9 habitudes des personnes exceptionnellement douées pour rester calmes sous pression

Je ne suis pas particulièrement doué pour rester calme sous la pression.

En fait, j’ai tendance à trembler et à me briser, et j’aurais donc tout autant besoin d’apprendre ces habitudes que vous.

Certaines personnes excellent sous la pression.

J’observe mon partenaire, par exemple, qui s’épanouit lorsqu’on lui donne un délai court qui nécessite deux nuits blanches et un réfrigérateur rempli de boissons énergisantes.

Ou qui se montre à la hauteur de la situation lorsqu’on lui présente des projets qui semblent impossibles à réaliser, en faisant preuve de confiance et de vigueur, contrairement à mon défaitisme anxieux.

Pour ceux d’entre nous qui ne sont pas aussi doués pour garder leur sang-froid sous pression, que pouvons-nous apprendre de ceux qui ont un excellent contrôle cognitif et qui gèrent bien les situations stressantes ?

Découvrons-le :

1) Ils ne voient pas d’inconvénient à ce que les plans changent

Ils sont flexibles. Et flexibles. Comme du mastic ou de la pâte à modeler.

Alors que certaines personnes (dont je fais partie) apprécient les schémas et la routine et se sentent un peu dépassées lorsqu’elles sont confrontées à des changements soudains, les personnes qui s’épanouissent sous la pression ont tendance à être très adaptables.

Ils sont excellents pour pivoter, ce qui signifie, au sens commercial du terme (et non au sens de Friends couch), changer de direction si les choses ne se déroulent pas comme prévu.

La vie est incroyablement imprévisible.

Être capable de surfer sur la vague du changement sans crainte est une aide monumentale pour pouvoir faire face à de nouvelles situations et à des changements inattendus sans anxiété ni stress.

2) Ils ont une finalité inhérente

Si vous avez une vision claire de l’endroit où vous voulez aller et de ce que vous voulez atteindre, vous serez souvent moins stressé pendant le voyage pour y parvenir.

De toute évidence, il y a deux possibilités :

• soit vous vous ressaisissez dans des situations de forte pression et vous vous rappelez que l’objectif final en vaut la peine
• soit vous flageolez et vous craignez de ne pas atteindre votre objectif à cause de la situation stressante.

Sans surprise, le premier type d’individu a tendance à mieux réussir à atteindre ses objectifs.

Leur dynamisme et leur détermination leur permettent de supporter une pression intense et de réagir calmement, car ils savent que cela en vaudra la peine à long terme.

3) Ils ont confiance en leurs propres décisions

S’il n’est pas recommandé de se lancer aveuglément dans des situations stressantes sans écouter l’avis d’autrui, le fait d’avoir confiance en votre jugement vous soulagera.

Si vous passez votre temps à remettre en question vos propres décisions, les situations de forte pression seront 10 fois plus difficiles, car vous devrez alors ajouter le doute et l’inquiétude au mélange.

Les personnes qui gèrent bien la pression ont tendance à faire confiance à leur propre jugement.

Pas de manière arrogante, car grâce à leur capacité d’adaptation, ils ont tendance à être très ouverts au retour d’information et aux critiques constructives.

Ils ne perdent pas de temps à se demander s’ils font le bon choix et prennent des décisions rapides.

4) Ils ne prennent pas le rejet ou la critique trop à cœur

Les personnes qui évoluent avec fluidité dans des situations de forte pression ont également tendance à ne pas laisser les critiques ou les rejets affecter leur estime de soi.

Lorsqu’elles sont confrontées à des situations de forte pression, ces personnes ne s’effondrent pas et ne commencent pas à penser à des choses comme « pourquoi cela m’arrive-t-il toujours » ou « je dois être un tel raté ».

Il est évident que le rejet et l’échec continuent de faire mal et de meurtrir l’ego.

Cependant, les personnes qui restent calmes sous la pression font bien de se rappeler qu’elles ne sont pas le problème.

Ils ne sont pas montrés du doigt et ne méritent en aucun cas d’être malchanceux.

Ruminer trop longtemps sur ce qui n’a pas fonctionné (même si un peu d’introspection est nécessaire), avant de s’en prendre à soi-même, ne fait qu’alimenter le doute.

Au lieu de cela, laissez ces inquiétudes à la porte et efforcez-vous de vous adapter calmement au moment présent.

5) Ils intègrent des habitudes saines

Lorsque la vie s’écrase autour de vous en vagues incontrôlables, il est toujours bon d’avoir certains éléments sur lesquels vous pouvez compter.

La routine est l’un de ces facteurs gérables qui sont (pour la plupart) sous votre contrôle.

Ainsi, si le monde autour de vous commence à brûler, vous pouvez au moins vous rassurer en sachant que vous vous réveillez tous les jours à la même heure et que vous vous rendez régulièrement à la salle de sport.

En outre, une routine bien pensée et des habitudes saines permettent de perdre moins de temps en choix inutiles et d’économiser l’énergie nécessaire pour mieux gérer les scénarios stressants.

Prenons l’exemple de la planification des repas.

Penser à l’avance et se préparer à l’avance permet de gagner du temps en réfléchissant au dîner et en le préparant à la fin d’une journée bien remplie.

6) Ils prennent soin d’eux-mêmes

Mais les personnes qui gèrent bien le stress peuvent prendre plaisir à cuisiner et à se détendre.

Dans ce cas, la planification des repas reviendrait à supprimer un élément nécessaire du processus qui leur permet de rester sains d’esprit et calmes sous la pression.

Les personnes qui savent gérer la pression et le stress sont également très performantes en matière d’autosoins.

Ils savent qu’une bonne dose de stress peut être motivante et les aider à donner le meilleur d’eux-mêmes, mais qu’une quantité excessive de stress peut faire tomber ces barrières.

L’ouverture des vannes signifierait qu’ils perdent leur sang-froid et se laissent envahir par la pression, ce qui se termine généralement par un burn-out.

Ils s’efforcent donc de colmater les fissures et les trous en prenant régulièrement soin d’eux-mêmes et en se montrant bienveillants à leur égard : thérapie, tenue d’un journal, passe-temps, etc.

7) Ils sont des organisateurs avisés

Si vous jetez un coup d’œil à votre liste de choses à faire et qu’elle est remplie d’échéances et d’obligations multiples, vous commencerez probablement à ressentir des picotements de stress et d’anxiété le long de votre colonne vertébrale.

Les personnes qui gardent leur calme sous la pression savent qu’un bon moyen d’éviter de se sentir submergé par des listes de choses à faire interminables est de mieux s’organiser et d’établir des priorités.

Tout est dans l’organisation, bébé.

Ils sont capables de s’assurer qu’aucune tâche n’est négligée ou oubliée, et savent comment planifier de manière à ce que les tâches les plus importantes soient accomplies en premier.

Grâce à cette capacité de planification et d’organisation, une grande partie du stress lié à une vie incroyablement occupée et remplie de responsabilités disparaît.

8) Ils maîtrisent leurs propres pensées

Ils ne laissent pas les pensées s’envoler.

Une partie de l’art de ceux qui sont capables de rester calmes même sous une pression immense réside souvent dans les mécanismes internes de leur esprit qu’ils ont mis en place pour empêcher la pression de se transformer en quelque chose de négatif.

Réfléchissez : par définition, la pression est une force extérieure exercée sur un objet.

Pour beaucoup, un état d’esprit adéquat permet d’exploiter cette situation à leur avantage et de considérer la pression comme une motivation pour travailler plus dur et se concentrer.

Cependant, si vous considérez la pression uniquement comme une forme négative de coercition indépendante de votre volonté, vos pensées s’emballeront et vous aurez l’impression d’échapper à tout contrôle.

Vous voyez la différence ?

Tout est dans l’état d’esprit.

Les personnes capables de maîtriser leurs pensées, de contrôler leurs réactions et d’agir en conséquence une fois qu’elles ont envisagé toutes les options ont tendance à traverser la vie et tous ses facteurs de stress avec plus de facilité que celles qui luttent contre la marée du stress.

9) Ils peuvent compter sur les bonnes personnes

Même le plus solide des PDG, qui semble être une force avec laquelle il faut compter et qui ne faiblit jamais, même face à l’effondrement des marchés et à l’effondrement général de l’entreprise, a probablement quelqu’un auprès de qui il rentre et pleure.

Il s’agit simplement de choisir les bonnes personnes pour vous soutenir.

Les personnes qui se présentent comme très capables de garder leur calme dans des situations de haute pression se sentiront tout de même dépassées à certains moments.

C’est dans ces moments-là qu’ils se tournent vers les personnes en qui ils ont confiance.

Un conjoint, un ami, un thérapeute. Peut-être même un hamster.

Ils ont des épaules sur lesquelles pleurer s’ils ont besoin d’être soulagés de leur stress.

Ils ont également tendance à avoir des alliés auxquels ils peuvent faire appel s’ils ont besoin de soutien pour faire face à ce stress; de vieux contacts, des collègues de confiance, des mentors et d’autres confidents qui les soutiendront quoi qu’il arrive.

Pas de pression…

Pas de diamants !

Vous ne pouvez pas échapper au stress et à la pression de la vie.

Il vous frappera dans des endroits inconnus, probablement là où l’on s’y attend le moins.

De plus, on ne peut pas tout prévoir.

La meilleure chose que vous puissiez faire en attendant est d’en apprendre davantage sur les habitudes des personnes qui se débrouillent très bien sous pression.

Les habitudes énumérées ci-dessus ne sont qu’une sélection de celles utilisées par les personnes capables de s’adapter pour exploiter la pression à leur avantage et l’utiliser comme une force de motivation pour les propulser vers l’avant.

Même si vous êtes une personne qui se laisse facilement submerger et qui a besoin de se retirer pour faire face au stress, c’est tout à fait normal.

Nous réagissons tous différemment au stress.

Cependant, l’utilisation de certains des points ci-dessus peut s’avérer utile pour réfléchir à la manière d’alléger la charge et de remodeler vos pensées la prochaine fois que vous serez confronté à une situation de forte pression.