Nous voulons tous être plus heureux. Mais souvent, le secret du bonheur réside dans ce que l’on fait.
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L’un des aspects les plus délicats du bonheur est que lorsqu’on le recherche directement, on ne semble jamais l’atteindre. En revanche, lorsque vous vous concentrez sur d’autres choses, comme la poursuite de vos objectifs ou l’établissement de relations solides, vous devenez heureux presque par accident.
En d’autres termes, le bonheur dépend autant de ce que l’on fait que de ce que l’on ressent.
Mais la question est aussi de savoir ce que l’on ne fait pas.
Nous avons tous nos mauvaises habitudes. Mais certaines d’entre elles peuvent vous empêcher d’être vraiment heureux.
Voici quelques mauvaises habitudes à abandonner si vous voulez être vraiment heureux.
1) Faire passer les autres en premier
C’est une question délicate. Dès notre plus jeune âge, on nous apprend qu’il est bon de faire passer les autres en premier. Et c’est le cas.
Comme si cela ne suffisait pas, il est également vrai qu’ être bon avec les autres peut nous rendre plus heureux.
Mais voilà : il y a une différence entre être altruiste et faire passer les besoins des autres avant les siens.
Nous avons tous besoin de choses différentes pour être heureux, qu’il s’agisse d’une passion artistique, de l’accomplissement de notre carrière ou de l’amour des gens qui nous entourent.
Rechercher ce qui vous rendra heureux n’est pas égoïste. Et se mettre en dernier est une habitude que vous devrez perdre si vous voulez être heureux.
2) Travailler trop dur
Il n’y a rien de mal à travailler dur. Dans le meilleur des cas, le travail peut nous donner un réel sentiment d’accomplissement et de réussite. Sans parler des récompenses matérielles qui l’accompagnent.
De plus, des études ont montré que le fait d’avoir plus d’argent peut rendre plus heureux – cela semble évident, n’est-ce pas ?
Mais cela ne s’applique que jusqu’à environ 100 000 dollars par an. Après cela, le fait de gagner plus d’argent et d’atteindre un niveau de carrière plus élevé ne contribue pas à votre niveau de bonheur de base.
Nous avons tous besoin d’argent pour vivre, et si votre carrière vous apporte un sentiment d’accomplissement, travailler dur peut être une bonne chose.
Mais croire que le bonheur se trouve après la prochaine promotion, le prochain projet ou le prochain changement d’emploi peut être un piège.
Aucun d’entre nous n’est une machine et nous avons tous besoin de temps libre pour nous détendre et nous intéresser à d’autres choses que notre travail.
Par conséquent, si vous voulez être heureux, vous devrez peut-être passer un peu moins de temps au bureau.
3) Se comparer aux autres
Il s’agit là d’un point important.
La comparaison est souvent appelée le voleur de joie. Et des recherches scientifiques solides le confirment. Cette étude de 2016 a révélé que les personnes qui comparent leurs revenus à ceux des autres sont moins heureuses que celles qui ne le font pas.
Une étude réalisée en 2018 a montré que la comparaison avec d’autres personnes sur les médias sociaux avait un impact négatif sur le bonheur relatif des participants.
Le fait est qu’il y aura toujours quelqu’un qui aura plus d’argent, une plus belle voiture, des vacances plus exotiques ou un meilleur corps que vous. Si vous vous comparez constamment aux autres, vous n’appréciez pas ce que vous avez et vous n’ êtes pas reconnaissant.
Le philosophe grec Epictète a dit : « La richesse ne consiste pas à avoir de grandes possessions, mais à avoir peu de désirs » et Oprah Winfrey lui a fait écho en disant : « Soyez reconnaissants pour ce que vous avez ; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez ».
Arrêtez de vous comparer aux autres si vous voulez être heureux.
4) Se laisser abattre par les autres
Les personnes négatives peuvent constituer un obstacle majeur à la recherche du bonheur.
Beaucoup de gens ont des raisons d’être négatifs. Et ils ne peuvent pas toujours s’empêcher de se sentir et d’agir comme ils l’entendent.
Cela ne signifie pas que vous devez les côtoyer.
Nous prenons tous, dans une certaine mesure, nos repères émotionnels des autres. Les personnes négatives ont une façon de vous entraîner dans leur négativité, même si elles ne le veulent pas.
Si vous voulez être heureux, vous devez donc trouver un moyen de ne pas vous imprégner de la négativité des autres ou de les exclure complètement de votre vie.
5) Répondre immédiatement aux notifications
Nous le faisons tous. Nos smartphones nous ont programmés pour répondre immédiatement à chaque commentaire, like, e-mail ou SMS.
Cependant, le fait de répondre aux notifications du téléphone portable peut imiter les symptômes du TDAH, même chez les personnes qui n’en sont pas atteintes.
Et cette étude de 2019 a montré qu’en regroupant les notifications de leur téléphone portable et en y répondant à des moments précis de la journée au lieu d’être constamment interrompus par elles, les participants étaient plus heureux.
Nous ne sommes pas faits pour être constamment à l’écoute de quiconque déciderait de nous joindre. Utilisez donc judicieusement les paramètres de votre téléphone pour limiter les interruptions quotidiennes qu’il vous envoie.
Vous en serez plus heureux.
6) Se juger à l’aune de ses réalisations
Faire quelque chose que vous avez décidé de faire peut donner un énorme coup de pouce à votre estime de soi. En retour, une meilleure estime de soi peut vous aider à accomplir davantage de choses.
Mais il est également important de se rappeler que vous êtes plus que ce que vous faites.
Souvent, même les personnes qui ont atteint un haut niveau de réussite, comme l’ actrice Meryl Streep, lauréate de plusieurs Oscars, sont en proie à l’insécurité et au doute.
Vous voyez, les personnes douées apprennent souvent à tirer toute leur valeur personnelle de leurs réalisations. Et lorsqu’elles échouent, elles peuvent se sentir dévalorisées.
Il est bon d’atteindre ses objectifs, mais il ne faut pas en faire le seul critère de son bonheur. La vie ne se résume pas à l’accomplissement de choses.
7) Être en mauvaise santé
Oui, je sais. Vous l’avez déjà entendue.
Nous savons tous que nous devrions faire de l’exercice et manger mieux. Mais il est parfois surprenant de constater à quel point cela a un effet sur notre bonheur.
Des dizaines d’études évaluées par des pairs ont démontré que les personnes qui pratiquent une activité physique sont plus heureuses que celles qui n’en pratiquent pas.
Une seule journée d’exercice par semaine peut avoir un effet important sur votre humeur.
8) La recherche de la perfection
Malheureusement, nous ne vivons pas dans un monde parfait. Et essayer d’être parfait est un moyen garanti de se rendre malheureux.
Il est important de faire de son mieux dans tout ce qui compte pour vous. Mais il est tout aussi important d’accepter que la perfection n’est presque jamais atteignable.
Lorsque vous savez que vous avez fait de votre mieux, contentez-vous-en. Car être perfectionniste est un bon moyen de ne jamais se réjouir de ce que l’on a accompli.
9) Essayer de contrôler l’avenir
Aucun d’entre nous ne peut voir l’avenir. Et nous ne pouvons certainement pas le contrôler.
S’il est naturel de penser à l’avenir, il n’est pas utile de s’en inquiéter.
Comme l’ a dit Sophocle, « les soucis futurs ont des remèdes futurs, et nous devons nous préoccuper de ce qui se passe aujourd’hui ».
En d’autres termes, s’inquiéter de l’avenir peut priver le présent de sa joie.
Il ne faut pas hésiter à faire des projets et à faire de son mieux pour construire la vie que l’on souhaite. Mais ne vous préoccupez pas d’un avenir qui n’arrivera peut-être jamais.
10) Ignorer ses sentiments
Être à l’écoute de ses sentiments est l’un des meilleurs moyens d’être heureux.
Réfléchir sur soi-même de temps en temps peut améliorer considérablement votre humeur et vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez les choses que vous ressentez.
En même temps, le fait de s’attarder sur ses sentiments, en particulier les sentiments négatifs, peut également vous déprimer.
Pourtant, il est important de ne pas ignorer ses sentiments si l’on veut être heureux. Comme le disait le célèbre psychiatre Carl Jung, ce à quoi nous résistons non seulement persiste, mais prend de l’ampleur.
Repousser vos sentiments négatifs peut les rendre plus puissants et torpiller votre bonheur futur.
11) Ne pas accepter la responsabilité
Il n’est pas toujours facile d’assumer la responsabilité de ses actes. Mais c’est la clé pour devenir un adulte mature et fonctionnel. Sans parler d’un adulte heureux.
Il faut savoir que le fait d’éviter les responsabilités peut parfois sembler faciliter la situation à court terme.
Mais à long terme, le fait d’éviter systématiquement d’assumer la responsabilité de la vie que vous avez vous rendra beaucoup moins heureux et moins capable de la changer.
Les personnes qui ont un sens aigu des responsabilités ont tendance à être plus heureuses. En assumant la responsabilité de ses propres actions, on peut tirer les leçons de la vie et poursuivre le bonheur avec plus de chances de succès.
Vos habitudes peuvent vous rendre heureux
Mais seulement si vous pratiquez les bonnes méthodes.
Après tout, ce sont nos habitudes qui font de nous ce que nous sommes.
Abandonnez ces habitudes improductives et vous vous retrouverez bien plus loin sur le chemin du bonheur.
