En 2020, une grande partie de notre population a gracieusement accepté le fait que la santé mentale devrait recevoir la part d’importance qui lui revient. Comprendre la psychologie et s’efforcer de l’améliorer est devenu un élément essentiel de notre vie.

Cependant, pour de nombreuses personnes, le simple fait de se rendre à des séances de thérapie est devenu gênant et elles souhaitent simplement des alternatives plus faciles à mettre en œuvre. Avec les progrès quotidiens de la technologie moderne, les meilleures applications de thérapie sont désormais à portée de clic.

Que vous soyez en voyage ou à la maison, vous pouvez surveiller votre santé mentale grâce à la liste des applications thérapeutiques les plus accessibles que nous avons compilée pour vous.

Pourquoi nous faire confiance

Nous avons lu plusieurs avis provenant de sites web de confiance, tels que VeryWellMind,GoodHouseKeeping, BuckEyeRecoveryNetwork, E-Counseling et Shape, afin de dresser la liste des applications de thérapie les mieux notées pour vous aider à préserver votre santé mentale.

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applications thérapeutiques parmi lesquelles vous pouvez choisir.

1. Moodfit

Moodfit est une application disponible pour iOS et Android qui se concentre sur l’amélioration de votre humeur. Vous pouvez vous fixer des objectifs quotidiens spécifiques, utiliser divers outils pour améliorer votre humeur et recevoir des informations sur ce qui améliore votre humeur et ce qui la dégrade.

Cette aide thérapeutique peut :

• Suivez votre humeur
• Fournir des rappels
• Vous aider à comprendre comment le sommeil et l’exercice physique vous affectent
• Aide en cas de pensées déformées
• Pratiquer la gratitude
• Proposer des exercices de respiration
• Proposer une méditation en pleine conscience
• Suivi des variables personnalisées
• Mieux comprendre les médicaments liés à l’humeur

Elle a été élue comme l’une des meilleures applications de thérapie en 2020 et il est logique qu’il en soit ainsi. Elle peut fournir une quantité considérable d’informations.

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2. Le calme

Pour ceux qui cherchent une thérapie contre l’anxiété, voici Calm. Calm est une application conçue pour réduire le stress, améliorer le sommeil et améliorer votre vie en général. Calm propose un large éventail d’options, chacune ayant des objectifs spécifiques.

Vous avez le choix entre les options suivantes :

• Méditer – Vous apprend à méditer et/ou à entrer dans un état de méditation.
• Sommeil – Vous propose des moyens d’obtenir un sommeil plus réparateur et de vous réveiller en pleine forme.
• Musique – Aide à la relaxation, au sommeil et à la concentration
• Corps – Montre vos méthodes sur les mouvements conscients et les étirements doux.
• Masterclass – Cours dispensés par des experts de l’état d’esprit pour vous aider à être plus attentif.
• Scènes – Scènes et sons de la nature pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer

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3.Mission d’humeur

MoodMission est une autre application de thérapie solide. Contrairement aux autres applications de thérapie, MoodMission s’appuie sur des données probantes pour vous aider à surmonter l’anxiété et la dépression. Cette application se concentre davantage sur la thérapie en vous permettant de faire face à ces aspects.

Comme son nom l’indique, l’application vous envoie accomplir diverses missions qui vous permettront de vivre une vie plus heureuse et plus saine. Les missions varient en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous dites à l’application.

Cette application pousse la thérapie en ligne à un niveau supérieur, car elle apporte un soulagement plus indirect et vous pousse à agir davantage que les autres applications qui offrent une grande commodité. En fonction de votre personnalité, ces applications présentent des avantages et des inconvénients différents.

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4. Espace de discussion

Pour ceux qui cherchent une thérapie près de chez eux, cette plateforme n’est qu’à quelques clics et à un coup de téléphone. Talkspace est une communauté de milliers de thérapeutes et de plus d’un million de personnes qui vous aident à faire face à l’anxiété et à la dépression.

L’idée de cette application est de vous mettre en relation avec l’un des nombreux thérapeutes de l’application, qui vous offrira des entretiens individuels pour vous permettre de parler de vos problèmes. Contrairement à d’autres applications, celle-ci est plus pratique, car quelqu’un vous guide et vous aide à identifier des aspects plus profonds de vous-même que d’autres applications ne parviendraient pas à trouver.

En outre, cette application thérapeutique fournit des notes thérapeutiques. Votre thérapeute prend également de vos nouvelles une ou deux fois par jour. Cela dit, en raison de cette orientation, cette application n’est pas une application de thérapie gratuite en ligne que vous pouvez utiliser de cette manière. Assurez-vous donc qu’en achetant cette application, vous êtes certain que c’est la voie à suivre pour vous.

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5. Larkr

Tout comme Talkspace, Larkr est une autre application de thérapie payante qui fournit de nombreuses ressources aux individus. Il s’agit d’une application très efficace pour la thérapie de la dépression, entre autres.

Elle propose le même type de services que Talkspace avec quelques améliorations. Par exemple, bien qu’il s’agisse toujours d’un entretien individuel, l’application vous permet de faire participer plusieurs personnes à l’appel vidéo. De même, il s’agit d’une application de notes thérapeutiques.

Larkr va plus loin en proposant également des conseils de méditation quotidienne, des moyens d’améliorer la santé émotionnelle et un espace de notes, le tout gratuitement.

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6. Sanvello

Sanvello vise à créer une communauté et un lieu où l’on peut s’évader. Il propose quatre façons de soutenir les individus, ce qui permet aux utilisateurs de choisir le type de thérapie qu’ils recherchent.

Ils fournissent des soins par le biais de :

• Autosoins – Sanvello fournit des ressources et vous permet de gérer vos symptômes et de vous auto-diagnostiquer.
• Soutien par les pairs – Bénéficier de la force de personnes partageant les mêmes idées et avoir l’occasion de partager son point de vue.
• Coaching – Avoir un coach pour vous guider et vous encourager.
• Thérapie – Obtenez l’aide d’un thérapeute professionnel. Que vous cherchiez à accélérer votre développement personnel ou que vous ayez besoin de l’aide d’une personne plus professionnelle, ils sont là.

En raison des différentes méthodes proposées par Sanvello, il s’agit d’une application Freemium. En d’autres termes, il s’agit d’une application de thérapie gratuite avec la possibilité d’accéder à d’autres méthodes par le biais d’un abonnement.

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7. Betterhelp

Betterhelp est l’une des meilleures applications de thérapie à choisir. Comme certaines des applications précédentes, il s’agit d’une autre application de rendez-vous thérapeutique qui vous met en relation avec un thérapeute. Cela dit, selon la personne qui a besoin de la thérapie, vous aurez un thérapeute différent.

C’est normal lorsqu’il y a plus de 10 000 thérapeutes sur la plateforme, mais ce que je veux dire, c’est qu’il y a des thérapeutes qui se spécialisent dans l’accompagnement des adultes, des adolescents et même des couples.

Les forfaits varient entre 40 et 70 dollars par semaine, mais vous bénéficiez d’un accès illimité à votre thérapeute aussi longtemps que vous le souhaitez.

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8. Espace de tête

Headspace est une application qui a été conçue pour fournir un soutien et des ressources à ceux qui en ont le plus besoin.

Pour ce faire, il s’appuie sur quatre éléments :

• « Le réveil » – Une histoire inspirante et positive à lire au réveil. Quelques mini-méditations sont également incluses.
• Mode Move – Il propose une série d’exercices pour aider le corps et l’esprit.
• Sommeil – Il vous offre l’environnement dont vous avez besoin pour mieux dormir ou vous détendre.
• Méditation – Une façon de gérer ses émotions et ses pensées.

Pour ceux qui cherchent une application de thérapie à utiliser gratuitement, c’est l’une d’entre elles. Pour les chômeurs, Headspace offre un an d’utilisation gratuite de Headspace Plus. L’application coûte 70 $ par an (soit 5,83 $ par mois).

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9. Happify (Heureux)

Happify est une application thérapeutique conçue pour vous aider à surmonter le stress, les défis et vos pensées négatives grâce à des tactiques fondées sur des preuves. L’application met un point d’honneur à briser les vieilles habitudes en les remplaçant par des habitudes meilleures et plus fortes.

Même les conseils qu’elle propose sont simples et ne sont pas écrasants, malgré la science qui sous-tend les méthodes d’Happify. En outre, l’application vous permet de suivre votre bonheur grâce à un score. Ce score est d’abord établi en répondant à quelques questions. Ensuite, l’application vous propose des tâches qui auront un impact sur votre humeur au fil du temps.

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10. Youper

La dernière des meilleures applications de thérapie à considérer est Youper. Cette application de thérapie peut être décrite comme un thérapeute IA de poche. En tant que telle, cette application se concentre sur l’aspect messagerie. Vous discutez avec un programme d’IA (appelé Youper) qui apprend à connaître vos besoins particuliers au fil du temps et vous apporte son soutien.

Cette IA a été développée par une équipe de médecins, de scientifiques et d’ingénieurs et elle fonctionne plutôt bien. Dans l’ensemble, l’application peut vous aider à vous concentrer, à changer d’humeur grâce à des conversations simples et rapides, et vous permet de mieux comprendre vos émotions – ce qui n’est pas si mal pour un programme d’IA.

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Réflexions finales

Quel que soit le type de thérapie dont vous avez besoin, il existe une application pour cela. Pour trouver la meilleure application de thérapie, il faut savoir de quel type d’aide vous avez besoin. Quelle est celle qui vous attire le plus ? Faites votre choix et voyez où cela vous mène.

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Crédit photo : Priscilla Du Preez via unsplash.com