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Lorsqu’il s’agit de cultiver la paix intérieure, l’actrice Kerry Washington (Scandal, Little Fires Everywhere) a décidé de faire passer ses propres besoins en premier.
« Si je ne donne pas la priorité à ma propre santé physique et émotionnelle, je ne suis pas vraiment utile à un mouvement, à une œuvre d’art ou à un projet créatif », a-t-elle déclaré par le passé.
« Je dois être conscient – non pas égoïste, égocentrique et obsédé par moi-même – mais je dois être conscient de mes besoins et être prêt à prendre soin de mes propres besoins.
En rédigeant ses mémoires, Thicker Than Water, qui sort le 26 septembre, Mme Washington a cherché à répondre aux questions suivantes :
Qui suis-je ?
Quel est mon moi le plus vrai et le plus authentique ?
Comment puis-je trouver un sentiment plus profond de connexion et d’appartenance ?
Pour vivre une vie plus paisible, il faut notamment renoncer à ce que le monde pense être bon pour nous.
Mais quelles sont les attentes sociétales que nous devrions éviter en particulier ?
Voici huit attentes que nous trouvons les plus exaspérantes.
1) L’idée qu’il faut avoir beaucoup d’amis pour être heureux
Les médias sociaux suggèrent que nous avons besoin d’un nombre constant d’amis pour nous sentir heureux dans la vie.
La pression exercée pour se conformer à cette norme sociale particulière peut amener de nombreuses personnes à penser que si elles n’ont pas de groupe d’amis sur lequel s’appuyer, c’est un signe d’échec.
Selon Friendshipsy, la culture populaire, les médias sociaux et les attentes de la société perpétuent l’idée fausse selon laquelle les amitiés sont une condition préalable au bonheur.
En réalité, le bonheur est un état d’esprit qui ne dépend pas exclusivement des relations sociales.
« Certaines personnes préfèrent la solitude et se sentent à l’aise en leur propre compagnie. Le bonheur vient de l’intérieur, et on peut le cultiver en embrassant ses préférences et ses valeurs uniques. »
La recherche a montré que certaines personnes trouvent leur bonheur personnel dans des domaines tels que les loisirs, le développement personnel et la spiritualité, plutôt que dans le cadre d’un soutien social.
2) L’idée que si vous n’êtes pas actif sur les médias sociaux, vous devez être antisocial.
Il semble que chaque personne sur la planète soit présente d’une manière ou d’une autre sur les médias sociaux.
Si nous recherchons quelqu’un – qu’il s’agisse d’un nouveau collègue de travail ou d’un amoureux potentiel – et que nous ne trouvons pas de profil sur Facebook ou Instagram, nous pouvons automatiquement supposer qu’il s’agit d’un solitaire, voire d’une personne un peu étrange.
La société s’attend peut-être à ce que tout le monde dispose d’une plateforme en ligne, mais des études ont montré que les personnes qui passent beaucoup de temps sur les médias sociaux sont au moins deux fois plus susceptibles de se sentir isolées socialement, explique Baylor Scott de BSWHealth.
« L’utilisation des médias sociaux supplante les expériences plus authentiques, car plus une personne passe de temps en ligne, moins elle a de temps pour les interactions dans le monde réel.
Après tout, il fut un temps où le monde n’était pas sur les médias sociaux parce qu’ils n’existaient pas. En réalité, si les médias sociaux présentent de nombreux avantages, ils ne conviennent pas à tout le monde.
3) L’idée qu’il faut jouer le jeu de la culture de l’effervescence
La culture de l’effervescence est tellement ancrée en nous, surtout en Amérique du Nord, que nous la considérons comme une stratégie essentielle pour réussir.
En tant que journaliste indépendant, j’entends souvent parler de la nécessité de proposer, proposer et encore proposer des idées d’articles aux rédacteurs en chef afin d’augmenter les chances d’être publié et de gagner de l’argent.
Et c’est ce que j’ai fait, surtout au début de ma carrière de journaliste.
Bien sûr, j’ai vendu un article ici et là, mais le prix à payer était l’épuisement et la perte d’intérêt pour ce que je présentais – sans parler de la production d’un flot d’idées médiocres juste pour atteindre le quota de présentation que je m’étais imposé pour la semaine.
Aujourd’hui, je propose beaucoup moins qu’avant et je ne m’intéresse qu’aux histoires qui me passionnent et m’inspirent.
Le résultat ?
Plus de présentations bien pensées et articulées, accompagnées d’un enthousiasme que le rédacteur en chef perçoit.
Prendre le temps de faire les choses à ma façon – et non pas comme la société l’attend – m’a permis de réduire le stress, d’être plus à l’aise et de réaliser plus d’histoires que je suis fière d’avoir dans mon portfolio.
4) L’idée fausse qu’il faut être heureux tout le temps
Pour le monde entier, si nous ne sommes pas heureux tout le temps, c’est qu’il y a quelque chose qui ne va pas.
Le bonheur n’est pas une réussite, affirme Menachem Brodie dans Everyday Power.
« Il ne fait pas non plus partie d’une destination magique », précise-t-elle. « Le bonheur fait partie de notre parcours de vie… Tout au long de notre vie, nous connaîtrons de bons et de mauvais moments. Des moments de joie et des moments de douleur. Tel est le chemin de la vie.
La douleur fait partie intégrante d’une vie authentique.
En réalité, être heureux tout le temps n’est pas une bonne chose. En effet, le fait de rester dans un seul état en permanence peut nous déséquilibrer.
« Nous avons besoin de quelques turbulences ici et là pour nous permettre de savourer les bons moments et d’en tirer le meilleur parti », explique M. Brodie.
Elle insiste sur le fait que cela ne signifie pas que le fait d’être malheureux ou malheureuse est bon pour nous.
Mais ce que cela signifie, c’est que même si la vie peut nous faire dévier de notre chemin de temps en temps – avec ce qui peut sembler être de « mauvaises » choses qui nous arrivent – « nous devons être capables de revenir à une disposition positive plus rapidement et plus puissamment ».
Ce sont les émotions plus « négatives » qui, lorsqu’elles sont utilisées correctement, nous permettent en fait de renforcer notre vision positive de la vie, ajoute Brodie.
« Il s’agit de la manière dont nous interprétons le sens des événements qui surviennent dans notre vie, ainsi que des attitudes que nous adoptons chaque jour.
C’est ce que nous devrions rechercher, souligne Brodie.
« Ce n’est pas le bonheur en soi, mais la capacité à donner un sens positif aux événements de notre vie et la façon dont nous allons utiliser l’énergie créée par ces événements ».
5) Il faut être dans une relation amoureuse pour être heureux
La société aime à en rajouter.
Non, il n’est pas nécessaire d’être en couple pour être satisfait.
Certes, l’amour et les liens sont des choses merveilleuses qui peuvent s’ajouter à notre vie déjà bien remplie, mais c’est bien là le problème : ils doivent pouvoir s’y ajouter.
« Nous serons plus heureux si nous avons des relations de qualité dans notre vie, mais si vous êtes célibataire et que vous n’avez pas de relation, votre vie peut être pleine, heureuse et joyeuse si vous avez d’autres relations dans votre coin », explique Nia Cherie de BetterHumans.
« Pourquoi avons-nous besoin de dire aux gens qu’ils doivent avoir une relation romantique pour être heureux ?
« J’ai pensé que les gens étaient peut-être sur une piste… ou qu’ils suivaient simplement les normes culturelles inhérentes qui existent depuis des siècles pour trouver l’amour par le biais de la romance ».
Le fait est que si vous êtes satisfait de votre vie de célibataire et que vous n’avez pas l’intention de vous engager dans une relation romantique, c’est votre droit. Fin de l’histoire.
6) Il faut aller à l’université pour obtenir un bon emploi
Nous avons tous entendu parler de Bill Gates et de Steve Jobs, deux génies de l’informatique qui ont abandonné leurs études pour poursuivre leurs rêves technologiques et qui ont tout de même connu une réussite fulgurante.
Prenons l’exemple de la bouche d’un cheval :
« Aujourd’hui, de nombreuses organisations ont cessé d’exiger des diplômes universitaires comme condition préalable à l’examen des postes », déclare Soren Kaplan, qui écrit pour la Harvard Business Review.
« Les entreprises tournées vers l’avenir savent qu’en élargissant le processus d’embauche à un plus grand nombre de candidats, elles obtiendront de meilleurs talents ».
Un diplôme ne garantit pas un emploi. L’enthousiasme et la volonté d’apprendre par l’expérience peuvent être la meilleure solution.
7) Vous ne pouvez pas faire de votre passion une carrière
Bien sûr, je pourrais citer des personnes comme Oprah Winfrey et d’autres, mais j’ai un exemple plus tangible qui, à mon avis, fonctionnerait mieux.
Je connais une femme, Meagan Morrison, qui a deux grandes passions dans la vie : la peinture et les voyages.
Morrison, qui a grandi dans une petite ville au nord de Toronto, s’est installée à New York au début de la vingtaine et s’est inscrite au Fashion Institute of Technology.
C’est ainsi qu’elle s’est mise sur la voie de transformer ces deux passions en une carrière d’illustratrice qui voyage dans le monde entier.
Morrison a été mandaté par des marques telles que Calvin Klein, Condé Nast Traveler, Dior, DVF, Emirates, E !, Harper’s Bazaar, IMG, Louis Vuitton, Montblanc, The Met, Vanity Fair, W Magazine, et The Ritz-Carlton – pourn’en citer que quelques-unes !
Son compte Instagram -@travelwritedraw– compte également 174 000 adeptes.
Morrison ne s’est jamais arrêté pour penser à ce que la société pourrait dire d’un choix de carrière aussi peu conventionnel, et vous ne devriez pas non plus.
8) Vous devez franchir des étapes spécifiques avant un certain âge
Selon la psychologue clinicienne Liz White, il est courant de ressentir la pression d’atteindre un certain nombre d’étapes dans la vie, comme avoir des enfants ou s’installer.
D’après les recherches, cette « anxiété de l’étape » est davantage ressentie par les milléniaux et la génération Z que par les autres générations, ajoute Mme White.
« Le fait de ne pas avoir atteint une étape particulière de sa vie ne signifie pas que l’on échoue dans la vie ou que l’on est à la traîne par rapport aux autres », précise-t-elle.
Nous avons tous des calendriers, des talents et des objectifs différents. Il ne sert à rien de comparer notre vie à celle de quelqu’un d’autre simplement parce qu’il a franchi certaines étapes. Parce qu’en fin de compte, est-ce que vous voudriez de leur vie ? Je veux dire, vraiment ? Cela inclut toutes les choses que vous ne connaissez même pas.
Il est fort probable que ce ne soit pas le cas. Alors arrêtez de comparer, créez votre propre étape, et faites ce que vous avez à faire.