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Nous nous accrochons à un grand nombre de solutions rapides à base de dopamine et de comportements addictifs qui sont facilement accessibles.
Un rapide tour d’horizon des médias sociaux.
Une bouffée d’un vapoteur à proximité.
Un sac rempli de délicieuses friandises acidulées.
Quelques achats en ligne pour se donner l’impression que le facteur apporte un Noël anticipé un lundi matin dépressif.
L’une des citations bouddhistes les plus courantes est la suivante : « La racine de la souffrance est l’attachement ».
Quelles que soient vos croyances spirituelles, cette approche est universellement applicable.
Pratiquer le non-attachement implique de renoncer aux désirs de biens matériels superficiels ou de relations insatisfaisantes.
Cela ne signifie pas renoncer à toute forme d’attachement ou de lien émotionnel, mais plutôt aimer sans rien attendre en retour.
Se défaire des attachements toxiques permet notamment de cultiver un sentiment de paix et d’épanouissement qui ne dépend ni des vêtements, ni des personnes, ni du prix de la maison.
Pour maîtriser l’art du lâcher-prise, commencez par ces 10 attachements toxiques :
1) Aimer quelqu’un au point d’en souffrir
Et pas dans le genre rupture d’adolescent malheureuse, comment vais-je jamais aimer à nouveau.
Je veux dire se plier en quatre pour offrir à son partenaire ou à ses amis tout ce qu’on a à donner, et même plus.
Ce faisant, vous sacrifiez votre propre bonheur et recevez rarement le même amour désintéressé en retour.
Les attachements toxiques et l’amour non partagé sont tellement 2012.
Il est temps qu’ils s’en aillent et qu’ils laissent la place à des relations saines et équilibrées, empreintes de respect et de considération mutuels.
2) Avoir besoin d’argent et de biens pour montrer sa valeur
Avoir le dernier modèle d’iPod vous rendait peut-être un peu plus cool au lycée, mais les temps ont changé.
Vous ne devez pas ressentir le besoin de prouver votre valeur en utilisant des vêtements, des biens ou des vacances.
Les personnes les plus authentiques et les plus sincères ne seront pas non plus impressionnées par ce genre de choses.
Comme des papillons de nuit attirés par la flamme, seules les personnes superficielles sont attirées par les grandes démonstrations de richesse et de glamour.
Et même si le fait de s’offrir quelque chose qui figurait sur votre liste de souhaits après une promotion n’est pas à dédaigner, essayez d’imaginer ce qui se passerait si votre maison brûlait demain.
Pourriez-vous vous passer de tous ces éléments ?
Espérons que vous décidiez de sauver le chat et non votre écran plat hors de prix.
3) La pression de répondre aux attentes de quelqu’un d’autre
Les parents en sont un bon exemple, mais ce ne sont pas nécessairement les membres de votre famille que vous essayez d’impressionner.
Il est extrêmement important d’apprendre à vivre selon ses propres normes et de laisser tomber les voies prédéfinies dans lesquelles les autres essaient de vous pousser.
Une partie de vous voudra toujours rendre vos parents fiers.
Mais vivre une vie malheureuse simplement parce qu’ils veulent que vous deveniez médecin alors que votre cœur se porte sur la conservation de la faune et de la flore vous laissera une vie de regrets.
Soyez donc reconnaissants pour les portes que les gens vous ouvrent, mais utilisez-les pour forger votre propre chemin.
4) Le désir de se comparer à son entourage
Un peu d’esprit de compétition n’a jamais fait de mal à personne.
Mais s’enfermer dans la comparaison avec d’autres personnes, qui ont toutes commencé à des carrefours différents et poursuivent des objectifs différents, ne peut que nuire à votre propre bonheur.
Comme on dit, la comparaison est le voleur de la joie.
Il vaut mieux laisser cela derrière soi pour se concentrer sur son propre voyage.
5) La pression de la perfection
Parce que la perfection n’existe pas.
Nous pouvons devenir si profondément attachés à l’idéal parfait que nous portons dans notre tête.
Un travail parfait, un mariage parfait, une vie parfaite.
Malheureusement, la vie n’est pas aussi parfaite que dans les films.
Plus tôt vous tuerez cet attachement dans l’œuf et commencerez à travailler pour obtenir le meilleur résultat possible, mieux ce sera.
La recherche de la perfection ne mène qu’à l’échec. Il est donc toujours préférable de viser des objectifs monumentaux mais réalistes.
6) Le plaisir que procurent les solutions à court terme
Toutes ces choses amusantes que j’ai mentionnées dans l’introduction…
Alcool, nicotine, Candy Crush…
Tout à la fois apaisant et exaltant.
Nous avons tous notre propre poison.
Mais boire ce poison quotidiennement n’est pas bon pour l’âme.
Je ne dis pas que vous devez renoncer à tout ce qui vous amuse.
Réfléchissez aux petites habitudes que vous avez prises et qui ne vous aident pas à vivre pleinement votre vie et nuisent à votre productivité ou à votre santé.
Dans la mesure du possible, continuez à apprécier les choses que vous aimez, mais avec modération.
7) Votre amour de la zone de confort
Il est facile de s’attacher à se sentir en sécurité.
La mauvaise nouvelle, c’est qu’elle nous empêche de nous épanouir et de réaliser notre potentiel.
Refuser des invitations parce que la perspective d’une conversation à bâtons rompus vous fait frissonner, ou refuser de sauter dans un avion pour rendre visite à un ami à l’autre bout du monde parce que vous êtes plutôt du genre casanier.
Je comprends. C’est agréable d’être dans la zone de confort.
Mais en vous enracinant, vous vous empêchez de grandir, de vous adapter et de maximiser votre potentiel.
Vous n’avez pas besoin de courir un triathlon tous les dimanches et de jeter cette paire de chaussettes floues.
Il suffit de s’efforcer un peu plus d’aller vers l’inconnu – c’est là que les meilleures choses se produisent.
8) Votre fidélité à de vieilles relations qui ne vous servent à rien
Le terme « servir » n’est peut-être pas le plus approprié, car les relations sont à double sens.
Personne ne sert personne, mais il devrait arriver un moment où vous remarquez qui, parmi vos amis, vous aide à vous élever et qui vous tire vers le bas.
Pour ce dernier, il ne sert à rien de compromettre son propre bonheur pour des personnes qui font des commérages et qui vous dénigrent (à la fois en face et dans le dos).
Ne fuyez pas vos amis et ne commencez pas à les mettre à la poubelle dès qu’ils font un faux pas, mais réfléchissez aussi au moment où il est temps de les laisser partir.
Ce n’est jamais facile, surtout pour des amis de longue date avec lesquels vous partagez des souvenirs infinis.
Mais aimer, c’est aussi en grande partie lâcher prise.
Il ne s’agit pas de s’accrocher désespérément l’un à l’autre et de laisser derrière soi des traces de griffes sanglantes.
9) Vous-même
Et j’entends par là votre ego.
Cela s’applique peut-être un peu moins à vous. Cela dépend en partie de la confiance en soi.
Mais si vous savez que vous pouvez être un peu orgueilleux, réfléchissez à l’attachement que vous portez à votre propre ego.
La conscience de soi est un trait de caractère merveilleux qui fait défaut à beaucoup.
Toutefois, il n’est pas recommandé de se complaire dans son amour-propre au point de tomber dans l’arrogance.
Sachez donc prendre du recul, admettre vos défauts et même tendre la main pour demander de l’aide – même si cela doit se faire au détriment d’une certaine fierté.
10) Devoir contrôler tous les aspects de sa vie
Nous sommes maîtres de notre destin, mais cela ne signifie pas que nous devons gérer tous les aspects de notre vie.
Le fait de s’attacher désespérément à un plan de vie et de s’affoler lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu ne profite à personne.
Planifiez votre voyage. Fixez des objectifs et des étapes pour vous aider dans votre démarche.
Mais évitez de vous attacher à un itinéraire ou à un résultat précis.
Ce qui est probable, c’est qu’en raison de la nature imprévisible de la vie, les choses changeront.
L’endroit où vous vous rendez changera, tout comme la manière dont vous y parviendrez.
Vous rencontrerez de nouveaux intérêts après avoir essayé de nouvelles choses.
Vous rencontrerez également de nouvelles personnes qui vous montreront de nouvelles voies et influenceront votre façon de penser.
Pensez-y : le rêve que vous aviez de ce que vous alliez devenir à l’âge de 5 ans n’est probablement pas le même que celui que vous avez aujourd’hui.
Il est donc essentiel de renoncer à votre attachement au contrôle de votre vie et de ses résultats.
Il est bon d’avoir un plan, mais être flexible signifie que vous êtes rapide et heureux d’adapter vos objectifs pour faire face à chaque nouvel obstacle que la vie vous apporte.
Dernières réflexions
Lâcher prise est plus facile à dire et à imaginer qu’à faire.
Mais il s’agit également d’un aspect essentiel de la satisfaction dans la vie, sans désirs matériels ni attachement à des personnes toxiques.
Nous espérons que cette liste vous a éclairé sur les attachements toxiques qui ne nous servent à rien et nous empêchent d’être heureux.
Votre propre liste variera.
La prise de conscience de ce dont vous devez vous débarrasser sera parfois difficile.
« Dois-je vraiment renoncer à manger de la glace au petit-déjeuner ? »
« Est-ce que rompre avec ma copine de lycée est vraiment ce que je dois faire ? »
« Devrais-je suivre mon propre rêve de devenir croque-mort et plutôt devenir avocat comme mes parents l’attendent ?
Des questions décourageantes, certes, mais du type de celles que vous devez vous poser pour vous rendre compte des attachements toxiques auxquels vous vous accrochez et dont vous devez vous défaire.
Aimez-vous d’abord et tout le reste se mettra en place
Il peut sembler prétentieux ou narcissique de se concentrer d’abord sur l’amour de soi. Mais ce n’est pas le cas.
Il ne s’agit pas de croire que l’on est meilleur que les autres ou d’accepter des choses à propos de soi que l’on doit vraiment changer.
Il s’agit de développer une relation saine et nourrissante avec… vous !
S’aimer soi-même, c’est s’engager dans ce que l’on est, comprendre les nombreuses nuances de son identité et se montrer un niveau d’attention et d’intimité que l’on réserve habituellement aux autres.
Malheureusement, on ne nous apprend pas à nous aimer dès notre plus jeune âge. Et nous finissons par nous soucier de ce que les autres pensent de nous plutôt que de nous concentrer sur ce dont nous avons besoin à un niveau plus fondamental.
C’est pourquoi nous nous sommes associés à Rudá Iandê pour produire une masterclass gratuite sur la transformation de nos relations par la pratique de l’amour de soi.
Il est actuellement diffusé sur The Vessel (l’un de nos partenaires), mais pour une durée limitée.
<< L’art de l’amour et de l’intimité avec Rudá Iandê >>
Des milliers de personnes y ont participé et nous ont dit que la masterclass avait complètement transformé leurs relations pour le meilleur.
C’est un film à ne pas manquer et nous ne saurions trop le recommander.