La résilience. Il s’agit d’un mot à la mode qui semble réservé aux personnes ayant survécu aux pires traumatismes ou à l’adversité.
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Cependant, la résilience n’est pas liée à l’ampleur du combat, mais au courage de se relever, de se dépoussiérer et de continuer à avancer, même lorsque personne ne regarde.
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais il y a de fortes chances que vous soyez plus résistant que vous ne le pensez.
Examinons quelques obstacles courants qui, si vous les avez surmontés, sont la preuve de votre force intérieure.
1) Vous avez vécu un chagrin d’amour
Ah, l’amour. C’est une belle chose, n’est-ce pas ? Jusqu’à ce que ce ne soit plus le cas.
Un chagrin d’amour peut donner l’impression que c’est la fin du monde, et laissez-moi vous dire que je suis passé par là.
Si vous avez ramassé les morceaux de votre cœur et osé aimer à nouveau, c’est de la résilience.
Bien sûr, votre cœur a peut-être quelques égratignures, mais il bat et il est capable d’aimer. Et c’est une victoire.
2) Vous avez essuyé des refus et vous avez continué à avancer
Le rejet n’est jamais une partie de plaisir. Qu’il provienne d’un emploi, d’une école, d’une personne ou même d’un animal de compagnie (aïe), il peut porter un coup à l’estime de soi.
Mais si vous avez été confronté à un rejet et que vous ne l’avez pas laissé définir votre valeur personnelle, félicitations.
Vous êtes une rock star ! C’est un signe de résilience que de reconnaître la douleur, de se dépoussiérer et de continuer à poursuivre ses objectifs.
3) Vous avez surmonté l’échec
Nous sommes tous passés par là, n’est-ce pas ? Ce sentiment d’impuissance lorsque l’on se donne à fond pour quelque chose et que cela ne fonctionne toujours pas.
Vous avez peut-être échoué à un examen, à un projet ou à un régime (la dernière part de pizza était trop tentante !).
Si vous avez réussi à tirer des leçons de vos échecs et à ne pas les laisser vous dissuader d’essayer à nouveau, vous êtes certainement plus fort que vous ne le pensez.
N’oubliez pas que ce qui compte, ce n’est pas le nombre de fois où vous tombez, mais le nombre de fois où vous vous relevez.
4) Vous avez affronté vos peurs de front
Tout le monde a des peurs. Certains ont le vertige, d’autres les araignées, d’autres encore l’engagement (oui, je parle de toi, ex-petit ami !).
Mais il ne s’agit pas d’éradiquer ces peurs, il s’agit deles affronter.
Si vous êtes déjà sorti de votre zone de confort, que vous avez affronté vos peurs et que vous vous êtes dit « J’ai peur, mais je le fais quand même », c’est la résilience personnifiée.
5) Vous avez rencontré des difficultés financières
Les problèmes d’argent – voilà une chose à laquelle la plupart d’entre nous peuvent s’identifier.
Que vous ayez été aux prises avec des dettes, que vous ayez vécu d’un chèque de paie à l’autre ou que vous ayez dû prendre des décisions budgétaires difficiles (comme celle d’acheter ou non cette paire de chaussures qui vous fait de l’œil), il est important que vous sachiez qu’il y a des choses à faire :
Le stress financier est une bête dure.
Mais si vous avez traversé ces problèmes, pris des décisions difficiles et gardé la tête hors de l’eau, vous avez fait preuve d’une formidable résilience.
6) Vous avez dû faire face à la perte d’un être cher
Le deuil est l’une des choses les plus difficiles qu’un être humain puisse vivre. C’est désordonné, c’est douloureux et on a l’impression que ça ne finira jamais.
Mais si vous avez aimé et perdu, et que vous avez trouvé le moyen de continuer à vivre et à aimer, vous avez une capacité de résistance que les mots ne suffisent pas à décrire.
Votre capacité à supporter cette douleur et à trouver de la joie dans la vie témoigne de votre force intérieure.
7) Vous avez rebondi après un problème de santé
Faire face à des problèmes de santé peut être une expérience terrifiante. Si vous avez lutté contre une maladie, géré une douleur chronique ou récupéré d’une blessure, vous savez que le parcours peut être ardu et exigeant.
Mais si vous avez trouvé des moyens de faire face, de vous adapter et de continuer à aller de l’avant, c’est le signe d’une résilience exceptionnelle.
Vous vous êtes adapté à votre nouvelle normalité et avez refusé d’être défini par vos problèmes de santé.
8) Vous avez changé de carrière
Dans un monde idéal, nous serions tous heureux dans l’emploi de nos rêves.
Mais la réalité ? Le parcours professionnel ressemble souvent plus à un labyrinthe qu’à une ligne droite.
Si vous avez franchi le pas et changé de carrière, en particulier dans des circonstances incertaines, vous avez fait preuve d’une incroyable résilience.
Se lancer dans un nouveau domaine demande du courage, de la persévérance et beaucoup de travail.
9) Vous avez fait face à des changements de vie importants
La vie a une drôle de façon de nous lancer des balles courbes, n’est-ce pas ? Il s’agit peut-être d’un divorce, d’un grand déménagement ou du fait de devenir parent.
Ces transitions majeures de la vie peuvent ébranler notre monde et nous donner un sentiment d’instabilité.
Si vous avez traversé ces changements, résisté à la tempête et finalement retrouvé votre équilibre, c’est de la résilience.
Vous vous êtes prouvé que vous pouviez faire face aux bouleversements que la vie apporte inévitablement.
10) Vous avez été confronté à la discrimination ou aux préjugés
Il n’y a rien d’aussi décourageant que d’être victime de discrimination ou de parti pris en raison de sa race, de son sexe, de sa religion ou de tout autre aspect de son identité.
C’est une dure réalité à laquelle beaucoup sont confrontés quotidiennement.
Toutefois, si vous avez été confronté à de tels préjugés et que vous avez refusé de les laisser diminuer votre estime de soi ou vous empêcher d’atteindre vos objectifs, vous avez fait preuve d’une profonde résilience.
Votre capacité à vous élever au-dessus de la haine et de l’ignorance est vraiment louable.
11) Vous avez survécu à une relation toxique
Si vous vous êtes déjà retrouvé empêtré dans une relation toxique, vous savez que vous avez l’impression de vous enfoncer dans des sables mouvants – plus vous luttez, plus vous vous enfoncez.
Réussir à reconnaître la toxicité, s’en extraire et aller de l’avant, c’est faire preuve d’une incroyable résilience.
Vous avez prouvé à vous-même et au monde que vous méritez mieux.
12) Vous avez eu des problèmes de santé mentale
Faire face à des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété ou tout autre trouble peut être un combat épuisant et difficile.
Mais si vous avez cherché de l’aide, abordé vos problèmes de front et travaillé à une meilleure santé mentale, c’est un signe de votre immense résilience.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de mal à avoir des mauvais jours. C’est le fait que vous soyez toujours là, que vous essayiez toujours, qui compte.
Après tout, la résilience ne consiste pas à ne jamais se briser, mais à se réparer encore et encore.
Ce qu’il faut savoir sur la résilience
Le pouvoir méconnu de la résilience
La résilience est souvent considérée comme une qualité de super-héros. Nous admirons ceux qui continuent à aller de l’avant, quels que soient les obstacles que la vie leur oppose. C’est un témoignage de l’esprit humain.
Cependant, le revers de la médaille de ce trait de caractère puissant est qu’il peut parfois être mal compris, voire exploité.
Certaines personnes peuvent prendre votre résistance pour de l’invincibilité et vous pousser à bout, pensant que vous êtes capable de résister à n’importe quoi.
Rappelez-vous que la résilience ne signifie pas que vous êtes indestructible, et qu’il est normal de fixer des limites.
Quand la résilience se retourne contre soi : Une anecdote personnelle
Laissez-moi vous raconter une histoire. Un jour, dans le cadre d’un travail dans lequel je voulais exceller, je me suis retrouvé à travailler à des heures indues, en essayant de respecter des délais impossibles.
Ma résilience m’a permis de surmonter l’épuisement, le stress et le sentiment tenace que quelque chose n’allait pas.
Ce n’est que lorsqu’un ami m’a fait remarquer qu’on profitait de moi que j’ai réalisé que ma résilience était utilisée contre moi.
Cela m’a permis de comprendre que, parfois, la résilience ne consiste pas à savoir ce que l’on peut supporter, mais plutôt à savoir quand prendre du recul.
Équilibrer la résilience et l’autonomie
La résilience est une force, mais elle ne doit jamais se faire au détriment de votre bien-être.
Être résilient ne signifie pas que vous devez faire preuve de courage et supporter tous les coups de la vie.
Parfois, la résilience consiste à comprendre quand il est temps de se retirer, de prendre soin de soi et de revenir sur le champ de bataille quand on est prêt.
Il s’agit de savoir quand perdre la bataille pour gagner la guerre.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous apercevrez que vous mettez votre résilience à rude épreuve, rappelez-vous qu’il est normal de prendre du recul, de se ressourcer et de revenir plus fort.
Après tout, la véritable résilience consiste à endurer, et non pas simplement à survivre.
Comment être plus résilient
Reconnaissez vos sentiments
La résilience commence par la reconnaissance de ses sentiments. Il est normal de se sentir abattu, blessé ou déçu.
Ces émotions ne vous rendent pas faible, elles vous rendent humain.
Tendre la main aux autres
Ne vous isolez pas. Tendez la main à vos amis, à votre famille ou à un professionnel de la santé mentale.
Partager votre expérience peut alléger le fardeau et apporter une nouvelle perspective.
Prendre soin de soi
Donnez la priorité à votre bien-être. Faites de l’exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et pratiquez des activités qui vous plaisent.
Prendre soin de sa santé physique peut avoir un effet profond sur sa résistance émotionnelle.
Fixer des limites saines
Apprenez à dire non quand il le faut. Il est important de protéger son temps et son énergie. Cela ne vous rend pas égoïste, mais respectueux de vous-même.
Accepter le changement
Le changement est inévitable. Au lieu d’y résister, apprenez à vous y adapter.
Considérez le changement comme une occasion de grandir et d’évoluer.
Tirez les leçons de vos expériences
Réfléchissez à vos expériences passées, les bonnes comme les mauvaises. Chacune d’entre elles est l’occasion d’apprendre quelque chose sur vous-même et sur le monde qui vous entoure.
Cultiver l’optimisme
Essayez de garder l’espoir, même lorsque les choses semblent sombres. Il ne s’agit pas d’être naïf, mais de croire en sa capacité à surmonter les difficultés.
Derniers mots
La résilience est un trait de caractère puissant qui peut nous permettre de traverser les périodes les plus sombres. Mais n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’être une force inébranlable.
La véritable résilience consiste à comprendre quand il faut aller de l’avant et quand il faut prendre du recul. C’est une question d’équilibre, de soins personnels et de sagesse.
La prochaine fois que vous remettrez en question votre capacité de résistance, pensez à tous les obstacles que vous avez déjà surmontés. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez.
Et n’oubliez pas que ce n’est pas la chute qui vous définit, mais la façon dont vous vous relevez.
