Manger, dormir, travailler, répéter.
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Ça a l’air ennuyeux, non ? Honnêtement, je me suis assoupi rien qu’en l’écrivant.
Mais la dure vérité, c’est que c’est la réalité pour 99,9 % d’entre nous. Et si vous êtes concerné par l’un de ces points, vous êtes probablement coincé dans une ornière !
Ne nous voilons pas la face. La monotonie de la vie quotidienne peut être difficile à rompre.
Parfois, c’est comme se noyer dans des sables mouvants. Plus on se débat, plus il est difficile de s’en sortir.
Eh bien, je vous le dis, ce n’est pas une fatalité.
En apportant quelques changements simples à votre routine quotidienne, vous pouvez réentraîner votre cerveau – c’est scientifiquement prouvé.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Dites « non » à ces sept choses et faites d’aujourd’hui le premier jour du reste de votre vie.
Toc, toc. Qui est là ? Oh, bonjour, c’est toi, 2.0.
1) S’adonner à des activités qui font perdre du temps
La procrastination. Nous en sommes tous coupables.
Je sais que c’est le cas.
Et peu importe le nombre de fois où nous nous disons que « cette fois-ci sera différente », nous continuons à commettre la même erreur. Encore et encore.
C’est comme si nous étions câblés de cette façon.
Il s’agit peut-être de regarder votre série préférée sur Netflix au lieu de faire la vaisselle.
Ou peut-être ne pouvez-vous pas dire « non » à une nouvelle session de Wordle. Alors qu’en réalité, vous devriez revoir votre CV. Tut, tut.
Mais devinez quoi ?
Cette activité qui vous fait perdre du temps, même si elle est amusante, ne va pas vous aider à faire avancer les choses. Elle vous empêche d’avancer.
Et en remettant à plus tard ces tâches moins désirables, vous ne faites qu’accroître votre stress et vos inquiétudes plus tard.
C’est une question de gestion du temps. C’est une question de gestion du temps.
Ainsi, la prochaine fois que votre esprit commencera à dériver, passez à l’action. Dites « non » à la procrastination et essayez de diviser ces tâches en petits morceaux plus faciles à gérer.
2) S’abandonner au perfectionnisme
Bien entendu, la procrastination n’est pas toujours liée à un manque de maîtrise de soi.
Il peut s’agir d’un effet secondaire d’un perfectionnisme forcené.
Et au fond de vous, vous repoussez cette tâche importante parce que vous avez peur de tout gâcher.
C’est exact.
Toutes ces réflexions excessives, ces bricolages compulsifs et cette obsession de faire les choses « juste comme il faut » vous empêchent de progresser. Même si vous êtes bien intentionné.
Le problème, c’est que. En vous imposant des normes excessivement élevées, vous vous exposez à l’échec. La chose que vous craignez le plus.
Soyons francs. La perfection n’est tout simplement pas possible. Personne n’est parfait. Et c’est tout ce qu’il y a à dire.
Au lieu de cela, acceptez vos imperfections, pratiquez la pleine conscience et acceptez le fait que faire de votre mieux est suffisant.
Si vous ne le faites pas, ce perfectionnisme peut nuire à votre santé mentale.
3) Participer à un discours négatif sur soi
Parfois, nous sommes nos pires ennemis.
Et écouter ce critique intérieur peut avoir des conséquences négatives sur notre psychisme.
En fait, les recherches montrent que l’autocritique peut avoir un effet durable sur la confiance en soi.
Par conséquent, cela peut avoir un impact sur votre motivation à accomplir des tâches ou à atteindre vos objectifs – un point c’est tout.
Pas très réjouissant, hein ? Eh bien, il y a une autre solution.
Au lieu de perdre le contrôle de la situation et de céder à cet état d’esprit négatif, arrêtez-vous ! Et prenez du recul.
Déterminez si vous vous auto-critiquez. Remplacez ensuite cette habitude négative par quelque chose de positif en pratiquant l’autocompassion.
Il a été prouvé que la pleine conscience, les affirmations positives et l’autoréflexion constructive fournissent une boucle de rétroaction positive et nous rassurent pendant les périodes de doute.
4) Traîner avec des influences toxiques
Qu’y a-t-il de pire que de se rabaisser soi-même ? Que d’autres personnes le fassent à votre place.
C’est pourquoi il est important de prendre de la distance par rapport aux influences négatives dans votre vie.
En fait, il devrait être votre premier point d’appel.
Pensez-y. Drame, négativité et toxicité. Rien de tout cela ne semble très agréable, n’est-ce pas ?
Et ce n’est pas le cas. Cela ne fera que vous tirer vers le bas et vous faire perdre confiance en vous.
Je ne dis pas qu’il ne faut avoir personne dans sa vie, bien sûr que non. Bien au contraire.
Mais en vous assurant que vous disposez d’un réseau social solide pour vous soutenir et vous inspirer, vous augmentez vos chances de réussite.
Non seulement cela, mais cela peut aussi contribuer à renforcer l’estime de soi.
Et quand on est entouré de forces positives, comme les mauvaises, cela peut avoir un effet d’entraînement. Mais cette fois-ci, il s’agit d’un effet heureux.
5) Se comparer aux autres
Obtenir l’approbation des autres peut être très satisfaisant.
Il nous donne une raison d’être et un but à atteindre. Peut-être même que cela vous donne un sentiment de fierté.
Cela dit, ne tombez pas dans le piège de la comparaison. Cela ne fera que nuire à votre estime de soi et à votre confiance à long terme.
Regardez. Il est dans la nature humaine de se comparer aux autres.
Et selon des études, 10 % de notre temps est consacré à la comparaison sociale. Qu’il s’agisse d’intelligence, d’attractivité ou de richesse.
Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Se comparer aux autres nous motive et nous permet de mesurer notre évolution personnelle.
Mais lorsque ces comparaisons sociales commencent à nous tirer vers le bas, il est temps de réévaluer leur valeur.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre parcours et vos progrès.
En fin de compte, nous avons tous des forces et des faiblesses qui nous sont propres. Et chacun évolue à son propre rythme.
Et vous savez quoi ? C’est tout à fait normal.
6) Prétextant une excuse après l’autre
Il nous arrive de faire des erreurs. Nous sommes humains, après tout.
Mais si vous vous retrouvez constamment à rejeter la faute sur autrui ou à trouver des excuses excessives, il est peut-être temps de dire « non » à ce comportement.
Je m’explique.
Lorsque nous nous trouvons des excuses, il s’agit le plus souvent d’un mécanisme de défense.
J’entends par là une façon de protéger notre ego et d’éviter les conflits. Entre autres choses.
La plupart du temps, c’est bien. Inoffensif, même.
Cependant, si vous n’assumez jamais la responsabilité de vos actes, cette habitude pourrait en fait vous nuire.
Et des études montrent que cela peut avoir un impact sur l’estime de soi.
De plus, vous ne pourrez jamais apprendre ou évoluer en tant que personne si vous ne pouvez pas accepter ou travailler sur vos défauts.
7) Laisser la peur du changement contrôler sa vie
Le développement personnel consiste à se tourner vers l’intérieur et à évaluer ce qui doit être amélioré et ce qui ne doit pas l’être.
En d’autres termes, pour s’épanouir, il faut être ouvert au changement.
Parfois, cela signifie sortir de sa zone de confort pour saisir de nouvelles opportunités. D’autres fois, cela peut signifier ne rien faire du tout.
Quoi qu’il en soit, je sais que cela peut être effrayant. Mais si vous n’êtes pas prêt à dépasser vos propres peurs et vos doutes, vous ne ferez que vous empêcher d’avancer.
En fin de compte, c’est à vous, et à vous seul, qu’il appartient d’accepter ces changements.
Alors, bonne chance. Et n’oubliez pas, ne laissez pas la peur dicter votre vie.
