre les trois étapes ci-dessus, vous pouvez commencer à améliorer votre estime de soi et entamer le voyage vers l’amour de soi et l’acceptation de soi.
