Vous êtes-vous déjà surpris à prononcer des phrases qui vous font paraître incertain ou faible ?
Si vous avez répondu par l’affirmative, cela pourrait nuire à votre confiance en vous.
L’affirmation de soi est une compétence vitale, mais beaucoup d’entre nous ont du mal à s’exprimer sans paraître trop agressifs ou sur la défensive.
Pour ce faire, il est essentiel d’éviter certaines phrases qui évoquent le doute.
Quel que soit le contexte – qu’il s’agisse de relations personnelles, de scénarios professionnels ou de discussions informelles – il est essentiel de comprendre quels mots et quelles phrases peuvent affaiblir votre message.
Examinons les neuf phrases que vous devez éviter si vous voulez donner l’impression d’être fort et sûr de vous.
1) « Je pense que… »
Avez-vous déjà remarqué que le fait de commencer une phrase par « je pense » peut donner une impression d’incertitude ?
Si vous avez déjà été sur la sellette lorsque votre patron, avec son sourire de je-sais-tout, vous a demandé : « Pensez-vous ou savez-vous ? », vous comprendrez pourquoi il est judicieux d’éviter cette phrase.
Cela indique souvent que vous ne soutenez pas entièrement vos idées et que vous êtes peut-être un peu trop désireux d’obtenir une médaille d’or de la part des autres.
Pour moi, lorsque quelqu’un commence une conversation par « Je pense », cela signifie généralement qu’il n’est pas totalement ancré dans ses convictions. À ce moment-là, une petite sonnette d’alarme retentit dans mon cerveau, m’indiquant de prendre ses prochaines paroles avec un grain de scepticisme.
Ainsi, au lieu de vous contenter de « Je pense » dans vos conversations, pourquoi ne pas le remplacer par « Je crois » ou « Il semble que », plus sûrs d’eux ? C’est comme si vous remplaciez un tabouret bancal par une chaise solide : vous vous sentirez beaucoup plus sûr de vous !
2) « En fait… »
Avez-vous déjà remarqué que le mot « en fait » peut parfois donner l’impression de corriger ou de surpasser quelqu’un lorsque vous lui répondez ?
De plus, ce mot peut vous faire paraître un peu insistant ou critique – et soyons honnêtes, aucune de ces caractéristiques n’est idéale pour construire des relations solides.
Ainsi, au lieu de dire « En fait, les données montrent… », pourquoi ne pas opter pour une reformulation plus diplomatique telle que « Il semble que les données montrent… » ?
Cette petite astuce permet de faire passer votre message de manière subtile, sans la piqûre d’une réprimande.
3) « Est-ce que ça a du sens ? »
Demander à quelqu’un s’il a compris ce que vous avez dit peut parfois sembler un peu condescendant ou dévalorisant.
La confiance n’a pas besoin d’être régulièrement confirmée par des affirmations. Au contraire, cela pourrait vous donner l’impression d’être incertain et peu sûr de vous.
Pensez à utiliser des phrases différentes lorsque vous demandez un retour d’information. Au lieu de demander : « Est-ce que cela a du sens ? », vous pourriez demander : « Que pensez-vous ? » ou « Êtes-vous d’accord ? ».
Ces alternatives communiquent le même message sans paraître trop insistantes.
4) « Juste… »
Le fait d’ajouter « juste » devant une demande peut suggérer involontairement que vous ne soutenez pas entièrement votre demande.
Lorsque vous avez besoin d’une faveur, une communication claire et directe est essentielle.
Au lieu de dire « Pouvez-vous simplement faire cela pour moi ? », envisagez de dire « Seriez-vous prêt à faire cela pour moi ? » ou « J’apprécierais vraiment que vous fassiez cela pour moi ». Ces options projettent plus de confiance et d’assurance.
Et reconnaissons-le, ils ont l’air moins pressants, n’est-ce pas ?
5) « Je ne suis pas sûr… »
Il est tout à fait normal d’avouer que l’on n’est pas à la hauteur – nous avons tous nos « déserts de connaissances », des domaines dans lesquels l’herbe de la compréhension ne roule tout simplement pas.
Mais si vous commencez à dire « Je ne suis pas sûr », cela pourrait donner l’impression que vous manquez de confiance en vous, comme un super-héros qui ne serait pas sûr de ses super-pouvoirs.
Au lieu de diffuser votre incertitude comme s’il s’agissait du journal télévisé du soir, pourquoi ne pas proposer une voie alternative ? Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je ne suis pas sûr, mais peut-être pourrions-nous nous aventurer dans… ».
De cette manière, vous admettez vos lacunes en matière de connaissances, mais vous proposez également une carte pour naviguer vers une solution. C’est comme si vous disiez : « D’accord, je n’ai pas toutes les réponses pour l’instant, mais j’ai une boussole et le sens de l’aventure ! ».
Cette approche permet d’écarter les doutes tout en poursuivant le voyage vers la découverte.
6) « Désolé… »
J’avais l’habitude d’être très mauvais sur ce point. J’avais l’habitude de m’excuser à outrance. Même pour des choses mineures, comme se tenir un peu trop près de quelqu’un dans une station-service.
J’ai fini par comprendre que les excuses fréquentes et inutiles peuvent donner l’impression que nous manquons d’assurance. Pour être sûr de soi, il faut renoncer à l’habitude de s’excuser en permanence.
Bien sûr, il est nécessaire de s’excuser lorsqu’on a contrarié quelqu’un sans le vouloir. Mais il est essentiel de contrôler la fréquence à laquelle vous utilisez ce mot et de penser à reformuler vos phrases.
Au lieu de répéter « Désolé », essayez d’alterner avec « Excusez-moi » ou « Pardonnez-moi ». Ce changement subtil montre que vous ne vous excusez pas pour tout et que vous dirigez la situation avec confiance.
7) « Je peux me tromper mais… »
Le fait d’hésiter avant de parler peut suggérer par inadvertance que vous n’avez pas pleinement confiance en vos idées.
Si vous êtes sûr d’un point, il est judicieux d’éviter les phrases qui impliquent un doute et qui pourraient amener les autres à remettre en question la validité de vos idées.
Au lieu de faire précéder votre déclaration de « Je peux me tromper mais… », essayez d’utiliser des phrases telles que « À mon avis… » ou « D’après ce que j’ai compris… ».
Ces expressions peuvent vous aider à paraître plus sûr de vous, sans que vous ayez à vous remettre en question.
8) « Je dis juste… »
Le fait de dire « je ne fais que dire » peut involontairement donner l’impression que vos paroles ne sont pas destinées à être prises au sérieux.
Cette expression est couramment utilisée pour tempérer une opinion, mais elle peut aussi minimiser vos idées. Si vous l’utilisez pour atténuer une critique, essayez d’être plus direct et plus détaillé sur le sujet.
Au lieu de « Je ne fais que dire », pensez à des phrases comme « Laissez-moi vous expliquer » ou « Voilà ce qu’il en est ». Ces expressions montrent que votre point de vue est valable et que vous croyez en ce que vous dites.
9) « J’espère que c’est bon… »
L’utilisation de cette phrase peut donner l’impression que vous cherchez à être validé avant de passer à l’action.
Plutôt que d’attendre le feu vert, pensez à reformuler vos demandes pour qu’elles reflètent la confiance et l’autonomie. Et pour clarifier les choses, il est toujours essentiel d’être poli et attentionné, mais il n’est pas nécessaire de demander la permission.
Au lieu de dire « J’espère que tu es d’accord », essayez de dire « Je vais faire ceci » ou « Je vais faire cela ». Ces expressions montrent que vous êtes proactif et confiant dans vos décisions.
Pour les questions plus délicates, il peut être utile d’utiliser des expressions telles que « j’envisage de faire ceci » ou « j’aimerais faire cela ». Vous montrez ainsi que vous êtes le décideur, mais vous évitez de transformer la conversation en une discussion animée ou agressive.
Dernières réflexions
Nous sommes tous humains et il nous arrive de nous tromper dans nos conversations. Mais si vous utilisez fréquemment l’une des phrases mentionnées ci-dessus, il est peut-être temps de repenser à la façon dont elles peuvent être perçues par les autres.
Remplacer ces phrases par un langage plus assertif pourrait entraîner des changements positifs dans vos relations et renforcer votre confiance et votre estime de soi.
Même moi, j’ai du mal à paraître sûre de moi dans les situations sociales à cause de ma voix douce. Pourtant, grâce à la pratique et au choix judicieux des mots, je suis de plus en plus consciente de la façon dont les autres interprètent mes paroles.
Il faut toujours garder à l’esprit
Votre choix de mots peut faire une énorme différence, alors choisissez-les de manière réfléchie ! N’oubliez pas non plus de prendre tout ce que vous entendez avec une pincée de sel.
Il est tout à fait normal de ne pas tout savoir – il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir.