Selon une description, la zone de confort est un « espace comportemental où vos activités et vos comportements s’inscrivent dans une routine et un modèle qui minimisent le stress et le risque » – les mots clés étant le stress et le risque. Un territoire familier procure un sentiment de familiarité, de certitude et de sécurité. Lorsque nous sortons de notre zone de confort, nous nous exposons au stress, à la douleur, voire à l’échec. Par essence, nous prenons des risques et nous ne sommes pas tout à fait sûrs de ce qui va se passer et de la manière dont nous allons réagir.

Vous vous demandez peut-être pourquoi vous voudriez sortir de votre zone de confort ? Eh bien, c’est en prenant des risques et en sortant de sa zone de confort que l’on apprend les plus grandes leçons de la vie. La plupart de nos plus grandes réussites et de nos moments de croissance les plus mémorables se produisent en dehors de notre zone de confort. En outre, sortir de sa zone de confort nous fait revivre. C’est passionnant et très amusant. D’ailleurs, à quoi cela sert-il à un homme ou à une femme de vivre sa vie sans s’amuser de temps en temps ?

Voici 10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour sortir de votre zone de confort et vivre pleinement votre vie.

1. Dressez la liste des choses qui vous effraient le plus et faites-les.

Dressez une liste des choses qui vous effraient le plus et faites-les une par une, jour après jour. Si vous avez peur de parler en public, par exemple, prenez des cours et entraînez-vous à parler devant des gens tous les jours. Si vous avez peur d’affronter une personne qui vous a fait beaucoup de mal, allez-y et affrontez-la. Si vous avez peur de demander une augmentation de salaire à votre patron, allez-y et demandez-lui. La pire chose qui puisse arriver se produit rarement. Si le pire se produit, vous découvrirez en vous une puissance et une force que vous ne soupçonniez pas. Imaginez les bonnes choses qui se produiraient si nous affrontions tous nos peurs au lieu de les fuir. Que se passerait-il ? Des amitiés retrouvées ? De meilleures offres ? De nouvelles opportunités ? Les possibilités sont infinies. Affrontez vos peurs. Faites-le.

2. Apprendre une compétence de vie exigeante ou en améliorer une

Une étude réalisée en 2013 a montré que l’acquisition de compétences nouvelles et exigeantes, tout en maintenant un réseau social solide, peut aider les gens à rester mentalement vifs en vieillissant. Poussez-vous donc chaque jour à apprendre de nouvelles choses et à maîtriser de plus en plus de compétences. Par exemple, poussez-vous à apprendre à jouer de différents instruments de musique ou à utiliser un nouveau programme informatique qui vous semble intimidant. Il peut être difficile d’apprendre (ou d’améliorer) une nouvelle compétence chaque jour, en particulier lorsque nous sommes plus âgés. Toutefois, ce n’est que lorsque nous sommes confrontés à des défis mentaux permanents que nous nous améliorons.

3. Se faire un nouvel ami ou une nouvelle connaissance chaque jour

Cela peut sembler difficile, mais se faire un nouvel ami ou une nouvelle connaissance chaque jour n’est pas impossible. Commencez par dire un simple bonjour à une nouvelle personne chaque jour, peut-être pendant votre pause déjeuner. Vous pouvez poursuivre avec un ou deux mots sincères sur le temps qu’il fait, la nourriture ou tout ce qui est approprié à ce moment-là. N’oubliez pas de sourire et de montrer que vous vous souciez sincèrement de cette personne. La plupart des gens sont gentils et apprécient une interaction humaine authentique. Qui sait, ce nouvel ami pourrait devenir quelqu’un de précieux dans votre vie.

4. demander à une nouvelle personne de critiquer de manière constructive votre comportement ou vos habitudes detravail

Il s’agit là d’une autre tâche difficile : demander à différentes personnes de vous critiquer de manière constructive de façon régulière, voire quotidienne. C’est difficile parce que le fait d’entendre les autres parler de vos défauts et de vos lacunes et de découvrir certaines de vos habitudes inconscientes peut être effrayant. Cependant, si vous avez la patience de vous regarder à travers les yeux des autres sans aucune retenue, vous pouvez apprendre beaucoup et améliorer vos relations. La vérité peut vraiment vous rendre libre – libre de travailler à devenir meilleur et libre de vous pardonner d’être humain. Cela dit, faites toujours passer votre personne en premier. Vous êtes unique et vous n’avez pas toujours besoin de vous conformer pour réussir dans ce monde. Mettre les autres au second plan signifie accorder aux autres le respect qui leur est dû et ne pas les ignorer totalement.

5. Faire chaque jour un compliment sincère à un inconnu.

Les gens aiment les compliments et le fait de dire quelque chose de gentil à quelqu’un peut lui donner l’élan dont il a besoin pour se sentir bien dans sa peau. C’est un geste merveilleux qui rend l’expérience humaine agréable. De plus, vous vous sentirez bien d’avoir fait le compliment. Encore une fois, n’oubliez pas de sourire chaleureusement à l' »étranger » lorsque vous le complimentez. Vous sortez peut-être de votre zone de confort, mais cela en vaut la peine.

6. faire du sport et changer d’apparence physique

Notre monde intérieur – nos pensées et nos croyances – a un impact important sur notre vie, mais il en va de même pour notre monde extérieur, qui se reflète dans notre apparence physique et nos comportements. Faites de la gym tous les jours pour vous mettre en forme, perdre du poids et renforcer votre image physique. Adoptez une nouvelle coupe de cheveux et portez des vêtements plus voyants que ceux que vous avez toujours portés. Il peut être effrayant de procéder à ces changements au début, mais vous enverrez un message fort à votre moi intérieur, à savoir que vous êtes fort et digne d’intérêt. Une simple métamorphose peut vraiment renforcer votre confiance en vous !

7. lire de la littérature que vos amis n’imagineraient pas que vous lisez

Certaines personnes n’aiment pas beaucoup lire. Ne faites pas partie de ces personnes. Lisez autant et aussi largement que possible. Cela inclut la lecture d’ouvrages que vos amis n’imagineraient pas que vous lisez. Ils se moqueront peut-être de vous, mais vous ouvrirez votre esprit à de nouvelles idées et à de nouvelles perspectives qui élargiront votre horizon. En outre, des études montrent que des activités stimulant le cerveau tout au long de la vie, comme la lecture, pourraient aider à prévenir le déclin cognitif qui survient avec l’âge, ainsi que la maladie d’Alzheimer.

8. se débrancher de latechnologie pour une journéesans technologie

Soyons honnêtes : nos vies sont complètement envahies par la technologie. Nous nous comportons comme des accros de la technologie. Les questions qui nous trottent dans la tête toute la journée sont les suivantes : « Qu’y a-t-il dans mon e-mail ? » « Que se passe-t-il sur Instagram ? » « Qui a mis à jour son statut sur Facebook ? » Cela pourrait expliquer pourquoi les gens sont plus stressés aujourd’hui qu’à n’importe quel autre moment de l’histoire. Éteignez tout – le téléphone, l’ordinateur portable, l’iPad – tout ! Déconnectez-vous vraiment de la technologie et vaquez à vos occupations sans être connecté pendant quelques heures par jour. Même si vous ne vous déconnectez que quelques heures avant d’aller vous coucher, sachant à quel point vous êtes absorbé par votre vie numérique, faites-le. Vous éviterez beaucoup de stress et prendrez le contrôle de ce qui consomme votre temps et votre attention.

9. faire une petite sieste dans l’après-midi

Faire une sieste l’après-midi peut sembler insensé, surtout si personne d’autre autour de vous ne le fait, mais cela rapporte beaucoup. Selon Michael Breus, expert en sommeil et auteur du livre The Sleep Doctor’s Diet Plan, 20 minutes de sieste suffisent pour stimuler la vigilance, 30 minutes pour se sentir physiquement rétabli et 50 minutes pour stimuler la créativité. Se priver d’un repos et d’un sommeil adéquats parce que l’on veut toujours paraître occupé au travail est une mauvaise chose qui n’aide personne. En fait, cela nuit à votre productivité.

10. Porter des passe-temps qui impliquent un mouvement physique

Il peut s’agir de danse, de jogging, de natation, de yoga ou même de promener les chiens. Consacrez du temps aux activités que vous aimez et qui impliquent un mouvement physique. Le week-end, vous pouvez faire du parachutisme ou du saut à l’élastique, selon vos envies. Notez également toutes les choses que vous aimeriez faire au cours de votre vie, comme voyager dans certains endroits, courir un marathon ou faire de la tyrolienne. Commencez à prendre des mesures appropriées chaque jour pour faire de cet objectif majeur une réalité. C’est un excellent moyen de sortir de votre zone de confort.

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