Si vous reconnaissez ces 7 signaux d’alarme, vous êtes dans une relation dysfonctionnelle.

Vous êtes tombé amoureux. Tout dans votre vie est touché par la magie. Le ciel est plus bleu, votre cœur est plus léger et même le jus de poubelle sent les fleurs fraîches.

Du moins jusqu’à ce que vos pieds touchent à nouveau le sol et que vous vous demandiez quelle est cette odeur de vomi et pourquoi vous êtes entouré de drapeaux rouges.

C’est probablement le bon moment pour réfléchir à la dynamique que vous partagez avec votre partenaire.

Des fissures apparaissent. Un mot désobligeant, un geste irrespectueux, une bousculade lors d’une dispute sérieuse. Mais vous avez ignoré ces signes avant-coureurs, voulant croire que votre partenaire passait simplement une mauvaise journée.

Mais ce n’est pas une aberration, car la fréquence d’incidents similaires augmente. Un jour, vous vous réveillez et vous vous rendez compte que vous êtes dans une relation toxique.

Ne vous culpabilisez pas si vous avez l’impression d’avoir été victime d’un coup de poing. Les comportements toxiques peuvent être insidieux. Ils s’insinuent en vous, puis vous sautent dessus.

Et si nous ne disposons pas de la bande passante nécessaire pour y faire face, c’est nous-mêmes et ceux qui nous entourent qui en payons le prix.

Cultiver la conscience de soi face aux signaux d’alarme et aux comportements toxiques peut nous aider à les éviter complètement.

Nous savons tous que la relation parfaite n’existe pas. Mais c’est un signal d’alarme de proportions épiques lorsqu’une relation est essentiellement faite de souffrance et de défis au lieu de bonheur et de soutien mutuel.

1) Rupture de communication

Le fondement de toute relation saine, qu’elle soit romantique ou non, est une bonne communication.

La communication constructive se fait dans le calme, le respect et l’honnêteté.

La communication dysfonctionnelle, quant à elle, se caractérise par le fait que l’on tourne en rond et que l’on se sent de plus en plus frustré.

Il semble que, quoi que vous fassiez ou que vous essayiez, vous ne parveniez pas à atteindre votre interlocuteur.

Vous avez l’impression de ne pas être entendus et même d’être délibérément incompris. Vous rabâchez sans cesse les mêmes arguments éculés et vous n’arrivez à rien.

Vous pouvez vous retrouver à vous crier dessus et à vous insulter comme si votre relation était une cour de récréation. Le manque de respect mutuel est évident.

2) Pas de respect

Sans respect mutuel, l’amour ne peut exister. Oui, c’est aussi simple que cela.

Si quelqu’un vous dit qu’il vous aime mais vous traite comme une ordure, c’est qu’il vous ment. Les paroles ne valent rien, alors jugez toujours leur comportement, pas leurs paroles.

L’amour et le respect sont des compagnons inséparables.

Si vous êtes dans une relation dysfonctionnelle, il y a généralement un manque de respect mutuel. Vos sentiments et vos opinions ne sont pas pris au sérieux.

Vous vous sentez rejeté, insignifiant et indésirable. Les attaques personnelles ne sont pas seulement à l’ordre du jour, elles sont fréquentes.

Les critiques sont constantes et votre partenaire peut vous comparer négativement à d’autres relations qu’il a eues. Votre bonheur n’est plus une priorité pour lui, si tant est qu’il l’ait jamais été.

Ils vous mettront dans l’embarras en privé et en public, et tout (et je dis bien tout) est de votre faute.

3) Jouons au jeu des reproches !

Dans une relation dysfonctionnelle, les reproches sont monnaie courante. Certains l’élèvent même au rang d’art, surtout s’ils ont des tendances narcissiques.

Au lieu d’admettre qu’une personne contribue aux dysfonctionnements de la relation, elle rejette la responsabilité sur son partenaire. Ils peuvent croire que c’est à leur partenaire de changer et d’améliorer la relation. Ils se déchargent de toute responsabilité et peuvent même se considérer comme des victimes.

La plupart du temps (mais pas tous), les deux partenaires contribuent aux troubles émotionnels qui minent leur relation.

Pour corriger les comportements dysfonctionnels, les deux personnes doivent être prêtes à faire le travail nécessaire et à assumer la responsabilité de leurs schémas relationnels malsains.

Si les deux personnes dans la relation sont ouvertes à cette idée, il y a peut-être encore de l’espoir pour eux.

4) Vierge née de nouveau

Lorsque le dysfonctionnement envahit une relation, il n’est pas surprenant que l’intimité en pâtisse et que votre connexion émotionnelle, mentale et physique se détériore avant même que vous puissiez dire « born again virgin » (vierge née de nouveau).

Comme les réponses aux textos se font plus rares et que vous ne vous demandez plus comment s’est passée la journée de l’autre, la qualité de votre vie sexuelle s’en ressent également.

Ce manque d’intimité laisse présager une nouvelle détérioration d’une union déjà dysfonctionnelle. Et il y a fort à parier que vous nourrissez tous deux du ressentiment à ce sujet.

5) Des niveaux de ressentiment qui mijotent

Lorsque vos besoins essentiels ne sont pas satisfaits pendant une période prolongée, le ressentiment ne peut que s’accumuler. C’est en fait une bonne chose. C’est votre intuition qui vous avertit de prêter attention à ce qui ne va pas.

Le ressentiment peut indiquer que vous devez fixer des limites pour protéger votre bien-être émotionnel. D’un autre côté, le ressentiment peut indiquer que vos attentes sont peut-être un peu irréalistes et que vous devez les réévaluer.

Ainsi, lorsque vous sentez que le ressentiment s’accumule comme une cocotte-minute, il est bon de s’arrêter pour se poser quelques questions :

• Quels sont mes besoins qui ne sont pas satisfaits dans cette relation ? Mes attentes sont-elles réalistes ?
• Ai-je exprimé mes sentiments à mon partenaire de manière efficace ?
• Et sérieusement, comment mes lunettes se sont-elles retrouvées dans le congélateur ?

Une bonne règle de base en matière de relations est de ne donner que ce que l’on peut donner sans ressentiment. Cela semble aller de soi, mais comme tout ce qui concerne les relations, c’est généralement plus facile à dire qu’à faire.

Si vous voulez faire taire le ressentiment, il est bon de commencer par fixer des limites.

6) Des limites ? Quelles frontières ?

Le non-respect de vos limites est un signe révélateur d’une relation toxique. Lorsque vous dites « non » à votre partenaire dans une relation dysfonctionnelle, il vous ignore. Il peut même vous ridiculiser ou vous faire honte. L’autre personne fait ce qu’elle veut sans tenir compte de votre bien-être, et vous ne vous sentez ni écouté ni aimé.

Les limites sont des mécanismes de protection que vous devez mettre en place pour assurer votre bien-être émotionnel. L’absence de limites peut ajouter beaucoup de souffrances inutiles à votre vie.

C’est vous, et vous seul, qui êtes responsable de votre santé émotionnelle. Vous devez être votre propre défenseur et apprendre aux autres comment vous traiter. Pour ce faire, il est indispensable de fixer des limites claires et, surtout, de s’y tenir.

7) Oh non, pas encore vous

Lorsque des interactions négatives entraînent une détresse émotionnelle dans une relation, il est tout à fait normal de ne pas avoir envie de passer du temps ensemble. Consciemment ou non, nous cherchons tous à minimiser la douleur et à maximiser le plaisir dans notre vie.

Une fois que vous avez atteint ce stade, vous évitez d’être présent avec votre partenaire, tant physiquement qu’émotionnellement. Il se peut que vous restiez plus tard au travail, que vous fassiez défiler nerveusement votre téléphone lorsque vous êtes ensemble, ou même que vous entamiez une liaison émotionnelle avec une personne extérieure.

Dans une relation heureuse, saine et fonctionnelle, les deux personnes aiment passer du temps ensemble et se donnent la priorité. Ils choisissent systématiquement leur partenaire comme première personne à fréquenter.

Si vous ne le faites pas, il est temps de vous arrêter et de vous demander pourquoi et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Dernières réflexions

Certaines personnes agissent comme si le fait d’être dans une relation amoureuse était la seule et unique chose à faire dans la vie, alors que la relation avec soi-même est bien plus importante.

Mais vous voulez toujours trouver la relation qui vous complétera ? Je suis désolée. Personne d’autre ne peut te compléter, c’est ton travail.

Mais vous pouvez prendre en charge votre santé émotionnelle, faire de meilleurs choix, travailler sur vos mauvaises habitudes relationnelles, changer vos comportements négatifs en comportements constructifs et, avec le temps, créer progressivement une vie que vous aimez.