🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Il nous arrive à tous de rencontrer des narcissiques, que ce soit sur notre lieu de travail, dans nos communautés ou au sein de nos familles.
La meilleure façon de répondre à un narcissique est de l’ignorer. Cependant, il arrive que cela ne soit pas possible.
Dans ce cas, optez pour une phrase courte et directe qui indique clairement que vous ne vous engagerez plus dans ce comportement toxique.
Voici les huit phrases que j’utilise pour faire taire un narcissique et lui faire changer d’avis.
1) « Ok, je te comprends ».
Comme les narcissiques manquent d’intelligence émotionnelle (parfois causée par une éducation « hélicoptère » surprotectrice), ils ont du mal à comprendre leurs émotions.
De ce fait, ils ont toujours l’impression que personne ne les écoute ou ne les comprend.
Certaines personnes peuvent également développer un narcissisme parce qu’elles ont été négligées ou critiquées dans leur enfance. En conséquence, elles recherchent l’admiration, l’attention et la validation des autres.
C’est pourquoi il suffit parfois de faire savoir à un narcissique que vous l’entendez (de manière brève et directe) pour éviter une dispute et désamorcer la situation.
Notez qu’il ne s’agit pas de reculer et d’être d’accord avec eux, mais simplement de faire en sorte qu’ils se sentent entendus.
Si vous souhaitez préciser que vous n’êtes pas d’accord avec eux mais que vous n’allez pas poursuivre la discussion, vous pouvez faire suivre « Ok, je t’entends » de cette phrase…
2) « Nous devons convenir de ne pas être d’accord sur ce point ».
Je comprends qu’il puisse être tentant de répliquer à un narcissique, mais c’est précisément la réaction qu’il attend de vous.
Il est préférable de dire clairement que vous n’êtes pas d’accord avec eux, mais que vous ne vous engagerez pas dans une discussion.
Si vous dites « Nous devons convenir de ne pas être d’accord sur ce point », le narcissique sera déconcerté, car il ne pourra pas répondre grand-chose à cette phrase.
Cela montre que vous êtes la personne la plus importante, sans pour autant donner l’impression que vous reculez ou que vous faites preuve de faiblesse.
3) « Ce n’est pas comme ça que je m’en souviens ».
Les narcissiques ont souvent recours à l’éclairage à l’explosif et à la projection.
Ils essaient de déformer la vérité, de modifier les faits, voire de nier la réalité, dans le but de contrôler et de dominer les autres.
Ils vous accusent également de faire ce dont ils sont coupables, comme se mettre en colère ou réagir de manière excessive.
Au fil du temps, cela peut affecter la confiance et l’estime de soi de la victime et l’amener à se poser des questions sur elle-même et sur sa santé mentale.
Comme les personnes narcissiques peuvent devenir très agressives lorsque vous répondez à leurs arguments, vous pouvez être tenté de leur donner raison pour maintenir la paix.
Cependant…
Il est essentiel de tenir tête à un narcissique lorsqu’il essaie de vous mettre en scène.
Ainsi, si un narcissique vous accuse d’avoir fait ou dit quelque chose que vous n’avez pas fait, répondez par la phrase suivante : « Ce n’est pas comme ça que je m’en souviens ».
Le narcissique fera alors probablement des commentaires sur votre état mental, vous disant que vous devenez fou ou folle.
À ce stade, si vous disposez d’éléments prouvant la vérité, tels que des captures d’écran d’un texte ou l’enregistrement d’une conversation, c’est le moment de les présenter et de renverser véritablement la situation.
Si vous n’avez aucune preuve pour étayer la vérité, le Dr Cortney S. Warren, psychologue à Harvard, suggère de dire quelque chose comme…
« Ce n’est pas grave si nous ne sommes pas d’accord ; c’est ce que je crois être la vérité, et cela me suffit », puis s’éloigner.
4) « Je sais ce que vous faites et je ne le supporterai pas ».
Parfois, la meilleure façon de traiter les narcissiques est de les dénoncer. Ils peuvent être choqués et reculer si vous leur faites comprendre que vous êtes sur leur piste.
En effet, les narcissiques s’attaquent à des personnes vulnérables qu’ils peuvent dominer facilement.
La phrase « Je sais ce que vous faites et je ne le supporterai pas » le montre bien :
- Vous êtes conscient de ce qu’ils font
- Vous fixez une limite pour éviter qu’il ne vous fasse du mal.
Vous apparaissez immédiatement comme beaucoup plus difficile à dominer, ce qui ne manquera pas d’irriter le narcissique.
En conséquence, il se peut qu’il recule. Mais s’il continue d’insister, veillez à renforcer vos limites pour montrer que vous ne reculerez pas.
5) « Je ne fais pas ça maintenant ».
Si vous rencontrez un narcissique au quotidien, par exemple au travail, faire face à son comportement peut devenir très épuisant.
Plutôt que d’essayer constamment d’inverser la situation ou de l’interpeller sur son comportement, le plus simple est de lui dire : « Non, je ne ferai pas ça ».
Cette phrase met immédiatement fin à la conversation. Mais si le narcissique continue à insister, il suffit de l’ignorer jusqu’à ce qu’il vous laisse tranquille.
6) « Je ne m’engage pas avec vous tant que vous ne me parlez pas de manière respectueuse ».
Les narcissiques, en particulier ceux qui souffrent d’un trouble de la personnalité narcissique grandiose, peuvent être carrément haineux et vindicatifs.
Vous n’avez pas et ne devriez pas avoir à supporter quelqu’un qui vous insulte ou qui fait des commentaires malveillants.
Par conséquent, la seule façon de gérer l’agressivité et la colère d’un narcissique est de fixer des limites fermes.
En disant quelque chose comme « Je ne m’engagerai pas avec vous tant que vous ne m’aurez pas parlé de manière respectueuse », vous indiquez clairement qu’ils ne sont pas autorisés à vous parler de cette manière.
Elle ne ferme pas non plus la porte à toute communication future, puisque vous laissez entendre que vous poursuivrez la discussion une fois que la personne se sera calmée et aura fait preuve de respect à votre égard.
7) « J’apprécie votre point de vue, mais je suis capable de prendre mes propres décisions ».
L’un des traits du trouble de la personnalité narcissique (TPN) est la croyance qu’ils ont droit à un pouvoir et à une importance illimités.
C’est pourquoi le narcissique tente de priver sa victime de son indépendance et de la contrôler en lui disant ce qu’elle doit faire.
Ils vous donneront des conseils non sollicités et utiliseront des tactiques de manipulation pour influencer vos décisions.
Faites-lui savoir fermement qu’il ne peut pas changer votre point de vue avec une phrase comme « J’apprécie votre point de vue, mais je suis capable de prendre mes propres décisions ».
8) « Je ne suis pas responsable de ce que tu ressens ».
Les narcissiques essaient souvent de prendre le contrôle en vous faisant croire que vous êtes responsable de leurs sentiments.
Si le narcissique y parvient, vous aurez l’impression de marcher constamment sur des œufs, de peur de faire ou de dire quelque chose qui le contrarie ou le met en colère.
Cependant…
Personne n’est responsable des émotions d’une autre personne. Vous n’êtes pas responsable de sa colère et ce n’est pas à vous de la calmer.
En disant cela à un narcissique, vous lui faites clairement comprendre qu’il ne peut pas vous laver le cerveau et vous lui montrez que vous fixez une limite.
Vous pouvez augmenter la puissance de cette phrase en la prononçant sans émotion.
Pourquoi ?
Dans le narcissisme malin, le sadisme est inhérent, de sorte que ces narcissiques prennent plaisir à voir leurs victimes émotives et blessées.
Ainsi, en agissant comme si vous vous en fichiez (en ne montrant aucune émotion), le narcissique ne peut prendre aucun plaisir. Par conséquent, il sera moins motivé pour continuer à vous blâmer et à vous rabaisser.
Ce qu’il ne faut PAS dire à un narcissique
Maintenant que nous avons discuté de quelques répliques intelligentes à utiliser contre le narcissique dans votre vie, j’aimerais aborder les choses que vous devriez éviter de dire.
Le narcissique veut vous voir agacé et sur la défensive, car cela lui permet de transformer la conversation en dispute.
Bien qu’il puisse être tentant d’essayer de le blesser en retour, rappelez-vous que le fait de le critiquer ne fera que le pousser à réagir avec colère (ou même rage) et lui donnera plus de munitions.
En répliquant, il se trouve dans une position idéale pour renforcer son argument, en disant quelque chose comme « Tu vois, tu réagis encore de manière excessive ».
De plus, il est impossible de raisonner avec les narcissiques.
Les recherches ont montré que les personnes souffrant de NPD ne peuvent pas comprendre leur propre état mental ou celui des autres, ni ressentir de l’empathie.
Tout ce qu’ils savent, c’est qu’ils doivent gagner à tout prix. C’est pourquoi discuter avec un narcissique ne fonctionne jamais.
Au lieu de cela, répondez par l’une des phrases ci-dessus, dans laquelle vous indiquez clairement que vous n’entrez pas dans leurs jeux idiots tout en mettant fin à la conversation.
Dernières réflexions
Avez-vous déjà utilisé l’une de ces phrases à l’encontre d’un narcissique ? Si oui, comment cela s’est-il passé ?
Comme il existe de nombreux types de narcissisme, ces phrases ne sont pas toujours aussi efficaces que vous le souhaiteriez.
Cependant, peu importe à quel point ils essaient de vous rabaisser, restez fort et n’acceptez pas leur comportement. Plutôt que de riposter, restez calme et n’en soyez pas affecté. Ensuite, fixez et maintenez des limites fermes pour garder vos distances.
Enfin, n’oubliez pas que vous n’êtes jamais responsable du comportement d’un narcissique !