Nous avons tous des convictions qui nous guident dans la vie.
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Mais certaines de ces croyances ne sont pas aussi saines que nous le pensons.
En fait, ils peuvent être nocifs sans que l’on s’en rende compte.
Malheureusement, de nombreuses personnes considèrent ces croyances comme normales, et c’est là que le problème commence.
Dans cet article, nous allons parler de cinq croyances communes qui sont en fait toxiques.
En les examinant de plus près, vous pouvez commencer à apporter des changements qui vous aideront à vous sentir mieux et à mieux profiter de la vie.
Commençons.
Croyance toxique n° 1 : « Je dois être parfait pour être aimé ».
Nous avons tous ressenti la pression de la perfection à un moment ou à un autre.
Qu’il s’agisse d’obtenir un A à l’école, d’être le plus beau pour un rendez-vous galant ou d’être l’ami « parfait », il est difficile d’y échapper.
Je me souviens d’une époque, au lycée, où je passais des heures à étudier pour un examen, désespérée d’obtenir une note parfaite.
Je ne voulais décevoir personne, surtout pas moi-même.
Mais lorsque j’ai obtenu une note inférieure à la perfection, j’ai été anéantie.
Ce besoin de perfection, beaucoup d’entre nous le conservent à l’âge adulte.
Nous pensons que si nous ne sommes pas parfaits, nous ne sommes pas dignes d’être aimés ou acceptés.
Mais la vérité est que personne n’est parfait. Nous commettons tous des erreurs, nous avons tous des défauts et nous sommes tous confrontés à des échecs. C’est ce qui fait de nous des êtres humains.
En nous imposant une norme de perfection impossible à atteindre, nous nous exposons à la déception et au stress. Il est normal d’avoir des exigences élevées, mais il est également important d’être gentil avec nous-mêmes lorsque nous ne sommes pas à la hauteur. Nous méritons l’amour et l’acceptation, quel que soit notre degré de « perfection ».
L’abandon du besoin de perfection peut être libérateur.
Elle nous permet d’être plus authentiques, de nous montrer sous notre vrai jour et d’établir des liens sincères avec les autres.
Après tout, ce sont nos bizarreries et nos imperfections qui nous rendent uniques et aimables.
Croyance toxique n°2 : « Plus je travaille dur, plus je serai heureux ».
Ce point peut sembler un peu étrange à première vue.
Nous avons tous entendu l’adage « Le travail acharné porte ses fruits », n’est-ce pas ?
C’est vrai dans une certaine mesure, mais il y a un hic.
Nous vivons dans un monde où l’effort et le travail acharné sont souvent célébrés.
Les personnes qui travaillent de longues heures, sautent des vacances et mettent leur vie personnelle entre parenthèses sont souvent admirées pour leur dévouement.
Mais voilà, la recherche constante du travail et de la réussite ne mène pas nécessairement au bonheur.
Un jour, j’ai eu un ami qui était très performant dans son travail.
Il travaillait 80 heures par semaine et prenait rarement un jour de congé.
Il gagnait un bon salaire, recevait des promotions et avait un titre impressionnant. Mais malgré tout ce succès, il n’était pas heureux.
Il n’avait guère le temps de profiter de sa vie en dehors du travail, et sa santé et ses relations s’en ressentaient.
La vérité contre-intuitive est que le bonheur ne vient pas toujours du fait de travailler plus dur.
Parfois, il s’agit de trouver un équilibre, de faire des pauses et de profiter du moment présent.
Le succès est une grande chose, mais ce n’est pas la seule mesure d’une bonne vie.
Alors, au lieu de toujours courir après la prochaine grande chose, prenez le temps d’apprécier ce que vous avez maintenant.
Passez du temps avec vos proches, adonnez-vous à un passe-temps ou détendez-vous tout simplement.
Après tout, les moments les plus heureux proviennent souvent des choses les plus simples de la vie.
Croyance toxique n° 3 : « Si je ne suis pas heureux tout le temps, c’est que quelque chose ne va pas chez moi ».
Nous avons tous vu ces flux de médias sociaux parfaitement curatés où tout le monde semble vivre sa meilleure vie, sourire, voyager et être heureux de manière générale.
Il est facile d’avoir l’impression d’être le seul à ne pas être constamment heureux.
Mais voici la vérité crue et honnête : il est tout à fait normal de se sentir malheureux de temps en temps. En fait, cela fait partie de l’être humain.
Il m’est arrivé de me réveiller sans raison apparente.
Je me suis sentie déprimée lorsque les choses n’allaient pas comme je le souhaitais ou lorsque j’étais dépassée par les défis de la vie.
Et j’avais l’habitude de m’en vouloir de ne pas être heureuse tout le temps, pensant que j’étais brisée ou que quelque chose n’allait pas chez moi.
Mais voici ce que j’ai appris : il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions.
Il est normal d’être triste, en colère, frustré ou de ressentir toute autre émotion qui n’est pas du bonheur.
Les émotions font naturellement partie de la vie et nous donnent des indications précieuses sur nous-mêmes et nos besoins.
Essayer d’être heureux tout le temps n’est pas seulement irréaliste, cela peut aussi être nuisible.
Lorsque nous réprimons nos émotions, nous ne nous permettons pas de vivre pleinement notre vie.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, au lieu de vous juger, rappelez-vous qu’il est normal de ressentir ce que vous ressentez.
Laissez-vous aller à l’expérience, à la compréhension et à l’évolution.
Vivre toute la gamme des émotions fait partie d’une vie authentique et épanouissante.
Croyance toxique n°4 : « Ma valeur est définie par ce que les autres pensent de moi ».
Nous nous soucions tous, dans une certaine mesure, de ce que les autres pensent de nous.
Qu’il s’agisse de faire bonne impression lors d’un entretien d’embauche, d’essayer de s’intégrer dans un groupe d’amis ou de rechercher la validation des autres, il est naturel de vouloir être aimé et accepté.
Mais lorsque nous laissons l’opinion des autres dicter notre valeur personnelle, cela devient toxique.
Je me souviens d’une époque où je recherchais constamment l’approbation des autres.
Si quelqu’un me félicitait, je me sentais au sommet du monde ; mais si quelqu’un me critiquait, je me sentais sans valeur.
C’était épuisant et épuisant sur le plan émotionnel.
J’abandonnais mon pouvoir aux autres, leur permettant de définir ma valeur.
La vérité est que votre valeur n’est pas déterminée par ce que les autres pensent de vous.
Vous avez de la valeur et de l’importance simplement parce que vous existez.
Elle n’est pas liée à vos réalisations, à votre apparence ou à la façon dont les autres vous trouvent sympathique.
Il est temps de reprendre le contrôle de votre valeur personnelle.
Au lieu de rechercher la validation des autres, commencez par vous valider vous-même.
Reconnaissez vos réussites, même les plus modestes.
Soyez gentil avec vous-même et pratiquez l’autocompassion.
Et surtout, n’oubliez pas que vous êtes suffisant tel que vous êtes.
Lorsque vous commencez à vous valoriser, vous constatez que vous n’avez plus besoin de l’approbation des autres pour vous sentir bien dans votre peau.
Vous serez capable de vous affirmer dans votre propre valeur et de vivre votre vie comme vous l’entendez.
Croyance toxique n° 5 : « Dire non me rend égoïste ».
Cela peut sembler contre-intuitif, mais dire « non » est en fait une forme de soin de soi.
Il est facile de tomber dans le piège de penser que dire toujours « oui » aux autres est la bonne chose à faire.
Après tout, il est bon d’aider les autres, n’est-ce pas ?
Cependant, lorsque nous donnons toujours la priorité aux besoins des autres sur les nôtres, nous pouvons finir par nous sentir épuisés, stressés et pleins de ressentiment.
Avant, j’étais une adepte chronique de la complaisance envers les gens. Je pensais que dire « non » signifiait que j’étais égoïste ou insensible.
J’acceptais de faire des choses même si je n’en avais pas envie ou si cela ne me convenait pas.
J’avais peur de décevoir les autres ou d’être perçue comme inutile.
Mais avec le temps, je me suis rendu compte que le fait de toujours dire « oui » nuisait à ma santé mentale et physique.
La vérité, c’est qu’il n’y a pas de mal à dire « non ».
Il est normal de fixer des limites et de donner la priorité à ses propres besoins.
En fait, c’est nécessaire.
En prenant soin de vous, vous serez mieux à même d’aider les autres lorsque vous le souhaiterez vraiment. Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est de la préservation.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas verser de l’eau à partir d’une tasse vide.
Prendre soin de soi n’est pas seulement bon pour vous, c’est aussi bon pour votre entourage.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez tenté de dire « oui » alors que vous voudriez plutôt dire « non », donnez-vous la permission de donner la priorité à votre propre bien-être.
Croyance toxique n° 6 : « Je devrais être reconnaissant de ce que j’ai, donc je ne devrais pas en vouloir plus ».
Cette croyance peut sembler vertueuse à première vue.
Après tout, la gratitude est une bonne chose, n’est-ce pas ?
Oui, la gratitude est importante et bénéfique, mais elle peut devenir toxique lorsqu’elle étouffe nos désirs et nos rêves.
J’avais l’habitude de croire que le fait de vouloir plus était un signe d’ingratitude ou d’avarice.
Je me sentirais coupable de vouloir un meilleur emploi, une relation plus épanouissante ou une plus belle maison.
Je pensais que je devais me contenter de ce que j’avais et ne pas aspirer à plus.
Mais voilà, c’est normal de vouloir plus. C’est normal d’avoir des rêves, des objectifs et des désirs.
Vouloir plus ne signifie pas que l’on est ingrat envers ce que l’on a déjà.
En fait, c’est un aspect naturel de l’être humain.
Il est possible d’être reconnaissant de ce que l’on a tout en aspirant à plus.
Vous pouvez apprécier votre emploi actuel tout en souhaitant un emploi plus satisfaisant.
Vous pouvez être reconnaissant de votre relation actuelle tout en recherchant une relation qui vous apporte plus de joie.
Vous pouvez être reconnaissant de votre logement tout en souhaitant qu’il réponde mieux à vos besoins.
Ne laissez donc pas la croyance selon laquelle vous devez être reconnaissant de ce que vous avez vous empêcher d’en vouloir plus.
Il est normal d’avoir des désirs et des rêves. En les poursuivant, vous vous honorez vous-même et votre potentiel.
Croyance toxique n° 7 : « Si je montre mes faiblesses, les gens auront moins d’estime pour moi ».
Personne n’a toujours tout compris. Nous connaissons tous des moments de vulnérabilité, d’incertitude et de doute.
Mais beaucoup d’entre nous cachent leurs difficultés, pensant qu’en montrant leurs faiblesses, les autres auront moins d’estime pour eux.
J’étais l’une de ces personnes.
Je me souviens d’une époque où je me débattais avec des problèmes personnels, mais je gardais un masque, prétendant que tout allait bien.
Je ne voulais pas que les autres me considèrent comme faible ou incapable.
Je pensais que s’ils connaissaient mes difficultés, ils me jugeraient ou auraient moins d’estime pour moi.
Mais garder tout cela à l’intérieur était épuisant et solitaire.
La vérité est que le fait de montrer nos faiblesses ne nous rend pas faibles.
En fait, il faut une force immense pour être vulnérable et authentique.
Il n’y a pas de mal à demander de l’aide quand on en a besoin.
Il est normal d’admettre que l’on ne va pas bien.
Il n’y a pas de mal à se montrer sous son vrai jour, avec ses hauts et ses bas.
Lorsque nous nous ouvrons et montrons nos vulnérabilités, nous entrons en contact avec les autres à un niveau plus profond.
Nous nous rendons compte que nous ne sommes pas seuls dans nos luttes et qu’il est normal d’être imparfait.
En acceptant nos faiblesses, nous nous autorisons à être humains et nous donnons aux autres la permission de l’être aussi.
Alors, abandonnez la croyance que vous devez être fort et parfait tout le temps.
Il n’y a pas de mal à être vulnérable.
Il n’y a pas de mal à être cru et honnête.
Il n’y a pas de mal à être soi-même, avec ses forces et ses faiblesses.
