Il peut être difficile de savoir comment être un bon ami pour quelqu’un qui lutte contre la dépression, car il s’agit d’une maladie difficile à comprendre. Même si vous en avez fait l’expérience vous-même, il peut être difficile de comprendre la dépression d’un ami et de savoir comment l’aider au mieux.

Prendre le temps d’essayer de comprendre ce que l’on ressent en cas de dépression peut être un bon début, mais ce n’est pas facile. Ces conseils vous aideront à mieux comprendre et à devenir un meilleur ami.

1. Il n’y a peut-être pas de raison

Il peut être tentant d’essayer d’expliquer la dépression en trouvant des circonstances ou des expériences sur lesquelles l’épingler – et parfois vous serez en mesure d’identifier des facteurs contributifs, mais tout aussi souvent il n’y aura pas de raison du tout.

Les symptômes, les pensées et les sentiments de votre ami n’en sont pas moins graves ou sérieux pour autant.

2. Ne présumez jamais – laissez votre ami raconter son histoire

En particulier si vous avez vous-même souffert de dépression dans le passé, vous pouvez parfois penser que vous savez ce que pense ou ressent votre ami, mais vous devez vous rappeler que nous sommes tous uniques et que l’expérience de votre ami peut ne pas correspondre à la vôtre.

Vous devez laisser votre ami raconter sa propre histoire, avec ses propres mots, et ne jamais supposer que vous savez ou comprenez exactement ce qu’il traverse.

3. Ils trouvent la plupart des jours très, très difficiles

Vivre avec une dépression est physiquement et émotionnellement épuisant. Elle peut donner à votre ami un sentiment de défaite totale avant même qu’il ne se lève le matin.

Vous devez vous en souvenir et vous montrer aussi compréhensif et conciliant que possible. Votre ami ne commencera pas nécessairement à se sentir mieux tout de suite, vous ne devez donc pas supposer que les jours deviennent plus faciles simplement parce que le temps passe.

4. Ils peuvent ne pas répondre à vos appels

Un bon ami gardera le contact sans s’attendre à une réponse aux appels, aux textes et aux courriels que vous lui envoyez. Parfois, votre ami aura du mal à savoir quoi dire ou comment répondre à vos messages.

Cela ne signifie pas pour autant qu’ils n’apprécient pas l’effort, alors malgré l’absence de réponse, ne cessez pas de contacter votre ami.

5. Ils pensent qu’ils ne valent pas la peine qu’on s’intéresse à eux

La dépression peut laisser les personnes qui en souffrent coincées dans un cycle de pensées et de discours négatifs, ce qui peut donner à votre ami le sentiment de ne pas être aimé et de ne pas être aimable. Même si vous êtes un bon ami et qu’il va sans dire que vous vous souciez de votre ami, prenez le temps de le dire à haute voix et de lui montrer que vous vous souciez de lui.

6. Ils peuvent se sentir sans but et sans espoir

Votre ami peut vouloir désespérément aller mieux, mais la dépression peut anéantir l’énergie, les espoirs et la motivation de la personne qui en souffre, la laissant apathique et incapable de faire les changements nécessaires pour favoriser sa guérison.

Le fait de ne pas suivre les ordres du médecin est un signe de souffrance plutôt qu’un signe de refus d’aller mieux. Au contraire, encouragez-le gentiment et tenez-lui la main tout au long du chemin.

7. La situation peut empirer avant de s’améliorer

On peut parfois assimiler les problèmes de santé mentale à des problèmes de santé physique et s’attendre à des progrès plus ou moins linéaires en matière de guérison. Ce n’est souvent pas le cas avec la dépression et vous pouvez avoir l’impression que votre ami va mieux une semaine, puis sentir que les choses sont pires que jamais la semaine suivante.

C’est tout à fait normal et cela peut parfois être une réponse à l’exploration de questions difficiles en thérapie, à la mise en place ou à l’arrêt d’un nouveau médicament ou simplement au cycle de la maladie. Ne vous sentez pas frustré ou contrarié par ces retours en arrière, mais restez plutôt aux côtés de votre ami pour l’aider à poursuivre son combat.

8. S’ils passent une bonne journée, ils veulent en profiter avec vous

Tous les jours ne sont pas des mauvais jours. Si votre ami passe une bonne journée, il voudra peut-être en profiter avec vous. Ne pensez jamais que demain sera un autre jour comme celui-là, et profitez plutôt de l’instant présent pendant que vous le pouvez.

La dépression est synonyme d’humeurs basses et souvent imprévisibles, mais aussi parfois d’humeurs plus vives.

9. Ils ont besoin que vous soyez l’ami que vous avez toujours été

Le plus important, c’est que votre ami a besoin que vous soyez vous-même. Ce n’est pas pour rien que vous êtes amis depuis toutes ces années et ce n’est pas parce qu’il lutte contre la dépression qu’il a fondamentalement changé en tant que personne.

Soyez le vous que vous avez toujours été et continuez à tendre la main de l’amitié dans les jours sombres comme dans les jours heureux. Sois loyal et écoute, mais surtout, sois toi-même.

Crédit photo : Les mains d’une femme sont reliées à une corde emmêlée, Ed Gregory via stokpic.com