Je m’intéresse depuis longtemps aux problèmes liés à l’utilisation excessive des smartphones, car nous vivons à une époque où nos vies sont dominées par la technologie. Les smartphones (ainsi que les ordinateurs portables et les tablettes) semblent dicter nos vies aujourd’hui.

Regardez autour de vous en public. Tout le monde semble collé à son smartphone, où que l’on se trouve. Beaucoup de gens ont oublié ce que c’est que d’être simplement une personne et de vivre au présent.

En août 2013, j’ai fait une expérience. J’ai éteint mon smartphone pendant un mois. C’est exact. Pendant un mois entier, je n’ai pas eu de smartphone. Pas de textos, pas d’appels téléphoniques, pas de navigation inutile sur Internet, pas de vérification anxieuse de mon courrier électronique toutes les deux minutes et pas de médias sociaux.

Je sais ce qui se passe lorsque vous commencez à poser votre smartphone et je suis heureux d’en partager les avantages avec vous. Les voici :

1. Vous engagerez plus régulièrement la conversation.

Faites la queue dans n’importe quel lieu ou événement où le temps d’attente est raisonnable. Que voyez-vous habituellement ? Vous voyez généralement une file d’attente composée de personnes qui restent là, sans rien faire, à regarder leur smartphone. Ils sont inconscients du monde qui les entoure. Ils n’ont pas conscience de leur environnement. Leur seule préoccupation est ce qui se trouve sur l’écran de leur smartphone.

C’est vraiment dommage, car quand on y pense, on se demande quelles sont les occasions manquées. Qui sait quel genre d’amitiés ou de relations pourraient naître simplement en rangeant son téléphone et en engageant une simple conversation ?

Vous le saurez si vous décidez de ranger votre téléphone et de prêter attention à votre environnement immédiat. Vous n’aurez pas d’autre choix. Sans smartphone, la vie est ennuyeuse si vous restez debout sans parler aux gens. Sans smartphone pour vous « divertir », vous vous imposerez une pression évolutive pour commencer à faire la conversation à des inconnus. À partir de là, les possibilités sont infinies.

2. Vous deviendrez plus observateur.

Lorsque vous vous laissez dominer par l’utilisation constante de votre smartphone, votre vie suit un seul et même schéma. Vous avez tendance à faire la même chose tout au long de la semaine. Vous vous levez. Vous allez au travail. Vous parlez aux mêmes personnes tous les jours. Vous allez déjeuner. Vous quittez le travail. Vous allez peut-être à la salle de sport ou suivez un cours. Puis vous allez vous coucher et vous recommencez. C’est la réalité pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui sont constamment sur leur smartphone tout au long de la journée. Vous ne vous souvenez pas vraiment des détails de votre journée. Vous ne vous souvenez pas vraiment des personnes que vous avez croisées. Tout est flou.

Cela changera lorsque vous commencerez à poser votre téléphone plus souvent. Une fois de plus, vous ne pourrez plus compter sur votre smartphone pour vous désengourdir des rigueurs de votre quotidien. Vous serez obligé de regarder autour de vous et de mieux comprendre la vie qui vous entoure. Vous observerez mieux les gens. Vous serez également plus attentif aux situations sociales qui se développent sous vos yeux.

3. Vous vous donnerez une chance de ramener votre taux de dopamine à la « normale ».

Il est très courant de dire que nous sommes « accros à nos smartphones ». Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment et est-ce exact ? C’est un peu vrai. Ce n’est pas tant que nous soyons dépendants de nos smartphones. En réalité, nous sommes dépendants de la dopamine, la « substance chimique du plaisir » qui est libérée dans notre cerveau en tant que mécanisme de récompense. En d’autres termes, nous vivons dans une société où l’accès constant à la technologie et la gratification instantanée au bout des doigts ont déréglé nos niveaux collectifs de dopamine.

Des recherches récentes indiquent que la dopamine est à l’origine d’un « comportement de recherche« . Notre cerveau est toujours en quête de stimulation, ce qui explique pourquoi nous sommes une génération « click happy ». Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à chercher quelque chose de précis sur Google ou YouTube pour finir par regarder quelque chose qui n’a rien à voir avec ce que vous cherchez une heure plus tard ? Nous sommes tous passés par là.

En prenant l’habitude de poser votre téléphone, vous commencerez à atténuer ce comportement de recherche extrême. En éliminant les clics, les recherches et les communications constantes, vous vous donnerez une chance de rétablir votre taux de dopamine à un niveau normal.

4. Vous vous détendrez et serez de bonne humeur plus souvent.

L’utilisation constante d’un smartphone tout au long de la journée peut avoir des conséquences néfastes. C’est particulièrement le cas si vous en faites une habitude à long terme. Regarder constamment un petit écran et cliquer sans réfléchir use votre cerveau. Là encore, il s’agit d’une stimulation anormale et d’une libération de dopamine. Cette habitude, que beaucoup d’entre nous prennent, ajoute un élément de stress supplémentaire à notre vie, qui n’est tout simplement pas nécessaire.

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Le monde est suffisamment stressant. Les gens ont un travail. Les gens ont une vie personnelle. Le stress est inévitable. Il n’y a aucune raison d’en rajouter. Pourtant, c’est exactement ce que beaucoup d’entre nous font, sans le savoir, lorsqu’ils consultent dix fois leur boîte aux lettres électronique dans l’ascenseur qui les mène au bureau.

Lorsque vous éliminez, ou du moins réduisez considérablement, cette habitude, vous vous donnez une chance de vous détendre. Soudain, la vie ne semble plus aller si vite. Vous avez le temps de profiter pleinement de quelque chose d’aussi simple que d’aller à l’épicerie. Lorsque vous pouvez poser votre téléphone et vous détendre, vous vous donnez la possibilité d’être de bonne humeur.

Crédit photo : Pabak Sarkar via flickr.com