Avez-vous l’impression que quelque chose de grave va vous arriver ? Comme si un sentiment de malheur pesait sur vous ?
Ce sentiment est-il passager ou se manifeste-t-il régulièrement ?
La plupart du temps, cela trouble-t-il votre tranquillité ?
Vous n’êtes pas seul. Le sentiment d’angoisse et d’inquiétude est un sentiment que tout le monde éprouve, même si certaines personnes le ressentent plus que d’autres. Et comme vous le verrez, il y a plusieurs raisons à cela.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à comprendre, à traiter et à gérer le sentiment que quelque chose de grave est sur le point de se produire. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Sentiment ou intuition.
L’intuition est un outil puissant qui peut vous aider à éviter les situations négatives.
Certains croient que l’intuition et les sentiments instinctifs proviennent d’un lieu spirituel où ils puisent dans quelque chose d’inconnaissable. Cependant, l’intuition normale fait depuis longtemps l’objet d’études.
En termes simples, l’intuition est le fait que votre subconscient réalise quelque chose avant votre esprit conscient, en se basant sur le flux constant d’informations qu’il absorbe et analyse.
Par exemple, disons que vous êtes à une fête. Tout le monde fait la fête et s’amuse. L’atmosphère est légère et joyeuse, puis elle change. Les choses se tendent. L’ambiance générale des personnes présentes passe à l’inquiétude ou au sérieux. On a l’impression que quelque chose de grave est sur le point de se produire. Et puis, on entend des disputes ailleurs dans la maison.
Dans ce scénario, votre subconscient identifie le changement de comportement du groupe de personnes avec lequel vous faites la fête. Et parce qu’il a changé pour le pire, votre cerveau émet un avertissement : « Hé ! Danger ! Danger ! Danger ! Il est temps de partir avant que quelqu’un ne se fasse tirer dessus ou poignarder ! »
2. Traumatismes ou expériences négatives antérieures.
Des traumatismes antérieurs ou des expériences négatives peuvent vous donner l’impression que quelque chose de grave va se produire. Dans ce cas, votre subconscient peut capter et répondre à différents indices qui ont précédé un traumatisme antérieur et qui créent actuellement des sentiments négatifs pour vous avertir : « Nous sommes sur le point d’entrer dans une autre situation menaçante qui nous a déjà fait du mal !
Le problème est que ces sentiments ne sont pas nécessairement exacts. Ils peuvent être à l’origine d’un stress et d’une anxiété excessifs parce que votre esprit confond une situation quotidienne avec une situation potentiellement dangereuse.
Prenons l’exemple suivant : votre patron vous dit : « J’ai besoin de vous parler lundi matin. Viens me voir à la première heure ».
Supposons que vous n’ayez pas d’expérience professionnelle. Dans ce cas, ce genre de déclaration précède généralement l’une des choses suivantes : une sanction disciplinaire, un licenciement ou une mise à pied. Aucune de ces situations n’est positive, n’est-ce pas ? Il est donc tout à fait raisonnable de penser que quelque chose de grave va se produire si votre patron demande à vous voir de cette manière.
Mais raisonnable ne signifie pas nécessairement exact. Par exemple, votre patron peut aussi vouloir vous féliciter ou vous parler d’un projet professionnel. Mais non, votre cerveau crée plutôt ce « Danger ! Danger ! Nous sommes sur le point d’être menacés » parce qu’il reconnaît un schéma antérieur.
Il en va de même pour les traumatismes et le syndrome de stress post-traumatique. Un élément déclencheur peut faire basculer instantanément votre esprit en mode combat ou fuite parce que le subconscient reconnaît quelque chose qui s’est produit lors d’une expérience traumatisante antérieure avant que l’esprit conscient ne le fasse.
3. L’anxiété anticipée.
Qu’est-ce que l’anxiété d’anticipation? En termes simples, c’est le fait de s’inquiéter d’une chose à venir avant qu’elle ne se produise.
Par exemple, vous êtes-vous déjà senti nerveux avant un entretien d’embauche ? Ou craint d’être rejeté par une personne que vous voulez inviter à sortir ? Ou redouté la date limite d’un projet que vous devez absolument mener à bien parce qu’il est très important ?
Ce sont tous des exemples d’anxiété d’anticipation. Tout le monde en éprouve de temps en temps. C’est tout à fait normal. Dans ce cas, il suffit de faire ce qu’il faut pour surmonter la situation.
Cependant, une anxiété anticipatoire telle que vous avez constamment l’impression qu’un sentiment d’effroi plane sur vous et vous empêche d’agir par peur, n’est pas normale. À ce stade, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel, car votre réaction d’anxiété est déréglée.
4. Maladie physique ou mentale.
Différentes maladies, de tous types, peuvent vous donner l’impression que quelque chose de grave est sur le point de se produire. En fait, le sentiment de crainte que quelque chose de terrible est sur le point de se produire est un symptôme couramment associé à une personne qui va bientôt avoir une crise cardiaque. Bien entendu, le fait qu’une personne croie qu’elle va avoir une crise cardiaque n’est pas le seul indicateur qu’elle va en avoir une. Mais il peut s’agir d’un symptôme parmi d’autres.
Les maladies mentales sont une raison plus évidente. Les troubles anxieux, les troubles de l’humeur, la schizophrénie et plusieurs autres maladies mentales peuvent amener une personne à penser que quelque chose de grave va se produire. Une personne atteinte d’une maladie mentale peut penser ou ressentir des choses qui ne correspondent pas à la réalité de sa situation.
5. Consommer trop de négativité.
Une personne qui souhaite être informée et consciente peut sombrer dans l’anxiété et la dépression. Les générations précédentes nous ont transmis l’idée qu’il est important d’être informé et conscient de ce qui se passe dans le monde. C’était un bon sentiment il y a plus de 25 ans, lorsque nous ne disposions pas d’un cycle d’information 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ni d’applications de médias sociaux conçues pour exploiter les caractéristiques addictives de la personnalité.
À l’époque, se tenir au courant de ce qui se passait dans le monde consistait à regarder un journal télévisé d’une heure à 18 ou 22 heures, ou à lire le journal. C’était tout. Les informations étaient généralement documentées, vérifiées et ne comportaient pas nécessairement de parti pris.
Aujourd’hui, les réseaux d’information 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 s’efforcent de suivre l’évolution des médias sociaux afin d’être les premiers à publier un article. L’organisation qui publie l’information en premier obtient le plus d’audience (qu’il s’agisse de téléspectateurs ou de visiteurs de sites web), et plus d’audience signifie plus de publicité et plus de revenus.
En outre, il se passe toujours quelque chose de terrible dans le monde ! Et il y aura toujours des choses terribles dans le monde parce que les gens ne sont pas si bons que ça. Il est donc bon d’être informé de ce qui se passe dans une certaine mesure.
Mais si vous vous y plongez et que vous y restez, cela alimentera la dépression et l’anxiété, qui peuvent toutes deux vous donner l’impression que quelque chose de grave va se produire.
Restez informé, mais limitez la quantité de négativité à laquelle vous vous exposez. Et passez moins de temps sur les médias sociaux.
6. Le stress.
Le stress est une cause fréquente de l’impression que quelque chose de grave est sur le point de se produire. Supposons par exemple que vous ayez deux emplois et que vous n’arriviez toujours pas à payer vos factures. Vous vivez d’un salaire à l’autre, sans coussin ni filet de sécurité. Malheureusement, c’est un problème dans lequel se retrouvent beaucoup trop de personnes travaillant à temps plein.
Le stress qui découle de ce mode de vie peut provoquer une grande anxiété, car vous savez que vous êtes absolument dans le pétrin si votre voiture tombe en panne. Vous savez que vous ne pouvez pas prendre un jour de congé si vous tombez malade parce que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre cet argent. Et Dieu vous préserve de perdre l’un de ces emplois. Comment ferez-vous pour payer votre loyer ? Nourrir vos enfants ? Vous nourrir ? Effectuer le paiement de votre voiture ?
Une grande quantité de stress provoquera certainement de l’anxiété chez de nombreuses personnes vivant dans cette situation. Et, en réalité, il n’y a pas de grande solution. Trouvez un autre emploi ! Gagner plus d’argent ! Oui, descendons à l’arbre de l’emploi et de l’argent pour cueillir dans les branches un emploi mieux rémunéré !
7. Le perfectionnisme.
Les perfectionnistes croient souvent que leur perfectionnisme n’est qu’une force, jusqu’à ce qu’ils réalisent que ce n’est pas le cas. En réalité, le perfectionnisme est surtout une source de stress supplémentaire à laquelle le perfectionniste n’avait pas besoin de se soumettre.
Ce stress peut amener la personne à éprouver des sentiments négatifs tels qu’un sentiment d’appréhension, car son anxiété s’accroît du fait qu’elle se met constamment sous pression pour obtenir des résultats parfaits à tout moment.
Et vous savez quoi ? Dans certaines situations, c’est une bonne chose. Dans certaines situations, vous voulez que tout soit parfait. Dans certaines situations, il est inacceptable de ne pas être parfait. Après tout, voulez-vous que votre pilote soit plus ou moins bon ou parfait pour faire atterrir l’avion ? Ou que vos ingénieurs soient un peu bons en mathématiques lorsqu’ils planifient un pont ? Non, vous voulez plutôt la perfection dans ces situations.
Il est parfois nécessaire d’être aussi proche de la perfection que possible. Pourtant, la plupart des situations dans lesquelles se trouvent les perfectionnistes ne sont pas si graves. Le perfectionniste perd beaucoup de temps et d’énergie à se stresser pour que tout soit parfait. Il peut se dire négativement qu’il n’est pas assez bon et qu’il doit s’améliorer. Il peut essayer de se prouver quelque chose à lui-même ou à quelqu’un d’autre qui ne peut plus voir ce qu’il fait. Il se peut aussi qu’ils pensent que cela fera une plus grande différence que ce ne sera le cas.
Nulle part ailleurs cela n’est plus vrai que dans l’écriture. Certains écrivains passent des heures et des jours à s’acharner sur un texte. Malheureusement, ils ne se rendent souvent pas compte qu’il y a un moment où vous n’êtes plus en train de perfectionner l’article ; vous ne faites que mélanger des mots. En outre, le lecteur peut ne pas retenir ce que vous écrivez. L’ancienne version était peut-être meilleure pour le lecteur, même si elle ne l’était pas pour l’auteur.
8. Abus de substances ou effets secondaires.
Cette question est assez explicite. De nombreuses substances, médicaments et effets secondaires peuvent provoquer une augmentation de l’anxiété et un sentiment d’angoisse. Les drogues dures peuvent provoquer de l’anxiété, mais aussi la caféine et le sucre.
L’herbe a toujours été une drogue discrète. Si vous écoutez les fumeurs, ils vous diront que la marijuana n’est qu’une plante inoffensive qui vous fait planer pendant un certain temps. C’est vrai pour certains. Pour d’autres, la marijuana peut provoquer de graves problèmes de santé mentale et amplifier l’anxiété. La marijuana peut conduire une personne atteinte de schizophrénie à un grave épisode de mal-être. Chez certaines personnes, elle peut déclencher des maladies mentales ou même induire une psychose.
Faites attention à ce que vous mettez dans votre corps et réduisez votre consommation de substances, y compris le café, le thé et les boissons énergisantes. Les compléments alimentaires énergisants peuvent être tout aussi nocifs.
9. Conflits dans la vie personnelle et les relations.
Un conflit peut vous causer beaucoup de stress et vous donner l’impression que quelque chose de grave va se produire. Cette affirmation semble assez évidente. Et bien, c’est le cas. Si vous avez de nombreux problèmes avec d’autres personnes dans votre vie, il est raisonnable que vous ayez l’impression que quelque chose de grave va se produire.
Allez-vous vous disputer en rentrant chez vous ? Votre moitié va-t-elle rompre avec vous ? Comment allons-nous aborder ces problèmes qui se profilent à l’horizon ? Serons-nous capables de résoudre ces problèmes ? Comment puis-je mieux m’entendre avec cette autre personne avec laquelle je me dispute ?
La résolution de ces conflits est vraiment la seule manière significative de les aborder. Malheureusement, cela signifie parfois qu’il faut choisir une autre voie, même si cela fait mal. Une relation dans laquelle vous vous disputez avec votre moitié toutes les deux semaines aura des conséquences désastreuses pour vous deux.
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Il est tout à fait normal de ressentir parfois de l’anxiété face à l’avenir, en particulier si vous devez faire face à quelque chose d’important. Cependant, il se peut que vous ayez besoin d’une aide plus directe pour cesser de vous inquiéter de l’avenir. Pour résoudre ce problème, il ne suffit pas toujours de changer quelques habitudes de vie.
Vous devriez consulter un professionnel si vous éprouvez des sentiments persistants d’effroi et d’inquiétude face à l’avenir. Il se peut que vous souffriez actuellement d’un problème de santé physique ou mentale qui nécessite un traitement avant que vous ne puissiez vous débarrasser du sentiment que quelque chose de grave va se produire.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Trop de gens essaient de s’en sortir et de faire de leur mieux pour gérer les pensées et les sentiments qui les dérangent ou les bouleversent. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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