Aujourd’hui, il m’apparaît clairement qu’il n’est pas possible de se libérer totalement du passé. Apprendre à lâcher le passé est un réflexe dans un continuum de soins de soi. Pour vous aider dans votre voyage vers demain tout en ayant la gentillesse de ne pas oublier de dire au revoir à hier, voici une petite liste pour encourager vos efforts et une chance de voyager avec moi alors que j’apprends à laisser tomber le passé. Si vous abandonnez votre passé, ces trois choses vous arriveront.
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1. Vous vous sentirez plus vivant.
Le fait de tourner la page sur le passé peut s’avérer bénéfique pour la santé. Une étude réalisée en 2004 par la Harvard Medical School a montré que les personnes qui pardonnaient après un conflit voyaient leur tension artérielle et leur rythme cardiaque s’améliorer, et leur cœur travailler moins. L’étude a également montré que les personnes qui transformaient leur colère en compassion pendant la méditation ressentaient moins de douleurs physiques et d’anxiété que celles qui recevaient des soins réguliers. Bien que cette étude date d’une dizaine d’années, des études similaires menées au fil des ans ont suggéré des résultats similaires. Les conclusions de la Mayo Clinic affirment que l’acceptation des événements dommageables peut favoriser des relations plus saines et réduire la dépression.
Enfin, les résultats de cette dernière organisation ont conclu que lorsque nous choisissons de ne pas laisser le passé peser sur notre avenir, la partie spirituelle de nous-mêmes devient plus vivante. Il s’agit là d’une affirmation intéressante, d’autant plus que le fait de mettre en lumière des pensées intangibles et de les amener à la clarté symbolise le bassin de nombreuses écoles philosophiques et religieuses. Je ne me considère pas comme particulièrement spirituel, mais j’ai fait l’expérience que le fait de laisser aller le passé m’a permis de me sentir non seulement en meilleure santé, mais aussi plus heureux dans la vie en général.
2. Vous apprendrez avec plus de profondeur et de couleur.
« Je me rends compte qu’il y a quelque chose d’incroyablement honnête dans les arbres en hiver, car ils sont experts dans l’art de laisser aller les choses. – Jeffrey McDaniel
La capacité à se remettre d’événements négatifs et à retrouver la santé, la force et le succès est la marque d’un terme psychologique connu sous le nom de résilience . Bien que cela puisse sembler sans rapport avec le sujet qui nous occupe, les personnes qui tournent la page sur le passé ont tendance à être plus résilientes. Dépasser le passé avec une perspective positive est un élément essentiel de la boîte à outils qui permet de s’épanouir au-delà de toute peur primitive ! Pensez-y : la dépression nerveuse de Lincoln l’a-t-elle empêché de devenir président ? Einstein a apparemment souffert d’un retard de langage dans son enfance, mais cela n’a pas détruit ses visualisations ambitieuses ! Ces personnes et d’innombrables autres ont enduré beaucoup de choses au cours de leur vie, mais elles ont réussi à se forger une carapace de force pour enrober leur processus de rétablissement en cours. Mais quel est le rapport entre la résilience et le fait de mieux apprendre ?
Selon Cal Crow, cofondateur et directeur de programme du Center for Learning Connections, les personnes résilientes se fixent des objectifs solides et les soutiennent par un désir qui embrasse l’avenir au lieu de le bouder. Personnellement, je n’avais pas envie de poursuivre des études supérieures en huitième et en neuvième année. Le bâtiment où se trouvait l’école secondaire ne ressemblait en rien à une véritable école secondaire. Je ne me sentais pas capable d’accepter la radicalité de cette école. Il ne faut pas oublier qu’une partie de la résilience réside dans la gestion des objectifs, comme nous l’avons déjà mentionné, et l’école nous a demandé de remplir des fiches décrivant les objectifs éducatifs que nous avions l’intention d’atteindre aujourd’hui. Alors, quelle est la chose la plus difficile et la plus désagréable qui mérite un peu de gratitude dans votre vie ?
3. Vous serez en harmonie avec l’humanité.
Lorsque je suis devenue lycéenne pour la première fois il y a quelque temps, mon nouvel environnement regorgeait de visages inconnus. La plupart d’entre eux étaient plus âgés et plus expérimentés dans la fiesta des adolescents hormonaux et, très vite, mes souvenirs d’intimidation m’ont à nouveau troublée. Pendant la dernière année de l’école primaire, je me cachais dans les buissons pendant la récréation et je faisais les cent pas derrière la balançoire lorsque les buissons étaient boueux ou que les insectes s’en régalaient. Cette démarche suscitait le mépris de mes camarades de classe. Quelques enfants se réjouissaient de mon angoisse, me ciblant avec des remarques insidieuses, et j’ai obtenu mon diplôme avec une personnalité aliénée et une peau plus fine.
Je ne sais pas si j’oublierai un jour ce qui s’est passé, mais un élément essentiel pour apprendre à oublier le passé est d’apprendre à pardonner ou à ne pas garder de rancune. Le pardon consiste essentiellement à refuser de s’identifier à une victime et à choisir d’abandonner le pouvoir et le contrôle étouffants qu’une situation ou une personne offensante a pu exercer sur vous. Essayez ce petit exercice pratique dans les moments difficiles : trouvez une feuille de papier et écrivez une lettre à quelqu’un qui vous a profondément blessé. Ne la révisez pas et ne cherchez pas de fautes de grammaire ; rappelez-vous simplement les souvenirs douloureux, déshumanisants et humiliants que cette situation ou cette personne vous a infligés. Écrivez en ayant l’impression qu’ils comprendront ce que vous avez vraiment vécu et imaginez dans les moindres détails qu’ils sont en train de lire ce texte – mais n’oubliez pas de ne pas l’envoyer à qui que ce soit ! Une fois que vous avez terminé, relisez-le et ajoutez tout ce qui manque, puis déchiquetez-le en tout petits morceaux ou jetez-le au feu et regardez-le se désintégrer. Ce qu’il faut retenir de tout cela, c’est que le fait de se débarrasser du passé est en fin de compte plus pertinent pour votre vie si vous y intégrez une libération cathartique telle que l’écriture ou l’art.