Aucun cours à l’école ne vous prépare aux montagnes russes émotionnelles que représente le fait de grandir avec un parent émotionnellement indisponible.
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Oui, on nous enseigne les étapes du développement humain, la théorie de l’attachement, et peut-être même que nous nous penchons sur quelques théories psychologiques présentées par des chercheurs renommés.
Mais lorsqu’il s’agit de l’appliquer dans le monde réel, nous sommes souvent obligés de nous débrouiller tout seuls pour comprendre un méli-mélo d’émotions.
Le résultat ? Une série de schémas répétitifs, de la confusion et des doutes qui se prolongent jusque dans notre vie d’adulte.
Bien que ces schémas soient rarement abordés dans les livres d’auto-assistance classiques en raison de leur nature complexe, ils sont essentiels au développement personnel et à la guérison.
Voici 9 signes évidents que vous avez grandi avec un parent émotionnellement indisponible. Nous espérons qu’ils vous aideront à repérer dans votre propre vie des schémas qui doivent changer.
1) Difficulté à exprimer ses émotions
Les personnes qui grandissent avec des parents émotionnellement indisponibles ont souvent du mal à exprimer leurs sentiments.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on ne leur a jamais appris à le faire. Dans leur enfance, les émotions ont pu être ignorées, dépréciées, voire punies.
Ils apprennent ainsi à associer des conséquences négatives à l’expression de leurs émotions. Ils peuvent percevoir leurs émotions comme des menaces plutôt que comme des réactions humaines naturelles.
Par conséquent, ils préfèrent taire leurs sentiments, non pasnécessairement parce qu’ils ne veulent pas les exprimer, mais parce qu’ils ont peur que cela ait des répercussions désagréables.
De plus, la suppression des émotions sert également de mesure de protection pour eux. Cela devient un mur qu’ils érigent autour d’eux.
Le raisonnement est le suivant : si tu ne t’exprimes pas, tu ne seras pas blessé : Si vous ne vous exprimez pas, vous ne serez pas blessé.
Il s’agit d’un comportement acquis qui les aide à naviguer dans leurs relations sans s’exposer à une vulnérabilité émotionnelle.
Le problème est que cette suppression émotionnelle peut entraîner de nombreux problèmes, notamment le stress, l’anxiété et des difficultés à établir des liens significatifs avec les autres (nous y reviendrons plus tard).
Cette situation vous est peut-être familière. La bonne nouvelle, c’est que reconnaître ce schéma est la première étape vers la guérison.
En reconnaissant que vous avez du mal à exprimer vos émotions, vous pouvez prendre des mesures proactives pour désapprendre cette habitude néfaste et cultiver des habitudes émotionnelles plus saines.
2) Lutte contre la vulnérabilité
Si vous avez grandi avec un parent émotionnellement indisponible, la vulnérabilité peut être un véritable problème pour vous.
Ce n’est pas surprenant, étant donné que, depuis votre plus jeune âge, vous avez été conditionné à garder une distance émotionnelle sûre.
Vos parents étaient peut-être physiquement présents, mais leur manque de disponibilité émotionnelle a créé une barrière invisible qui vous a fait vous sentir isolé.
En tant qu’adulte, comment cette exposition précoce à la distance émotionnelle se manifeste-t-elle dans vos relations ?
C’est simple : il s’agit d’un besoin instinctif de maintenir des barrières émotionnelles.
Il est donc difficile, parfois atrocement difficile, d’être vulnérable avec d’autres personnes.
Vos premières expériences vous ont probablement montré que le fait d’être vulnérable conduit souvent au rejet ou à l’exclusion.
C’est suffisant pour que vous hésitiez à exposer vos émotions aux autres. Il est plus facile de mettre un masque et de faire semblant d’être fort et calme que de révéler son vrai visage.
Malheureusement, cela affecte la façon dont vous vous connectez aux autres, comme le montre la section suivante…
3) Difficulté à établir des liens profonds
Malheureusement, compte tenu de cette difficulté à s’ouvrir, il peut être difficile de nouer des relations profondes et significatives.
Vous risquez de repousser les autres ou de créer des conflits inutiles pour éviter l’intimité émotionnelle.
Ce qui est amusant, c’est que d’autres penseraient que vous ne désirez pas de liens profonds, mais c’est le cas. Vous en avez vraiment envie.
Comme tout le monde, vous avez envie d’une proximité émotionnelle, mais en même temps, vous en êtes terrifié. Ce conflit interne peut conduire à un cycle de sabotage des relations potentielles et existantes.
Aussi désastreux que cela puisse paraître, ce schéma n’est pas irréversible. Avec le temps, la thérapie et la patience, il est possible de désapprendre ces comportements et d’embrasser l’intimité émotionnelle.
4) Malaise face à la proximité émotionnelle
En ce qui concerne l’intimité émotionnelle, c’est une idée qui met mal à l’aise les personnes élevées par des parents indisponibles sur le plan émotionnel.
C’est tout à fait logique si l’on considère que leurs premières expériences leur ont appris ceci : l’intimité émotionnelle est imprévisible et dangereuse.
Ainsi, ils peuvent se retrouver à éviter ou à saboter des situations qui nécessitent une proximité émotionnelle, même dans leurs relations adultes.
Comment ce malaise se manifeste-t-il dans la vie adulte ?
- Agitation dans les relations stables
- Recherche constante de partenaires inaccessibles
- Incapacité à s’engager pleinement dans une relation
- Une aspiration à la proximité, mais un sentiment d’étouffement lorsqu’elle est offerte
5) Doute de soi permanent
Les personnes élevées par des parents émotionnellement indisponibles doivent également désapprendre à douter d’elles-mêmes.
À l’âge adulte, cela se traduirait par une indécision ou une remise en question constante de leurs propres jugements et décisions. Ils peuvent avoir du mal à faire confiance à leur instinct et comptent souvent sur les autres pour faire des choix à leur place.
Comment en sont-ils arrivés là ?
Pensez-y : lorsque vous êtes dans un environnement où vos pensées, vos sentiments et vos expériences sont toujours invalidés ou rejetés, la perception que vous avez de vous-même s’en trouve altérée.
Vous intériorisez rapidement la croyance que tout ce que vous pensez ou dites n’est pas fiable ou important.
Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à vivre dans l’incertitude. Une fois de plus, la conscience de soi est essentielle.
Une fois que vous avez compris comment votre éducation a contribué à cette situation, vous pouvez déballer tout cela et commencer à cultiver la confiance en soi et à apprendre à faire confiance à votre jugement.
6) Hyperconscience des émotions des autres
Êtes-vous très sensible aux sentiments des autres ? Vous semblez avoir un sixième sens lorsqu’il s’agit des émotions des autres ?
Cela pourrait bien être le signe que vous avez été élevé par un parent émotionnellement indisponible.
Comme la disponibilité émotionnelle de votre parent n’était pas constante, vous avez appris à surveiller de près ses humeurs afin de pouvoir prédire son état émotionnel.
Ajustez ensuite votre comportement en fonction de cela.
Cette hyper-vigilance était un mécanisme de survie dans votre enfance, une façon de mettre de l’ordre dans un foyer désordonné et imprévisible.
À l’âge adulte, ce trait de caractère peut vous amener à être trop conciliant ou à satisfaire les gens, souvent au détriment de vos propres besoins et limites.
Vous pourriez vous retrouver à ajuster constamment votre comportement pour assurer le confort des autres tout en négligeant votre propre bien-être émotionnel.
Si cette capacité d’empathie peut être un atout pour comprendre les autres et se rapprocher d’eux, il faut aussi apprendre à la concilier avec le souci de soi.
7) Peur de l’abandon
Vivre avec un parent émotionnellement indisponible est assez imprévisible, comme nous l’avons vu précédemment. Le soutien émotionnel peut être retiré à tout moment – il est plutôt sporadique.
Où cela vous mène-t-il ? Un sentiment d’insécurité et la peur de l’abandon.
Ces peurs peuvent se manifester aujourd’hui par certains traits de caractère dans les relations, comme l’anxiété, l’attachement ou, de manière contre-intuitive, le fait de repousser les gens avant qu’ils n’aient eu l’occasion de s’en aller.
Il se peut aussi que vous recherchiez constamment la validation ou le réconfort de votre partenaire ou de vos amis, souvent jusqu’à l’épuisement.
8) Rechercher la validation des autres
En grandissant, vos réalisations, vos sentiments et vos besoins ont peut-être été négligés ou ignorés. C’est ainsi que se comportent les parents émotionnellement disponibles : ils ne s’intéressent pas beaucoup à ce que font ou ressentent leurs enfants.
Ce manque de validation peut conduire à une recherche permanente d’approbation et d’acceptation de la part des autres.
Vous avez donc besoin de vous efforcer continuellement de répondre à des normes impossibles ou de vous surpasser pour vous sentir digne.
Ce qui, à mon avis, n’est pas un mode de vie durable. Cela ne peut que conduire à l’épuisement et affecter négativement votre santé mentale.
Je suggère de savoir quand et comment demander de l’aide, même si je sais qu’il s’agit d’un autre combat…
9) Difficulté à demander de l’aide
Pourquoi demander si vous risquez d’être rejeté ou traité avec indifférence ?
C’est à cela que ressemble une enfance avec un parent émotionnellement indisponible.
Si vous en avez fait l’expérience, vous avez probablement appris à ne compter que sur vous-même et à considérer le fait de demander de l’aide comme un signe de faiblesse ou une contrainte pour les autres.
Vous avez probablement remarqué que vous avez suivi ce modèle tout au long de votre vie, en étant si autonome, parfois jusqu’à l’abnégation.
Il semble plus facile de supporter une épreuve que de tendre la main et de demander de l’aide.
En bref : Il s’agit d’une question de croissance et de guérison
Les enfants de parents émotionnellement indisponibles ont tendance à considérer l’amour comme un bien conditionnel, quelque chose qui doit être gagné plutôt que donné librement.
Cette perspective biaisée peut conduire à une vie de relations ratées et de besoins émotionnels non satisfaits, à moins que nous ne décidions consciemment de briser le cycle.
C’est pourquoi il est important d’identifier et de comprendre les signes indiquant que l’on a grandi avec un parent émotionnellement indisponible. Cela peut nous aider à désapprendre les schémas néfastes et à construire des relations plus saines pour l’avenir.
Pour ceux qui se reconnaissent dans ces signes, il est essentiel de se rappeler que votre passé n’a pas à dicter votre avenir. Le premier pas vers le changement est la prise de conscience et vous êtes déjà sur la bonne voie en reconnaissant ces signes.
Votre éducation vous a peut-être façonné, mais elle ne vous définit certainement pas. Avec de la patience, du courage et du soutien, vous pouvez vous libérer de ces schémas et orienter votre vie dans la direction que vous choisissez.
