Nous avons tous connu ces relations qui nous pompent l’énergie. Celles où l’on a l’impression d’être toujours sur la pointe des pieds ou de ne jamais en faire assez.
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Parfois, ces relations ne sont pas seulement épuisantes, elles sont toxiques. Et le plus difficile, c’est que vous ne vous en rendez peut-être même pas compte.
En effet, les manipulateurs émotionnels peuvent être sournois et il est souvent difficile de les repérer. Ils peuvent être incroyablement charmants et charismatiques, et ils ont souvent une façon de nous faire sentir spéciaux et appréciés.
Mais au fond d’eux-mêmes, ils sont généralement peu sûrs d’eux et dans le besoin. Ils jouent à des jeux d’esprit pour obtenir ce qu’ils veulent, et ils se donneront beaucoup de mal pour l’obtenir.
Dans cet article, j’ai donc dressé une liste de sept signes indiquant que vous pourriez être en relation avec un manipulateur émotionnel. Si vous voyez l’un de ces signes dans votre propre relation, vous devriez peut-être prendre un peu de recul et réévaluer la situation.
1) Le drame semble être le thème dominant de votre relation.
Je sais que les relations peuvent être désordonnées et compliquées, mais il y a une différence entre des désaccords sains et un cycle constant de drame.
Lorsque le drame devient le thème dominant, cela peut signifier qu’une personne joue à des jeux d’esprit pour contrôler l’autre.
Les manipulateurs émotionnels s’épanouissent dans le drame parce qu’il leur donne du pouvoir. Ils s’en servent pour détourner l’attention de leurs propres problèmes, vous faire douter de vous-même et vous maintenir dans une dépendance émotionnelle à leur égard.
Dans ce cas, chaque petit désaccord se transforme en une véritable dispute. Chaque conversation est empreinte de tension et chaque interaction semble être un test de votre patience et de votre loyauté.
Il n’y a pas que les combats.
La personne qui joue avec vos émotions crée une atmosphère d’incertitude, de peur et d’obligation, ce qui vous déséquilibre et vous fait douter de votre propre santé mentale.
Si vous êtes toujours en train de marcher sur des œufs avec votre partenaire ou de vous excuser pour des choses que vous ne vous souvenez même pas avoir faites, il est temps de prendre du recul et de vous demander si c’est vraiment le genre de relation dans laquelle vous voulez être.
2) Ils vous font toujours porter le chapeau.
Lorsque quelque chose ne va pas, le manipulateur émotionnel vous dira que c’est toujours de votre faute.
C’est vrai, c’est vous qui êtes insensible, qui réagissez toujours de manière excessive, qui causez toujours des problèmes.
Dans un premier temps, vous pouvez essayer de l’ignorer, d’être plus compréhensif. Vous pourriez même vous dire que vous avez simplement des styles de communication différents et qu’ils ne veulent pas vraiment vous faire de mal.
Mais plus cela se produit, plus cela commence à vous ronger. Vous pouvez commencer à douter de vous et à remettre en question votre propre jugement et votre perception de la réalité.
Certes, vous n’êtes pas parfait, mais au fond de vous, vous savez que ces petits problèmes pourraient être réglés par une simple conversation. Alors pourquoi est-ce si difficile de le faire ?
C’est parce qu’un manipulateur émotionnel n’admettra jamais qu’il a tort. Il se soustrait systématiquement à la responsabilité de ses actes et trouve un moyen de vous rejeter la faute.
Il ne s’agit même plus de savoir qui a raison ou tort dans ces situations, mais d’essayer de contrôler et de manipuler la situation.
3) Ils se présentent comme des victimes perpétuelles.
Ils sont toujours ceux qui ont été lésés, qui ont eu une vie difficile et qui n’ont jamais eu de répit. Ils sont également prompts à blâmer les autres pour leurs problèmes, mais refusent d’assumer la responsabilité de leurs propres actions ou choix.
Ce récit d’une perpétuelle victimisation non seulement les absout de tout acte répréhensible, mais déplace également l’attention sur vous, faisant de vous la cible de la culpabilité et du blâme.
Naturellement, vous commencerez à vous sentir épuisé par tout cela. Être toujours le réconfort, le soutien et la personne qui valide leurs sentiments peut être épuisant sur le plan émotionnel.
Il est étouffant d’avoir l’impression que ses propres besoins et préoccupations sont constamment éclipsés par les luttes qu’ils perçoivent.
Vous pouvez également avoir l’impression de marcher constamment sur des œufs, de peur de dire ou de faire quelque chose qui pourrait énerver votre partenaire. Au milieu de tout cela, vous pourriez même commencer à vous perdre.
Bien sûr, il est important de comprendre que le passé d’une personne a pu être difficile, mais cela ne l’excuse pas d’utiliser des astuces de manipulation et de vous causer de la douleur émotionnelle.
4) Vous vous sentez constamment responsable de leurs émotions.
Les manipulateurs émotionnels adorent dépendre des autres pour leur stabilité émotionnelle. C’est comme si leur bonheur et leur bien-être dépendaient entièrement de vos actions et de vos réactions.
Voici comment vous pourriez le voir :
Vous avez peut-être l’impression de devoir contourner les humeurs de votre partenaire sur la pointe des pieds. Vous évitez peut-être certains sujets, certaines activités ou certaines personnes parce que vous savez qu’ils pourraient déclencher une réaction négative de sa part.
Vous pouvez vous sentir coupable lorsque vous exprimez vos propres besoins ou désirs. C’est parce qu’on vous a appris à donner la priorité aux besoins de votre partenaire plutôt qu’aux vôtres.
Vous pouvez avoir l’impression de perdre votre identité. Vous pouvez commencer à adopter les croyances, les valeurs et même la personnalité de votre partenaire afin d’éviter de le contrarier.
De plus, les manipulateurs émotionnels ont tendance à se mettre sur la défensive et à vous donner l’impression que c’est vous qui êtes insensible ou indifférent lorsque vous essayez de leur dire que leurs débordements émotionnels se font souvent à vos dépens.
Ils peuvent même vous culpabiliser en vous disant des choses comme « Pourquoi ne peux-tu pas être là pour moi quand j’ai besoin de toi ? » ou « Tu ne te soucies pas de ce que je ressens ? ».
Si cela vous arrive, réalisez qu’ils utilisent votre empathie et votre compassion contre vous.
5) Vous vous sentez isolé de vos amis ou de votre famille à cause de votre partenaire.
Lorsque vous commencez à vous sentir coupé des personnes qui vous ont toujours soutenu, c’est un signal d’alarme qui indique que quelque chose ne va pas dans votre relation.
Se sentir isolé de ses proches à cause de son partenaire est un signe courant de manipulation émotionnelle. Il s’agit d’une forme de contrôle sournois qui détruit discrètement votre système de soutien, vous rendant émotionnellement dépendant d’eux.
Cet isolement peut se produire de différentes manières.
- Vous pouvez être amené à annuler des projets avec des amis ou des membres de votre famille pour faire plaisir à votre partenaire.
- Votre partenaire vous fait sentir coupable de vouloir passer du temps avec d’autres personnes.
- Votre partenaire parle mal de vos amis et de votre famille, ce qui vous fait douter de ses intentions.
Au fil du temps, vous pourriez vous éloigner de votre cercle social et faire passer les besoins de votre partenaire avant les vôtres.
Cet isolement peut avoir un impact profond sur votre bien-être émotionnel, en vous laissant un sentiment de solitude, de manque de soutien et de déconnexion avec les personnes qui comptent le plus pour vous.
6) Ils sont les champions du chantage émotionnel.
Les maîtres chanteurs émotionnels sont des pros de l’exploitation de vos points faibles. Ils savent comment utiliser vos peurs, vos insécurités et vos sentiments pour arriver à leurs fins.
La difficulté du chantage affectif réside dans le fait qu’il n’est pas toujours évident. Il peut sembler qu’il s’agit simplement d’une personne bienveillante ou affectueuse. Il peut même agir comme s’il vous aidait, vous faisant croire que c’est vous qui êtes déraisonnable.
Par exemple :
- Ils profèrent souvent des menaces voilées ou des ultimatums, laissant entrevoir des conséquences si vous ne faites pas ce qu’ils veulent.
- Ils vous culpabilisent en vous rappelant tout ce qu’ils ont fait pour vous, vous faisant sentir redevable et obligé de vous plier à leurs désirs.
- Ils utilisent le traitement silencieux ou retiennent l’affection comme une punition lorsque vous ne vous conformez pas à leurs exigences.
Si vous êtes en relation avec quelqu’un qui fait ce genre de choses, il est essentiel d’obtenir de l’aide. Le chantage affectif est une forme de maltraitance qui peut vraiment nuire à ton bien-être mental et émotionnel.
7) Vous êtes toujours sur des montagnes russes émotionnelles avec eux.
Un jour, votre partenaire est très affectueux et se concentre sur vous, ce qui vous donne l’impression d’être très spécial. Le lendemain, il peut se retirer, se montrer distant ou même se mettre en colère, ce qui vous fait vous sentir perdu et blessé.
Un autre exemple est celui d’une personne qui dit qu’elle vous aime et vous apprécie, mais dont les actes disent le contraire. Dans votre relation, cela pourrait ressembler à ce qui suit :
- Annuler leurs projets à la dernière minute
- Donner la priorité à d’autres engagements plutôt que de passer du temps avec vous
- Ne pas se présenter systématiquement aux événements importants de votre vie
Ce comportement à la fois chaud et froid est un signe classique de manipulation émotionnelle. Il a pour but de vous faire suivre ses moindres faits et gestes.
Et vous savez quoi ?
Les manipulateurs émotionnels aiment la confusion. Cela leur donne un sentiment de contrôle. Ils aiment vous voir vous débattre pour comprendre ce qu’ils veulent vraiment dire.
Si vous vous sentez concerné, il est peut-être temps de réfléchir sérieusement à votre relation.
Le fait d’être constamment sur des montagnes russes émotionnelles n’est pas seulement le signe d’une relation difficile ; c’est un signal d’alarme qui vous indique que vous êtes dans un espace émotionnel toxique.
Dernières réflexions
Rappelez-vous que dans une bonne relation, la confiance, le respect et la compréhension sont des éléments fondamentaux. Votre partenaire ne doit pas vous stresser en permanence.
Si vous vous sentez toujours épuisé, confus et émotionnellement bousculé, c’est un signe évident que vous n’êtes peut-être pas avec la bonne personne.
Lorsque cela se produit, il est temps de vous demander si cette relation est vraiment bonne pour vous. Faites toujours confiance à votre guide intérieur, car lorsque vous le ferez, la seule chose que vous regretterez peut-être sera de ne pas être parti plus tôt.
