Personne ne veut se disputer avec son partenaire, mais c’est pourtant ce que nous faisons tous, n’est-ce pas ? Lorsque vous êtes amoureux d’une personne et que vous passez autant de temps à construire votre vie avec elle, vous allez avoir des désaccords. Plutôt que de laisser ces disputes vous atteindre et faire déraper votre relation, lisez ces conseils afin d’être prêt à avoir des disputes plus calmes et plus justes dans votre relation.

1. Évitez les généralisations et soyez précis.

Lorsque vous vous disputez, vous dites souvent ce qui vous passe par la tête sans penser à la façon dont votre partenaire le percevra. Lorsque vous dites « Tu fais toujours ceci » ou « Tu ne dis jamais cela », vous donnez l’impression à votre partenaire de manquer d’égards, comme s’il commettait toujours les mêmes erreurs. Réfléchissez avant de parler et supprimez les qualificatifs « tu fais toujours » et « tu ne dis jamais ». Ces phrases mettent votre partenaire sur la défensive et il répondra immédiatement « Je ne fais pas toujours… » , ce qui fera dérailler votre argumentation. Faites référence à des moments précis où votre partenaire a oublié de faire ou de dire quelque chose et ne dites que ces choses, au lieu de lui donner l’impression que vous vous défaussez sur lui en une seule fois.

2. Chercher à se rapprocher, et non à gagner.

Il est vraiment difficile de ne pas vouloir gagner un combat. En fait, c’est l’un de mes plus gros problèmes. Je pense que j’ai raison et je veux donc gagner et prouver que j’ai raison. Mais ce n’est pas juste dans une relation. Lors d’une dispute, vous devriez essayer de comprendre le point de vue de votre partenaire. Vous êtes en désaccord parce que vous n’êtes pas d’accord sur un sujet. Vous connaissez déjà votre opinion, alors prenez le temps d’écouter votre partenaire. Une fois que vous aurez entendu ses pensées, vous vous sentirez plus proche de lui. Vous le connaîtrez mieux et pourrez voir les choses de son point de vue à l’avenir.

3. Négocier et faire des compromis.

Au lieu de gagner, essayez de faire en sorte que chacun obtienne ce qu’il veut. D’accord, c’est presque impossible, mais vous pouvez au moins faire en sorte que chacun d’entre vous obtienne un petit quelque chose qu’il veut. Faire des compromis signifie que vous renoncez tous les deux à quelque chose, mais que vous obtenez tous les deux quelque chose, ce qui contribuera à faire avancer votre relation.

4. Établir un plan pour aller de l’avant.

Une fois que vous avez discuté d’un compromis que vous pouvez tous deux accepter, établissez un plan pour mettre en œuvre ce compromis dans votre vie quotidienne. Lorsque vous saurez tous deux ce qui est attendu de vous, vous saurez exactement ce que vous devez faire pour éviter que cette dispute ne se reproduise. Vous pouvez tous deux suivre le plan que vous avez établi et savoir que votre partenaire sera satisfait de ce qui est fait pour changer la relation.

5. Pensez à prendre le temps de vous rafraîchir.

Les disputes ne se règlent pas toujours rapidement. Elles peuvent parfois durer des heures, voire des jours ! Il est conseillé de ne pas se coucher en colère, mais il faut parfois en arriver là. Dormir n’est pas la pire chose à faire au milieu d’une dispute, car au réveil, vous ne vous sentirez peut-être pas aussi sur vos gardes et dans vos habitudes. Il n’est cependant pas nécessaire de faire une pause pendant la nuit. En prenant quelques minutes pour vous calmer, vous parviendrez sans doute à relativiser la dispute et votre position.

6. Utiliser l’humour pour atténuer un argument.

Faire de l’humour pendant une dispute est un conseil très utile, car si vous ou votre partenaire faites une blague, vous rirez, vous détendrez l’atmosphère et vous vous souviendrez que vous aimez cette personne parce qu’elle rend votre vie amusante. Rire pendant une dispute peut faire baisser la tension et vous faire réaliser que la dispute est un peu ridicule. Mais attention, si votre dispute est très sérieuse, le fait de plaisanter peut vous donner l’impression que vous n’avez pas de cœur et que vous n’êtes pas aussi motivé que votre partenaire pour trouver une solution.

7. Regardez et touchez votre partenaire.

Il est facile de se mettre en colère contre quelqu’un si l’on n’est pas en face de lui ou si l’on ne le regarde pas. Lorsque vous souhaitez avoir une discussion sérieuse avec votre partenaire, asseyez-vous à côté ou en face de lui et établissez fréquemment un contact visuel. Regarder votre bien-aimé(e) dans les yeux vous rappellera à quel point vous êtes attaché(e) à lui/elle, ce qui pourrait atténuer votre désaccord. Il en va de même pour le toucher : sentir la peau de votre partenaire, réaliser qu’il s’agit d’une personne réelle avec des défauts et des émotions, vous aidera à garder les pieds sur terre au lieu de vous contenter de lui lancer des insultes de l’autre côté de la pièce.

8. Respectez les larmes de votre partenaire.

Il est parfois frustrant de voir son partenaire pleurer au beau milieu d’une dispute, car les larmes ne semblent rien donner. Vous voulez parler par-dessus les sanglots de votre amoureux et prouver votre opinion, ou prendre le temps de faire valoir votre point de vue et de le faire se sentir encore plus mal alors qu’il est déjà en train de pleurer. Ne faites rien de tout cela, même si vous vous sentez en colère ou vaincu par ces larmes. Asseyez-vous à côté de votre partenaire et frottez-lui le dos ; la proximité et le toucher sensible l’aideront à soulager ses larmes et pourraient même faire baisser la tension du désaccord. Si vous n’arrivez pas à être sensible à ses larmes, prenez le temps de quitter la pièce et de vous calmer. Vous vous sentirez tous les deux plus sereins une fois les pleurs terminés.

9. Ne pas faire plusieurs choses à la fois – être attentif.

Personne n’a jamais le temps de se battre, et personne ne veut jamais être engagé dans un combat. Mais lorsque c’est le cas, concentrez-vous uniquement sur le combat. Ne prenez pas votre téléphone pour envoyer des messages à vos amis ou pour surfer sur Internet. Ne faites pas la vaisselle, n’étendez pas le linge et ne faites pas de tâches ménagères. Asseyez-vous ou restez debout avec votre partenaire et concentrez-vous sur lui en tant que personne, ainsi que sur ce que vous dites et essayez de résoudre dans votre relation.

10. Oublier le passé.

Il n’est pas juste d’évoquer des disputes ou des erreurs passées dans votre désaccord actuel, surtout si le problème a déjà été pardonné. Si vous continuez à évoquer les problèmes du passé, la dispute risque de ne jamais prendre fin ! De plus, le fait de penser au passé risque fort de vous mettre encore plus en colère, car même si vous avez pardonné les problèmes, vous pensez toujours aux disputes passées, ce qui ne fera que renforcer votre désir de remporter le différend actuel.

11. Ne bougez pas.

À moins que vous ne soyez tous deux d’accord pour faire une pause et vous calmer, ne vous éloignez pas de la dispute. Même si vous allez simplement boire un verre d’eau, le fait de partir sans prévenir votre partenaire ressemble à un acte d’agression. Au lieu de rester sur place et de discuter du problème, votre partenaire pensera que vous abandonnez déjà et que vous n’êtes pas disposé à discuter.

12. Ne laissez pas cela ruiner votre relation.

Que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à un compromis ou si vous ne pouvez pas laisser tomber le problème ? À ce stade, cessez de vous battre et pensez à limiter les dégâts. Quelle valeur accordez-vous à votre relation ? Cela vaut-il la peine de se battre autant ? Si le problème est très important pour vous, cela vaut peut-être la peine de mettre fin à la relation. Cependant, vous ne devez pas vous lancer dans la bagarre en pensant que vous allez rompre à cause de cela. Essayez de faire en sorte que cela fonctionne. Le plus souvent, la dispute sera insignifiante par rapport à la situation générale, et votre amour est si précieux que vous êtes prêt à laisser tomber quelque chose pour rester avec votre partenaire. Ce n’est pas un échec, ce n’est pas une défaite. Il s’agit de savoir ce que vous appréciez et ce que vous voulez dans votre vie.

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