Nous nous prenons trop au sérieux. Nous nous laissons prendre par des choses insignifiantes dans le grand ordre des choses. Une personne nous coupe la route sur le chemin du travail, ce qui gâche toute notre journée, ou l’inconnu devant nous au café prend le dernier croissant et nous le maudissons en partant. Nous nous énervons contre notre partenaire parce qu’il ne sort pas les poubelles, ou nous laissons notre collègue paresseux nous énerver. Mais n’oubliez pas que nous ne pouvons changer personne d’autre que nous-mêmes. Nous pouvons vivre une vie où les autres dictent nos sentiments, ou nous pouvons être ceux qui contrôlent. Une personne commence à vivre lorsqu’elle peut vivre en dehors d’elle-même. Voici donc une part de tarte à l’humilité, mangeons-la et dépassons-nous.

1. Nous devons nous dire qu’il faut s’en remettre à nous-mêmes.

Nous devons nous rappeler qu’il ne s’agit pas de nous. Je vous suggère donc de vous dire, à haute voix et dans le miroir, de vous dépasser, encore et encore. Mettez un post-it sur votre ordinateur au travail ou laissez un rappel sur votre téléphone. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de vous. Plus on s’en souvient, plus la vie est facile.

2. Nous pouvons réfléchir à la taille de l’univers.

Nous ne sommes qu’un grain de sable à l’échelle de l’espace et du temps, mais nous pensons souvent que nous sommes plus grands que nature. Pensez à l’immensité de l’Univers et à l’Univers de cet Univers, puis pensez à l’endroit où vous vous trouvez pour mettre tout cela en perspective. Tellement, tellement minuscule.

Lorsqu’ils découvriront le centre de l’univers, beaucoup de gens seront déçus de ne pas y être. – Anonyme

Ne soyez pas l’une de ces personnes. Bien sûr, la vie est difficile et nos problèmes semblent parfois insurmontables, mais avec un peu d’altruisme, nous pouvons nous mettre à l’écart et aborder ces obstacles avec réalisme.

3. Nous pourrions faire un bruit de pet avec notre bouche.

Lorsque nous nous laissons emporter par notre propre négativité, il suffit parfois d’un petit déclencheur pour que notre état s’améliore. Essayez de faire un bruit de pet avec votre bouche la prochaine fois que vous serez trop dans votre tête. Le fait que vous n’ayez probablement pas envie de le faire est une raison de plus pour le faire, afin que vous puissiez vous dépasser et sortir de votre tête.

4. Nous devrions vraiment danser.

La danse est bonne pour l’âme. La prochaine fois que votre esprit s’emballe, arrêtez-vous et dansez. Tout comme le numéro trois, il s’agit de briser votre état d’esprit.

Tu dois danser comme si personne ne te regardait,
aimer comme si tu ne serais jamais blessé,
chanter comme si personne n’écoutait,
et vivre comme si c’était le paradis sur terre. – William W. Purkey

5. Nous devons nous autoriser à faire des erreurs.

Nous ne sommes que des êtres humains et nous commettrons toujours des erreurs. En nous autorisant à en faire et en sachant qu’elles sont inévitables, nous nous faciliterons grandement la tâche. Il n’y a pas d’échec, il n’y a que des réussites et des apprentissages.

6. Ce sur quoi nous nous concentrons est ce que nous obtenons.

Nous contrôlons ce sur quoi nous nous concentrons. Si nous voyons soudain d’innombrables Volkswagen sur les routes, ce n’est pas parce qu’il y en a tant, c’est parce que nous venons d’en acheter une. Si nous nous concentrons sur les bonnes choses, c’est ce que nous verrons. La perception est une projection.

7. Nous devrions tous rire, à gorge déployée.

Il est presque impossible d’être de mauvaise humeur en riant. Faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez. Il suffit d’inverser ce froncement de sourcils et d’en faire un visage heureux. Le rire et le jeu sont si importants pour notre bien-être émotionnel que le Dr Stuart Brown, fondateur de l’Institut national du jeu, compare le jeu à l’oxygène,

Elle est partout autour de nous, mais passe le plus souvent inaperçue ou n’est pas appréciée jusqu’à ce qu’elle vienne à manquer.

8. Nous devons respirer profondément.

Nous oublions souvent à quel point notre respiration peut être ancrée et apaisante. Lorsque vous vous sentez agité ou contrarié, arrêtez-vous et prenez trois longues respirations, en inspirant par la bouche et en expirant par le nez. Lors de la dernière inspiration, poussez un grand soupir pour conclure l’affaire. Rappelez-vous le point 4 et soupirez comme si personne ne vous écoutait.

Pour en savoir plus sur la respiration et la pleine conscience, téléchargez cette étonnante application gratuite créée par des Australiens géniaux : Smiling Mind.

9. Nous pouvons dire à quelqu’un que nous l’aimons.

Les Beatles l’ont bien dit :  » L’amour est tout ce dont vous avez besoin« . Lorsque nous arrêtons de nous prendre la tête et que nous disons à quelqu’un que nous l’aimons, cela nous aide à nous calmer et à reprendre contact avec ce qui compte le plus. Cette chose folle que nous appelons l’amour. Plus vite nous nous remettons de nous-mêmes, plus vite nous pouvons répandre l’amour dans le monde qui nous entoure.

10. Nous devons nous rappeler que la façon dont nous percevons le monde n’est pas ce qu’il est en réalité.

Notre carte n’est pas le territoire. La façon dont nous percevons le monde n’est pas ce qu’il est en réalité. En nous rappelant que chacun a sa propre perception de la réalité, nous réfléchissons davantage à notre point de vue et à celui des autres.

Crédit photo : Souriez même si vous n’en avez pas envie/Nan Palmero via flickr.com