Comment votre vie changerait-elle si vous étiez capable de maintenir des limites personnelles ? Il s’agit notamment d’empêcher les gens d’empiéter sur votre espace personnel et de respecter les limites personnelles que vous vous êtes fixées par la suite.

Ce monde idéal est possible. Il suffit d’un peu de savoir-faire et de pratique. La conscience de soi, les valeurs et l’affirmation de soi sont des qualités qui jouent un rôle dans le maintien de limites solides, que nous examinerons plus en détail dans cet article.

Vous trouverez ici une explication des limites personnelles, les raisons pour lesquelles vous en avez besoin dans votre vie, ainsi que neuf conseils d’experts pour vous aider à démarrer.

Plongeons dans le vif du sujet…

Que sont les limites personnelles ?

Les limites personnelles sont les limites que vous fixez à ce que vous attendez d’une personne et à la manière dont elle se comporte envers vous. Elles indiquent ce que vous jugez acceptable et inacceptable dans le comportement d’une autre personne, en particulier avec un proche, comme la famille, les amis ou un partenaire.

Les limites personnelles peuvent être fixées dans presque tous les domaines de votre vie. Vous pouvez être assez strict sur les heures de la journée auxquelles vous répondez aux appels téléphoniques, mais assez souple en ce qui concerne vos réponses aux textos. Vous n’apprécierez peut-être pas que quelqu’un élève la voix contre vous en toutes circonstances, mais vous ne verrez peut-être pas d’inconvénient à ce que quelqu’un vous dise tout le temps ce que vous devez faire – à condition que ce soit sur un ton plus calme.

Les limites personnelles peuvent être restrictives ou libres, en fonction de la personnalité et des préférences de chacun. Les autres domaines courants des limites personnelles sont l’espace personnel, la sexualité, le temps, l’énergie, l’interaction, la communication, la religion et l’éthique. Cependant, les limites personnelles ne se limitent en aucun cas à ces domaines.

Pourquoi les limites personnelles sont-elles importantes ?

La raison fondamentale pour laquelle les gens fixent des limites est d’essayer de créer des relations plus fortes avec eux-mêmes et avec les autres. Les limites personnelles sont un élément essentiel de toute relation prospère et ne devraient jamais être négligées.

Tout comme les clôtures et les murs dans le monde physique servent à déterminer où vous pouvez aller et où vous ne pouvez pas aller, ce qui est à vous et ce qui ne l’est pas, les limites personnelles déterminent jusqu’où les autres peuvent aller avant de franchir la ligne.

Ils empêchent les gens de vous marcher dessus. Ils empêchent les gens de vous manipuler. Ils empêchent les gens de s’immiscer dans vos affaires personnelles.

Pourquoi est-ce important ? Parce que ce qui est à vous est à vous. Vous êtes unique et, comme tous les autres êtres humains sur cette terre, vous avez des choses avec lesquelles vous êtes à l’aise et d’autres qui vous mettent vraiment mal à l’aise. Vous avez des préférences, des complexes et des défis qui vous sont propres. C’est à vous d’y faire face, à personne d’autre.

C’est pourquoi les limites personnelles sont importantes. Elles permettent aux autres de savoir où ils peuvent intervenir et où ils ne le peuvent pas. Les limites s’ouvrent et se ferment, s’étendent et se contractent en permanence – il suffit de le faire savoir.

Tout cela nous rappelle également qu’il faut accepter les limites personnelles des autres et en être conscient. Ceci est particulièrement important dans les couples, car les partenaires habitent les espaces les plus intimes l’un de l’autre, y compris les zones physiques, émotionnelles et sexuelles^[1].

Le résultat ? Des relations saines, fondées sur le respect mutuel, la confiance et le bonheur.

Cela vaut la peine d’y aspirer, n’est-ce pas ?

Comment fixer des limites personnelles

Comme pour toute autre chose dans la vie, pour devenir un expert dans l’établissement et le respect des limites personnelles, il faut s’entraîner. Heureusement, nous vous proposons 9 façons extraordinaires de commencer et de vous réapproprier votre vie.

Êtes-vous prêts ?

1. Identifiez vos limites

Il est impossible de commencer à fixer des limites personnelles si l’on ne sait même pas ce qu’elles sont et où elles se situent. C’est pourquoi le point de départ pour toute personne qui pense avoir besoin de plus ou moins de limites est d’identifier où elle se trouve actuellement.

Vous vous faites trop souvent bousculer ? Ou êtes-vous complètement réfractaire à tout changement ?

Vous arrive-t-il souvent de vous disputer avec les gens ? Ou avez-vous du mal à vous exprimer alors que vous savez que vous devriez le faire ?

Chacun a un point de départ différent en ce qui concerne ses limites personnelles, et ces limites évolueront inévitablement avec le temps. La première chose à faire, cependant, est de trouver votre point de départ.

2. Déterminer vos valeurs

L’une des meilleures façons d’identifier vos limites et la manière dont vous souhaitez les modifier est de déterminer quelles sont vos valeurs dans la vie.

Si vous accordez de l’importance à la liberté de création et au temps de réflexion, envisagez de délimiter fermement votre espace personnel et votre temps libre.

Si vous accordez plus d’importance aux petites choses de la vie qu’aux grandes choses extravagantes, vous pourriez peut-être envisager de relâcher un peu vos limites pour laisser entrer plus de sérendipité.

Si vous vous estimez ou si vous voulez commencer à vous estimer davantage, commencez à poser des limites plus fermes à la façon dont les gens vous parlent et vous traitent.

Quelles que soient vos valeurs personnelles uniques, les limites personnelles que vous fixez vous aideront à les maintenir.

3. Démarrage simple

Comme nous l’avons déjà évoqué, toute compétence dans la vie nécessite non seulement de la pratique pour atteindre le niveau souhaité, mais aussi des révisions et un entretien réguliers pour s’assurer que cette compétence ne disparaît pas. Il en va de même pour l’établissement de limites personnelles.

Plutôt que de repousser complètement les personnes qui dépassent les bornes, de tourner le dos à tous les aspects de vos anciennes croyances ou de vendre toutes vos affaires pour vivre dans une forêt isolée, il y a de petites étapes que vous pouvez et devez franchir en premier lieu.

Si vous avez un ami qui vous appelle toujours pour faire des projets et que vous vous sentez obligé de le faire, dites-lui poliment que vous n’avez pas envie de le faire cette semaine. Que se passera-t-il ? Pas grand-chose, probablement. Ce petit geste vous donnera la confiance nécessaire pour dire non à nouveau dans les semaines à venir, lorsque vous n’aurez pas envie de sortir.

Si vous avez l’impression de recevoir trop d’informations de votre téléphone, mon astuce préférée consiste à supprimer les applications gênantes pendant une journée. Elles vous manquent ? Téléchargez-les à nouveau demain. Elles ne vous ont pas manqué autant que vous le pensiez ? Voyez à quoi ressemble une autre journée sans elles^[2].

Il est tout aussi important de se fixer des limites avec soi-même et ses propres habitudes qu’avec les autres. La seule façon de commencer dans les deux cas est de commencer simplement.

4. Écoutez vos sentiments

Si vous n’êtes pas sûr de savoir où se situent vos limites personnelles, il peut être judicieux de vérifier de temps en temps vos sentiments et les sensations que vous éprouvez dans votre corps^[3]. Ils vous donneront généralement une excellente indication.

Les signes à surveiller sont une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, une sensation d’oppression dans la poitrine ou l’estomac, et d’autres sentiments généraux de malaise. Bien entendu, ce n’est pas parce que vous ressentez ces sensations que vous devez vous fermer au monde – cela ne vous aidera en rien.

Vos sentiments sont comme des indications sur le bord de la route. Ils vous indiquent les domaines que vous devriez probablement approfondir.

5. Apprendre à dire non

La principale pierre d’achoppement des personnes qui ont du mal à se fixer des limites personnelles est sans doute le fait qu’elles ont beaucoup de mal à dire non.

Cette peur se présente sous toutes sortes de formes. Vous pouvez vous trouver dans l’impossibilité de refuser des rencontres sociales par peur de manquer quelque chose(FOMO). Vous pouvez vous retrouver à rendre des tas de services à des personnes qui vous l’ont demandé alors qu’elles auraient probablement pu le faire elles-mêmes.

Vous avez peut-être même un ami ou un conjoint qui empiète trop sur vos affaires personnelles, mais vous avez du mal à lui dire non parce que c’est votre ami ou votre partenaire. Le problème vient de vous et non d’eux, n’est-ce pas ?

Probablement pas. La raison pour laquelle la plupart des gens résistent à dire non est qu’ils s’inquiètent de ce que l’autre personne va ressentir. Il est peut-être temps de s’arrêter et de réfléchir à ce que vous ressentez pour une fois.

Vous avez le droit de dire non sans explication^[4]. Cela n’affectera probablement pas l’autre personne autant que vous le pensez. Comme l’indique un article de Healthline

Dans la plupart des cas, les gens accepteront que vous disiez non. Plus surprenant encore, vous constaterez peut-être que les gens vous respectent davantage parce que vous avez des limites personnelles.

En revanche, si la personne réagit mal à vos limites personnelles, c’est son problème, pas le vôtre. En fait, elle vient de vous aider à réaliser que vous n’avez probablement pas besoin d’elle dans votre vie.

6. S’affirmer

Ceci est étroitement lié au point précédent concernant le fait de dire non. On ne saurait trop insister sur l’importance de s’affirmer lorsqu’on fixe ses limites personnelles, que ce soit avec soi-même ou avec d’autres personnes.

N’oubliez pas que cela ne signifie pas être cruel ou insensible. S’affirmer, c’est simplement dire clairement ce que l’on veut ou ce dont on a besoin, sans tourner autour du pot.

Si vous ne vous affirmez pas auprès des gens lorsque vous essayez de fixer des limites – en particulier si vous avez eu des difficultés à les fixer dans le passé – attendez-vous à ce qu’ils ne vous prennent pas au sérieux et à ce que la vie continue comme avant.

7. Définir les conséquences

Fixer des conséquences est l’une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre pour vous assurer que vos limites personnelles ne sont pas dépassées.

Qu’est-ce qui empêche les gens d’enfreindre la loi ? Les conséquences. Qu’est-ce qui empêche les enfants de mal se comporter ? Les conséquences. Qu’est-ce qui va empêcher les gens de violer vos limites personnelles ? Les conséquences.

Les gens essaieront de s’en tirer par tous les moyens. Si vous ne mettez pas les pieds dans le plat, vos limites ne seront pas prises au sérieux. Les conséquences n’ont pas besoin d’être radicales, une réprimande sévère suffit généralement.

Veillez non seulement à fixer des conséquences, mais aussi à vous y tenir, sinon elles ne seront pas prises au sérieux.

8. Pratiquer la conscience de soi

Il vous a probablement été recommandé, à un moment ou à un autre de votre vie, de pratiquer une forme de conscience de soi ou de pleine conscience, et la fixation de limites ne fait pas exception à la règle. Les avantages de la conscience de soi touchent tous les aspects de votre être et de votre vie.

Lorsque vous êtes conscient de vos pensées et de vos sentiments et de ce qu’ils font pour vous (ou pour vous), vous pouvez commencer à déterminer les limites à fixer.

Par exemple, si vous avez tendance à trop réfléchir et que vos pensées s’emballent dès que vous vous retrouvez dans une situation, soyez-en conscient. Fixez une limite avec vous-même : chaque fois qu’une pensée négative surgira dans votre esprit, vous la laisserez s’envoler. Quoi qu’il en soit. Elle n’aura rien d’utile à dire, alors ne vous y laissez pas prendre.

Bien sûr, cela peut aussi s’appliquer à d’autres personnes. Cependant, la conscience de soi et les limites que l’on se fixe ne vont pas seulement de pair, mais sont essentielles à une vie de paix et de joie.

9. Recherche de soutien

L’erreur la plus fréquente lorsque l’on essaie de fixer des limites personnelles est de croire que l’on doit le faire seul. Vous devez tout planifier vous-même, tout faire respecter vous-même et déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous. Ce n’est tout simplement pas vrai.

Si vous avez des difficultés ou si vous souhaitez simplement que les choses se passent plus facilement, parlez à vos amis, à votre famille ou à votre conjoint des limites que vous allez fixer et expliquez-leur pourquoi. Vous pensez peut-être que le fait de vous ouvrir va créer des disputes et des résistances, mais la plupart du temps, les gens apprécient que vous les informiez.

Il peut être extrêmement difficile de fixer des limites, que ce soit avec d’autres personnes ou avec soi-même. N’ayez jamais honte de demander une aide professionnelle. Si vous avez l’impression que votre vie bénéficiera grandement de cette aide, c’est quelque chose que vous devriez absolument envisager.

Réflexions finales

Voilà, c’est fait. Nous espérons que cet article a fait son travail et qu’il a éclairé ce à quoi peut ressembler une vie avec d’excellentes limites personnelles et qu’il a créé une feuille de route sur la façon d’y parvenir.

Comme pour toute chose dans cette vie, c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Ne vous inquiétez pas si vous vous trompez sur le chemin. Il suffit de se relever et de continuer à avancer !

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• Fixer des limites : Comment tracer la ligne quand on ne sait pas où la mettre ?
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Crédit photo : Anika Huizinga via unsplash.com