Il est malheureux de constater que le monde est rempli de personnes manipulatrices.
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Ces personnes utilisent toutes les astuces possibles pour amener les autres à se comporter comme elles le souhaitent. Les personnes manipulatrices ont diverses raisons de faire ce qu’elles font, mais elles sont souvent victimes d’un trouble de la personnalité, y compris le narcissisme.
Vous ne voulez pas être une personne manipulatrice. Cependant, il est possible que vous utilisiez certains trucs de leur manuel sans vous en rendre compte.
Le langage est l’un des principaux moyens utilisés par les gens pour se manipuler les uns les autres. Et même si ce n’est pas votre intention, les phrases que vous utilisez peuvent faire croire aux autres que vous essayez de les manipuler.
Par conséquent, si vous vous retrouvez à utiliser l’une des phrases ci-dessous, il serait peut-être bon de la supprimer de votre vocabulaire avant que vous n’ayez la réputation d’essayer de contrôler les autres.
1) Vous ne devriez pas vous sentir comme ça
Vous avez peut-être prononcé cette phrase en toute innocence. Malheureusement, il s’agit d’une phrase de manipulation classique.
C’est ce que les gens disent lorsqu’ils essaient de contrôler les émotions des autres. Dire à quelqu’un ce qu’il doit ou ne doit pas ressentir dans une situation donnée invalide les sentiments qu’il éprouve et lui dit qu’il doit se sentir comme vous le dites.
La thérapeute Jennifer Litner appelle cela l’invalidation émotionnelle et écrit que cela peut ressembler à des reproches et à des injures pour ceux qui en font l’expérience. Elle écrit également qu’elle peut causer de nombreux problèmes, notamment
- problèmes de gestion des émotions
- les problèmes d’identité personnelle
- les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété
En d’autres termes, ce n’est pas quelque chose que vous voulez faire aux personnes qui vous sont chères – ou à n’importe qui d’autre, d’ailleurs.
Au contraire, vous pouvez valider les sentiments de quelqu’un même si vous n’êtes pas d’accord avec lui. Faites savoir aux gens que leurs sentiments sont valables et importants afin de ne pas paraître manipulateur.
2) Vous réagissez de manière excessive
Ce phénomène est similaire à l’invalidation émotionnelle dont nous avons parlé précédemment. En effet, lorsque vous dites à quelqu’un qu’il réagit de manière excessive, vous lui dites que ses émotions sont disproportionnées par rapport à ce que vous pensez qu’elles devraient être.
Bien entendu, il arrive que les gens réagissent de manière excessive.
Mais ce n’est pas à vous de dire aux gens comment ils doivent se sentir émotionnellement ou comment ils doivent réagir dans une situation donnée. Lorsque vous faites cela, vous donnez souvent l’impression d’être contrôlant.
Au lieu de dire aux gens qu’ils réagissent de manière excessive, cherchez à comprendre pourquoi ils réagissent de la sorte.
Ensuite, vous pouvez les aider à gérer leurs réactions émotionnelles sans donner l’impression que vous ne tenez pas compte de ce qu’ils ressentent.
3) Ce n’est pas ce que j’ai dit
Il s’agit là encore d’un sujet nuancé.
Si les gens mentent sur les choses que vous avez dites, il n’y a rien de mal à les remettre dans le droit chemin. En même temps, si vous vous retrouvez à dire cela souvent, c’est peut-être le signe que vous avez besoin de faire une introspection.
Si vous corrigez constamment les gens sur ce que vous avez dit, il est possible que vous ne soyez pas clair. Ou peut-être vous souvenez-vous mal de ce que vous avez dit et de ce que vous n’avez pas dit.
Le fait est que lorsque vous dites aux gens qu’ils se trompent sur ce que vous avez dit, cela peut ressembler à une forme d’éclairage au gaz. Il s’agit d’une tactique de manipulation qui consiste à mentir aux autres sur ce qui s’est passé pour les amener à remettre en question leur sens de la réalité.
4) Je suis désolé, mais…
Soyez très prudent avec les excuses.
Parfois, des excuses sincères et bien intentionnées peuvent faire des choses incroyables. Elles peuvent réparer des relations qui semblaient irrémédiablement brisées et faire en sorte que les gens aient une bien meilleure opinion de vous qu’auparavant.
Mais l’essentiel est qu’elle soit sincère.
Si vous avez commis une erreur et que vous le reconnaissez, vous ne pouvez que vous excuser. Mais si vous ajoutez quoi que ce soit à vos excuses, elles paraîtront peu sincères et vous aurez l’impression de vous justifier.
L’auteure Peg Streep a beaucoup écrit sur la manipulation, le narcissisme et les relations toxiques, et elle soutient que les mots « Je suis désolé » font souvent partie du jeu d’un manipulateur. Le fait de nuancer ses excuses est souvent un moyen de rejeter sur l’autre la responsabilité de ce que l’on a fait de mal.
Si vous faites quelque chose qui nécessite des excuses, excusez-vous. Mais n’y touchez pas.
5) Vous êtes trop sensible
Minimiser les sentiments des gens ne leur permet jamais de se sentir bien. Et dire à quelqu’un qu’il est trop sensible lorsqu’il est contrarié par les choses que vous dites ou faites peut souvent se retourner contre lui.
Vous voyez, dire à quelqu’un qu’il est trop sensible est une autre forme de rejet de la responsabilité dont j’ai parlé plus haut. Au lieu de vous concentrer sur vos propres actions, vous blâmez la personne pour sa réaction.
C’est très manipulateur, même si ce n’est pas votre intention.
6) Tu m’as poussé à le faire
Il s’agit d’une phrase extrêmement dangereuse, souvent utilisée par les manipulateurs. Par conséquent, vous ne devriez presque jamais l’utiliser vous-même.
À l’exception de certaines professions comme les policiers et les juges, personne ne vous oblige vraiment à faire quoi que ce soit dans cette vie. En tout cas, pas une fois adulte.
La façon dont vous réagissez aux actions des autres est entièrement sous votre contrôle, et l’accepter fait partie de la responsabilité et de la maturité émotionnelle d’un adulte.
Accuser les autres d’être responsables de vos réactions émotionnelles est une forme classique de manipulation. C’est aussi un bon moyen de ne jamais apprendre de ses erreurs.
7) Tu le ferais si tu m’aimais
Les manipulateurs aiment utiliser les meilleures qualités des gens contre eux. C’est ainsi qu’ils exploitent souvent les sentiments d’amour et d’affection pour obtenir ce qu’ils veulent.
Cette phrase est aussi directe que la manipulation.
Elle fait en sorte que les gens se sentent mal de ne pas faire ce que le manipulateur leur dit. C’est une phrase que vous devez absolument éviter si vous ne voulez pas que les gens vous considèrent comme une personne manipulatrice.
