Regarder en soi n’est pas souvent une seconde nature pour nous. Lorsque nous sommes jeunes, nous prenons l’habitude de rechercher la reconnaissance de nos parents et de nos pairs pour nous valider – c’est ainsi que nous apprenons à connaître le monde qui nous entoure et la place que nous y occupons.

Dans nos systèmes scolaires structurés, nous sommes habitués à attendre l’approbation et la reconnaissance d’un professeur et apprenons rarement à nous reconnaître nous-mêmes. Cela nous a souvent valu d’être accusés d’arrogance plutôt que d’être autonomes.

Notre culture nous apprend à nous concentrer sur nos faiblesses

C’est cette structure précoce de notre culture qui limite notre sens de la découverte de notre moi intérieur. Mais elle se répercute également tout au long de notre vie à travers nos mentalités générales sur l’amélioration de soi.

Nous avons l’impression de ne pas faire quelque chose de bien ou d’être sur la mauvaise voie, et c’est généralement dans ces circonstances que nous ressentons le besoin d’améliorer les défauts qui nous ont conduits à cette situation.

Lorsque nous demandons un retour d’information, ce sont le plus souvent nos défauts et ce qui n’est pas assez bon qui sont mis en avant, plutôt que ce que nous avons fait de bien. Le danger vient du fait que nos points forts ne sont pas célébrés et qu’ils sont au contraire négligés, de sorte qu’ils ne se transforment jamais en points forts.

Les effets de la reconnaissance sur notre cerveau

La reconnaissance des autres peut être importante, mais ce n’est pas la seule. La reconnaissance de nos propres réalisations et de nos points forts est bien plus puissante que toute validation extérieure.

Des études montrent que le fait d’écrire et de reconnaître nos réalisations, aussi petites soient-elles, crée une activité dans les circuits de récompense de notre cerveau. La dopamine, ainsi que d’autres substances chimiques essentielles, est libérée, ce qui nous donne un sentiment d’énergie autour de nos réalisations et nous permet de nous sentir bien.

C’est pourquoi il peut être vain d’attendre la reconnaissance des autres. Il peut sembler positif d’obtenir un retour d’information et une validation de la part d’autres personnes, mais si cela ne vient pas de l’intérieur, cela peut s’estomper facilement. Lorsque nous obtenons de bons résultats, nous sommes souvent les premiers à le remarquer et nous pouvons surestimer l’importance que les autres accordent à nos réalisations. C’est pourquoi il ne faut pas attendre la reconnaissance, mais plutôt ressentir le pouvoir de se reconnaître soi-même.

Comment reconnaître ses propres réalisations et gagner en autonomie

Notez 3 petites réalisations par jour

Nous pouvons passer toute notre journée en pensant que nous n’avons rien accompli, mais ce n’est jamais le cas. Même les plus petites choses, comme rencontrer une nouvelle personne, marcher 10 minutes de plus que d’habitude ou aider un inconnu, devraient être considérées comme des accomplissements et célébrées.

Le fait de noter au moins trois petites réussites par jour peut nous faire prendre conscience que nous accomplissons plus de choses que nous ne le pensons. Et c’est l’ensemble de ces petites réussites qui s’ajoutent aux grands succès.

J.K. Rowling a passé de nombreuses années à accomplir de petites tâches avant de connaître un immense succès. Persévérer dans l’écriture chaque jour, alors que les chances semblaient s’accumuler contre elle, aurait été extrêmement difficile, sans validation extérieure et avec le rejet constant des éditeurs. Au lieu de cela, elle a pris note de ses résultats quotidiens et du fait qu’elle se rapprochait de son objectif.

Pour chaque faiblesse, écrivez une force similaire

Nous pouvons facilement nous concentrer sur nos faiblesses, mais une bonne stratégie consiste à contrebalancer toute faiblesse par une force. En d’autres termes, il s’agit de donner une tournure positive à quelque chose qui semble négatif. Cela vous aide à voir le verre à moitié plein et à découvrir des points forts que vous n’avez pas nécessairement reconnus.

Si vous êtes un penseur excessif, écrivez à côté que vous avez le sens du détail. Le fait d’être perfectionniste signifie que vous êtes fier de votre souci du détail. Avoir tendance à être trop enthousiaste signifie que vous êtes passionné.

Le fait de les noter vous permet de voir les choses sous un angle différent et de reconnaître que les faiblesses ne sont pas perçues comme totalement négatives.

Ne jouez pas au jeu des comparaisons

Nous sommes tous victimes de la comparaison de notre vie avec la réussite des autres. Mais cela nous pousse à nous concentrer sur un espace de manque et nous empêche de voir ce que nous avons pour nous.

Nous devons nous rappeler que chacun suit son propre chemin et son propre rythme. La plupart du temps, nous ne voyons qu’une petite partie de la vie d’une personne, il est donc futile de croire que quelqu’un s’en sort « mieux » que nous. Les médias sociaux nous donnent constamment l’occasion de voir une petite fenêtre dans la vie des autres, mais sachez que les sentiments d’envie sont inutiles et diminuent notre sentiment d’accomplissement. Ne vous laissez pas entraîner dans le jeu des comparaisons.

Rester à l’écoute tout en gardant un certain détachement

Le monde moderne est caractérisé par une nature compétitive. Nous avons le sentiment de devoir être les meilleurs et, pour ce faire, nous luttons et nous nous efforçons d’être meilleurs – mais au prix de quoi ? Les commentaires que nous recevons ont tendance à se concentrer sur les aspects négatifs, mais la clé est d’être capable de filtrer ce qui est utile de ce qui ne l’est pas.

C’est à nous de décider ce qui est constructif pour notre croissance et ce qui est simplement inutile. Ne vous attardez pas sur l’opinion des autres à votre sujet, mais demandez-vous plutôt si c’est quelque chose sur lequel vous voulez vraiment travailler et vous concentrer ou non. Le fait de le reconnaître de l’intérieur plutôt que de compter sur une validation extérieure vous aidera à évoluer beaucoup plus rapidement et à votre manière.

Ainsi, même si le fait d’être reconnu pour vos réalisations vous donne un coup de pouce, cela risque d’être très conditionnel pour votre sens de la valeur. En apprenant à célébrer et à reconnaître vos réussites de l’intérieur, vous avancerez et vous vous développerez bien mieux que vous ne le pensiez.