5 étapes faciles pour devenir plus conscient de ce qui mérite votre énergie

Have you ever found yourself questioning where all your energy went by midday? 

Imagine a world where every morning you wake up with fresh enthusiasm, fully charged to chase your dreams and conquer challenges.

Mais soyons honnêtes, ce n’est pas toujours le cas. Nos niveaux d’énergie fluctuent quotidiennement en raison d’innombrables facteurs.

Il y a des jours où l’idée même de quitter le lit est insupportable.

J’en fais l’expérience de temps à autre et je suis sûr que nous l’avons tous vécue.

Et voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas : commencer la journée à 100 % ne consiste pas seulement à puiser de l’énergie dans des sources telles que la nourriture ou le sommeil.

Mais il s’agit aussi de savoir où concentrer efficacement son énergie et, plus important encore, où ne pas la concentrer.

Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur les tactiques que vous pouvez appliquer pour déterminer ce qui mérite vraiment votre énergie et prendre des décisions judicieuses sur la manière de la concentrer.

Dans cet article, nous vous guiderons à travers cinq étapes simples pour affiner votre focalisation et vous assurer que vous investissez votre énergie dans ce qui le mérite vraiment.

Donc, si vous vous sentez mentalement épuisé ces derniers temps, je suis sûr que vous allez apprécier cet article.

C’est parti !

Étape 1 : Distinguer les domaines de préoccupation et d’influence

Il y a quelque temps, je suis tombé sur une idée simple et profonde de l’auteur Stephen Covey.

Dans son célèbre ouvrage « Les 7 habitudes des personnes très efficaces », il introduit l’idée de deux cercles qui encadrent tous les défis que nous rencontrons dans la vie.

Tout d’abord, il y a le cercle d’influence : les domaines dans lesquels nous avons le pouvoir d’opérer des changements ou de faire la différence.

D’autre part, nous avons le cercle des préoccupations : ce sont des choses que nous ne pouvons pas contrôler, et s’en inquiéter ne résout rien.

Nous sommes souvent préoccupés par des choses que nous ne pouvons pas changer.

L’essentiel est de faire la différence entre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer.

Pour mieux l’expliquer, je vais vous raconter une histoire. J’étais en vacances à Bali lorsque j’ai reçu un appel surprise d’un ami argentin.

Il m’a dit que quelqu’un avait volé ma voiture. J’étais bouleversé parce que ma voiture avait disparu et je me sentais impuissant.

Mais ce que je pouvais faire, c’était déclarer le vol, parler à mon assurance et réfléchir à la manière de me garer plus sûrement à l’avenir.

Il est difficile de ne pas s’inquiéter des choses qui ne dépendent pas de nous, mais il est important de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler pour garder notre énergie et rester calme.

Étape 2 : Protégez votre énergie personnelle

Vous connaissez ce sentiment : Vous vous réveillez plein d’énergie et prêt à affronter la journée.

Mais dans l’après-midi, vous êtes fatigué et peut-être même un peu grincheux, vous demandant ce qui n’a pas fonctionné.

L’une des principales raisons ? L’énergie des personnes et des objets qui nous entourent peut se mélanger à la nôtre, ce qui peut nous donner l’impression de ne pas être à la hauteur.

Pour garder votre énergie en sécurité et l’utiliser à bon escient, essayez les choses suivantes :

• Adoptez des pratiques de pleine conscience telles que la méditation.
• Entourez-vous de personnes positives.
• Suivez un régime alimentaire équilibré et faites régulièrement de l’exercice.
• Accordez la priorité au repos et passez du temps dans la nature.

Il existe également des pratiques spéciales qui permettent de gérer l’énergie.

Le Reiki, le Qi Gong et le Tai Chi contribuent à l’équilibre et à la protection de l’énergie.

Si vous souhaitez mieux maîtriser votre énergie, vous pouvez suivre des cours spécifiques.

Par exemple, j’ai suivi un cours intitulé « Duality » par Jeffrey Allen sur Mindvalley, et cela a vraiment changé la façon dont je gère mon énergie.

Le cours couvre beaucoup de choses, comme la façon de rester ancré, de se connecter à l’univers, de comprendre les champs d’énergie et de nettoyer sa propre énergie. On y apprend même à se soigner et à parler à des guides spirituels.

L’énergie n’est pas quelque chose que nous pouvons voir ou toucher, mais nous pouvons sentir qu’elle est là.

Si vous envisagez d’essayer quelque chose de nouveau, ce cours pourrait être un excellent point de départ.

Étape 3 : Faire le point quotidiennement (ou périodiquement) sur ses émotions et ses priorités

Comme je l’ai déjà mentionné, nous laissons parfois de petites choses ou des conversations prendre toute notre énergie sans nous en rendre compte.

Une petite dispute ou une confusion peut gâcher toute votre journée.

Voici donc ce que vous pouvez faire : pour éviter que cela ne se produise, il est important de prendre l’habitude de remarquer ce que vous ressentez et de déterminer ce qui est vraiment important en ce moment.

Supposons que quelqu’un au travail vous dise quelque chose qui vous agace. Au lieu d’y penser toute la journée, vous pouvez choisir de.. :

• Reconnaissez vos émotions,
• Décidez si cela vaut la peine d’aborder la question ou non,
• And then redirect your focus back to your primary objectives.

Let me tell you a simple way to get better at this. Take five minutes at the end of your day to think about this:

• Which emotions were most prominent today?
• Were there any situations or individuals who unnecessarily sapped my energy?
• What choices or decisions made me feel more empowered and in command of my energy?
• What are my top priorities for tomorrow, and how can I ensure I remain focused on them?

Et vous seriez surpris d’apprendre qu’une étude réalisée en 2019 par la National Library of Medicine a révélé que le fait de réfléchir aux facteurs de stress quotidiens peut renforcer le bien-être psychologique, en particulier en ce qui concerne les relations et le but de la vie.

Étape 4 : Favoriser la résilience émotionnelle

La résilience ne consiste pas seulement à surmonter les périodes difficiles, mais aussi à garder son sang-froid lorsque tout va mal autour de soi.

C’est comme un arbre : lorsqu’il y a une tempête, l’arbre reste en place grâce à ses racines solides, et il bouge avec le vent pour ne pas se briser.

Maintenant, écoutez ceci : Dans ma propre vie, j’ai vraiment vu à quel point c’est important.

Il y a quelque temps, j’ai commencé à méditer et à écrire dans un journal tous les jours.

Je ne le savais pas à l’époque, mais ces choses m’ont été d’une grande aide plus tard lorsque j’ai eu des problèmes inattendus.

These simple activities were what kept me steady when things got rough.

But, how can you build up this kind of resilience? Here are some extra tips:

• Deal with problems directly: Face what scares or worries you instead of avoiding it.
• Keep good people around you: It’s important to have friends and family who make you feel good and help you out.
• Learn ways to deal with stress: You can get better at this by talking to a therapist, getting a coach, or using self-help guides.
• It’s okay to ask for help: Sometimes we need extra help, and it’s smart to ask for it when we do.
• Do healthy things every day: Activities like meditation can calm your mind and make you emotionally stronger, which helps you deal with the unexpected parts of life.

Step 5: Reevaluate and redefine your purpose

Enfin, et c’est tout aussi important, vous devriez parfois vous arrêter et réfléchir aux grands objectifs de votre vie et à ce que vous voulez atteindre.

Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous acharner sur des choses qui n’ont plus d’importance pour vous.

Cela arrive souvent au travail, où les gens sont tellement occupés qu’ils ne s’arrêtent pas pour réfléchir s’ils vont dans la bonne direction. Cela peut vraiment vous épuiser.

Posez-vous la question :

• Est-ce que je vis en accord avec mes valeurs fondamentales ?
• Les activités et les relations dans lesquelles j’investis mon temps et mon énergie sont-elles en phase avec mon objectif principal ?
• Si je pouvais concentrer mon énergie sur une seule chose, quelle serait-elle ?

Se donner la permission de changer de direction, de laisser tomber les objectifs qui ne vous servent plus et de poursuivre de nouveaux rêves peut s’avérer incroyablement libérateur et énergisant.

Conclusion

Dans notre monde qui ne ralentit jamais et qui est toujours incertain, le véritable enjeu n’est pas seulement d’avoir de l’énergie, mais de l’utiliser à bon escient.

Il existe un dicton qui s’applique parfaitement à cette situation : « Là où l’attention se porte, l’énergie circule. »

Chaque instant, chaque discussion, chaque choix est l’occasion de décider où mettre son énergie avec sagesse.

Pensez à l’énergie comme à l’argent ou au temps – si vous l’utilisez correctement, elle peut vous apporter de grands avantages comme le bonheur, la santé et un sentiment d’utilité.

En fin de compte, déterminer où votre énergie doit aller, c’est aussi se diriger soi-même et comprendre qui l’on est.