Tous les grands lecteurs de livres vous le diront : se plonger dans un grand livre peut donner vie à votre cerveau. Cela peut sembler romantique, mais la science prouve aujourd’hui que c’est vrai.
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Lorsque nous lisons, nous améliorons non seulement notre mémoire et notre empathie, mais la recherche a également montré que nous nous sentons mieux et plus positifs. La science a démontré que la lecture a des effets bénéfiques étonnants sur la santé, notamment en aidant à lutter contre la dépression, en réduisant le stress et en diminuant les risques de développer la maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie.
Si vous faites partie des innombrables personnes qui ne prennent pas l’habitude de lire régulièrement, vous manquez peut-être quelque chose. Pour vous inciter à devenir un lecteur assidu, nous avons créé l’infographie ci-dessous sur les bienfaits de la lecture pour le cerveau.
Avez-vous entendu parler de MasterClass ? Cette plateforme d’apprentissage en ligne très populaire fait beaucoup parler d’elle en ce moment. Brendan Brown a décidé de voir ce qu’il en était et de rédiger sa propre évaluation de MasterClass.
Vous n’y pensez peut-être pas du tout lorsque vous vous installez confortablement et ouvrez un livre, mais la lecture est une activité qui peut vous rendre plus vif, plus fort, plus heureux et vous permettre d’avoir de meilleures relations.
La lecture est un exercice pour le cerveau qui peut renforcer les voies neuronales et en créer de nouvelles. Le fait d’être plongé dans un livre peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Qu’il s’agisse d’encourager le développement du cerveau des enfants ou de prévenir la démence chez les personnes âgées, la lecture peut être la clé d’une vie meilleure et plus longue.
(Si vous voulez apprendre à lire plus vite, lisez notre article sur Jim Kwik Super Reading).
Les mots écrits n’existent pas depuis si longtemps que cela
Les premières traces de langage écrit remontent à environ 5 000 ans. Cependant, l’homme existe depuis environ 200 000 ans. La période au cours de laquelle l’homme a acquis une langue parlée se situe entre 200 000 et 50 000 ans. Il est fort possible que ces hommes aient été analphabètes.
L’écriture et la lecture recomposent le cerveau humain et ont changé la civilisation humaine.
La lecture affecte le cerveau
Que se passe-t-il lorsqu’un être humain alphabétisé lit un mot écrit ? Le mot est traité depuis les yeux jusqu’au lobe occipital, à l’arrière du cerveau. Le mot est alors reconnu dans le gyrus fusiforme gauche, une partie du cerveau qui n’est développée que chez les personnes alphabétisées. Reconnus comme un symbole, et non comme des motifs ou des formes, le mot et ses lettres peuvent ainsi être identifiés dans n’importe quelle police, casse ou caractère. Ces données sont ensuite traitées dans les aires du langage des lobes frontal et temporal du cerveau, qui peuvent déchiffrer le sens du mot ainsi que sa prononciation.
Que vous étudiiez un livre pour l’école ou que vous lisiez simplement pour le plaisir, l’intrigue, les personnages, les sous-intrigues et les divers autres détails qui composent un livre stimulent votre mémoire et votre capacité à vous souvenir. La consommation de poèmes complexes s’est avérée particulièrement utile pour stimuler les fonctions cérébrales dans les domaines du langage et de la mémoire personnelle.
Des poèmes de Shakespeare, Wordsworth, T.S. Eliot et d’autres ont été utilisés dans le cadre d’une étude réalisée en 2006 à l’université de Liverpool. Il s’est avéré que plus le texte est complexe, plus l’activité dans les zones linguistiques du cerveau est forte. En outre, les régions du cerveau associées aux souvenirs personnels se sont également révélées actives pendant la lecture, ce qui montre que la poésie peut nous inciter à puiser dans nos expériences personnelles.
Votre cerveau peut rester actif même après avoir lu votre livre. Selon une étude réalisée en 2013 à l’université Emory, l’activité cérébrale accrue associée à la lecture de pages d’un livre la veille s ‘ est prolongée pendant au moins plusieurs jours après la lecture. Cette « activité de l’ombre » est analogue à la mémoire musculaire et a été observée dans le cortex temporal gauche, une zone associée au langage.
La façon dont vous lisez fait-elle une différence dans la façon dont votre cerveau réagit ? Oui, c’est le cas. En fait, le cerveau réagit différemment selon le type d’attention que l’on porte à la lecture. Dans une étude réalisée en 2012 à l’université de Stanford, le flux sanguin dans le cerveau a été examiné par imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pendant que des personnes lisaient Jane Austen.
Lors d’une lecture concentrée, semblable à la manière dont vous étudiez pour un examen, le flux sanguin était globalement augmenté, ce qui démontre que l’attention concentrée pendant la lecture nécessite l’orchestration de nombreuses fonctions cognitives différentes. Lorsqu’on demande aux sujets de lire tranquillement, on observe une augmentation du flux sanguin dans des régions différentes de celles qui sont stimulées par la lecture concentrée.
La lecture affecte votre santé mentale et physique
Il a été démontré que la lecture peut réduire le niveau de stress de 68 %. Si vous intégrez la lecture à votre rituel du coucher, vous pouvez également vous aider à mieux dormir. Vous pouvez éviter d’utiliser votre ordinateur ou votre lecteur électronique pour lire lorsque vous êtes sur le point de vous endormir.
Une étude de 2016 publiée dans PNAS a montré que l’utilisation d’appareils électroniques avant le coucher peut perturber le sommeil et le rythme circadien. Si vous vous retrouvez à taper sur votre ordinateur pour rédiger votre thèse ou votre mémoire tous les soirs et que vous ne dormez pas suffisamment, envisagez de faire réviser votre travail par un professionnel.
On a constaté que les patients dépressifs tiraient profit de la lecture d’histoires à haute voix avec d’autres personnes, ainsi que de la lecture de livres d’auto-assistance qui peuvent contribuer à améliorer leur humeur. Les personnes âgées qui lisaient régulièrement des livres ou participaient à des tâches mentalement engageantes avaient deux fois et demie moins de risques de développer la maladie d’Alzheimer.
L’empathie est une qualité que l’on peut développer en lisant des livres. Lorsque vous lisez sur les personnages de l’histoire, vous êtes en mesure de comprendre leur point de vue. Cette capacité peut être transposée dans votre vie, ce qui vous permettra d’établir de meilleures relations. Il a été démontré que le fait d’avoir un bon réseau social vous aide à vivre plus longtemps.
(Si vous êtes un fan de Neil Gaiman, vous voudrez lire notre critique épique de la MasterClass Neil Gaiman).
La lecture favorise le développement de l’enfant
Les enfants qui lisent peuvent extrapoler ce qu’ils ont appris dans les livres pour l’appliquer à divers scénarios. Des notions telles que la cause et l’effet, l’empathie et le jugement rationnel ou moral ne sont que quelques-unes des choses que les enfants peuvent comprendre grâce à la lecture.
Les jeunes enfants qui apprennent à lire commencent à développer le gyrus fusiforme gauche de leur cerveau, où sont stockés les mots et les lettres appris. Plus ils lisent, plus les connexions entre les parties visuelles et linguistiques du cerveau se développent.
Trouver un livre à lire
Comme vous pouvez le constater, la lecture peut non seulement renforcer votre cerveau, mais aussi avoir une incidence sur de nombreux autres aspects de votre vie. Qu’attendez-vous ? Rendez-vous à la bibliothèque ou à la librairie de votre quartier et prenez un livre intéressant à lire dès aujourd’hui !
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