Le yoga est pratiqué depuis des milliers d’années et il est facile de comprendre pourquoi cette pratique reste populaire. Le yoga est conçu pour rajeunir le corps et l’esprit et permet de se concentrer sur soi-même. C’est une discipline qui grandit avec vous, au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre connexion physique-spirituelle. Il peut être facile d’oublier que le yoga est un voyage vers l’épanouissement personnel et que les cours ne doivent pas être l’occasion de se mettre en valeur. C’est un moment pour guérir, s’accorder, voir comment votre pratique a évolué et, bien sûr, pour s’amuser !
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Voici sept choses qui se produiront lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga.
Vous apprendrez à vous débarrasser de ce qui ne vous sert pas.
Mon professeur le dit souvent en classe et c’est vraiment vrai. Lorsque vous commencez à réaliser qu’il n’y a pas de compétition en classe et qu’il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez faire pour pousser votre corps, vous transposez cette philosophie dans votre vie. Il se peut également que de vieilles émotions ressurgissent lors d’une pose particulière. Je me souviens d’un cours où j’étais tellement en colère que je me sentais malade et que j’avais envie de pleurer. J’ai alors trouvé ce site web qui explique pourquoi nous pouvons nous sentir dépassés en cours. Il m’a été utile de me rappeler que le yoga implique de se laisser guérir, ce qui signifie que les émotions enfouies refont surface pour être libérées.
Vous gagnerez en confiance !
Le yoga vous permet de vous connecter plus profondément à vous-même et à votre corps. Vous commencez à ressentir de la gratitude à l’idée de pouvoir supporter le poids de votre corps – surtout lorsque vous faites un vinyasa qui incorpore le chaturanga ! Vous embrassez chaque partie de vous-même parce que vous savez que c’est votre corps et que vous POUVEZ le faire. Vous vous musclerez et vous vous tonifierez à des endroits dont vous ne soupçonniez même pas l’existence ! Voici un guide sur la façon dont le yoga modifie le corps sur une période prolongée.
Vous ferez attention aux types d’aliments que vous consommez.
C’est peut-être la nouvelle conscience que vous avez de votre corps, ou les étirements de désintoxication, mais quelque chose s’enclenche dans votre cerveau et soudain vous n’avez plus envie de remplir votre corps de produits chimiques, ou de manger des aliments chargés de sucre. Mon amie et moi plaisantons toujours en disant que le meilleur repas de la semaine est celui qui suit le cours de yoga. On se sent tellement bien qu’on a envie d’en profiter pour tout le reste. Non seulement cela, mais votre métabolisme s’améliore, ce qui signifie que votre corps peut utiliser les vitamines et les minéraux avec plus d’efficacité. Cette étude de Shauna E. Keeler décrit comment les personnes qui pratiquent le yoga sont plus attentives à leurs choix alimentaires.
Vous dormirez plus profondément
Hourra ! C’est quelque chose que nous pourrions tous faire plus souvent ! Cette étude détaillée de Catherine Woodyard montre comment le yoga contribue à un sommeil plus complet et plus profond et est bénéfique dans tous les domaines de notre vie. Lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil, votre productivité augmente, votre niveau de stress diminue et vos fonctions cognitives s’améliorent considérablement. Si vous avez des difficultés à dormir , le site Web du Yoga Journal propose des postures étonnantes pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Vous deviendrez conscient de vos actions en dehors du tapis et sur le tapis.
Vous prendrez conscience de la façon dont votre corps réagit dans des situations particulières et vous apprendrez à atténuer les symptômes et à trouver une solution bénéfique. Vous commencerez peut-être à vous fixer des intentions positives au cours de la journée et pendant les cours et, en prime, vous ferez preuve de plus de patience dans le cours de la vie. Voici ce que le site Harvard Health dit des bienfaits du yoga en dehors du tapis.
Vous prendrez conscience que votre respiration est un outil de guérison.
Le yoga intègre différentes techniques de respiration qui, selon cette étude publiée dans l’International Journal of Yoga, « ont un effet positif sur la fonction immunitaire, les déséquilibres du système nerveux autonome et les troubles psychologiques ou liés au stress ». Cela signifie que les techniques enseignées dans un cours de yoga sont bien plus bénéfiques que la plupart des gens ne le pensent. Elles peuvent être intégrées à la vie quotidienne pour réduire le stress, abaisser la tension artérielle et apaiser l’anxiété. Par exemple, la respiration diaphragmatique est idéale pour les débutants, car elle leur apprend à respirer consciemment en se concentrant sur la sensation de la respiration. Si vous êtes intéressé par les différents types d’exercices respiratoires, je vous recommande de lire « Breath Easy : Relax With Pranayama » (Respirer facilement : se détendre grâce au pranayama).
Vous aurez moins souvent des douleurs et des courbatures
Le site web de Harvard Health indique que les personnes souffrant de douleurs chroniques ont constaté que leur douleur s’atténuait grâce à des séances de yoga hebdomadaires. En tant que personne souffrant de douleurs cervicales et dorsales, j’ai constaté que le yoga m’avait aidée. En fait, mes douleurs cervicales ont disparu et mes douleurs dorsales ne se manifestent que très rarement. Si vous décidez de pratiquer le yoga pour cette raison, n’oubliez pas d’en parler à votre médecin et de trouver un professeur de yoga qualifié, en l’informant de vos douleurs ou de vos problèmes de santé. Il pourra travailler avec vous pour trouver des poses qui soulageront votre douleur.
« Le yoga remue l’identité confortable que vous avez projetée et met à nu les raisons pour lesquelles vous voulez/avez besoin de cette identité en premier lieu. – Caren Baginski
Le corps suit l’esprit. Le yoga est une discipline qui vous permet de lutter contre le doute et de réaliser que vos limites sont dans l’esprit. Vous commencez à vous honorer et, soudain, le discours négatif sur vous-même ne suffit plus. Grâce au yoga, vous réalisez que la négativité ne vous sert pas et qu’elle fait obstacle à toutes les choses positives que vous pouvez faire. Vous êtes capable de vous aimer et de vous sentir bien dans votre peau et dans les progrès que vous faites, non seulement en cours, mais aussi dans la vie.
Crédit photo : Hawaii Sunrise AcroRevolution Style via flickr.com