9 habitudes des personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes

Les personnes qui prennent vraiment soin d’elles-mêmes ont des habitudes qu’elles respectent.

Nous pouvons tous apprendre beaucoup de ceux qui sont des pros de l’autosoin.

Si vous êtes comme moi, vous êtes peut-être quelqu’un qui recherche constamment des moyens d’améliorer son bien-être et de se sentir mieux.

Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit !

Lisez la suite pour découvrir 9 habitudes qui vous aideront à ressembler davantage aux personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes.

1) Ils ont une armoire remplie de compléments alimentaires

L’armoire de toilette d’une personne en dit long sur sa capacité à prendre soin d’elle-même.

Si une personne est bien approvisionnée en suppléments, cela en dit long sur les soins qu’elle se donne.

Vous voyez, même si nous mangeons très proprement, il y a des chances que nous manquions de nutriments et de vitamines essentiels à cause du mode de vie moderne…

…Les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes le savent.

Ils savent que notre alimentation manque souvent de vitamines D et B, ce qui nous donne souvent l’impression d’être fatigués et épuisés.

Ils s’intéressent de près aux compléments dont ils pourraient avoir besoin et prennent le temps de consulter des spécialistes qui peuvent les conseiller sur ce qu’il convient de prendre pour eux à tout moment.

Ces personnes n’ont aucun problème à investir leur argent dans des compléments alimentaires, car elles savent qu’il s’agit d’un investissement dans leur propre personne.

Ils vivent selon l’idée que sans notre santé, nous ne sommes rien, et dépenser 20 euros de plus pour un supplément de haute qualité ne leur effleure pas l’esprit.

Il est plus important pour ces personnes de dépenser de l’argent pour des choses qui leur sont bénéfiques, plutôt que de gaspiller des centaines de dollars dans un bar.

De plus, en se supplémentant et en s’assurant de donner à leur corps tout ce dont il a besoin, ces personnes savent qu’elles deviennent en fin de compte des personnes plus agréables à côtoyer, capables de réguler leur humeur et de garder leur énergie.

2) Ils ont toujours une bouteille d’eau sur eux

Les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes connaissent l’importance de l’hydratation.

Ils savent qu’environ 60 % de notre corps est constitué d’eau.

Cela signifie qu’ils ne sont pas du genre à boire à peu près les huit verres d’eau recommandés par jour.

Au contraire, ces personnes boivent autant d’eau que leur corps en a besoin.

Boire de l’eau n’est jamais une corvée ou quelque chose que ces personnes oublient : cela fait partie de leur routine quotidienne.

Au réveil, ils s’efforcent de boire environ un litre d’eau afin d’être bien hydratés pour la journée.

C’est quelque chose qu’ils font en pilotage automatique…

…C’est aussi normal que de se brosser les dents ou d’aller aux toilettes.

Tout au long de la journée, ils ont toujours une bouteille d’eau à portée de main et s’amusent comme s’ils étaient sur le pilote automatique.

Vous savez, les gens qui transportent toujours une énorme bouteille partout où ils vont ?

En réalité, ces personnes ne trouvent pas gênant d’avoir toujours leur eau à portée de main – elles se sentiraient encore plus perdues sans elle !

3) Ils ont une pratique quotidienne de la gratitude

Il y a une chose dont les personnes qui prennent vraiment soin d’elles-mêmes sont très conscientes :

Ils connaissent le pouvoir de la cohérence et de la continuité.

Ce n’est pas en passant par des phases où l’on prend des compléments alimentaires ici et là, ou en se rappelant de temps en temps de boire de l’eau, que les personnes qui prennent bien soin d’elles-mêmes vivent.

Ces personnes vivent en suivant une routine et en répétant les mêmes actions positives au quotidien.

Voici ce qu’il en est :

De nombreuses personnes qui prennent vraiment bien soin d’elles-mêmes programment des rappels sur leur téléphone afin de ne pas oublier de respecter leurs habitudes.

En bref : ils ne manquent jamais le coche.

L’une de ces habitudes pour lesquelles ils disposent d’une alarme est leur pratique quotidienne de la gratitude.

Vous voyez, la gratitude a le pouvoir de façonner chaque jour. C’est un outil puissant pour prendre du recul et reconfigurer nos expériences.

Les personnes qui font preuve de gratitude au quotidien sont bien plus heureuses et satisfaites de leur vie que celles qui ne prennent pas le temps de compter leurs bénédictions.

Chaque jour, les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes se réveillent et réfléchissent à ce dont elles sont reconnaissantes.

Cela peut prendre la forme d’une liste dans laquelle ils décrivent cinq ou dix choses – qu’il s’agisse de leurs amis, de leur famille ou d’opportunités récentes.

Il se peut aussi qu’ils pensent à ces choses pendant la méditation.

Mon père, qui sait très bien prendre soin de lui, appelle sa douche sa « cabine de gratitude ».

Tous les jours, sans exception, il prend le temps d’énumérer les choses dont il est reconnaissant sous la douche et cela l’aide à donner le ton à sa journée.

4) Ils n’ont pas peur d’aller chez le médecin

Combien de personnes connaissez-vous qui se plaignent d’un problème pendant des semaines ou des mois, mais qui ne semblent rien faire pour y remédier ?

C’est ainsi que vivent de nombreuses personnes.

De nombreuses personnes ne sont pas très proactives lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes – émotionnels ou physiques – et elles espèrent souvent que les choses disparaîtront si elles regardent dans l’autre direction.

En clair, beaucoup de gens font l’autruche et font comme si de rien n’était, alors qu’il est évident que ce n’est pas le cas.

Par exemple, une personne peut ignorer que ses dents lui font mal chaque fois qu’elle mange une barre chocolatée, mais elle ne prend pas l’initiative d’aller chez le dentiste.

Mais ce n’est pas ainsi que vivent les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes.

S’ils ont un problème, ils sont proactifs et le font vérifier.

Ils ne détournent pas le regard en espérant que le problème se résolve comme par magie, mais ils sont prompts à prendre des mesures pour le régler.

En réalité, ils sont bien conscients que les choses ne feront qu’empirer s’ils ne s’en occupent pas à ce moment-là, et ils veulent continuer à prendre soin d’eux-mêmes.

5) Ils passent du temps dans la nature

Passer du temps dans la nature est l’un des meilleurs remèdes qui soient.

Les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes le savent bien.

Que l’on vive en ville ou à la campagne, ceux qui prennent soin d’eux prennent toujours le temps de trouver un espace vert.

Ils prendront toujours le temps d’aller s’enterrer dans la nature, que ce soit dans un parc local ou dans les bois.

Pour les personnes qui prennent bien soin d’elles-mêmes, s’ancrer dans la nature signifie sortir sans technologie et être vraiment présent à l’expérience.

Il est peu probable que ces personnes écoutent de la musique ou un podcast en se promenant dans la nature.

Il y a de fortes chances qu’ils écoutent le vent et la faune.

Ils savent que c’est ainsi qu’ils peuvent vraiment se sentir en contact avec la nature et se ressourcer, alors ils profitent au maximum de l’expérience.

De plus, ces personnes savent que la marche pieds nus est un moyen efficace de s’enraciner.

Ils ne se soucient pas des regards amusés des passants.

Au contraire, ils savent qu’ils en tirent des avantages mentaux et physiques, et c’est pourquoi ils s’attachent à ce lien avec la nature.

6) Ils savent quand se reposer

Nous sommes si nombreux à passer notre vie dans un état de va-et-vient.

Je suis passée par là, ayant l’impression de ne pas avoir le temps de m’arrêter et de me reposer.

Il est si profondément ancré dans la culture moderne de continuer à avancer même lorsque l’on se sent épuisé et vidé.

C’est un peu comme si les gens étaient récompensés pour leur courage et le fait qu’ils ne se reposent pas lorsqu’ils n’ont plus rien dans le réservoir.

En d’autres termes, le mode de vie moderne pousse à l’idée qu’il faut toujours aller de l’avant.

Mais c’est un raccourci vers l’épuisement et le sentiment d’être épuisé, et une fois que vous avez atteint ce point, la route est longue pour vous remettre sur pied.

Les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes n’en arrivent pas là.

S’ils sentent qu’ils sont à bout de souffle et que la pression exercée sur eux les épuise émotionnellement et physiquement, ils font quelque chose pour y remédier.

Ils se reposent.

Aujourd’hui, s’ils travaillent pour quelqu’un, ils disent à leur patron qu’ils ont besoin de faire une pause pour se ressourcer. Ils ne considèrent pas cela comme un signe de faiblesse, mais comme un signe de force qui leur permet de demander honnêtement ce dont ils ont besoin.

S’ils travaillent à leur compte, ils prennent des dispositions pour pouvoir s’absenter pendant un certain temps. Ils peuvent fermer leur entreprise pour la journée ou demander à quelqu’un de les remplacer.

Ils n’hésitent pas à dire franchement ce dont ils ont besoin pour se sentir bien et se ressourcer.

Vous voyez, ces personnes savent que cela leur sera bénéfique à long terme.

En d’autres termes, il s’agit de personnes qui ont une vision plus large des choses !

7) Ils font des choses juste pour s’amuser

La vie peut être si sérieuse… les choses peuvent devenir si lourdes.

Il y a les engagements professionnels, la politique interpersonnelle, le deuil et tant d’autres choses que la vie peut nous imposer à tout moment.

En réalité, les causes d’enlisement ne manquent pas et nous pouvons nous habituer à un état d’inconfort et de tristesse.

Mais les personnes qui savent vraiment prendre soin d’elles-mêmes savent qu’elles ne peuvent pas vivre de cette manière pendant de longues périodes, à moins de vouloir s’épuiser.

Cela ne veut pas dire que ces personnes n’ont pas peur du fait qu’il y a beaucoup de lourdeur dans le monde, mais elles recherchent aussi les aspects lumineux.

Ils sont conscients qu’ils ont besoin de faire des choses juste pour le plaisir afin de se sentir équilibrés.

De plus, ils ne se sentent pas gênés de s’amuser.

Ils se permettent de s’amuser, que ce soit en passant du temps avec des amis, en faisant quelque chose de créatif ou en suivant une passion.

Vous voyez, le capitalisme nous dit que nous devons travailler jusqu’à l’os et continuer à accomplir et à travailler dur pour gagner plus.

Mais les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes ne tombent pas dans ce piège.

Ils savent qu’il s’agit là d’une voie rapide vers un sentiment d’épuisement professionnel.

8) Ils pratiquent l’autoréflexion

L’autoréflexion consiste à réfléchir à ce que l’on ressent dans la vie, à ce que l’on ressent dans les relations et les situations qui nous entourent, et à examiner nos croyances et nos valeurs.

Les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes le font régulièrement.

Ces personnes savent que la pratique de l’autoréflexion et le fait d’être à l’aise avec leurs pensées sont la voie à suivre pour se sentir bien et équilibré en soi.

Ils savent qu’il leur offre la clarté dont ils ont besoin pour traverser la vie en ayant confiance en eux.

Comment font-ils ?

La tenue d’un journal quotidien ou la participation à des séances de thérapie sont quelques-unes des approches adoptées par ces personnes.

Ils réfléchissent à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Ils sont honnêtes avec eux-mêmes sur ce qu’ils veulent changer et sur ce qu’ils veulent renforcer.

De plus, ils savent que cinq minutes valent mieux que rien s’ils sont pressés par le temps.

Vous voyez, ils savent qu’il est important de prendre l’espace pour l’auto-réflexion comme une partie de leur soin personnel.

En réalité, si nous ne prenons pas le temps de faire le point avec nous-mêmes et de sentir où nous en sommes et ce dont nous avons besoin, nous pouvons facilement dériver et commencer à nous sentir un peu sans but.

Or, ce sentiment d’être perdu et de ne pas savoir où l’on va peut provoquer une véritable spirale mentale.

Je suis passé par là : j’ai l’impression de ne pas vivre ma vie, mais de regarder passer un jour de plus.

Pendant ces périodes, j’ai été déconnecté de moi-même et je n’ai pas prêté attention à ma réflexion personnelle et à mon monde intérieur.

En revanche, lorsque j’ai pris le temps de regarder ce que je ressentais et que j’ai quitté la « roue du hamster » de la vie, je me suis sentie beaucoup plus équilibrée et orientée.

Comme je l’ai dit, les personnes qui savent prendre soin d’elles-mêmes savent que quelques minutes seulement sont bénéfiques si vous n’avez pas une heure pour méditer.

Mais ils ne sont pas non plus sévères avec eux-mêmes s’ils manquent d’introspection.

Ils ont de la compassion envers eux-mêmes, ce qui m’amène au point suivant…

9) Ils pratiquent l’autocompassion

Voyez-vous une tendance chez les personnes qui prennent bien soin d’elles-mêmes ?

Ils s’entraînent beaucoup…

…Vous voyez, ils savent que chaque jour est une nouvelle chance de faire de leur mieux et de s’entraîner à être le meilleur être humain possible.

Ces personnes ne prétendent pas avoir toutes les réponses et tout savoir. Elles sont humbles face à la vie.

Ces personnes pratiquent la compassion envers elles-mêmes.

Ils s’exercent à être plus gentils avec eux-mêmes dans les situations qu’ils rencontrent.

Cela signifie qu’à chaque fois que les choses tournent mal, ils ne se mettent pas automatiquement à penser qu’ils ont échoué ou qu’ils sont idiots à cause de ce qui s’est passé.

Ils se rencontrent avec gentillesse.

En d’autres termes, ils sont doux avec eux-mêmes et ne se font pas de reproches.

Ils savent que cela ne fait que créer des troubles inutiles et qu’ils ne se sentent pas bien dans leur vie et dans leur peau.

En bref : ces personnes sont maîtresses de leur esprit et savent qu’il est important de travailler pour créer un bon équilibre mental.

Lorsque les choses vont mal, ils se tournent vers leur boîte à outils d’autosoins, qui comprend des techniques dont j’ai parlé, comme la tenue d’un journal et le plaisir de s’amuser.

Et ils maintiennent leurs pratiques, sachant que la cohérence est la seule voie possible !