9 signes que vous n’êtes pas « trop sensible », mais que vous avez simplement un niveau élevé d’empathie

Vous a-t-on déjà dit que vous étiez trop sensible ?

Le monde peut être dur. Et parfois, être trop sensible peut vous causer des douleurs et des maux de cœur inutiles et vous rendre incapable de faire face au côté sombre de la vie.

Mais parfois, lorsque les gens vous disent que vous êtes trop sensible, cela en dit plus long sur eux que sur vous.

L’empathie, c’est-à-dire la capacité à se mettre à la place d’une autre personne et à ressentir ce qu’elle ressent, est un trait de caractère très sous-estimé. Et parfois, vous n’êtes pas trop sensible, vous êtes simplement empathique.

Voici quelques signes qui montrent que vous n’avez pas besoin de vous endurcir. Au contraire, vous devez apprécier l’empathie dont vous disposez.

1) Vous entrez facilement en contact avec d’autres personnes

L’un des signes les plus évidents d’une personne très empathique est aussi l’un de ses traits les plus positifs.

Avoir un niveau élevé d’empathie signifie que vous comprenez le point de vue des autres. Même s’ils sont très différents de vous, vous pouvez vous mettre à leur place et imaginer leurs pensées et leurs émotions.

Souvent, les personnes empathiques ont également un niveau élevé d’intelligence émotionnelle. Cela leur permet d’entrer en contact avec d’autres personnes à un niveau émotionnel.

Si vous avez de la facilité à vous faire de nouveaux amis et à comprendre le point de vue des autres, c’est peut-être le signe que vous faites preuve d’une grande empathie. C’est un excellent trait de caractère, et si cela signifie que les gens vous disent parfois que vous êtes trop sensible, c’est vraiment un petit prix à payer.

2) Vous percevez les émotions de votre entourage

La psychologue Elaine Aron a inventé le terme de « personne très sensible  » (Highly Sensitive Person ou HSP) pour décrire les personnes qui sont exceptionnellement sensibles au monde qui les entoure.

Nous avons tous un certain niveau d’empathie, mais les PSH passent à un autre niveau. Ils sont non seulement capables de comprendre les émotions des autres et de se mettre à leur place, mais ils peuvent aussi ressentir les émotions des autres autour d’eux.

Comme vous pouvez l’imaginer, cela les rend particulièrement aptes à sympathiser avec les gens et à réconforter ceux qui traversent des moments difficiles. Cela peut également être une expérience joyeuse dans des environnements partagés tels que les concerts, les films ou les parcs à thème.

Cependant, il y a un inconvénient à cela. Le psychologue Preston Ni écrit que les personnes très sensibles ont souvent du mal à se débarrasser des pensées négatives qu’elles reçoivent d’autres personnes.

Par conséquent, si vous êtes une personne sensible dotée d’un haut niveau d’empathie, il est probablement préférable de faire attention à vos fréquentations, car vous risquez d’absorber les émotions des personnes qui vous entourent.

3) Vous êtes compatissant et généreux

Une personne dotée d’un haut niveau d’empathie a du mal à être heureuse lorsque les autres ne le sont pas. Cette empathie fait souvent d’elles les personnes les plus compatissantes et les plus généreuses qui soient.

D’autres diront que vous êtes trop sensible. Mais lorsque votre sens de l’empathie bien développé vous amène à aider les autres, pourquoi voudriez-vous changer cela ?

Vous trouverez souvent des personnes très empathiques qui travaillent pour des organisations à but non lucratif et des associations caritatives ou qui donnent de l’argent et du temps pour aider les autres.

Souvent, ils sont également très généreux avec leurs amis, passant du temps avec ceux qui traversent une période difficile et soutenant les autres chaque fois qu’ils le peuvent.

Cela ne fait pas de vous quelqu’un de trop sensible. Cela fait de vous une bonne personne.

4) Vous pensez aux autres

Pensez-vous toujours aux autres ? Vous arrive-t-il d’acheter des cadeaux pour les autres sans autre raison que de les faire sourire, ou de rendre visite à des personnes dont vous savez qu’elles traversent une période difficile ?

Si c’est le cas, c’est peut-être parce que vous avez un sens de l’empathie très développé.

Faire preuve d’empathie signifie que l’on est capable de comprendre quand d’autres personnes se sentent mal. Cela signifie également que vous n’oubliez jamais ceux qui vous sont chers et que vous montrez votre empathie par des moyens modestes mais significatifs.

5) Vous êtes intuitif

Nous avons tous la capacité de comprendre les autres. Comme le souligne Michael Pluess, chercheur en sensibilité à l’université Queen Mary de Londres, la sensibilité est un continuum. Nous nous situons tous quelque part sur le spectre de la sensibilité à notre environnement.

Cependant, plus vous êtes empathique, plus vous êtes sensible à cet environnement. Cela peut vous aider énormément à comprendre les autres.

Les personnes empathiques se distinguent souvent par leur intuition. Elles semblent avoir la capacité de comprendre instantanément les autres et de prévoir leurs émotions et leurs actions.

Cela ne signifie pas qu’ils sont trop sensibles. Mais cela signifie que leur empathie est comme un super pouvoir qui les aide à comprendre les autres.

6) Vous vous sentez souvent épuisé(e)

Si vous avez lu jusqu’ici, vous vous rendez probablement compte qu’une sensibilité accrue et un niveau élevé d’empathie peuvent être une arme à double tranchant. Bien qu’il y ait de réels avantages, il y a aussi des inconvénients à tout ressentir aussi intensément.

L’une d’entre elles est que les personnes très sensibles sont souvent épuisées. Ressentir ce que les autres ressentent peut être épuisant, après tout.

Cela signifie aussi souvent que les personnes sensibles doivent être conscientes des environnements dans lesquels elles se placent. Les environnements bruyants ou très éclairés peuvent être accablants pour les personnes sensibles, et vous devrez peut-être les éviter si vous voulez rester calme.

7) Vous êtes profondément ému par l’art et la musique

Un autre don des personnes sensibles est la capacité à être profondément ému par l’art, qu’il s’agisse de peintures, de livres, de films ou de musique.

En tant que personne empathique, vous êtes capable de ressentir les émotions qu’une œuvre d’art tente de transmettre bien plus profondément que les autres personnes. Comme on peut s’y attendre, cela améliore grandement votre appréciation de l’art.

En fait, il se peut que vous soyez vous-même doué. Linda Silverman, directrice du Gifted Development Center, a souligné que le fait de posséder un niveau élevé de sensibilité émotionnelle est souvent lié au fait d’être doué dans d’autres domaines.

Les personnes empathiques sont souvent très créatives et imaginatives, ce qui leur donne une longueur d’avance lorsqu’il s’agit de projets artistiques.

Mais que vous soyez vous-même un artiste ou que vous aimiez simplement consommer l’art des autres, l’empathie peut vous offrir une bien meilleure expérience.

8) Vous êtes sensible à la douleur physique

Celle-ci peut être un peu surprenante.

Mais il s’avère qu’en plus d’être plus sensibles aux troubles émotionnels, les personnes très empathiques et sensibles sont également plus sensibles à la douleur physique.

Il est bon de se rappeler que lorsque quelqu’un vous dit que vous faites toute une histoire pour rien, il est possible qu’il ne soit pas capable de ressentir la douleur physique aussi fortement que vous. Il est possible que cette personne ne soit pas capable de ressentir la douleur physique aussi fortement que vous.

9) Vous pouvez continuer à fonctionner tout en ressentant des émotions profondes

Une sensibilité accrue peut être à la fois un don et une malédiction. Mais en fin de compte, il est important de se rappeler qu’il y a une différence entre être très empathique et être trop sensible.

Si vous êtes paralysé par le fait de ressentir les émotions des autres, si vous vous inquiétez de manière obsessionnelle de ce que les autres pensent de vous et si vous essayez constamment de plaire à tout le monde pour les rendre heureux, il se peut que vous soyez trop sensible.

Si, en revanche, vous pouvez vous mettre à la place des autres sans être émotionnellement affecté par ce qu’ils ressentent, vous n’êtes pas trop sensible. Au contraire, vous êtes simplement une personne empathique qui ressent des émotions très profondes, mais qui ne se laisse pas contrôler par elles.

Être empathique dans un monde difficile

Il n’est pas toujours facile d’être une personne sensible. Les sentiments profonds signifient que vous ressentez tout davantage, y compris la tristesse, la perte, la déception et la trahison.

Et lorsque vous réagissez à ces sentiments puissants, d’autres personnes qui n’ont pas votre niveau d’empathie vous diront souvent que vous êtes trop sensible.

Mais comme vous pouvez le constater dans cette liste, l’empathie accrue s’accompagne de tant de caractéristiques positives qu’il serait dommage d’essayer de s’en débarrasser.

Concentrez-vous plutôt sur les capacités accrues que l’empathie peut vous apporter, notamment votre capacité à vous connecter aux autres, votre créativité et votre gentillesse.

Et si l’on vous dit que vous êtes trop sensible, ne le prenez pas trop mal. Après tout, le monde serait bien plus pauvre sans les personnes qui ressentent les choses profondément.