En ce qui concerne les niveaux d’énergie, la solution est relativement simple. Veillez à dormir suffisamment, à faire de l’exercice régulièrement et à avoir une alimentation équilibrée. Mais même si ces choses sont simples, il peut être difficile de les mettre en œuvre régulièrement.

Pire encore, il se peut que vous fassiez tout cela et que votre niveau d’énergie s’épuise rapidement.

Heureusement, il existe plusieurs solutions pour vous aider à repousser la fatigue et l’épuisement. La plupart de ces solutions reposent sur des compléments alimentaires. Ces petites pilules contiennent toutes sortes de nutriments utiles pour vous aider à passer la journée. Nous avons sélectionné ci-dessous quelques-uns des meilleurs compléments alimentaires énergétiques disponibles.

Comment choisir le meilleur supplément énergétique

Avant de passer à la liste, voici quelques-uns des critères que nous avons utilisés pour déterminer quelles sont les meilleures options à vous proposer :

• Aucun agent de remplissage – L’un des principaux problèmes des compléments alimentaires est qu’ils contiennent des agents de remplissage inutiles qui n’apportent aucun avantage. Nous avons vérifié un grand nombre de ces produits pour nous assurer qu’ils proviennent de sources naturelles et pures et que ces entreprises n’utilisent pas de produits de remplissage.
• Améliorer les fonctions mentales – La fatigue n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale. Les compléments que nous recommandons vous aident à surmonter les deux aspects de la fatigue.
• Avantages métaboliques – Ces suppléments sont connus pour aider à brûler l’énergie stockée dans les graisses tout en préservant l’énergie dans les muscles.
• De l’énergie sans les effets secondaires – Lorsque l’on pense à l’énergie, on pense aussi aux inconvénients tels que les coups de pompe, les tremblements, l’irritabilité. Ce sont des effets secondaires connus des boosters d’énergie, mais ils ne font pas partie de ces compléments.

Voyons maintenant les 9 meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue.

9 meilleurs suppléments énergétiques

1. Huile de poisson

L’huile de poisson est l’un des meilleurs compléments énergétiques disponibles sur le marché. Les compléments à base d’huile de poisson sont capables d’apporter une grande variété de bénéfices aux individus. C’est essentiellement le supplément à utiliser si vous cherchez à améliorer les fonctions cérébrales ou cardiaques, ou les deux.

Nous recommandons Infuel Fish Oil car il s’agit d’un mélange parfait d’huile de poisson et d’acides gras oméga 3 qui favorisent directement le développement de notre cerveau, de nos yeux, de notre système nerveux et le maintien d’un cœur en bonne santé. Tous ces éléments contribuent à notre niveau d’énergie, car ces suppléments nous fournissent des graisses essentielles que notre corps peut utiliser. En outre, un développement cérébral plus fort est un outil inestimable pour lutter contre la fatigue.

2. Ashwagandha

L’ashwagandha est l’une des plantes médicinales les plus importantes de l’Ayurveda indien, l’un des systèmes médicaux les plus anciens au monde. Au fil des ans, les chercheurs ont découvert que l’ashwagandha est capable d’augmenter la résistance de notre corps au stress physique et mental^[1].

Le stress étant l’un des aspects qui épuisent nos niveaux d’énergie physique et mentale, il est logique que des suppléments de cette nature puissent nous donner plus d’énergie. En outre, des recherches suggèrent que nous pouvons atténuer la fatigue liée à l’exercice physique grâce à ces compléments.

Le supplément d’ashwagandha de NaturaLife Labs vient à l’esprit comme une source fiable. Il est biologique, végétalien et sans gluten. Chaque gélule fournit 2 100 mg de poudre et d’extrait de racine d’ashwagandha, ce qui le rend très puissant par rapport à d’autres marques.

3. Rhodiola Rosea

La rhodiola rosea est une autre plante remarquable utilisée sous forme de supplément. Elle pousse dans les régions froides et montagneuses et est utilisée comme substance naturelle pour améliorer notre capacité à faire face au stress.

Ces recherches ont également donné lieu à un petit nombre d’études portant sur la fatigue physique et mentale. Dans la grande majorité de ces études, il a été prouvé que la rhodiola rosea améliorait les performances physiques et atténuait la fatigue mentale^[2].

Parmi les différentes marques qui proposent ce complément, Bronson’s Rhodiola Rosea convient parfaitement. Il ne contient ni gluten ni soja et fournit 1000 mg de rhodiola rosea 100 % naturelle. Ces produits conviennent également aux végétaliens et aux végétariens.

4. CoQ10

La CoQ10 est l’abréviation de coenzyme Q10 et est fabriquée naturellement par notre organisme. On la trouve dans toutes nos cellules, mais c’est dans le cœur, les reins et le foie qu’elle est la plus abondante. La CoQ10 produit de l’énergie et protège les cellules contre les dommages oxydatifs.

Alors pourquoi s’embêter à prendre des suppléments spécifiques de ces substances ? Avec l’âge, les choses commencent à se dégrader et nos cellules ne sont plus en mesure de produire autant d’énergie qu’auparavant. Si nous voulons que les cellules de notre corps restent en forme, l’apport de ces suppléments peut nous aider.

Les vitamines CoQ10 de Nature Made sont l’un des meilleurs produits disponibles sur le marché. Ces compléments sont sans gluten et ne contiennent que de l’huile de soja, de la gélatine, de la glycérine, de l’eau et de la lécithine de soja, ce qui les rend idéaux pour la plupart des individus. Ils sont également très bénéfiques pour les personnes qui prennent des statines, car les médicaments à base de statines sont connus pour réduire les niveaux de CoQ10. Ce produit les reconstitue et n’entre pas non plus en conflit avec l’utilisation de ces médicaments.

5. Vitamine B12

La vitamine B est généralement une bonne vitamine. Mais si vous recherchez les meilleurs compléments énergétiques dans cette catégorie, la B12 est la meilleure. La B12 aide votre corps à transformer les aliments en énergie que vos cellules peuvent ensuite utiliser.

En outre, des études ont montré que la vitamine aide les nerfs et les cellules sanguines de l’organisme. Elle prévient également un type d’anémie qui peut vous rendre faible et fatigué.

De nombreuses personnes présentent des carences dans ce domaine, ce qui est normal puisque tout le monde ne mange pas beaucoup de protéines animales comme la viande, le poisson et les produits laitiers. La situation est particulièrement grave chez les végétaliens et les végétariens.

Heureusement, il existe une bonne option pour que chacun puisse obtenir la vitamine B12 dont il a besoin : la vitamine B12 végétalienne de Naturelo. Leur protéine est uniquement d’origine végétale et fournit une grande quantité de B12 – 1000 mg par capsule. La principale source de leur vitamine B12 provient de la spiruline, qui est une riche source végétale de vitamines B naturelles, de protéines et de divers minéraux, ce qui vous donne un supplément propre pour stimuler vos niveaux d’énergie.

6. Le fer

Notre corps a également besoin de fer pour fonctionner. En cas de manque de fer, nous développons une anémie qui peut alors entraîner des sensations de faiblesse et de fatigue. Le fer est essentiel parce qu’il combat l’anémie en fournissant des globules rouges qui transportent l’oxygène vers les tissus de l’organisme.

Dans l’ensemble, le fer peut vous aider à lutter contre la fatigue grâce à cette fonction essentielle. Le seul problème est qu’une grande partie du fer dans les sources alimentaires provient des viandes et des fruits de mer.

Si vous cherchez un complément pur et utile, Naturelo Iron est celui qu’il vous faut. Ce complément est particulièrement intéressant car il vous fournit également de la vitamine C. La vitamine C est capable de prévenir les carences en fer et s’associe donc parfaitement au complément de fer. Grâce à des ingrédients purs issus d’aliments entiers riches en fer et à une bonne absorption, ces compléments vous permettront de lutter plus facilement contre la fatigue.

7. Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle produite par notre cerveau qui nous endort. Au réveil, son taux est très faible et il augmente au cours de la journée. Mais si vous essayez d’arrêter de vous sentir fatigué, pourquoi un supplément qui produit cette hormone du sommeil serait-il utile ?

La mélatonine permet également de lutter contre l’insomnie. De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil parce qu’elles passent beaucoup de temps devant un écran (ce qui perturbe le cycle de libération de la mélatonine). Cette insomnie entraîne un épuisement physique et mental.

En augmentant votre taux de mélatonine par le biais d’un supplément, vous serez en mesure de dormir au moment où votre corps en a réellement besoin. Ce processus à lui seul pourra vous recharger et vous donner de l’énergie.

Et ce n’est pas comme si vous aviez besoin d’une grande quantité de mélatonine dans votre corps pour qu’elle fonctionne. Prenez la mélatonine de Nature’s Bounty. La capsule contient 3 mg de mélatonine, ce qui est largement suffisant pour s’endormir. Mieux encore, ces compléments conviennent également aux végétariens.

8. Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé que notre corps produit également de manière naturelle. Il s’agit essentiellement des médicaments qui permettent de fabriquer les substances chimiques qui envoient des messages de notre corps au cerveau. On pense que ces substances chimiques diminuent lorsque nous effectuons des activités mentalement ou physiquement exigeantes. Nous sommes alors incapables de nous concentrer et finissons par nous sentir fatigués physiquement et/ou mentalement.

Ainsi, la supplémentation en tyrosine peut nous aider à lutter contre la fatigue et l’épuisement mental. Swanson Tyrosine est l’une des marques qui peut vous le garantir. Leur supplément de tyrosine est sans OGM et chaque gélule fournit 500 mg, une quantité saine pour vous permettre de rester concentré et mentalement énergique.

9. L-Théanine

Le dernier de notre liste est la L-théanine. Il s’agit d’un acide aminé que l’on trouve couramment dans le thé et les champignons. Si l’on considère que le thé – et le café – sont capables de nous donner de l’énergie, il est logique que la L-théanine offre des avantages similaires^[3].

Ce qui est également intéressant avec ce complément particulier, c’est qu’il fonctionne bien avec le café. Le café contient de la caféine qui augmente naturellement notre niveau d’énergie. Le problème est que le café a aussi des effets secondaires comme la nervosité, l’irritabilité, l’agitation et l’effondrement après un regain d’énergie. La L-théanine associée au café semble toutefois prévenir ces effets secondaires.

Un supplément particulier de L-théanine que nous avons trouvé bénéfique est Nature’s Trove L-Theanine. Il utilise des ingrédients naturels et est fabriqué aux États-Unis, certifié GMP NSF et casher. Ils conviennent également aux végétariens.

Réflexions finales

La vie a tendance à faire des ravages sur notre corps et il y a des jours où nous sommes complètement épuisés. Il existe plusieurs moyens de lutter contre ce phénomène : adopter un régime alimentaire équilibré, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment.

Mais pour ceux qui cherchent à maintenir un niveau d’énergie plus élevé, ces compléments vous fourniront une bonne occasion de maintenir des niveaux d’énergie plus élevés et vous donneront le coup de pouce naturel dont vous avez besoin.

Crédit photo : Aditya Saxena via unsplash.com