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Avoir conscience de soi, c’est maîtriser ses pensées et ses émotions…
…Et se connaître soi-même !
Il est essentiel d’être conscient de soi si l’on veut se sentir maître de sa vie et avoir des relations fructueuses avec les autres.
Si vous n’avez pas conscience de vous-même, vous aurez souvent l’impression de ne pas comprendre pourquoi vous ressentez certaines choses.
En d’autres termes, la conscience de soi est essentielle pour réguler votre santé mentale et vous permet de comprendre vos émotions.
Voyons de plus près pourquoi la connaissance de soi est si importante pour la santé mentale.
1) Vous vous comprendrez mieux
Nous, les humains, passons beaucoup de temps à apprendre à connaître les autres…
…Qu’il s’agisse d’aller prendre un café avec des gens ou de consulter le compte de médias sociaux de quelqu’un d’autre…
Pourtant, nous ne passons pas assez de temps à nous connaître nous-mêmes.
Ce que je veux dire par là, c’est que nous ne prenons pas le temps d’apprendre à nous connaître le mieux possible.
En d’autres termes, nous ne nous accordons pas le temps que nous méritons !
Naturellement, nous avons tous des angles morts…
Pourtant, nous pouvons toujours faire de notre mieux pour nous comprendre nous-mêmes grâce à la connaissance de soi.
Si vous n’avez pas conscience de vous-même, vous n’aurez pas une image complète de vous-même…
…C’est comme s’il vous manquait une partie du puzzle.
Mais à mesure que vous reconstituez le puzzle grâce à la conscience de soi, vous devenez plus conscient de qui vous êtes.
Vous pouvez ainsi mieux vous comprendre!
2) Vous pouvez gérer vos émotions
Or, si nous n’apprenons pas à gérer nos émotions, ce sont nos émotions qui nous gouvernent !
Dans notre monde trépidant et occupé, nous pouvons rapidement perdre l’équilibre et nous sentir stressés et dépassés…
…Sans vraiment savoir pourquoi.
Il m’est arrivé très souvent de me sentir dépassée par les événements sans avoir d’explication claire.
C’était avant que je ne comprenne ce qu’est la conscience de soi.
Dans le passé, j’avais l’habitude d’éprouver de fortes crises d’anxiété et de me sentir « hors de moi »… Mais je n’arrivais pas à comprendre pourquoi.
Je me sentais alors encore plus accablée, car je ne comprenais pas ce qui se passait.
D’un autre côté, ayant cultivé la conscience de soi, je comprends mieux pourquoi je me sens comme je le fais à différents moments…
…Et ce que les différents sentiments suggèrent.
Par exemple, si je me sens débordée, je prends un moment pour noter mes pensées dans un journal afin d’être en phase avec ce que je ressens.
En d’autres termes, la conscience de soi me permet de relier les points !
3) Il vous permet de comprendre ce qui motive vos croyances.
Nous avançons tous dans la vie avec un ensemble de croyances.
Certaines de nos croyances sont plus conscientes que d’autres…
…Certains d’entre eux sont plus positifs que négatifs.
Certains sont simplement acceptés parce qu’il s’agit de croyances partagées par les personnes qui nous entourent, et c’est tout ce que nous avons toujours connu.
Il peut s’agir de convictions religieuses ou politiques.
En termes simples, nous avons tous diverses croyances que nous avons depuis l’enfance et nous passons notre vie à en acquérir de nouvelles… Ce qui affecte la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure.
Mais le plus souvent, les gens ne s’interrogent pas sur leurs croyances.
En fait, il est rare que nous prenions le temps de réfléchir à l’origine de nos croyances et aux raisons pour lesquelles nous choisissons de nous y accrocher.
La conscience de soi encourage précisément cela.
En effet, il nous encourage à comprendre pourquoi nous croyons en certaines choses, ce qui nous permet de nous sentir plus maîtres de la situation !
De plus, il permet d’apporter des modifications…
Par exemple, si vous vous rendez compte que vous avez un préjugé négatif, vous pouvez prendre la décision consciente de vous en débarrasser.
4) Cela augmentera votre empathie
La conscience de soi a un effet direct sur l’empathie.
Non seulement cela vous aide à comprendre d’où viennent vos croyances et pourquoi vous pensez d’une certaine manière, mais vous deviendrez plus empathique à l’égard des autres.
Vous voyez, la conscience de soi vous aide à devenir plus intuitif et plus conscient du point de vue des autres.
Même si vous ne comprenez pas entièrement pourquoi une personne se comporte comme elle le fait et croit ce qu’elle croit, vous aurez plus d’empathie à son égard.
En d’autres termes, vous deviendrez plus compréhensif.
Vous serez conscient que les choses qu’ils croient sont le résultat des expériences qu’ils ont vécues…
En d’autres termes, cela vous permettra de mieux accepter les positions des autres, même si vous n’en avez pas fait l’expérience.
5) Il vous permet d’améliorer votre esprit critique
Vous est-il déjà arrivé de réagir de manière trop émotionnelle ?
Vous n’êtes qu’un être humain, alors bien sûr que vous l’avez fait !
Peut-être vous êtes-vous mis visiblement en colère au travail et avez-vous dit à votre patron de se débarrasser de son travail.
Il est également tout à fait naturel que nous regardions en arrière et que nous nous demandions « pourquoi j’ai fait ça »…
Le recul est une chose merveilleuse, après tout !
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez été trop émotif dans le passé…
… Mais sachez qu’en prenant conscience de vous-même, vous pouvez contrôler votre réaction émotionnelle.
En effet, la conscience de soi permet de ne pas trop s’attacher à ses sentiments ou à ses opinions.
Vous serez en mesure de les voir d’un point de vue plus subjectif et de répondre d’un point de vue plus objectif.
En d’autres termes, vous serez en mesure d’analyser et de répondre objectivement sans que l’émotion ne prenne le dessus.
Par exemple, au lieu de crier sur votre patron et de lui dire que vous en avez assez, lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous faites une pause, vous respirez et vous reconnaissez que vous êtes contrarié par la situation…
…Et lorsque vous répondez, vous restez objectif et ne laissez pas les émotions de côté.
6) Vous prendrez conscience de vos points forts
C’est un fait, nous avons tous des forces et des faiblesses… Même si nous n’aimons pas l’admettre !
La vérité est que nous sommes plus doués pour certaines choses que pour d’autres.
Encore une fois, cela fait partie de l’être humain.
Mais si vous n’avez pas conscience de vous-même, vous n’êtes pas forcément conscient de vos forces et de vos faiblesses.
Au lieu de cela, vous risquez de vous sentir facilement frustré lorsque vous trouvez quelque chose de difficile ou que vous faites mal votre travail.
Je suis passé par là !
Avant de commencer à travailler sur ma conscience de soi, j’avais l’habitude de m’énerver parce que je ne trouvais pas certaines tâches faciles.
J’avais l’habitude de me dire que j’étais stupide parce que je luttais, avant d’être honnête avec moi-même sur ce que je savais faire et sur ce que je ne savais pas faire.
J’ai dressé une liste de ce que je considérais comme des points forts et vice versa, et je me suis habitué à accepter ce qu’ils étaient.
Par conséquent, j’ai commencé à exploiter mes points forts et à ne plus me concentrer sur mes faiblesses.
7) Elle vous permettra de clarifier vos valeurs
La conscience de soi favorise la clarté dans de nombreux domaines de la vie.
En plus de vos croyances et de vos forces, il mettra en lumière votre système de valeurs.
Il s’agit d’un aspect sur lequel nous ne nous penchons pas assez souvent…
Je vais être honnête : je n’avais jamais vu de liste de contrôle des valeurs avant de découvrir cette liste gratuite de Jeanette Brown.
Je n’arrivais pas à croire que j’étais arrivée jusqu’ici sans m’asseoir et réfléchir clairement à mes valeurs.
Vous voyez, comprendre vos valeurs vous aide à comprendre votre « pourquoi » et ce qui est vraiment en accord avec vous.
Ce fut le cas pour moi !
En travaillant avec la liste de contrôle, j’ai pu clarifier les différentes choses qui me tiennent à cœur.
Non seulement il vous aide à vous comprendre, mais il peut aussi vous guider dans vos relations, dans votre travail et dans vos loisirs.
En réalité, vos valeurs peuvent être très variées et aller de l’aventure et du courage à la charité ou à la créativité.
De plus, il n’est pas nécessaire d’avoir un thème avec les valeurs que vous choisissez ou une limite à votre liste.
En d’autres termes, il n’y a pas de règles !
Évitez de vous enfermer dans une case et autorisez-vous à choisir ce qui vous semble vrai… De cette façon, vous serez en mesure d’être plus clair que jamais sur les valeurs qui comptent vraiment pour vous.
8) Il vous aide à prendre des décisions
La prise de décision est une tâche difficile lorsque la santé mentale n’est pas au beau fixe.
On peut avoir l’impression qu’il est pratiquement impossible de comprendre les choses lorsqu’on n’a pas les idées claires et que les émotions prennent le dessus.
Par expérience, j’avais beaucoup de mal à prendre des décisions…
…petits et grands.
J’avais l’habitude de me tourner vers mes amis et ma famille pour obtenir des réponses qu’ils n’avaient tout simplement pas.
Plutôt que de vérifier ce que je voulais vraiment, j’essayais régulièrement de demander conseil à d’autres personnes.
Il m’arrivait souvent de me dire : « Je ne sais pas quoi faire » : « Je ne sais pas quoi faire« .
Par exemple, lorsque mon ex et moi ne fonctionnions pas, j’ai demandé à d’autres personnes si je devais me séparer de lui ou rester…
…Bien sûr, ils n’ont pas pu m’aider à prendre la décision.
D’autre part, la conscience de soi est axée sur la vérification de ses émotions et de ce que l’on veut vraiment.
De plus, plus vous prendrez l’habitude de vous poser cette question, plus vous vous ferez confiance.
Au fil du temps, vous constaterez que vous ne pouvez jamais externaliser les réponses que vous êtes seul à détenir.
9) Vous deviendrez un meilleur auditeur
De nombreuses personnes n’écoutent pas activement.
J’entends par écoute active le fait d’être pleinement présent dans une conversation et d’écouter ce que dit l’autre personne, plutôt que de penser à une réponse.
J’ai été la personne qui écoutait à moitié et qui se concentrait sur ce qu’elle voulait dire.
Je l’admets : J’ai été cette personne tant de fois.
Vous avez sans doute été dans le même cas…
Vous savez ce que je vais dire ensuite : nous ne sommes que des êtres humains.
Cependant, depuis que j’ai pris conscience de moi-même, je sais mieux écouter.
Aujourd’hui, comme je suis capable de m’écouter et d’écouter ce dont j’ai besoin, je suis capable d’écouter pleinement les autres.
Si quelqu’un parle d’un sujet, je suis présent avec lui et je l’écoute.
De plus, lorsque je réponds, je m’attache à poser une question sur ce qu’ils ont dit et je n’en fais pas une affaire personnelle.
Si cela vous semble être une tâche impossible en ce moment, essayez simplement de vous rappeler d’être aussi actif que possible lorsque vous vous souvenez…
…Et cela deviendra une nouvelle habitude au fil du temps !
10) Vous prendrez conscience de vos déclencheurs
De nos jours, il est courant que les gens disent que quelque chose les a « déclenchés ».
En toute honnêteté, je le dis probablement un peu trop souvent.
Cela signifie que quelque chose qu’une autre personne a dit ou fait m’a mis mal à l’aise, m’a contrarié ou m’a stressé.
Parfois, il s’agit de quelque chose de mineur, parfois de quelque chose de très important.
Healthline définit un déclencheur comme suit
« Un déclencheur est un élément qui affecte votre état émotionnel, souvent de manière significative, en provoquant un accablement ou une détresse extrême. Un déclencheur affecte votre capacité à rester présent dans l’instant. Il peut faire surgir des schémas de pensée spécifiques ou influencer votre comportement ».
Savez-vous quels sont vos véritables déclencheurs ?
Si vous n’êtes pas en mesure de les écrire en l’état, il est temps d’introduire une pratique de connaissance de soi.
En prenant conscience de vous-même, vous serez en mesure de comprendre pourquoi vous réagissez d’une certaine manière et pourquoi les choses vous contrarient tant.
En d’autres termes, vous commencerez à vous demander d’où ils viennent et pourquoi vous les avez.
La tenue d’un journal est un excellent outil pour vous aider à y voir plus clair, tout comme la recherche d’une aide professionnelle pour vous aider à regarder le passé d’une manière saine.
La bonne nouvelle ?
Il existe de nombreuses mesures concrètes que vous pouvez prendre pour améliorer votre connaissance de soi et qui favoriseront votre santé mentale et votre bien-être.