Je trouve toujours intéressant que les adultes disent aux enfants qu’ils mènent la meilleure vie possible, qu’ils ont de la chance parce qu’ils sont insouciants et qu’ils n’ont pas à se soucier d’un prêt hypothécaire. Cependant, les enfants ont toujours eu envie d’être des adultes parce qu’ils apprécient intrinsèquement quelque chose que la plupart d’entre nous considèrent comme allant de soi : l’autonomie. Le pouvoir de choisir leur heure de coucher, de concevoir leur propre carrière et de prendre intentionnellement les mesures nécessaires à la réalisation de leurs rêves.

Pendant qu’ils sont assis dans leur siège de voiture et suivent le trajet, nous avons la possibilité de fixer notre destination, de tracer notre route et de décoller avec le plein d’énergie.

Pourtant, dans notre empressement à accomplir toutes les tâches de la vie, beaucoup d’entre nous oublient qu’ils sont sur le siège du conducteur. Nous nous glissons sur le siège passager de la voiture de quelqu’un d’autre et, avant même de nous en rendre compte, nous ne savons même plus comment nous sommes arrivés à destination.

Comment en sommes-nous arrivés à cette vie, à cette carrière, à cette famille ? L’avez-vous choisi ou est-ce arrivé par hasard ? Dans notre empressement à cocher les cases importantes (diplôme, promotion, mariage, enfants, maison), nous perdons de vue l’objectif, la vision, la passion et l’intention.

Être intentionnel, c’est être présent. Lorsque vous êtes présent dans l’instant, vous ne pensez pas à ce qui a mal tourné hier ou à toutes les façons dont les choses pourraient mal tourner demain. Lorsque vous êtes présent, vous pensez au moment présent et à ce que vous pouvez en faire.

Voici 10 façons d’être intentionnel chaque jour et de créer une vie que vous aimez.

1. Renoncer à l’excursion passive

Réveillez-vous en vous engageant à être aux commandes de votre propre vie. Vous ne vivez pas pour réaliser les rêves des autres aujourd’hui. Vous êtes responsable de vous. Si vous avez laissé l’un d’eux conduire, il est temps de reprendre le volant.

Arrêtez avec toutes les histoires que vous vous êtes racontées sur la raison pour laquelle vous devez arriver en dernier. Il s’agit d’un faux récit qui ne sert personne.

Lorsque vous décidez de vivre de manière intentionnelle, vous avez plus d’énergie à revendre et tout le monde en profite !

Fixez vos objectifs sur ce que vous voulez faire immédiatement, sur ce que vous pouvez faire bientôt et sur ce qui se profile à l’horizon pour tracer la voie vers ce que vous voulez voir et faire pour vous-même.

Qu’il s’agisse de décider d’agir sur le plan personnel, professionnel ou les deux, vous devez avoir une vision claire de ce que vous voulez.

2. Commencez par votre corps

Écoutez votre rythme cardiaque, votre température, votre estomac ; de quoi votre corps a-t-il besoin pour se sentir bien ? Un grand verre d’eau ? Un petit-déjeuner nutritif et une séance d’étirements pour commencer la journée ?

Oubliez le régime que vous avez essayé de suivre et les pantalons serrés qui vous ont donné l’impression d’être restreints lorsque vous étiez assis à des appels Zoom. Invitez la possibilité que votre corps sache déjà ce qui est bon pour vous.

Commencez à faire attention.

Manger, boire, dormir et se reposer en pleine conscience, c’est être aux commandes. Soyez attentif aux messages que vous envoie votre corps sur ce dont il a besoin pour vivre le moment présent. Lorsque nous les contestons, que nous n’en tenons pas compte et que nous imposons notre propre agenda, nous résistons activement à l’intention.

3. Optimisez votre espace

L’espace nous appartient, il ne nous appartient pas. En tant que fauteur de désordre avoué, je me demande parfois comment les vêtements ne sont toujours pas pliés et comment le « je le ferai demain » s’est transformé en « je le ferai la semaine prochaine ». Quoi qu’il en soit, le chaos engendre le chaos.

Selon Marie Condo, « une réorganisation radicale de la maison entraîne des changements radicaux correspondants dans le mode de vie et la perspective. Elle transforme la vie ».

Lorsque nous sommes intentionnels, nous prenons le contrôle de notre environnement immédiat et concevons un espace qui répond à nos besoins fonctionnels et met en valeur notre personnalité. Essayez de vous entourer de vos citations inspirantes préférées, d’un coussin d’appoint dans votre couleur favorite et d’une horloge attrayante pour vous aider à vous sentir responsable tout au long de la journée. Vous vous en féliciterez et votre arrière-plan Zoom aussi !

4. Cartographie énergétique de votre journée

Les PDG se réveillent à 6 heures du matin, disent-ils… et alors ? Arrêtez de courir après les solutions de productivité des autres et concevez ce qui vous convient le mieux. Commencez par remarquer les moments de la journée où vous avez le plus d’énergie. Travaillez-vous mieux lorsque vous commencez tôt et terminez tôt, ou préférez-vous commencer tard et terminer tard ?

Lorsque vous êtes en mesure d’isoler le moment de la journée où vous vous sentez le plus concentré, créez une carte énergétique personnalisée pour programmer en conséquence les tâches les plus détaillées et/ou les plus robustes^[1].

À l’inverse, gardez les tâches simples, automatisées ou flexibles pour les heures où vous êtes à bout de souffle ou pour vous ressourcer après un sprint de concentration intense.

5. Racontez vos progrès

N’attendez pas la fin de la journée pour faire le point avec vous-même sur vos progrès. Faites un bref audit :

• Ai-je travaillé sur les aspects liés à mes objectifs les plus urgents ?
• Me suis-je autorisé à faire passer les solutions réalisables avant les solutions parfaites afin de maintenir l’élan ?
• Y a-t-il des choses que je pourrais ou devrais faire différemment pour maximiser mes progrès aujourd’hui ?

S’il existe des possibilités d’améliorer la stratégie, d’intervenir rapidement et de bénéficier d’un recalibrage rapide, il faut le faire.

6. Ne pas pousser trop fort, trop vite

La stratégie consiste en fait à travailler plus intelligemment, et non plus durement. Lorsque vous êtes vraiment intentionnel, vous réfléchissez aux moyens de maximiser votre impact sans en faire trop.

Remarquez les raccourcis, les automatismes ou les aides supplémentaires disponibles pour réaliser plus rapidement ou plus efficacement les actions que vous avez définies.

L’objectif est d’éviter l’épuisement. Même lorsque les mesures que nous prenons nous réjouissent et que nous sommes enthousiastes à l’idée d’apporter un changement ou une amélioration, la durabilité est essentielle.

Notez où il vaut la peine d’investir un peu de temps au départ pour en récupérer plus tard.

Pensez aux étiquettes d’e-mail, aux messages programmés à l’avance, à Calendly ou à d’autres tactiques de flux de travail qui prennent un peu plus de temps à mettre en place, mais qui vous font gagner des tonnes d’heures et une frustration sans fin en fin de compte.

Si vous êtes du genre à faire les choses comme je les ai toujours faites, il est temps de changer – et il est normal de demander de l’aide. La technologie nous offre une foule de solutions qui nous permettent de gagner du temps et d’appuyer nos stratégies, et nous ne voulons pas passer à côté. Ne laissez pas la peur être votre barrière à l’entrée.

Tendez la main à un ami, un collègue ou une connaissance qui maîtrise la technologie et cherchez les informations dont vous avez besoin pour franchir cet obstacle.

7. Vérifier les distractions

Faites face aux pertes de temps dans votre vie. Que vous ayez scrollé sur le gramme, envoyé des SMS toute la journée à propos de la dernière émission de télé-réalité ou fait trop de voyages au garde-manger pour interrompre la fatigue de votre Zoom, il est temps de faire la distinction entre l’inutile et l’utile.

Les distractions constantes et permanentes n’ont qu’un intérêt limité. Qu’il s’agisse d’un Slacks incessant au premier plan ou d’une télévision à fond pendant que vous essayez de faire votre travail, nous savons que le multitâche ne sert pratiquement à rien. Engagez-vous à vous consacrer entièrement à votre travail, puis prenez la décision d’opter pour des pauses bien espacées.

Des pauses régulières ne sont pas seulement utiles, elles sont essentielles. Prenez le temps de les programmer, de les prendre et de profiter utilement d’un étirement, d’une sieste ou d’une petite promenade.

Vous voulez que le temps que vous consacrez aux activités qui vous font avancer dans la direction de vos espoirs et de vos rêves soit bien utilisé. Ne le gaspillez pas sur Facebook ou Tic Tok, à moins que ce ne soit le plaisir que vous vous accordez pendant votre pause.

8. Défaillance

Se tromper intentionnellement. Cela ressemble à un oxymore, mais je le pense vraiment. Lorsque nous avons l’intention de réussir, nous devons également être prêts à échouer. Nous devons être prêts à tenter quelque chose que nous pourrions totalement rater, et ne pas perdre de temps pour faire une deuxième tentative.

Si la peur de l’échec nous paralyse et nous empêche d’essayer, c’est un obstacle direct à une vie intentionnelle.

Cela ne veut pas dire que nous échouerons à chaque fois, mais nous devons normaliser l’expérience pour nous-mêmes afin que, si cela se produit souvent, nous l’utilisions pour apprendre, ajuster, itérer et continuer à avancer.

9. Invitez les gens à participer à vos projets

Vous n’avez pas à garder vos rêves secrets. Lorsque vous vous réveillez pour vivre avec intention, vous savez ce que vous voulez et vous ne pouvez pas avoir peur d’en parler aux autres. Ne commettez pas l’erreur d’attendre que le produit final soit prêt pour en parler à vos amis, à votre famille ou même à des inconnus.

Invitez les gens à être enthousiastes à l’idée de vous aider à atteindre vos objectifs. Très peu d’entre nous réalisent leurs rêves seuls. Préparez-vous à parler de votre objectif, du « pourquoi » qui vous motive et de ce dont vous avez besoin pour y parvenir.

Lorsque vous êtes prêt à raconter vos besoins, il y a des chances que quelqu’un soit prêt à partager la pièce manquante.

Pour ceux d’entre nous qui détestent demander de l’aide, c’est une montagne qui vaut la peine d’être escaladée. Essayez de le faire, acceptez le malaise que vous ressentez et souvenez-vous que si quelqu’un vous parlait de ses rêves et que vous étiez en mesure de l’aider, ne sauteriez-vous pas sur l’occasion ?

Réflexions finales

Choisir d’être intentionnel demande de l’engagement, et il s’agit vraiment de jouer le jeu à long terme. Vous vous réveillerez et ferez ce choix jour après jour, et il vous faudra peut-être encore du temps pour voir les fruits de votre travail.

Rappelez-vous qu’il n’est jamais facile de poursuivre un but qui en vaut la peine, et que d’autres se réjouiront à vos côtés lorsque tout se mettra en place. Ce moment ne sera pas le fruit du hasard. Vous saurez au fond de vous que vous avez choisi la voie difficile de la constance, du sacrifice et de la concentration. Les choses ne se font pas toutes seules. C’est vous qui les faites advenir.

Vous avez le choix. Ouvrez la porte de la voiture, glissez-vous dans le siège du conducteur, attachez votre ceinture et prenez le volant. C’est la balade où vous décidez de tout.

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Crédit photo : Bohdan Pyryn via unsplash.com