Permettez-moi de vous poser une question : quelles émotions avez-vous ressenties aujourd’hui ? Étiez-vous heureux ? Triste, frustré ou anxieux ? Il est assez facile de se souvenir des émotions ressenties au cours des dernières 24 heures, mais qu’en est-il d’hier ? Ou de vendredi dernier ? Cela devient un peu difficile. Et si je vous interroge sur le mois dernier ?
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Les émotions nous affectent à chaque minute et à chaque seconde. Lorsque l’on est anxieux au travail, on est plus enclin à commettre des erreurs et il est plus difficile de trouver de bonnes idées. Lorsqu’on est frustré pour des raisons inconnues, on perd sa motivation et on a envie de s’allonger sur son lit sans rien faire. Lorsque vous êtes en colère contre quelqu’un, vous traitez inconsciemment les autres avec colère. Perdre la trace de ses émotions, c’est perdre la trace de tout cela. Vous ne connaîtrez jamais les raisons et les schémas et ne pourrez donc jamais résoudre les problèmes et améliorer la situation.
Les émotions doivent être abordées comme de l’argent
Les gens accordent tant d’importance à l’argent qu’ils peuvent se désintéresser de leurs émotions et de la manière dont elles les affectent. Lorsque nous avons moins d’argent que nous le souhaiterions, nous ajustons automatiquement nos dépenses et suivons l’évolution de l’argent et du montant dont nous disposons, en adaptant nos habitudes de consommation en conséquence. En d’autres termes, si l’on ne suit pas ses dépenses, il n’y a aucun moyen de les ajuster et de les améliorer.
C’est ainsi qu’il faut aborder les émotions. En accordant la même importance à ce que nous ressentons, en reconnaissant pourquoi nous nous sentons d’une certaine manière et ce qui en est la cause, nous sommes en mesure de mieux identifier et gérer les émotions de manière plus positive.
3 choses à noter chaque jour
Tout au long d’une journée, notez les éléments suivants :
- Votre émotion générale du jour
- Les événements de la journée
- Le lien entre votre émotion et ce qui s’est passé
Vous remarquerez que vos émotions fluctuent d’un jour à l’autre. C’est tout à fait normal. Après tout, nous sommes humains et il peut être difficile de contrôler ce qui nous arrive et la façon dont nous y réagissons ; il est donc important de faire preuve d’un peu de compréhension.
Pour cette raison, il est impossible d’être toujours de bonne humeur. Ne vous mettez donc pas la pression pour ressentir constamment des émotions positives.
Lorsque vous commencez à suivre vos humeurs et les événements de la journée, vous pouvez commencer à voir les liens qui existent entre eux. Passer en revue vos émotions signifie être capable de voir exactement ce qui vous rend heureux, anxieux ou triste. Vous ne saviez peut-être pas que les jours de pluie vous rendaient maussade. Vous ne savez peut-être pas que le fait de saluer votre voisin peut vous donner de l’énergie pour le reste de la journée jusqu’à ce que vous notiez tout cela.
Vous pouvez utiliser Excel ou des applications d’évaluation de l’humeur telles que Mr Mood, qui peuvent vous aider à voir les corrélations plus clairement. Essayez de ne pas évaluer votre humeur à l’heure près, car elle est plus susceptible de fluctuer sur des périodes plus courtes. Essayez plutôt d’évaluer votre humeur générale de la journée ainsi que les événements qui se sont produits.
Au fil du temps, même si des fluctuations subsistent, vous constaterez que votre humeur s’améliore globalement à mesure que vous cultivez davantage d’expériences positives et que vous réduisez les expériences négatives une fois que vous les avez identifiées. Auparavant, le mauvais temps vous rendait triste ; aujourd’hui, vous vous sentez toujours un peu triste, mais vous savez comment en tirer parti en restant à la maison pour faire des choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous avez remises à plus tard. Auparavant, vous n’étiez heureux que lorsque votre supérieur remarquait vos efforts et vous reconnaissait. Aujourd’hui, vous vous rendez compte de l’importance de la reconnaissance pour vous après avoir noté votre humeur chaque jour. Vous avez décidé de vous reconnaître chaque fois que vous pensez que vous en valez la peine, même si personne n’a remarqué vos efforts.
« Si vous voulez changer le visible, commencez par changer l’invisible.
Vous découvrirez qu’en prenant soin de vos émotions invisibles, vous prendrez soin de tous les aspects de votre vie. C’est là toute la magie.