Si votre relation est devenue un peu stagnante, c’est probablement qu’elle manque d’expansion personnelle. Comme nous l’avons vu précédemment, l ‘expansion personnelle fait référence au désir inhérent des individus de s’améliorer et les relations constituent un moyen essentiel d’atteindre cet objectif.1 Cependant, de nombreuses relations sont enlisées ou donnent l’impression de stagner, d’être périmées ou d’être ennuyeuses. Ce sentiment d’ennui peut être dû au fait que vous n’apprenez rien ou ne faites rien de nouveau dans votre relation. Les conséquences d’une telle stagnation sont graves : selon une étude récente parue dans Psychological Science, les personnes qui s’ennuyaient le plus dans leur mariage ont fait état d’une satisfaction conjugale moindre neuf ans plus tard.2 Il est clair que l’ennui n’est pas une chose à ignorer.
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(Si vous souhaitez savoir quel est le degré d’expansion de soi dans votre relation, consultez le questionnaire sur l’expansion de soi).
Si votre relation n’est plus aussi excitante qu’elle l’était (ou que vous souhaitez qu’elle le soit), voici quelques stratégies pour améliorer votre relation, qui permettent de lutter contre l’ennui en favorisant l’expansion personnelle :
1) Ramener l’étincelle – La stratégie fondamentale pour maintenir l’expansion de soi dans les relations en cours consiste à injecter de la nouveauté et de l’excitation dans la relation. Au début de la relation, ces expériences sont naturelles et sans effort. Mais avec le temps, il devient plus facile de tenir les choses pour acquises et de passer moins de temps à maintenir un sentiment d’excitation dans votre relation. Réfléchir aux débuts de votre relation et savourer ces souvenirs vous aidera à ne pas perdre de vue certaines de ces premières expériences nouvelles et excitantes. Avec votre partenaire, repensez à certains de vos rendez-vous du début de votre relation et passez en revue les photos que vous avez rassemblées. Quel genre de choses avez-vous fait pour vous amuser ? Passez un peu de temps à vous remémorer et à apprécier les souvenirs, puis choisissez les trois activités que vous préférez. Passez les prochains week-ends à les recréer le plus fidèlement possible. Elles seront peut-être encore plus agréables la deuxième fois !
2) Créez une liste de priorités pour votre couple – Oscar Wilde a dit un jour : « La vraie vie est souvent celle que l’on ne mène pas ». La seule solution est donc de commencer à mener votre vraie vie et d’éviter une vie de regrets. Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n’avez pas trouvé le temps de faire ? Que dirait votre partenaire ? Prenez votre partenaire, des stylos, du papier, et prenez chacun le temps de rédiger votre « liste de choses à faire ». Vous avez un partenaire compétitif ? Mettez-le au défi de trouver le plus grand nombre d’activités en 15 minutes. Pour rendre les choses un peu plus difficiles, concentrez votre liste sur les choses que vous pouvez faire dans un rayon de 160 km autour de votre domicile (cela augmente également les chances que vous fassiez réellement ces choses) et sur les choses que vous pouvez faire ensemble. Ensuite, comparez vos notes avec celles de votre partenaire et choisissez à tour de rôle trois choses à faire sur la liste de l’autre. Au cours des prochains mois, prenez plaisir à rayer des choses de votre liste !
3) Faites un voyage relationnel – Choisissez un long week-end et planifiez une excursion qui plaira à tout le monde. Par exemple, si vous planifiez un voyage d’été, allez voir un match de base-ball dans le stade d’une autre équipe (presque tous les amateurs de sport aimeraient avoir la chance d’aller à Fenway ou à Wrigley, ou dans l’un des nouveaux terrains de base-ball ultramodernes). Toute ville où se trouve une équipe de baseball offre également de bonnes occasions de faire du shopping et de profiter des restaurants locaux. Si vous partez en road trip pendant les mois les plus froids, rendez-vous dans un endroit chaud où une partie de golf et une visite au spa réchaufferont à coup sûr votre relation. Pendant le trajet, emportez un jeu de cartes Trivial Pursuit pour vous interroger mutuellement ou lancez l’application « Are You Smarter than a Fifth Grader » (Êtes-vous plus intelligent qu’un élève de cinquième année) sur votre smartphone. Entre vous et votre partenaire, les élèves de CM2 n’ont aucune chance !
Que vous utilisiez ces activités spécifiques ou que vous mélangiez vos éléments préférés avec vos propres idées, vous devriez recommencer à apprécier le temps passé avec votre partenaire. De cette façon, vous pourrez travailler à grandir ensemble plutôt qu’à vous éloigner l’un de l’autre.
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1Aron, A. et Aron, E. N. (1997). Self-expansion motivation and including other in the self. Dans S. Duck (Ed.), Handbook of personal relationships : Theory, research, and interventions (2e éd., pp. 251-270). Londres : John Wiley & Sons.
2Tsapelas, I., Aron, A. et Orbuch, T. (2009). Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later. Psychological Science, 20(5), 543-545. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02332.x
Gary Lewandowski – Articles surla science des relations – Site web
Les recherches du Dr Lewandowski portent sur le rôle du moi dans les relations amoureuses et plus particulièrement sur l’attirance, le début de la relation, l’amour, l’infidélité, le maintien de la relation et la rupture. Reconnu comme l’un des 300 meilleurs professeurs par la Princeton Review, il est également l’auteur de dizaines de publications destinées à des publics universitaires et non universitaires.
source de l’image : realage.com 