Voici un fait :
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Certaines personnes s’excusent beaucoup trop dans la vie.
Êtes-vous l’un d’entre eux ?
Tout dépend de deux choses :
- Pourquoi s’excuser ?
- Combien de fois vous vous excusez
Parfois, s’excuser est la bonne chose à faire, mais de nombreuses personnes qui grandissent en s’excusant trop souvent ne se rendent pas compte qu’elles le font et finissent par s’affaiblir elles-mêmes et par saboter la façon dont les autres les perçoivent.
Si vous vous excusez trop, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre vie et votre bien-être.
Je le sais parce que j’étais une personne qui s’excusait pour tout et c’était une forme d’auto-sabotage.
Si vous faites la même chose, il est temps d’en prendre conscience et de commencer à réduire le nombre de vos excuses.
Plongeons dans le vif du sujet.
1) S’excuser pour ce qui n’est pas de son ressort
C’est la première habitude de s’excuser dont il faut se défaire :
S’excuser pour ce qui n’est pas de sa faute.
En cas de mauvaise circulation ou de mauvais temps, votre sous-sol est inondé.
S’excuser d’être tombé malade et d’avoir besoin de plus de temps pour un projet au travail, par exemple.
Vous ne pouvez pas contrôler ces choses, ne les regrettez pas !
Les gens vous considèrent comme une personne facile à bousculer et qui manque de respect pour elle-même.
2) S’excuser de son apparence ou de sa fatigue
Il s’agit d’une pratique assez courante, mais je la déconseille.
Votre apparence est votre affaire et, à moins que vous n’essayiez de vous renseigner sur les crèmes pour la peau ou les régimes alimentaires, ne vous excusez pas d’avoir des poussées d’acné ou d’avoir l’air un peu épuisé.
C’est votre vie privée et les autres n’ont pas le droit de vous voir toujours ressembler à un top-modèle ou à une vedette de Baywatch courant sur la plage.
Ce qu’il faut éliminer : « Désolé, j’ai l’air d’un tel gâchis aujourd’hui ! Je n’ai pas bien dormi ».
3) S’excuser pour les réactions et les humeurs négatives des autres
La façon dont les autres se sentent n’est pas de votre ressort.
Même s’il est agacé par votre interaction avec lui, veillez à ne pas lui présenter trop d’excuses.
Si votre ami est frustré parce que vous lui demandez sans cesse s’il veut aller à un concert ou prendre un verre, c’est son problème, pas le vôtre.
Faites-lui comprendre que ce n’est pas un problème et trouvez quelqu’un d’autre qui s’y intéresse, mais ne vous excusez pas de ce qu’il ressent. C’est à eux de décider.
Ce qu’il faut supprimer : « Je suis désolé que tu te sentes comme ça ».
4) S’excuser d’avoir fait une pause ou d’être parti en vacances
Nous méritons tous de faire une pause de temps en temps.
Pendant la journée de travail, tous les quelques mois pour les vacances, parfois même juste un moment pour réfléchir !
Ne vous excusez pas pour cela.
Respectez-vous et prenez du temps pour vous au quotidien. Vous le méritez et vous ne devez pas vous sentir gêné de le faire.
Ce qu’il faut supprimer : « Désolé, j’ai fait une pause et je n’ai pas répondu à ton message pendant un moment, je me détendais juste un instant ».
5) Demander pardon à quelqu’un pour lui poser une question
Lorsque vous voulez poser une question, demandez si vous pouvez poser une question.
Ou demandez-lui simplement.
Pour être juste, l’expression « beg your pardon » est une expression britannique et une habitude dans les cultures anglophones.
Mais si vous voulez poser une question en classe, au travail ou dans n’importe quel cadre formel où vous pourriez vous excuser, arrêtez consciemment de le faire.
Vous vous sentirez plus autonome et plus sûr de vous.
Ce qu’il faut supprimer : « Désolé, puis-je poser une question ? »
6) S’excuser parce qu’on est confus ou qu’on ne comprend pas quelque chose
Lorsque vous ne comprenez pas quelque chose, ne commencez pas par supposer que c’est vous qui ne comprenez pas.
Peut-être qu’ils n’ont pas expliqué clairement, ou que c’est un concept difficile !
Posez des questions sur ce que vous n’avez pas compris sans vous décourager en cours de route.
Il n’y a pas de honte à poser une question ou à exprimer un manque de clarté sur quelque chose qui a été dit.
Ce qu’il faut supprimer : « Je suis désolé, mais je ne comprends pas ».
7) Minimiser ou s’excuser pour ses ambitions et ses rêves
Ne vous excusez jamais pour vos rêves !
Dans la vie, de nombreuses personnes vous diront non ou se moqueront de vos ambitions. Servez-vous-en comme d’un carburant.
Mais ne vous découragez pas davantage en disant que vous êtes trop ambitieux ou que vous avez des rêves trop grands.
Qui a dit que c’était le cas ?
Les grands rêves sont formidables. Continuez à les poursuivre.
Ce qu’il faut supprimer : « Je crois que j’ai de grands rêves, peut-être qu’ils sont un peu exagérés, je ne sais pas… »
8) S’excuser de croire en soi et d’en vouloir plus
Il n’y a pas lieu d’avoir honte de vouloir plus.
Certaines personnes ont un état d’esprit de croissance et ne peuvent être apprivoisées. Elles ne sont jamais satisfaites par le type de stabilité qui semble rassasier les autres.
Si c’est votre cas, ne vous excusez pas.
D’autres peuvent être plus facilement satisfaits que vous, mais c’est leur affaire.
Vous avez le droit de croire en vous et de vouloir plus que ce que la situation vous offre.
La question de savoir si vous l’obtiendrez ou non est une autre question, mais ne vous excusez pas d’en vouloir plus.
Ce qu’il faut supprimer : « Désolé, je ne suis pas heureux dans cette situation. Je suis peut-être trop exigeant et j’ai besoin d’autre chose dans ma vie ».
9) Demander pardon pour ce que l’on ressent
Vous ne devez pas vous excuser de ce que vous ressentez.
Même si vous êtes capricieux, essayez d’améliorer votre comportement plutôt que de vous excuser auprès des autres.
Si vos réactions sont objectivement un peu excessives, c’est normal. Mais vous ne devez pas vous excuser souvent.
Cela peut vous donner l’impression de manquer de sincérité ou de vous excuser souvent pour les états d’âme que vous traversez.
Il arrive à tout le monde d’être de mauvaise humeur, ne vous auto-flagellez pas pour cela.
Ce qu’il faut supprimer : « Désolé, je suis un peu énervé en ce moment ».
10) S’excuser quand on dit à quelqu’un sa véritable opinion
Si vous avez des opinions ou des goûts vraiment impopulaires, ne vous en excusez pas.
Vous aimez certaines musiques, certains films et certains styles.
Vous parlez d’une certaine manière, vous avez des amis que vous aimez et des personnes auxquelles vous vous identifiez plus que d’autres.
Si vous exprimez votre opinion de manière générale ou spécifique, dites-le ou évitez complètement le sujet.
Quoi qu’il en soit, ne faites pas précéder un avis contraire d’un « désolé ».
Ne vous excusez pas d’être de gauche ou de droite, ou de ne pas aimer les climats chauds. Soyez ce que vous êtes !
Ce qu’il faut supprimer : « Désolé, mais j’ai trouvé ce film très désagréable ».
11) S’excuser d’avoir dit non ou d’avoir été incapable d’aider quelqu’un
Nous voulons tous aider, ou au moins être une bonne personne.
C’est du moins ce que souhaitent la plupart des gens que je connais !
Mais il arrive que l’on n’ait pas d’argent supplémentaire à donner à une association caritative ou que l’on n’ait pas le temps d’aider quelqu’un qui a besoin d’un peu plus d’aide.
Ne vous excusez jamais de prendre soin de vos propres besoins et d’être un peu trop occupé pour vous occuper de quelqu’un d’autre en ce moment.
Il faut vivre sa vie et assumer ses responsabilités avant de pouvoir faire quoi que ce soit pour les autres.
Ce qu’il faut supprimer : « Je suis vraiment désolé, mais je n’ai pas d’argent à donner en ce moment ».
12) S’excuser lorsqu’une situation d’urgence nécessite un changement de programme
Lorsque vous annulez un projet à la dernière minute, il est normal que vous vous excusiez.
Mais s’il s’agit d’une urgence ou d’un événement indépendant de votre volonté, évitez de vous excuser.
Ce n’est tout simplement pas nécessaire et cela vous donne l’habitude de vous excuser pour des choses dont vous n’êtes pas responsable.
Si vous devez annuler à la dernière minute en raison d’une circonstance urgente et imprévue, ne vous excusez pas, mais faites savoir à la personne que vous la recontacterez dès que les choses reviendront à la normale.
Cela peut sembler un détail, mais moins vous commencerez à vous excuser pour des choses qui échappent à votre contrôle, plus vous transcenderez un état d’esprit de victime et de soumission qui vous affaiblit.
