Les femmes ont toujours été mal traitées par la société. Je doute que vous ayez besoin que je vous donne des exemples.
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Même aujourd’hui, alors que l’égalité n’a jamais été aussi grande dans le monde, les femmes gagnent moins que les hommes pour le même travail. Et si elles sortent courir la nuit, elles s’associent souvent à une ou deux amies afin de réduire les risques d’agression.
Pour cette raison, il ne faut pas s’étonner qu’une femme ait une faible estime d’elle-même. La société les a conditionnées à avoir une piètre opinion d’elles-mêmes, un phénomène appelé sexisme intériorisé.
Nous devons aux femmes de réparer les erreurs historiques et de leur donner les moyens de célébrer la valeur unique qu’elles apportent au monde. Chaque femme a quelque chose à offrir.
Encourager quelqu’un à réaliser son plein potentiel peut s’avérer délicat, mais la première étape consiste à repérer les personnes qui ont du mal à se valoriser. Voici ce qu’il faut savoir.
1) L’autocritique
Nous avons tous tendance à nous autocritiquer de temps en temps.
Le problème de l’autocritique, c’est que si nous la laissons se développer, elle deviendra une prophétie qui se réalisera d’elle-même. Si nous continuons à nous dire que nous sommes gros et laids, nous cesserons probablement de faire des efforts pour être beaux.
J’aime à penser que si nous nous critiquons nous-mêmes, il faut que ce soit une critique constructive et que nous agissions en conséquence pour devenir de meilleures personnes. Sinon, nous ne faisons que nous rabaisser et nous n’en retirons rien.
Au lieu de vous critiquer, essayez de garder le silence ou de recadrer la pensée de manière à ce qu’elle soit positive plutôt que négative.
2) Refuser les compliments
Vous pensez peut-être que tout le monde aime recevoir des compliments, mais vous seriez surpris.
Certaines personnes ont du mal à recevoir des compliments, à tel point que lorsque l’on essaie de les complimenter, elles réagissent en rejetant ou en minimisant ce qui est dit.
Par exemple, ma petite amie n’est pas très sûre d’ elle en ce qui concerne son apparence. Certains jours, elle sait qu’elle est belle et accepte volontiers tout compliment. D’autres jours, elle se dispute avec moi lorsque je lui dis qu’elle est superbe.
Si une personne de votre entourage refuse régulièrement les compliments, c’est certainement le signe qu’elle n’est peut-être pas aussi sûre d’elle qu’elle veut bien le laisser croire.
3) Hésitation à partager ses opinions
Tout le monde a des opinions, et c’est quelque chose que nous devrions célébrer.
Le problème est que les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes hésitent souvent à partager leurs opinions, soit parce qu’elles n’ont pas confiance en elles, soit parce qu’elles pensent que leurs opinions n’ont pas de valeur.
L’intérêt des opinions est qu’elles ne peuvent être ni justes ni fausses. Cela signifie que la plupart d’entre nous sont tout à fait disposés à partager leurs opinions, car nous savons qu’elles ne peuvent pas être réfutées.
Mais les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ne voient pas les choses de cette manière.
4) Modestie excessive
Refuser les compliments et hésiter à partager ses opinions sont deux effets secondaires d’une modestie excessive.
Cela signifie que les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes sont plus modestes que la plupart des autres. Elles ne veulent pas se vanter de leurs réalisations, montrer ce qui les rend uniques ou faire quoi que ce soit d’autre qui puisse attirer l’attention.
C’est parce qu’elles ne sont pas sûres d’elles et que si elles peuvent éviter d’attirer l’attention, elles le feront. En fait, il s’agit moins d’une question de pudeur que d’un malaise dans leur propre peau.
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ne se considèrent pas comme modestes, parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas à l’être.
5) Recherche d’une validation externe
Lorsqu’une personne recherche une validation externe, elle s’appuie sur d’autres personnes pour se sentir valorisée. Il s’agit là d’un problème majeur, qui peut conduire à des relations de codépendance, voire à l’exploitation des personnes.
Par exemple, j’ai connu une femme qui comptait tellement sur la validation de son partenaire qu’il pouvait lui faire faire tout ce qu’il voulait. Elle faisait des choses contre son gré, uniquement pour être validée par lui.
Les femmes qui ont une plus grande estime d’elles-mêmes trouvent leur validation à l’intérieur d’elles-mêmes. Elles n’ont pas besoin que quelqu’un d’autre leur dise qu’elles sont belles ou intelligentes, car elles savent déjà qu’elles le sont.
6) Des excuses constantes
Certaines personnes s’excusent si souvent que les gens s’en rendent compte et que cela devient une plaisanterie.
Il y a une phrase dans Cotton des Mountain Goats qui dit : « Cette chanson est pour les gens qui disent à leur famille qu’ils sont désolés pour des choses pour lesquelles ils ne peuvent pas et ne veulent pas être désolés. » Cela me semble être un cas classique de manque d’estime de soi.
En effet, les personnes qui souffrent d’un manque d’estime de soi ont tendance à se blâmer pour tout, même lorsque ce n’est pas de leur faute. Si elles organisent une promenade dans le parc et qu’il se met à pleuvoir, elles s’excuseront pour le temps qu’il fait.
Les excuses ont leur place, mais lorsque les gens les utilisent sans arrêt, elles commencent à perdre leur pouvoir.
7) Syndrome de l’imposteur
Le syndrome de l’imposteur est le phénomène par lequel nous avons l’impression de ne pas mériter les éloges ou les récompenses que nous recevons.
Par exemple, si vous êtes invité à prendre la parole lors d’une conférence, vous risquez de souffrir du syndrome de l’imposteur en ayant l’impression de ne pas en savoir assez pour être un expert. Les musiciens peuvent ressentir le syndrome de l’imposteur lorsqu’ils jouent devant un public nombreux.
Le syndrome de l’imposteur est naturel et touche la plupart d’entre nous, mais les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à en faire l’expérience plus souvent que la plupart des autres. Ce syndrome se manifeste également plus durement et peut souvent les empêcher de mener à bien leurs projets.
J’aimerais vous dire que j’ai un remède, mais le meilleur conseil que je puisse vous donner est de faire semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.
8) Incapacité à dire non
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ont souvent du mal à dire non, voire n’y parviennent pas.
Par exemple, ils seront si peu sûrs de leur rôle au travail que, lorsque leur patron leur demandera d’assumer un travail supplémentaire, ils accepteront même s’ils n’ont pas la capacité de le faire.
Ou encore, à la maison, leur partenaire leur demandera de garder les enfants et ils se sentiront obligés de le faire, même s’ils avaient prévu quelque chose.
Savoir dire non est une compétence essentielle, car sinon les gens vous marcheront sur les pieds et feront des choses sans votre consentement. Vous finirez par leur en vouloir et ils ne sauront peut-être même pas pourquoi.
Ainsi, si vous connaissez quelqu’un qui a une faible estime de soi et qui a du mal à dire non, donnez-lui une porte de sortie. Si vous lui demandez de faire quelque chose, rappelez-lui qu’elle est libre de dire non si elle ne veut pas.
9) Paralysie de l’analyse
La paralysie analytique se produit lorsque nous avons tellement d’options à choisir qu’il nous est difficile d’en sélectionner une.
Par exemple, ma petite amie a toujours eu du mal à choisir ce qu’elle allait manger au restaurant, mais elle est récemment devenue végétalienne, ce qui lui a facilité la tâche. Elle n’a plus qu’un choix beaucoup plus restreint à faire.
Cela vous montre en fait l’une des façons d’aider les personnes qui luttent contre une faible estime d’elles-mêmes. Aidez-les à faire des choix en réduisant le nombre d’options qui leur sont proposées.
Bien entendu, cette approche s’attaque aux symptômes plutôt qu’à la cause première, et vous devrez donc également vous pencher sur les raisons pour lesquelles ces personnes ont une faible estime d’elles-mêmes.
10) Faire constamment passer les autres en premier
Il nous arrive à tous de faire passer les autres en premier, et c’est très bien ainsi. En fait, c’est une bonne chose.
Cependant, cela peut commencer à poser un problème si nous le faisons tout le temps. Cela donne aux gens l’occasion de profiter de nous et peut nous amener à nous épuiser.
L’exemple classique est celui d’une mère qui fait constamment passer sa famille en premier, au point de perdre de vue sa propre personnalité. Lorsqu’elle se concentre trop sur les tâches quotidiennes, elle peut facilement oublier que si elle veut prendre soin des autres, elle doit d’abord prendre soin d’elle-même.
Le problème, c’est que lorsqu’on a une faible estime de soi, il est facile de penser que les autres ont plus d’importance que soi. Ce n’est pas le cas.
Conclusion
Identifier si quelqu’un a une faible estime de soi est une chose, mais l’aider à se sentir mieux en est une autre.
Le problème, c’est qu’il n’est pas toujours facile de le faire. Il ne suffit pas de se tourner vers l’être cher et de lui dire : « Tu es formidable. Tu devrais avoir une meilleure opinion de toi-même ». Croyez-moi, j’ai essayé.
Malheureusement, nous devons souvent nous tourner vers une aide professionnelle, en nous adressant par exemple à un thérapeute. Cette aide n’est pas nécessairement bon marché, mais elle nous donne les meilleures chances de résoudre le problème.
Quoi qu’il en soit, vous devez connaître les signes avant-coureurs avant de faire quoi que ce soit, et c’est là que les conseils d’aujourd’hui entrent en jeu. Avec un peu de chance, vous n’aurez jamais à les utiliser.
Bonne chance.
