Avez-vous déjà eu l’impression que les gens ne vous prennent pas au sérieux ? Ou que l’on ne vous remarque pas ?
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Nous avons tous ressenti cela, et ce n’est pas drôle.
La confiance en soi est une chose que nous voulons tous, mais parfois, nous faisons des choses qui nous font paraître moins sûrs de nous sans même le savoir.
La confiance en soi est une clé. Une clé qui peut débloquer de nouvelles opportunités, faire en sorte que les gens pensent du bien de vous et vous aider à relever les défis de la vie.
Mais il faut savoir utiliser cette clé à bon escient. De petites choses que nous faisons peuvent nous faire paraître moins sûrs de nous, et ce sont souvent des choses que nous ne remarquons pas.
Mais il y a une bonne nouvelle ! Nous pouvons repérer ces choses et les arrêter.
Dans cet article, nous allons parler de dix choses que vous faites peut-être et qui vous font paraître moins sûr de vous.
Nous vous donnerons également des moyens simples de cesser de faire ces choses. Préparez-vous donc à apprendre comment montrer au monde une personne plus sûre d’elle !
N’oubliez pas qu’avoir confiance en soi ne signifie pas être quelqu’un d’autre. Cela signifie être le meilleur de soi-même.
C’est parti !
1. S’excuser constamment
Nous savons tous qu’il est important de s’excuser lorsqu’on a commis une erreur.
Mais avez-vous déjà remarqué que vous vous excusez souvent alors que ce n’est pas vraiment nécessaire?
Vous vous êtes peut-être excusé d’avoir posé une question ou d’avoir pris un peu plus de temps pour faire quelque chose.
Le fait de vous excuser en permanence peut vous faire paraître moins sûr de vous, car vous semblez toujours supposer que vous avez fait quelque chose de mal.
C’est comme si vous vous attendiez toujours à être en travers du chemin ou à vous tromper, ce qui n’est pas un état d’esprit confiant.
La solution est simple : faire attention au moment où l’on dit « désolé ».
S’agit-il d’une raison pour laquelle vous devez vraiment vous excuser ? Si ce n’est pas le cas, ne vous excusez pas.
Au lieu de dire « Désolé, puis-je poser une question ? », essayez de dire « J’ai une question ».
Ce petit changement peut vous aider à paraître plus sûr de vous parce que vous ne vous mettez pas toujours dans l’erreur.
Et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de mal à prendre de la place, à poser des questions et à faire des erreurs.
Cela fait partie de l’humanité !
2. Éviter le contact visuel
Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez parlé à quelqu’un qui ne voulait pas vous regarder dans les yeux ?
Cela vous a probablement donné l’impression qu’ils n’étaient pas totalement engagés ou même qu’ils cachaient quelque chose.
C’est dire l’importance du contact visuel. C’est l’un des principaux moyens par lesquels nous communiquons notre confiance aux autres.
Je me souviens de mon premier entretien d’embauche. J’étais incroyablement nerveuse et j’avais l’habitude de regarder vers le bas lorsque j’étais anxieuse.
Ainsi, pendant toute la durée de l’entretien, j’ai à peine regardé mon interlocuteur dans les yeux.
Inutile de dire que je n’ai pas obtenu le poste. Plus tard, lorsque j’ai demandé un retour d’information, ils m’ont dit que j’avais l’air « nerveux et incertain ».
Depuis ce jour, j’ai compris le pouvoir du contact visuel.
Cela peut être inconfortable, surtout quand on n’en a pas l’habitude, mais cela fait une énorme différence dans la façon dont les gens vous perçoivent.
La prochaine fois que vous parlerez à quelqu’un, essayez de maintenir le contact visuel.
Il indique que vous êtes engagé, honnête et confiant.
Mais n’oubliez pas qu’il y a un équilibre à trouver. Trop de contact visuel peut donner l’impression d’être intense ou agressif. Essayez de trouver un juste milieu en maintenant le contact visuel la plupart du temps, mais en l’interrompant naturellement de temps en temps.
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3. Parler trop vite
Lorsque nous sommes nerveux ou peu sûrs de nous, nous commençons souvent à parler plus vite sans même nous en rendre compte.
Ce rythme rapide peut empêcher les autres de vous suivre et vous faire paraître moins sûr de vous.
C’est comme si vos mots essayaient de suivre la cadence d’un esprit qui s’emballe.
Vous souvenez-vous qu’on vous demandait de lire à haute voix à l’école ?
Les nerfs se mettaient en branle et, avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous étiez en train de parcourir le texte comme un train en marche.
Votre professeur vous a peut-être dit de ralentir et de prendre votre temps. Ce conseil est toujours d’actualité.
Parler plus lentement vous permet d’articuler vos pensées plus clairement et vous donne le temps de respirer et de réfléchir à ce que vous voulez dire ensuite.
Cela montre également que vous pensez que ce que vous dites vaut la peine d’être écouté.
La prochaine fois que vous aurez une conversation ou que vous ferez une présentation, essayez consciemment de ralentir votre discours.
Une astuce simple consiste à faire une petite pause après chaque point abordé, un peu comme si vous insériez une virgule dans votre discours.
Cette habitude peut prendre un certain temps, mais au fil du temps, elle vous fera paraître plus réfléchi, plus clair et plus sûr de vous.
4. Se cacher derrière des qualificatifs
Nous le faisons tous. Nous accompagnons nos déclarations de mots tels que « juste », « peut-être », « en quelque sorte », ou d’expressions telles que « je pense » ou « ce n’est que mon opinion, mais… ».
Ces qualificatifs, comme on les appelle, sont un moyen pour nous d’atténuer le choc de nos paroles, de rendre nos pensées et nos idées moins directes, moins affirmées.
Mais voici la vérité toute crue : l’utilisation excessive de qualificatifs peut vous faire paraître moins sûr de vous.
Lorsque vous dites « Je pense simplement que nous pourrions envisager une autre approche », on a l’impression que vous n’êtes pas tout à fait sûr de votre idée, que vous hésitez à l’exprimer pleinement.
C’est comme si vous vous excusiez d’avoir une opinion ou une suggestion.
Je ne dis pas qu’il ne faut jamais utiliser de qualificatifs. Ils ont leur place. Ils peuvent rendre notre discours plus poli ou plus attentionné.
Mais si vous les utilisez trop souvent, en particulier lorsque vous exprimez vos idées ou faites des suggestions, ils peuvent diluer votre message et vous donner l’impression d’être moins sûr de vous.
Voici la partie la plus difficile : pour commencer à réduire les qualificatifs, il faut être vraiment honnête avec soi-même.
Il s’agit d’accepter que vos pensées et vos idées sont précieuses et méritent d’être entendues telles qu’elles sont, sans les adoucir ni les minimiser.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous surprendrez à amortir vos propos avec des qualificatifs, essayez de résister à l’envie.
Laissez vos pensées s’exprimer d’elles-mêmes. Vous constaterez peut-être que les gens vous prennent plus au sérieux lorsque vous le faites.
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5. Négociation
Pensez-y. Lorsque vous voyez quelqu’un qui se déplace constamment sur son siège, qui tortille ses cheveux ou qui tape du pied, quelle est votre première impression?
Vous pensez probablement qu’ils sont nerveux ou anxieux. Le fait de gigoter est un signe évident de langage corporel qui peut vous faire paraître moins sûr de vous.
La bougeotte est souvent une manifestation physique de nos nerfs internes. Nous le faisons sans réfléchir lorsque nous sommes mal à l’aise ou anxieux.
Mais cela peut distraire les autres et détourner l’attention du message que nous essayons de communiquer.
Il n’est pas facile de vaincre la bougeotte, car il s’agit souvent d’une habitude inconsciente. La première étape pour la changer est la prise de conscience.
Prêtez attention à ce que font vos mains, vos jambes ou même votre visage lorsque vous êtes en conversation ou en train de parler en public.
Une fois que vous avez pris conscience de ces habitudes de bougeotte, vous pouvez consciemment vous efforcer de les contrôler.
Essayez de garder vos mouvements calmes et posés. Cela peut sembler étrange au début, mais avec le temps, vous vous sentirez moins agité et vous aurez plus confiance en vous.
N’oubliez pas que la confiance en soi dépend autant de la façon dont vous vous présentez physiquement que de votre état d’esprit.
6 : Penser à tout dans les moindres détails
Vous est-il déjà arrivé de repasser une conversation dans votre esprit, encore et encore, en disséquant chaque mot, chaque geste, chaque expression faciale ?
Eh bien, rejoignez le club. Il s’agit d’un signe classique de manque de confiance en soi, souvent appelé « overthinking ».
Le fait de trop réfléchir peut vous conduire à douter de vous-même et à vous sentir anxieux, ce qui vous empêche de prendre des décisions ou d’agir.
Mais voici un fait intéressant : saviez-vous que la confiance en soi, ou le manque de confiance en soi, est généralement assez fluide et peut changer tous les jours, voire toutes les heures ?
Cela signifie que ce n’est pas parce que vous réfléchissez trop aujourd’hui que vous devez rester coincé dans ce schéma pour toujours.
Vous vous demandez peut-être « comment arrêter de trop penser ? ».
Un bon point de départ consiste à pratiquer la pleine conscience. Essayez de rester présent au moment présent, au lieu de vous perdre dans vos pensées.
La pleine conscience peut vous aider à rompre le cycle des pensées excessives, ce qui vous permet d’avoir confiance en vos capacités et de reprendre confiance en vous.
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7. Négliger les soins personnels
Voici une chose à laquelle vous ne vous attendez peut-être pas sur cette liste : négliger les soins personnels. Vous vous demandez peut-être : « Quel est le rapport entre les soins personnels et la confiance en soi ? »
En fait, beaucoup !
Lorsque nous nous sentons fatigués, stressés ou épuisés, il est plus difficile d’avoir confiance en soi.
Pensez à la dernière fois où vous étiez vraiment épuisé. Aviez-vous l’impression d’être le plus confiant possible ? Probablement pas.
Prendre soin de soi, c’est prendre le temps de refaire le plein d’énergie physique, émotionnelle et mentale. Il peut s’agir de dormir suffisamment, de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement, de prendre le temps de se détendre ou de faire des activités qui vous plaisent.
Lorsque vous prenez soin de vous, vous vous dites que vous êtes important. Et lorsque vous vous sentez important et valorisé, votre confiance en vous s’en trouve renforcée.
Ne négligez donc pas vos soins personnels. Faites-en une priorité. Il ne s’agit pas seulement de se sentir bien, mais aussi de se montrer sous son meilleur jour.
8. Refuser les compliments
Je dois admettre que j’étais passé maître dans l’art d’esquiver les compliments. Chaque fois que quelqu’un me faisait un compliment, je le rejetais immédiatement ou le minimisais avec un commentaire du genre « Oh, ce n’est rien » ou « J’ai juste eu de la chance ».
Je pensais être modeste, mais en réalité, je minais ma propre confiance.
En évitant les compliments, vous pouvez paraître moins sûr de vous, car vous envoyez le message que vous ne croyez pas en votre valeur ou en vos capacités.
La personne qui fait le compliment peut également se sentir mal à l’aise ou rejetée.
Accepter les compliments avec bienveillance est un signe d’assurance.
Cela montre que vous reconnaissez votre propre valeur et que vous êtes à l’aise avec le fait que les autres la reconnaissent aussi.
Ainsi, la prochaine fois que quelqu’un vous fera un compliment, résistez à l’envie de le minimiser.
Essayez plutôt de dire simplement « Merci ». Il se peut que vous trouviez cela gênant au début, mais avec le temps, cela peut vous aider à vous sentir plus confiant et à apprécier vos propres capacités et réalisations.
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