9 signaux d’alarme qui indiquent que vous ne vous sentez pas à la hauteur de votre potentiel

Il nous arrive à tous de perdre un peu de terrain dans la vie.

Avec tant de choses à caser dans nos journées – du travail à l’exercice physique en passant par la vie sociale et les relations – il est difficile de rester au courant de tout ce qui se passe.

Si vous avez l’habitude de rester sur la bonne voie, vous pouvez probablement sentir que quelque chose ne va pas dans votre routine quotidienne.

Mais si les choses sont un peu trop floues, il peut être difficile de savoir si c’est vous qui bloquez votre réussite dans la vie.

Comment savoir si vous êtes juste dur avec vous-même ou si c’est vous le problème ?

Découvrez ces 9 signaux d’alarme qui indiquent que vous ne vous sentez pas à la hauteur de votre potentiel – et ce qu’il faut faire pour remettre votre vie sur les rails.

1) Vous faites la grasse matinée tous les jours

Des experts ont étudié les effets de la grasse matinée et ont constaté que les adultes en bonne santé qui se réveillent tôt ont un état d’esprit plus positif que ceux qui se couchent tard.

D’autres recherches ont montré que les personnes qui se lèvent tôt ont tendance à s’endormir plus tôt et à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité.

De plus, le fait de se lever tôt présente de nombreux autres avantages.

Vous pouvez créer une meilleure routine matinale, éviter les embouteillages, trouver le temps de faire de l’exercice, prendre un petit-déjeuner sain et, d’une manière générale, avoir plus de temps pour vous.

Si vous dormez toute la journée, vous risquez de manquer des heures précieuses pour vous créer une vie plus saine et plus productive.

2) Vous vous jugez constamment de manière négative

Il nous arrive à tous d’être un peu durs avec nous-mêmes. Et parfois, cette critique intérieure peut nous aider à nous motiver, à surmonter les moments difficiles et à faire avancer les choses.

Mais un discours négatif excessif n’est en aucun cas une bonne chose pour notre vie.

Selon une étude, le fait de se critiquer constamment peut entraîner un risque accru de problèmes de santé mentale, une baisse de la motivation et un sentiment général d’impuissance.

Elle peut également avoir un impact sur votre estime de soi et votre valeur personnelle (et pas dans le bon sens du terme). Tout cela ne vous aidera pas à vivre votre vie la plus heureuse.

3) Vous vous critiquez auprès des autres

L’autodépréciation peut être une habitude inoffensive qui fait de vous une personne plus sympathique. Je suis sûr que nous avons tous déjà ri avec nos amis d’une bêtise que nous avions commise.

Des recherches ont montré que les personnes qui ont tendance à se critiquer le font pour paraître plus sympathiques, pour faire rire davantage et pour avoir l’air plus terre à terre.

Mais il y a une différence entre minimiser ses capacités pour gérer son ego et se critiquer constamment auprès des autres.

Tout comme le fait de se parler négativement à soi-même peut avoir un impact sur l’estime de soi, il en va de même pour l’autodépréciation en présence d’autres personnes.

Elle peut également vous rendre plus déprimé, anxieux et moins optimiste face à la vie en général, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre vie et vos relations.

4) Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous avez fait quelque chose dont vous êtes fier.

Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous avez fait quelque chose dont vous êtes fier – ou même de la dernière fois où vous avez pensé à célébrer une petite victoire pour vous-même – c’est mauvais signe.

Notre cerveau réagit aux récompenses et, selon les experts, le suivi de vos réussites peut renforcer votre confiance et votre motivation.

Une bonne question à se poser chaque soir avant de se coucher est simple :

« Qu’est-ce que je suis le plus fier d’avoir accompli aujourd’hui ? »

La réponse n’a pas besoin d’être longue ni d’être quelque chose que d’autres personnes pourraient trouver digne d’être célébré. Il suffit que ce soit quelque chose qui vous fasse vous sentir bien dans votre peau.

5) Vous passez vos journées sans plan

Il est parfois agréable de se laisser porter par le courant et de ne pas se mettre de pression sur ce que l’on va faire un dimanche de farniente.

Mais est-ce que vous passez chaque jour à improviser ? À courir sans cesse après votre queue et à suivre le mouvement comme si c’était le jour de la marmotte – au lieu de vivre avec une intention ?

Cela pourrait être un mauvais signe.

La recherche montre que le fait d’avoir le sentiment de contrôler sa vie peut réduire le stress, diminuer les symptômes de dépression et d’anxiété, et même réduire les risques de mortalité.

Il peut même augmenter nos chances de réussite dans la vie.

Cela vaut donc la peine de planifier un peu la façon dont vous allez passer chaque jour et les années à venir !

6) Vous manquez de motivation dans votre vie personnelle

Même les personnes qui n’aiment pas leur travail sont quelque peu motivées au travail. Ils doivent l’être puisqu’ils doivent rendre des comptes à leur patron et qu’ils ont des factures à payer !

Mais il ne suffit pas d’être motivé dans sa vie professionnelle si cela ne s’étend pas à sa vie personnelle.

Des études ont montré que le surmenage et un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée mettent à rude épreuve vos relations, réduisent la qualité de votre sommeil et augmentent votre risque de dépression.

Comme l’écrit un auteur:

« Lorsque votre travail vous définit, votre monde devient très étroit ».

« Vous retirez constamment votre temps, votre talent et votre énergie d’autres domaines de votre vie afin de pouvoir vous consacrer davantage à votre travail, ce qui vous laisse émotionnellement vide en dehors du bureau.

En d’autres termes, si vous vous donnez à fond au travail, mais que vous ne faites jamais rien pour votre vie personnelle, votre santé et votre bien-être en pâtiront.

Cela peut vous empêcher de vivre de nouvelles expériences, de nouer de nouvelles relations et d’être plus heureux en général.

7) Vous vous enfoncez dans le sol

Les temps de repos sont l’une des choses les plus importantes (mais les plus négligées) dont vous avez besoin pour vivre une vie saine et heureuse.

Oui, il est essentiel de rester actif, de bien manger et de dormir suffisamment pour être en bonne santé.

Mais il est également important de ne pas s’épuiser à essayer de tout maîtriser.

Ne jamais avoir un moment de libre pour soi peut conduire au burn-out et à l’épuisement émotionnel. Ce qui, selon les experts, augmente le risque d’anxiété et de dépression.

Par conséquent, si vous êtes toujours occupé (et toujours en retard sur vos objectifs), cela pourrait être un très mauvais signe pour votre potentiel.

8) Vous n’avez pas changé d’emploi depuis plus de 3 ans

À moins d’occuper un poste de direction très élevé (comme celui de PDG), il n’est pas recommandé de rester dans le même emploi pendant plus de trois ans.

Selon les experts, changer d’emploi tous les 1 à 3 ans est le meilleur moyen de réaliser son plein potentiel. Cela vous permet de réévaluer vos priorités, d’adapter votre emploi à vos valeurs et de vous épanouir davantage.

Bien entendu, il n’est pas nécessaire de changer d’emploi tous les deux ans pour le plaisir.

Surtout si vous y êtes vraiment heureux, si vous vous développez et si vous avez des possibilités de progression sur lesquelles vous travaillez.

Mais si vous n’êtes pas satisfait de votre travail et que vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous avez ressenti un sentiment de satisfaction, il est peut-être temps de changer un peu.

9) Vous ne savez pas quand vous avez appris quelque chose de nouveau pour la dernière fois.

L’acquisition de nouvelles compétences permet à votre cerveau de faire un mini entraînement. Lorsque vous faites des choses que vous n’avez jamais faites auparavant ou que vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau change.

Il commence à construire de nouvelles connexions et peut même faire croître de nouvelles cellules cérébrales.

Selon les experts, tous ces éléments peuvent conduire à une réduction du stress, à une meilleure mémoire, à une amélioration de la pensée et à une augmentation de la motivation.

Il peut même libérer de la dopamine, qui crée une sensation de plaisir et de satisfaction dans le cerveau et le corps.

Par conséquent, si vous apprenez rarement quelque chose de nouveau ou si vous vous mettez au défi de faire quelque chose de différent, cela pourrait être un mauvais signe pour votre santé mentale et votre fonction cérébrale en général.

Dernières réflexions

Vous reconnaissez plusieurs de ces signaux d’alarme en vous ? Ne vous culpabilisez pas trop.

La vie est un sacré tour de manège – et elle peut vous mener sur des chemins insensés, vous ballotter et vous donner l’impression d’être un peu hors de contrôle.

Certains chercheurs ont même affirmé que les générations actuelles sont les plus malchanceuses de l’histoire des États-Unis.

Mais malgré les défis qui se posent, la vie est vraiment ce que l’on en fait.

Et il y a toujours un moyen de voir le bon côté des choses – et de tirer le meilleur parti de vos journées pour qu’elles vous soient profitables, à vous et à votre potentiel.