Les personnes qui font preuve d’une véritable résistance mentale suivent généralement les 7 règles suivantes

Personne n’est vraiment né avec une force mentale, je pense que c’est plutôt l’expérience de la vie qui rend une personne plus résistante.

Prenons l’exemple de la légende du tennis Roger Federer. Le plus grand joueur de l’histoire a remporté sept titres à Wimbledon, mais il a perdu au premier tour de Wimbledon au cours de ses trois premières années de carrière.

De même, la star du tennis Andre Agassi a perdu ses trois premiers titres du grand chelem.

Et puis il y a Taylor Swift. L’artiste country mégastar a été écartée par la RCA pour un contrat d’enregistrement alors qu’elle avait 15 ans. Cela ne l’a pas empêchée de devenir la chanteuse de country la plus populaire de tous les temps.

Lady Gaga n’a pas non plus eu la vie facile au début de sa carrière. L’icône de la pop a signé avec Def Jam Recordings à l’âge de 19 ans, mais elle a été licenciée après seulement trois mois.

Si vous voulez vivre une vie vraiment épanouie, vous devez être mentalement solide. Mais qu’est-ce qui différencie les personnes mentalement fortes ?

Eh bien, ils suivent un certain nombre de règles. En voici sept.

1) Ils sortent de leur zone de confort tout en restant fidèles à eux-mêmes

Je crois que lorsque quelqu’un veut vraiment quelque chose, il est prêt à se sentir mal à l’aise dans sa quête.

Dans une interview accordée à la chaîne CNBC, la philanthrope Melinda Gates a fait part de ses conseils aux étudiants. « C’est une période de votre vie où toute une série d’opportunités vont soudainement s’ouvrir… et si vous restez dans votre zone de confort, vous passerez à côté de tant de choses qui valent la peine d’être vécues », a-t-elle déclaré.

« Alors que vous vous mettez au défi d’accepter l’inconfort de nouveaux environnements et de nouvelles situations, n’oubliez pas non plus de chérir les choses qui vous rendent unique« .

Je pense que ce conseil peut s’appliquer à n’importe qui, à n’importe quel âge.

Les personnes mentalement fortes ont tendance à équilibrer leurs émotions et leur logique afin de pouvoir calculer chaque risque auquel elles sont confrontées, ajoute Amy Morin sur CNBC. « Elles sont prêtes à sortir de leur zone de confort et à rechercher des opportunités qui les aideront à atteindre leurs objectifs. »

Par exemple, ils peuvent hésiter à voyager seuls, mais ils se lancent un défi en s’engageant à se rendre une fois par an dans un endroit par leurs propres moyens.

Ils n’aiment peut-être pas être au centre de l’attention et décident donc de s’inscrire à un cours d’art dramatique pour se sentir à l’aise devant les gens.

2) Ils font souvent face à leurs peurs

Ce n’est pas que les personnes mentalement résilientes n’aient jamais de craintes, c’est plutôt qu’elles sont prêtes à prendre des mesures pour dissiper tout ce qui les effraie.

De cette manière, le « monstre » aura beaucoup moins d’emprise sur eux.

Selon l’équipe de NHS Inform, éviter les peurs ne fait que les rendre plus effrayantes. Les personnes mentalement dures sont bien conscientes de ce fait.

« Quelle que soit votre peur, si vous l’affrontez, elle devrait commencer à s’estomper. Si vous paniquez un jour en entrant dans un ascenseur, par exemple, il est préférable d’y retourner le lendemain.

Pour être tout à fait honnête, je n’aime pas conduire sur les autoroutes, surtout celles que je ne connais pas et celles qui sont très fréquentées.

Même si je veux l’éviter, je me force à le faire parce que je ne veux pas me limiter et que conduire est une chose importante et nécessaire.

Surtout le soir, je me retrouve à affronter la peur une fois de plus. Mais une fois que je l’ai fait, je suis toujours fière de moi et la peur diminue. Je ne dirai pas qu’elle a complètement disparu, mais la vie est un processus en cours après tout.

3) Ils n’ont pas peur de l’échec

Il y a quelques années, je me souviens d’une conversation avec une amie très chère qui parlait de l’impact qu’avait eu sur elle la mort prématurée de sa mère. Elle m’a dit qu’aussi difficile qu’ait été la perte de sa mère à l’âge de sept ans, elle avait essayé d’utiliser cette perte comme quelque chose de positif dans sa vie.

« D’une manière étrange, la perte de ma mère m’a rendu plus fort. Elle m’a poussé à poursuivre les choses que je voulais. Je me suis dit que le pire m’était déjà arrivé, alors tant pis si j’échoue ou si ça ne marche pas. Au moins, j’essaie. Au moins, je poursuis ce que je veux. La vie est trop courte pour ne pas se lancer ».

Ces mots sont restés gravés dans ma mémoire. Lorsque mon propre père est décédé il y a six ans, j’ai appliqué la résistance mentale de mon ami à ma propre situation.

Je vois maintenant l’échec d’une toute nouvelle manière.

Les personnes mentalement résilientes savent que l’échec n’est qu’une réorientation ou que ce n’est pas le bon moment, ce qui signifie que le moment n’est pas encore tout à fait opportun.

L’échec peut être une belle chose parce qu’il vous montre où vous devez vous améliorer. Il peut aussi vous rendre humble, ce qui est une bonne chose.

Les personnes mentalement fortes ne considèrent pas non plus l’échec comme une raison d’abandonner, explique Amy Morin, auteur du livre 13 Things Mentally Strong People Don’t Do (13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas).

« Au contraire, ils utilisent l’échec comme une opportunité. Ils sont prêts à continuer d’essayer jusqu’à ce qu’ils réussissent ».

4) Ils aiment les défis

Il ne faut pas avoir peur de l’échec, au contraire, il peut vous faire réaliser à quel point vous voulez vraiment quelque chose.

Les personnes mentalement dures considèrent le plus souvent l’échec comme un défi. J’ai une amie dont le mari l’a invitée à sortir une dizaine de fois avant qu’elle ne dise finalement oui. Il dit qu’il a aimé le défi et le fait qu’elle l’ait fait travailler très dur.

Ce n’est pas qu’il ait dépassé les limites de mon amie, mais il savait qu’il ne pouvait pas l’abandonner, alors de temps en temps, il tâtait le terrain et lui demandait de sortir avec lui.

Selon M. Morin, les obstacles et les défis peuvent nous pousser à prendre confiance en nous et à devenir meilleurs.

5) Ils s’engagent à vivre une vie authentique

En tant que journaliste qui interviewe des personnalités de premier plan sur la base de leurs mémoires et autobiographies, je ne peux m’empêcher de remarquer tous les livres révélateurs qui sont sortis ces dernières années.

Il semble qu’au moment où je termine une interview, il y a une autre célébrité, un autre journaliste ou un autre activiste bien connu qui est sur le point de publier ses propres mémoires.

Il ne s’agit pas seulement de mémoires, mais aussi de documentaires révélateurs, comme celui de Brooke Shields, Pretty Baby, celui de Selena Gomez, My Mind and Me, et, plus récemment, celui de David Beckham, Beckham

La franchise des célébrités a atteint de nouveaux sommets, a déclaré Sonya Dal Cin dans une interview accordée à USA Today. Notre culture et les médias facilitent aujourd’hui l’authenticité des célébrités.

« Il y a cinquante ans, les célébrités ne révélaient peut-être pas certaines choses sur elles-mêmes parce qu’elles ou leur équipe craignaient que cela ait des conséquences négatives sur leur carrière, ce qui semble être moins le cas aujourd’hui », déclare Dal Cin.

Cela signifie qu’en tant que culture, nous sommes plus résilients et engagés à mener une vie authentique.

Je pense que cela tient aussi au fait que les personnes fortes ont confiance en leur propre voie. Cela signifie qu’ils s’engagent à vivre de manière authentique en fonction de leurs propres besoins et valeurs plutôt que de ceux qui sont attendus, voire imposés, par la famille, les amis, la société et la culture.

Ce qui est intéressant dans le fait de vivre une vie authentique, c’est que même si les gens ne sont pas d’accord avec vous au début, ils finissent souvent par vous respecter pour avoir tenu bon et avoir eu la force mentale de suivre votre propre voie.

« Vivre de manière authentique présente plusieurs avantages », ajoute l’équipe de Mind Tools. « [Cela] inclut le respect des autres, la capacité à réaliser son véritable potentiel, le bonheur et le bien-être. »

6) Ils ont un QE élevé, ce qui est différent d’un QI élevé.

Selon Travis Bradberry de Forbes, un niveau élevé de QE (intelligence émotionnelle) est le principal élément constitutif de la résistance mentale.

« Il est impossible d’être mentalement fort si l’on n’est pas capable de comprendre et de tolérer des émotions négatives fortes et d’en faire quelque chose de productif », explique-t-il. « Les moments qui mettent à l’épreuve votre résistance mentale testent en fin de compte votre intelligence émotionnelle.

Bradberry explique que, contrairement à notre QI, qui est quelque chose de fixe, nous pouvons améliorer notre QE en faisant preuve de compréhension et en déployant des efforts.

J’ajouterais que l’apprentissage à partir de nos expériences de vie peut également accroître notre niveau d’intelligence émotionnelle.

7) Ils ont les pieds sur terre et sont reconnaissants

Les personnes mentalement fortes savent qu’il ne sert à rien de se lamenter sur le passé ou de s’inquiéter de ce qui va se passer dans le futur.

Ils font certes des projets d’avenir et peuvent, comme tout le monde, être nostalgiques du passé à certains moments, mais ils n’en restent pas là. Ils vivent pleinement le moment présent avec tous leurs sens. Leur esprit ne vagabonde pas et ne souhaite pas être ailleurs.

Être enraciné signifie que vous êtes dans le moment présent physiquement, émotionnellement, énergétiquement et fermement ancré dans le sol, explique Terri Koslowski de Medium.

« Cela signifie que vos pensées ne s’égarent pas et ne consomment pas toute votre énergie. Vous ne regardez pas le passé avec tristesse ou l’avenir avec anxiété ».

Selon Koslowski, un moyen rapide pour les personnes mentalement fortes de garder les pieds sur terre est de prendre trois respirations profondes… c’est tout. La définition de la vie est d’être pleinement présent. « Et être dans le présent est aussi simple que de respirer, tout en étant conscient de sa force.