L’un des plus grands secrets du bonheur permanent est de ne se concentrer que sur les choses que l’on peut contrôler.
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Dans ce guide, je vais d’abord expliquer pourquoi et comment vous pouvez apprendre à le faire.
Le guide comprend également une liste impressionnante de 61 choses que vous pouvez contrôler dans votre vie.
Si vous , désemparé, anxieux ou déprimé, je vous conseille vivement de lire ce guide. Il devrait vous être d’une grande aide.
Plongeons dans le vif du sujet.
Ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler
Dans la vie, il se passe beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler.
Pour réussir dans nos activités professionnelles et amoureuses, nous sommes à la merci de l’opinion des autres.
Pour vivre longtemps et en bonne santé, nous sommes à la merci de et de la gentillesse/intelligence des autres.
Tant de vies sont endommagées ou interrompues à cause de catastrophes naturelles, d’erreurs ou de la cruauté d’autrui.
Lorsque vous vous concentrez trop longtemps sur les choses qui échappent à votre contrôle, le monde peut commencer à vous sembler un endroit sombre et maléfique.
Mais pourquoi devriez-vous vous concentrer sur ces choses ? En quoi cela vous sert-il ? Tout ce que cela fait, c’est provoquer de l’anxiété à propos de quelque chose qui peut ou ne peut pas arriver. Et même si cela se produit, vous ne pouvez rien y changer.
Il en va de même pour les événements du passé.
Tout ce qui est passé est désormais hors de votre contrôle, qu’il s’agisse d’un tremblement de terre ou des mots cruels que vous avez laissés échapper tout à l’heure.
Quelle que soit l’énergie que vous consacrez à regretter ou à vous inquiéter du passé, vous ne pouvez pas le changer. Alors pourquoi garder cette négativité dans votre tête ?
Si vous devez vous inquiéter de quelque chose, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez réagir au passé ou préparer un bel avenir. C’est infiniment plus productif.
De plus, en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, vous développerez un état d’esprit plus positif et vivrez une vie plus joyeuse.
Cet état d’esprit positif peut à lui seul contribuer grandement à créer un avenir meilleur. En effet, stipule que nous attirons ce à quoi nous pensons le plus.
Bien que de nombreuses choses dans la vie soient hors de votre contrôle, vous pouvez choisir d’en faire une petite partie de votre vie.
Charles Swindoll a prononcé une phrase célèbre : « La vie, c’est 10 % de ce qui m’arrive et 90 % de la façon dont j’y réagis.
C’est une excellente mentalité qui vous aidera à reprendre le pouvoir sur votre propre vie. Le problème, c’est que beaucoup de gens sur les 10 % plutôt que sur les 90 %. Pour le bien de votre , je prie pour que vous choisissiez de ne pas être l’un d’entre eux.
Comment se concentrer sur les choses que l’on peut contrôler ?
Lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la colère, le stress ou le doute, arrêtez-vous et demandez-vous : « Puis-je faire quelque chose ? ».
Ce questionnement vous aidera à recentrer votre réflexion sur la manière de réagir, au lieu de ruminer sur la façon dont vous vous sentez mal.
Acceptez vos sentiments, ne les réprimez pas
Beaucoup de gens essaient de contrôler leurs émotions. Ils se forcent à être heureux, même s’ils ne le ressentent pas naturellement. Elles bloquent tout ce qu’elles ne veulent pas ressentir. C’est très mauvais pour la santé mentale.
Le problème, c’est que le fait d’étouffer ses pensées les élimine rarement. Au contraire, cela crée une énergie négative qui vous pèse. De plus, ces sentiments reviendront presque toujours avec plus d’intensité à l’avenir.
Il est de loin préférable d’accepter toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit et de contrôler la manière dont vous y réagissez. Ce à quoi vous résistez persiste, ce que vous acceptez se dissout.
Envisagez plutôt d’adopter ce schéma de pensée.
« Je ressens de la colère/de la tristesse/de la jalousie ».
« Je l’accepte ».
« Pourquoi cela ? »
« Comment puis-je réagir ?
Il s’agit d’un schéma de pensée plus positif qui vous aide à reprendre le contrôle de votre esprit.
Rester présent
Il est si facile de s’enfermer dans une boucle de pensée en se stressant pour des choses que l’on ne peut pas contrôler, surtout immédiatement après une situation stressante.
Pour éviter cela, je vous recommande de pratiquer la pleine conscience par le biais d’une pratique telle que la méditation. Entre autres avantages mentaux et physiques, cette pratique peut vous apprendre à vous détacher de vos pensées.
Pendant la méditation, vous vous concentrez sur votre corps. Beaucoup de gens choisissent de s’asseoir confortablement et de se concentrer sur leur respiration, mais il existe de nombreuses autres méthodes. D’une manière ou d’une autre, votre attention se portera inévitablement sur vos pensées à certains moments. Lorsque cela se produit, acceptez-le, puis ramenez votre attention sur votre corps.
En effectuant cette pratique régulièrement et en apprenant à rester présent, vous commencerez à voir vos pensées et vos émotions comme étant distinctes de vous.
Ensuite, lorsque des pensées inutiles surgissent dans votre vie quotidienne, vous pouvez les reconnaître consciemment, puis choisir comment réagir. Inutile de perdre des heures dans une boucle de pensées inutiles.
Pour plus d’informations sur le pouvoir de la médiation, consultez mon guide pour .
Journal
La tenue d’un journal vous aide à prendre conscience de vos pensées et de vos actions et à les clarifier. Vous pouvez l’utiliser pour suivre votre plan d’alimentation saine, votre plan d’exercice, vos heures de sommeil, votre humeur, etc.
Je recommande cet exercice pour se concentrer sur ce que l’on peut contrôler dans la vie.
À la fin de chaque journée, prenez quelques minutes pour noter toutes vos pensées sur le papier dans un style libre. Ne vous filtrez pas.
Ensuite, posez-vous la question magique « Puis-je faire quelque chose à ce sujet ? » pour chaque idée majeure qui se présente.
Cela vous aidera à vous débarrasser des sentiments d’anxiété qui ne vous servent pas.
Si vous suivez ce processus suffisamment longtemps, il vous sera bientôt plus facile de le mettre en pratique dans votre vie quotidienne.
Quelles sont les choses que vous pouvez contrôler ?
Voici ma liste gigantesque de choses que vous pouvez contrôler. Si 61 entrées ne vous suffisent pas, n’hésitez pas à en ajouter dans les commentaires.
- Vos actions
- Comment vous vous parlez à vous-même
- Si vous vous considérez comme « suffisamment bon ».
- Comment vous percevez ce qui vous arrive
- La façon dont vous parlez de vous aux autres
- Comment vous traitez les autres
- Comment réagir lorsque les autres vous traitent mal
- Comment réagissez-vous aux bonnes nouvelles ?
- Comment réagissez-vous aux mauvaises nouvelles ?
- Comment vous réagissez aux critiques
- Comment vous réagissez à l’impolitesse
- La durée du sommeil
- Fréquence des contacts avec les proches
- Combien de fois dites-vous « je t’aime » ?
- La fréquence à laquelle vous vous abandonnez aux distractions
- La fréquence à laquelle vous vous concentrez sur des choses insignifiantes
- La façon dont vous prenez soin de votre santé physique
- La façon dont vous prenez soin de votre santé mentale
- La façon dont vous organisez votre journée
- Combien de fois vous arrêtez-vous pour apprécier les petites choses de la vie ?
- Combien de fois essayez-vous d’améliorer la vie des autres ?
- La fréquence des témoignages de gratitude
- La quantité de lecture
- Les médias que vous consommez
- Quels sont les influenceurs auxquels vous prêtez attention ?
- Les mots que vous choisissez de croire
- La fréquence à laquelle vous quittez votre zone de confort
- La fréquence de vos sourires
- Combien de fois avez-vous rêvé d’un avenir meilleur ?
- Le temps que vous passez à ressasser des pensées négatives
- La façon dont vous vous présentez au monde
- S’excuser ou non
- ou non aux autres
- Partager les choses que l’on a
- L’attention que vous portez à vos forces et à vos faiblesses
- Vos objectifs de vie
- L’énergie que vous consacrez à la réalisation de vos objectifs
- Comment réagir face à l’anxiété
- Comment réagissez-vous à l’envie ?
- Votre réaction face au doute
- Comment réagissez-vous à la frustration ?
- Comment vous réagissez au stress
- Faire ce que l’on veut
- Les et le respect de ces limites par vos interlocuteurs
- Si vous empoisonnez ou non votre corps avec des médicaments
- Ce à quoi vous attachez votre valeur personnelle
- Si vous apprenez de vos erreurs
- Quand faut-il être honnête ?
- Le temps que vous passez à penser au passé
- Votre degré de préparation à l’avenir
- Que vous jugiez les gens
- La fréquence à laquelle vous essayez de nouvelles choses
- Quand laisser tomber les arguments
- Quand partager ses opinions
- Vos attentes à l’égard des autres
- A quel point vous vous souciez de ce que pensent les autres ?
- Fréquence de la demande d’aide
- Fréquence de création artistique
- La fréquence à laquelle vous vous donnez la priorité
- Le temps que vous consacrez aux choses qui vous rendent heureux
- L’énergie que vous consacrez à votre développement personnel
D’autres questions sur les choses que vous pouvez contrôler ?
J’espère que cet article a eu un impact sur vous aujourd’hui. J’espère que vous vous sentez déjà plus à même de commencer à vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Ce simple changement de mentalité peut alimenter la croissance et changer des vies.
Si vous avez une question, n’hésitez pas à laisser un commentaire dans la case ci-dessous. J’aime toujours avoir des nouvelles de mes lecteurs.
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