La coutume veut que vous fassiez quelque chose de spécial avec votre partenaire le jour de la Saint-Valentin pour célébrer votre relation. Avez-vous prévu ce que vous allez faire ? Vous pouvez opter pour les cadeaux commerciaux classiques comme les chocolats, la lingerie ou les roses hors de prix. Vous pouvez aussi vous contenter de passer du temps ensemble. Si vous optez pour cette solution, plutôt que de vous contenter d’un banal dîner et d’un film, vous pouvez envisager de faire quelque chose ensemble qui améliorera réellement votre relation.
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Les bonnes relations reposent sur des sentiments mutuels de proximité, de confiance, d’intimité, d’amitié et d’affection. Ces qualités constituent une base stable pour les relations, mais pourquoi ne pas élever votre relation d’un cran et passer du statut de simple « bonne » à celui d’excellente ? L’un des moyens de créer une relation exceptionnelle consiste à s’aider mutuellement à grandir en tant qu’individu. En fin de compte, cette croissance favorise votre amélioration et celle de votre partenaire, ce qui vous aidera à profiter d’une relation encore plus durable et satisfaisante.
Les chercheurs en relations utilisent le terme d’expansion de soi pour faire référence à l’idée que les relations peuvent offrir des opportunités de croissance personnelle.1 Selon le modèle d’expansion de soi, les individus veulent intrinsèquement s’améliorer de manière à être plus à même d’accomplir des tâches et d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés. Les relations étroites, en particulier les relations amoureuses, constituent l’un des aspects les plus centraux et les plus significatifs de la vie. Par conséquent, votre partenaire romantique joue inévitablement un rôle primordial dans votre quête d’expansion personnelle. Bien que certains puissent considérer cette focalisation sur ce que vous gagnez dans votre relation comme une forme d ‘ »amour moderne » égoïste, l’accent mis sur vos propres avantages correspond aux attentes accrues des individus à l’égard de leur mariage ou de leur partenariat à long terme. Nous attendons simplement de nos partenaires qu’ils soient plus éclairants et de nos relations qu’elles soient plus épanouissantes. Vu sous cet angle, cela ne semble pas être une si mauvaise chose.
Cependant, de nombreuses relations s’enlisent ou deviennent stagnantes ou ennuyeuses. Si votre relation correspond à cette description, il est probable qu’elle manque d’expansion personnelle, ce qui signifie que vous n’apprenez pas ou ne faites pas de choses nouvelles dans votre relation. Les conséquences d’une telle stagnation sont graves : selon une étude récente publiée dans Psychological Science, les personnes qui s’ennuyaient le plus dans leur mariage à un moment donné ont fait état d’une satisfaction conjugale moindre neuf ans plus tard.2 De toute évidence, l’ennui n’est pas une chose à ignorer. (Si vous souhaitez savoir quel est le degré d’expansion de soi dans votre relation, consultez le questionnaire sur l’expansion de soi).
Si votre relation n’est plus aussi excitante qu’elle l’était (ou que vous souhaitez qu’elle le soit), voici quelques stratégies pour améliorer votre relation, qui permettent de lutter contre l’ennui en favorisant l’expansion personnelle :
1) Ramener l’étincelle – La stratégie fondamentale pour maintenir l’expansion de soi dans les relations en cours consiste à réinjecter de la nouveauté et de l’excitation dans la relation. Lorsque la relation en est à ses débuts, les expériences nouvelles et excitantes sont naturelles et se font sans effort, car tout est nouveau. Mais avec le temps, il devient plus facile de considérer les choses comme acquises et de passer moins de temps à maintenir un sentiment d’excitation dans la relation. En vous remémorant les débuts de votre relation et en savourant ces souvenirs, vous éviterez de perdre de vue certaines des premières expériences nouvelles et excitantes. Avec votre partenaire, repensez à certains de vos rendez-vous du début de votre relation et regardez les photos que vous avez conservées. Quel genre de choses avez-vous fait pour vous amuser ? Prenez le temps de vous remémorer et d’apprécier ces souvenirs, puis choisissez les trois activités les plus importantes du passé de votre relation. Passez les prochains week-ends à les recréer le plus fidèlement possible. Elles seront peut-être encore plus agréables la deuxième fois !
2) Créez une liste de priorités pour votre couple – Oscar Wilde a dit un jour : « La vraie vie est souvent celle que l’on ne mène pas ». La seule solution est donc de commencer à mener votre vraie vie et d’éviter une vie de regrets. Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n’avez pas trouvé le temps de faire ? Qu’y a-t-il sur la liste de votre partenaire ? Prenez votre partenaire, des stylos, du papier, et prenez chacun le temps de rédiger votre « liste de choses à faire ». Vous avez un partenaire compétitif ? Mettez-le au défi de trouver le plus grand nombre d’activités en 15 minutes. Pour rendre les choses un peu plus difficiles, concentrez votre liste sur les choses que vous pouvez faire dans un rayon de 160 km autour de votre domicile (cela augmente également les chances que vous fassiez réellement ces choses) et sur les choses que vous pouvez faire ensemble. Ensuite, comparez vos notes avec celles de votre partenaire et choisissez à tour de rôle trois choses à faire dans la liste de l’autre. Au cours des prochains mois, prenez plaisir à rayer des choses de votre liste ensemble !
3) Faites un voyage de couple – Planifiez une excursion qui plaira à tout le monde. Par exemple, recherchez une ville voisine qui offre quelque chose d’amusant qui pourrait plaire à tous les deux. Voici quelques exemples : un vignoble, un site historique, un sentier naturel, une microbrasserie, un massage en couple ou une vieille librairie. Si vous trouvez une ville qui propose une ou plusieurs de ces activités, il y a de fortes chances que vous ayez également l’occasion de faire du shopping et de profiter des restaurants locaux. Si vous vivez dans une région froide, rendez-vous dans un endroit plus ensoleillé où une partie de golf et une visite au spa ne manqueront pas de réchauffer votre relation. Pendant votre trajet, emportez un jeu de cartes du Trivial Pursuit pour vous interroger mutuellement ou lancez l’application « Are You Smarter than a Fifth Grader » (Êtes-vous plus intelligent qu’un élève de cinquième année) sur votre smartphone. Entre vous et votre partenaire, les élèves de CM2 n’ont aucune chance !
Que vous utilisiez ces activités spécifiques ou que vous mélangiez vos parties préférées avec vos propres idées, vous devez vous concentrer sur le plaisir de passer du temps avec votre partenaire. Certes, ces activités ne sont pas typiques de la Saint-Valentin et vous pouvez certainement les pratiquer à tout moment de l’année, mais quel meilleur moment pour commencer qu’une date arbitraire comme le14 février ?
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1Aron, A. et Aron, E. N. (1997). Self-expansion motivation and including other in the self. Dans S. Duck (Ed.), Handbook of personal relationships : Theory, research, and interventions (2e éd., pp. 251-270). Londres : John Wiley & Sons.
2Tsapelas, I., Aron, A. et Orbuch, T. (2009). Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later. Psychological Science, 20(5), 543-545. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02332.x
Gary Lewandowski – Articles surla science des relations – Site web
Les recherches du Dr Lewandowski portent sur le rôle du moi dans les relations amoureuses et plus particulièrement sur l’attirance, le début de la relation, l’amour, l’infidélité, le maintien de la relation et la rupture. Reconnu comme l’un des 300 meilleurs professeurs par la Princeton Review, il est également l’auteur de dizaines de publications destinées à des publics universitaires et non universitaires.
Source de l’image : simplybridal.com 